איך לשרוד גירושין מבעלה?

גירושין הם אירוע קשה, שבמובנים רבים, מבחינת הפסיכולוגיה, דומה לאובדן של אדם אהוב. התמונה הרגשית של אדם שעובר גירושין וחווה אובדן כמעט זהה. לנפש הנשית מאפיינים משלה, ולכן שלבי השיקום לאחר גירושין במין ההוגן אינם מתרחשים כמו אצל גברים. כדי לשרוד את הפרידה קלה יותר, עליכם לדעת מה עומד לפניכם.

נשים רגישות יותר, שמות לב יותר לרגשות ורגשות, נותנות להן יותר מקום בחיי היומיום שלהן. ולכן אישה יכולה "להשאיר" גירושין ללא כאבים רק במקרה אחד: אם אין ילדים, ובאותה עת היא משאירה את בעלה לגבר האהוב שלה, שהיה בעבר מאהב. אך גם במקרה זה המין ההוגן במשך זמן מה יחווה קשיים בתחושת אשמה. כמה גדול המתחם הזה יהיה תלוי בתכונות האינדיבידואליות של האישה, בחינוך שלה, באתיקה.

בכל המקרים האחרים, גם אם האישה עצמה קיבלה את ההחלטה להתגרש, כאמצעי הבטוח היחיד (הבעל שתה, לקח סמים, היכה, לא רצה לעבוד), מגוון החוויות יהיה מרשים למדי. המצב הכואב ביותר עבור אישה קשור לגירושין לאחר בגידת בן / בת זוג, עם גירושין ביוזמתו ללא סיבה נראית לעין, מכיוון שההערכה העצמית הנשית סובלת מאוד, עלולה להתעורר תחושת נחיתות אישית.

הנפש הנשית מעט היפרטרופית, מגבירה את הסבל, אך יש לה גם היבטים חיוביים: נשים מטבען הן גמישות יותר, הן מסתגלות מהר יותר לתנאים חדשים, לנשים יש אינטואיציה מפותחת יותר, ולכן הן מתחילות להרגיש כשהסבל מסתיים והגיע הזמן להתחיל לתכנן את החיים הבא. עדיף שהם יבדילו בין רגש אחד למשנהו, ולכן קל להם יותר להבין את עצמם, אך לצורך ניתוח עצמי מלא ועזרה עצמית, נשים חסרות לעיתים חשיבה אנליטית ורציונאלית חזקה.

הדבר הראשון שעליך להבין הוא שגירושין משנים את החיים באופן קיצוני. האחריות היומיומית, קצב החיים משתנים, משימות חדשות מופיעות, למשל, כספיות. אם יש לכם ילדים, עכשיו עליכם לארגן את חייהם בדרך חדשה - זה יכול להיות הרבה יותר קשה מאשר לארגן את עצמכם. כל מה שתרגיש אישה, ללא קשר לגיל ומצב חברתי, נוכחות ילדים, יתנהל על פי חוקים מסוימים בפסיכולוגיה.

לאחר גירושין, הפחד הגדול ביותר קשור לפחד מהלא נודע. כדי לעזור לאישה להתמודד אתו, ננסה לדעת מה מצפה לה בעתיד הקרוב לאחר גירושין, אילו תהליכים יתקיימו במוחה, בתת המודע, בלבה ובנפש. זה יעזור לזהות טוב יותר את מצבם ולהבין איזה שלב כבר עומד ואיזה עתיד לבוא.

למעשה זו התגובה הראשונה לגירושין. השלב יכול להתחיל לפני הגירושין, במהלך הליך הגירושין או מיד אחריו. זה תלוי במזג ובמהירות התפיסה של אירועים על ידי אישה מסוימת. הבא קורה - היא מכחישה את הכל, מה שקורה נראה לא מציאותי, כאילו הכל קורה לא איתה, אלא בחלום, בסרט, עם מישהו אחר. היא לא יכולה לקבל את מה שקרה, לא יכולה להעריך את זה, להאמין במה שקורה. גם אם למעשה הזוג כבר התפרק, אישה עלולה לחוות הכחשה ולא להאמין ברצינות של מה שקורה.

