Transcendentinė meditacija: savybės ir technika

Kartais norima bent trumpam pabėgti nuo visų rūpesčių. Bet kaip tai padaryti, kai laukia daug dalykų, mano galvoje - daug planų, ir viskas aplink mane liūdna. Lauke lyja, tualetas yra biure, neplauti indai - namuose. Geriau būtų pamatyti gerą vietoj šio paveikslėlio, atsipūsti, o dar geriau - miegoti garsų, ramų miegą. Tai įmanoma, ir daug laiko nereikia. Jums pavyks padaryti viską, net jei leisite sau kurį laiką „atsijungti“. Ir mums padės transcendentinė meditacija.

Transcendentinė meditacija, arba trumpai tariant, yra viena iš labiausiai paplitusių ir naudojamų meditacijos metodų. Remiantis kai kuriais pranešimais, šiandien tai išmoko nuo 6 iki 8 milijonų žmonių visame pasaulyje. Ir beveik visi jie mano, kad tai yra svarbiausias jų gerovės, puikios sveikatos, gyvybingumo ir sėkmės komponentas.

Manoma, kad doktrina atsirado dar prieš tūkstančius metų. Tačiau oficialiai ši technika savo pavadinimą įgijo daugiau nei prieš pusę amžiaus. Jos oficialus įkūrėjas yra Indijos jogos guru Maharishi Mahesh. Remiantis kai kuriais pranešimais, ją į Europą atvežė legendinio keturių „The Beatles“ nariai. Su transcendentaline technologija jie susipažino būdami Indijoje. Grįžę į Vakarus, jie pradėjo populiarinti ir populiarinti šį metodą. Juk jis prieinamas net labai užimtam žmogui.

Šios dvasinės praktikos pasekėjai, tačiau, kaip ir bet kuri kita meditacinė technika, įsitikinę, kad ji palankiai veikia visą organizmą: ir kūną, ir sielą.Jie tvirtina, ir tai, beje, įrodyta kai kuriais moksliniais tyrimais, kad jei teisingai atliksite pratimą ir atliksite jį reguliariai, tai tikrai padės išspręsti konkrečią problemą ir pagerinti bendrą savijautą.

Praleiskite tik 20 minučių per dieną arba 40, jei du kartus per dieną pasineriame į transcendentinę meditaciją (ekspertai rekomenduoja tai padaryti pirmą kartą ryte ir antrą po pietų), gauname įspūdingų rezultatų:

• vienas meditacijos seansas pakeis pilną miegą per 8–9 valandas;
• kraujospūdis normalizuojasi;
• jūsų kūnas, kaip ir po skiepijimo, sukurs imunitetą nuo įvairių ligų;
• nervų sistema sustiprėja;
• atsikratysite nemigos;
• lengvai susitvarkysite su nervais ar net nustosite būti patvirtinti streso ir depresijos;
• Galite lengvai susitvarkyti su blogais įpročiais;
• atsivers kūrybiškumas;
• Pradėsite priimti ypač teisingus sprendimus net ir sunkiausiose situacijose;
• galite lavinti savo protinius sugebėjimus;
• pagerės jūsų sveikata tiek fiziškai, tiek psichiškai;
• padidės savivertė.

Pirmasis ir galbūt patraukliausias skirtumas tarp transcendentinės meditacijos ir kitų yra paprastumas - Šis metodas yra paprastesnis nei kiti, tiek kuriant, tiek pritaikant.

Kitas privalumas, kuris taip pat lemia daugelį - šios meditacijos rūšis yra išimtinai „pasaulietinė“, jai nereikia visiškai pasinerti į tam tikrą religiją ar filosofiją. Kitos meditacijos formos didžiąja dalimi yra ne tik mankšta, bet ir gyvenimo būdas bei pasaulėžiūra. Sakyti tiems, kurie jau ėjo šį kelią, net tapti instruktoriumi įsisavinti šią techniką yra pakankamai lengva.

Transcendentinė meditacija Tinka beveik bet kuriam asmeniui. Sėkmingai tuo naudojasi ir verslininkai, ir vaikai. Tai padeda įveikti ne tik nuovargį, bet ir padeda atsikratyti problemų žmonėms, išgyvenusiems kai kuriuos sunkius įvykius, trauminius įvykius gyvenime, pavyzdžiui, asmenybės nusikaltimų aukoms, smurtui, teroristų aukoms. Kiti meditacijos metodai apima susitelkimą į tai, kas mus supa, o transcendentinė meditacija, atvirkščiai, nukreipia mus nuo išorinio pasaulio ir verčia mus eiti į galvą savyje. „Žemiau“ arba „pakilęs“ į pasąmonės lygį.