המצב דומה להלם, התפיסה נפגעת, הוויכוחים חסרי תועלת, האישה עדיין לא שומעת אותם. נראה לה שאתה פשוט צריך לחכות, ללכת לישון והכל יהיה כמו קודם. בשלב זה לא צריך לעשות דבר: אין מעשים, לא שיחות עם חברים אוהדים. ההלם ייסוג די מהר.

ההלם, כמו הרדמה איכותית, העמיק מעט את התפיסה, כך שהמציאות לא נופלת על הנפש על כל נפחה המפחיד. ברגע שההלם חולף, מורגש כאב. זה די טבעי, אם כי קשה מאוד. יש תחושה שהכאב ממלא את כל מה שבפנים - הוא קבוע, כואב, ולא מאפשר להתרכז במשהו. אישה רואה את כל העולם דרך הפריזמה של הכאב. בכל דבר היא רואה תזכורת לעבר. כאב יכול גם להיות מוחשי: לחלקם יש כאבים פסיכוסומטיים בלב, בעוד שאחרים סובלים מכאבי ראש וכאבי שיניים. העתיד נראה מעורפל, ולעתים קרובות יותר מאשר לא נראה בכלל. האישה מציבה לעצמה את משימת ההישרדות.

כמעט ואין כאבים בשלב זה. כבר חולה. אבל יש כעס חזק ומעצבן והרבה תרעומת. עבור חלק זה לוקח את מידת השנאה. שלב זה מסוכן למדי עבור אישה - היא יכולה לחלות, מחלות כרוניות יכולות להחמיר. תחת השפעת טינה, אתה יכול לעשות הרבה מעשים מכוערים ואפילו פליליים.

שלב זה הוא המייקר ביותר מבין שלבי התנסות בגירושין.בשלב מסוים, הרצון בא לסלוח לבן זוג, אישה מוצאת הסברים מרובים למה שקרה, והיא מאשימה את עצמה במובנים רבים. יש תקווה שלאחר תיקון חסרונותיהם ניתן יהיה להתאחד, להחזיר אושר עם אדם. אישה הופכת להיות מאוד פעילה ופעילה. הוא מתחיל לסדר את עצמו, מאבד משקל, צובע את שיערו ומחליף את ארון הבגדים שלו. פעולות אלה דומות להיסטריה, מכיוון שהן נכנעות אליהן בכל הלהט. אך הם אינם מסוכנים, אפילו מועילים.

מה שמסוכן זו פעילות בניסיון לקבוע פגישה עם האקס, חקירה כיצד הוא חי, ניסיונות לאתר את הבעל לשעבר, לשלוח לו הודעות, שיחות בכל שעה ביום. קשה לעצור - נראה לאישה שהיא מצאה את שורש הבעיה, היא נלהבת ורואה את המטרה. אבל היא נטולת ביקורת עצמית, שליטה עצמית, יכולות לוגיות. היא לא חושבת על ההשלכות. בתקופה זו אנשים כותבים לקוסמים ומגדלי עתידות, הם מעלים דמיון, הולכים לכנסייה ומצאים סיטואציות גאוניות שונות עם מחלות ובעיות פיקטיביות כדי לפתות את הראשונים לפגישה. ברוב המקרים, כל הפעולות הללו חסרות תועלת לחלוטין.

התמכרות למצב לא מתחילה בנסיבות הנעימות ביותר. לאחר שלב הפעילות, תקופת מיתון ודיכאון נכנסת. האישה עייפה, היא חסרת אונים. היא מרגישה כמו כישלון, מעדיפה להיות לבד, מאבדת את התיאבון ולעתים קרובות את הרצון שלה לחיות באופן כללי. לאכזבה מתווספת חרטה ובושה כנה על כל מה שהצליחה לעשות בתהליך השלב הקודם. קשה לומר כמה זמן יימשך הדיכאון. אינך יכול להישאר ללא עזרה בשלב זה.

בטח יש מישהו קרוב ויקר שיגרום לאישה לאכול, ללכת לעבודה. תן לה לעשות הכל באופן מכני, אבל היא עושה את זה. לידת תינוק עוזרת בשלב זה. זה דורש טיפול, תשומת לב, טיפול - האינסטינקט האימהי בדרך כלל תמיד מביס את הרצון הדיכאוני לשקר ולהביט בתקרה.

סימן להתגברות על דיכאון הוא תחילתה של התבוננות פנימית. אישה מתחילה להסתכל על עצמה ועל מעשיה מהצד, היא מקבלת את ההזדמנות להעריך אותם ולראות את המצב כפי שהוא. זה זמן נהדר להפריז במערכת הערכים שלך, לעבוד עם טרוניות, להיפטר מהם. לאחר שסלחת לעצמך ולבעלך לשעבר, אתה יכול להתחיל לבחור וקטור להמשך תנועה - מה לעשות, מה לעשות, האם להחליף מקומות עבודה, את העיר, האם להתחיל לצניחה, האם לצאת לטיול. הרבה אופקים והזדמנויות נפתחים.

קבלה התרחשה. האישה מבינה בצורה מושלמת מה קרה ואיך. שום טינה, לא כעס או רצון לנקמה. החיים מתחילים לשחק עם צבעים חדשים, יש תוכניות חדשות מאוד ספציפיות. לאחר התאוששות של תוכניות חיוביות עוזר להתאושש ולבסוף להתאושש. אין רצון בכל מחיר להחזיר את בעלה, לחדש יחסים. יש מוכנות פנימית למערכות יחסים חדשות שלא יהיו לצורך הנקמה בראשון, אלא לשם האושר האישי.

ברצוני לשבת באופן ספציפי על שלב זה, מכיוון שההצלחה לעזוב את המצב שלאחר הגירושין תלויה באיך יחיה הדיכאון. שלב זה הוא המסוכן ביותר עבור נשים עם רגישות יתר, חרדות מאוד, חשודות, פגיעות, אינפנטיליות, רגילות לטפל בהן ומטפל בהן. זהו מין הוגן מסוג זה שזקוק לסיוע פסיכולוגי מוסמך, מכיוון שיש להם סיכון גבוה יותר למעבר של דיכאון פסיכוגני לאנדוגני - אז המצב יהפוך למחלה נפשית.

קשה להעריך את האפשרויות הפוטנציאליות של הנפש שלך בעצמך. לכן הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות בסימן הראשון לדיכאון הוא לקבוע את תאריך הופעתו ולהזהיר מישהו שאתה סומך עליו. אם סימני הפרעת דיכאון שוככים תוך שבועיים, אין צורך לעשות דבר. אם התמונה הקלינית רק גדלה, אז לאחר שבועיים עליך לפנות לפסיכיאטר או פסיכותרפיסט למינוי טיפול הולם.

עליכם לשים לב לתמונה הקלאסית של הסימנים הפסיכיאטריים לדיכאון קליני:

• התקפי מצבי רוח קודרים ומנומרים חוזרים על עצמם כל יום ומתעצמים בבוקר, לפני ארוחת הצהריים;
• אישה מפסיקה ליהנות מכל מה שהיא אהבה בעבר, מפסיקה לגלות עניין בחדש, מאבדת את התיאבון;
• יש עכבה מוטורית חיצונית, התגובות הרגשיות מתקדמות לאט מאוד.

זהעיקר ביציאה ממצב זה הוא פסיכותרפיה נכונה. חשוב למי שתהיה עם אישה ברגע קשה זה בשבילה לדעת שתמיכה פסיכולוגית מסייעת בצורות דיכאון קלות. אם המצב חמור, עדיף לקבוע פגישה עם רופא לתרופות נגד דיכאון, תרופות הרגעה. במקרה זה הטיפול יהיה מורכב.