Yra tik trys sąlygos:

• turite patogiai pozuoti (vienintelė sąlyga - nugara turi būti tiesi);
• užmerkite akis;
• pradėti kartoti mantrą - pirmiausia tyliai garsiai, tada šnabždesyje, tada sau.

Dėl pakartotinio mantros kartojimo jūs atsiskleidžiate nuo išorinio pasaulio. Koncentruodamiesi tik į keletą specifinių garsų, kai kurios smegenų ląstelės privers veikti. Taigi, bendras dėmesys tampa silpnas. Tai padeda atsipalaiduoti ir visam kūnui. Jūsų smegenys išvalomos nuo nereikalingų minčių, atlaisvinant vietą naujoms, racionalesnėms idėjoms.

Jūs žiūrite tik į vidų ir einate į pasąmonės lygį. Sąlyga, kurią galite pasinerti per transcendentinę meditaciją, kai kurie vadina „ramiu budrumu“. Nepaisant viso tariamo paprastumo, prieš imdamiesi transcendentinės meditacijos, ekspertai vis tiek pataria nedaryti savarankiškų treniruočių, o lankyti keletą specialių užsiėmimų, kurių metu sužinosite daugiau apie tai, kaip tokie pratimai veikia jūsų kūną, išmoksite juos atlikti. kiek įmanoma efektyviau. Tokių pamokų galima išmokti. tiek individualiai, tiek grupinėse klasėse. Juos išlaikę galėsite toliau elgtis savarankiškai.

Ji parenkama individualiai. Tai turėtų būti raidžių derinys, kurį išgirs jūsų siela. Prieš surasdami savo, jums gali tekti išbandyti keletą mantrų. Kai kurie gali nepatikti jums tembru, kiti - garsu. Šios technikos įkūrėjas Maharishi Mahesh Yogi tvirtino, kad kiekvienam amžiui yra mantros.

Jis netgi sukūrė lentelę, kurioje nurodyti garsų deriniai, rekomenduojami naudoti viename ar kitame amžiuje. Beje, meistras išvedė magiškų garsų formulę tiek savo labai jauniems pasekėjams nuo 4 iki 10 metų (jis rekomenduoja žodį „ing“ naudoti kaip mantrą), tiek apie balintus pilkus plaukus - puikus mokytojas jam paliko žodį „Shiama“, tokį mantra turėtų tikti vyresniems nei 60 metų.

Tačiau visi mes skiriasi ne tik gimimo data, bet ir daugeliu kitų veiksnių. Skonio nuostatos, galimybė ištarti tam tikrą garsą, noras ar nenoras išgirsti bet kokį raidžių derinį, temperamentą, tautybę, veiklos tipą. Mantra turėtų „paglostyti jūsų sielos klausą“, ramiai elgtis su jumis, derėti su savo vidine būsena. Jokiu būdu tai neturėtų dirginti vienos jūsų kūno ląstelės. Todėl tokiam svarbiam mantros parinkimo procesui vis dar rekomenduojama vadovauti mentoriui. Po kurio laiko jūsų mantra gali atrodyti „pasenusi“ - visa tai dėl to, kad neišreikšite jos kaip rašybos, bet kaip savaime suprantamą dalyką, ir tada jūsų siela nustos į tai reaguoti.

Pirmaisiais bandymais pritaikyti transcendentinės meditacijos metodą galite pajusti, kad jums trūksta susikaupimo. Tegul tai jūsų negąsdina, tai nutinka ir patyrusiems transcendentinės meditacijos „vartotojams“. Tiesiog pabandykite būti šiek tiek labiau susikaupę. Kvėpuokite sklandžiai ir neapsirikite nereikalingais ir pašaliniais dalykais. Pagrindinis jūsų tikslas yra jumyse. Bet svarbiausia - nepamirškite, kad transcendentinė meditacija, kaip ir bet kuri kita, yra tik vienas būdas palaikyti psichinę ir fizinę sveikatą, o ne panacėja nuo visų negalavimų.

Todėl, be dvasinių praktikų, visiškam ramybės jausmui reikalinga ir gydytojo apžiūra. Neišmeskite noro. Beje, ypač jautrūs tokios meditacijos seansai gali sukelti labai nepageidaujamas pasekmes. Todėl prieš vartodami šį „vaistą“ pasitarkite su specialistu.