עיסוי מרגיע שימושי, מדיטציה, אימון אוטומטי עם תכנות לעמדות חיוביות בעתיד. עם התמיכה הנכונה, תוך אמירת חוויותיהם, מחשבותיהם, רגשותיהם, קיום יומן של התבוננות עצמית, הפרעת הדיכאון נסוגה בעוד 1-1.5 חודשים. אך המצב יכול להימשך עוד יותר אם האישה מלנכולית או כולית מלידה.

באשר לאמצעי עזרה עצמית, אישה לעולם לא צריכה לסרב לעזרה אם קרוביה מציעים זאת. פעילות גופנית שימושית, טיולים. השיטה לתכנון זמן פנוי מציגה את עצמה בצורה יעילה - ככל שהגברת עסוקה במשהו, כך יהיה לה פחות זמן לחוויה. שינוי מקום עשוי להתברר כמועיל מאוד - טיול בטבע, לבית כפרי, לעיר שכנה, לאתר נופש.

במצב של הפרעת דיכאון, כמו בשלבים אחרים לאחר גירושין, חשוב להימנע מאלכוהול וסמים. הם לא מביאים הקלה, לא פותרים בעיות. יתרה מזאת, בעוד שאדם משכר, המוח שלו אינו מעבד את הבעיה העיקרית, כלומר החוויה מאטה ותהליך ההחלמה גורר.

לא פחות מזיק וסליחה על עצמך. זה מאוד נוח - זה יותר נוח לאישה, אבל עמדת הקורבן לא מביאה הקלה כלל, אלא רק דוחפת אותו הלאה לעתיד. אל תאפשר לעצמך ולאחרים לרחם עליהם. אין צורך לסדר בראש ולדון עם אחרים במעשיהם המכוערים של הראשונים. אל תדון עם חברים וקרובים.

לאחר שחי את כל שלבי היציאה מהדרמה האישית, השאלה כיצד ללמוד כיצד להמשיך הלאה לא תהיה החשובה ביותר, מכיוון שהבנת מה שצריך לעשות תבוא מעצמה. עם זאת, ישנם מצבים שיש לקחת בחשבון בנפרד. התנהגותה של האישה כבר לא תהיה זהה, חווית חיים כזו בהכרח משאירה את חותמה על אישיותה ואופייה.

יתכן וקל יותר עבור חלק מהנשים לפתח חיים עצמאיים: עבור אחרות, עצם המחשבה עליה נראית בלתי נסבלת. פסיכולוגים מייעצים לכל הנשים, ללא יוצא מן הכלל, לא לתפוס את הגירושים כאפוקליפסה וקטסטרופה בסדר גודל פלנטרי. נישואין חשובים, אבל זה לא הכל. ישנם דברים אחרים החשובים לאושר אנושי: חברות, מצב של הרמוניה עם עצמו, הישגים ומטרות מקצועיות, יצירתיות, טיפול בילדים. וגם אם חייתם בנישואים הרבה שנים ונראה שאתם עדיין אוהבים את הראשונים, אם הבגידה נכה אתכם, זה לא הסוף, זו תחילתם של חיים חדשים בהם תוכלו לכתוב הכל מחדש, בצורה אחרת.

הביטו סביב - תוכלו לראות אנשים רבים שאינם נשואים ובו זמנית שמחים. הם מגדלים ילדים, מגיעים לגבהים בעבודתם, מתחילים בקלות מערכות יחסים אישיות, הם מוקפים על ידי חברים וחיים חיים מלאים ואירועים. צפו בהם. הסוד שלהם הוא שהם כבר מזמן הבינו: האושר אינו בזירה על האצבע ולא בחותמת בדרכון, אלא בנפש. אם הוא לא, אף נישואין לא ישמח אישה.

בנפרד, עלינו לדבר על כמה מצבים שעלולים להחמיר את השיקום לאחר גירושין.

אישה אינפנטילית היא לא רק גיבורת הבדיחות והסדרות, אלא גם תופעה שכיחה למדי בחיים. בילדות, ההורים טיפלו בכל בתם, הם פתרו את כל הבעיות שלה, מוגנים מכל צרות, ואז הבעל יירט את השרביט - הוא תמך באשתו, סיפק את כל הדרוש, על פי התוכנית המוכרת לה מילדות, הוא קיבל את כל החלטות המפתח. והנה גירושין.

קריסת הנישואין לאישה כזו דומה לסוף העולם. אחרי הכל, היא לא רק מאבדת את נישואיה, אלא גם נופלת מאזור הנוחות שלה. מצד שני, יש לראות במצב זה כעמדת התחלה. זה הזמן הנכון ללמוד להיות עצמאיים ומספקים את עצמך. הרבה תלוי במי שיהיה בסביבה בתקופות קשות עבור נשים. חל איסור מוחלט לרחם עליה, אך יש צורך לכוון ולהניע: למצוא עבודה, התחל להרוויח כסף, התחל לקבל החלטות בעצמך.

במקרים מסוימים, כדאי לפנות לפסיכולוג קליני או פסיכותרפיסט שילמד אותך כיצד להיות יותר החלטי, כיצד לגייס את כוחך. התהליך של קבלת עצמאות, אם הוא פעיל ופעיל, יכול להקל משמעותית על חוויות רגשיות לאחר גירושין, מכיוון שחייה של האישה יתמלאו בהמון רשמים, חוויות, מכרים ואירועים חדשים.

ההתנהגות המאיימת והתוקפנית לשעבר, אם אישה יודעת כי תיאורטית ומעשית גבר יכול להפעיל את איומיו לפעולה, צריכה להיות אות ברור לה להתחיל במערכה הגנתית. ראשית כל, אתה צריך להחליף את מנעולי הדלתות, לבקר בקצין המשטרה במחוז ולספר לו על האיומים הקיימים. אם הם קשורים לאיום על חיים ובריאות, איום לחטיפה ולקחת ילד, עליכם לכתוב הודעה למשטרה.

במקרה זה, אין להראות לראשון את פחדו בשום מקרה. יש אנשים שמאיימים רק על אישור עצמי, הם מונעים על ידי פחד והתרגשות של אנשים אחרים. כשראה שאישה נבהלת ומפחידה, הבעל לשעבר מקבל תחושה אשלייתית שהוא עדיין יכול לשלוט בחייה.

עדיף לא להיכנס לסכסוך גלוי עם אקסים אגרסיביים. שנה את מספר הטלפון, הזהיר קולגות בעבודה כדי שלא יזמינו אותך לטלפון אם בן זוג לשעבר זועם יתקשר. בקש ממישהו מחבריך או מעמיתיך ללוות אותך מהעבודה, הזהיר מפני בעיות אפשריות של הגננת בגן שהילד מבקר בה.

גירושין במהלך ההריון מתרחשים לרוב אצל זוגות צעירים, אך הדבר יכול לקרות גם בזוגות עם כל ניסיון משפחתי. הדבר העיקרי שאתה צריך לזכור את האם לעתיד ואשתו לשעבר באדם אחד - מתח מסוכן מאוד לתינוק. בהשפעת חוויות, אישה מייצרת הורמוני לחץ החוסמים חלקית את ייצור הורמוני המין. זה כרוך בהפלה, בלידה מוקדמת, סיבוכי הריון, צמיחה לקויה והתפתחות התינוק.

המניע החשוב ביותר עבור אישה בהריון לאחר גירושין הוא לידתו של ילד בריא, אותו היא יכולה לגדל ולגדל כאדם ראוי. עדיף להתמקד בדיוק בזה - עבור לקורסים לאמהות מצפות, קניות עם דברים חמודים לתינוקות, התחל לקנות דברים קטנים וחמודים אהובים וצעצועים, בקבוקים ופטמות.

לא משנה אם יחסי בני הזוג לשעבר נותרו טובים או רעים, עדיף שאישה לא תיפגש ולא תקיים קשר עם האקסית שלה לפני שילדה. חוויות מוגזמות (והן בלתי נמנעות בפגישה) יכולות רק לגרום נזק רב. לאחר שנולד התינוק, בני הזוג יכולים לדון ברוגע על מה שאחריו - האם הגבר ישתתף בגידול התינוק, מה תהיה עזרתו וכו '.

אישה בהריון שנותרה לבדה עצובה כפליים - היא דואגת לעצמה ולילד. לכן היא זקוקה במיוחד לתמיכת חברים וקרובים. חשוב לא לסרב לעזרה, לחסוך את הכוח של האדם עצמו, לזכור כל יום כי בריאותו ומצבו של התינוק תלויים במחשבותיכם ורגשותיו. אתה ההגנה והתקווה היחיד שלו, פשוט אין לך את הזכות להיכשל בילד, לסכן אותו.

הילד הוא חבר נוסף בגירושין. הוא, כמוך, מתקשה. יהיה טוב אם תיכף תקשרו ברית עם הילד, מכיוון ששניכם זקוקים כעת זה לזה לתמיכה. אל תסתיר מהתינוק את מה שקרה, אלא הימנע מפרטים לא נעימים, אך אל תעמיד פנים כאילו לא קרה כלום. ילדי היופי חשים שקר ומתח.

מה שמסוכן זה שקר במערכת היחסים בין אם לילד - כולם יודעים. הילד יגדל ויענה אותו דבר. אך המתח שהאם תנסה להסוות כמו עייפות, סבל, בהחלט ימצא מוצא - במצבים של דיכאון רגשי של מבוגרים, ילדים מתחילים לחלות לעיתים קרובות יותר.

עדיף לומר בכנות לתינוקך שאתה מודאג, שקשה לך, אבל יחד אתה בטח תנהל הכל. זכרו שזה רע לשניהם, בנה יחד את שעות הפנאי שלכם - עשו זאת כלל ללכת לפארק, לקולנוע או למרכז הבידור, למוזיאון או לגן החיות פעם בשבוע. תחושות חדשות יעזרו לכם להסיח את דעתכם ממחשבות כואבות ולא נעימות.

גירושין לא תמיד אומר סוף רגשות. לעיתים קרובות קורה שתעודת גירושין כבר בהישג יד, והרגשות בנפש כלפי הראשונים עדיין חיים. אצל נשים כאלה המסוכן ביותר הוא שלב התקוות השקריות. הם יכולים להגיע להשפלה, לאובדן ההערכה העצמית, הם יכולים להבטיח לאקס שיעשה כל מה שהוא רוצה כדי להחזיר את היחסים.

גם אם יש רגשות בנפש, זה לא נותן לך את הזכות להרוס את הכבוד וההערכה העצמית שלך. בדרך כלל קשה לאהוב ולקבל אותו מושפל ונעלב. הם אוהבים אנשים שונים מאוד - בטוחים בעצמם, מספקים עצמם, אמיצים ומאושרים. להיות אחד. הסטטיסטיקה אומרת שכ- 15% מהזוגות לאחר גירושין מתכנסים שוב לאחר זמן מה. אם המקרה שלך זהה לחלוטין, אז שלך לא ייעלם ממך.יש להשתמש בזמן שאתה מבלה בנפרד ביעילות מירבית - הכניס את עצמך לסדר, ירד במשקל, מצא חברים חדשים ותחביב מרגש, הקרין אושר. אל תשפיל את עצמך, אל תרדוף את הראשונים - גברים גם זקוקים לזמן להעריך מחדש את ערכיהם ולהיות מודעים למעשים. אם אתה לא אחד מאותם 15% שנותנים למשפחות שלהם הזדמנות שנייה, אז בזמן שייקח להביא את עצמך לכושר טוב ולרווחה, תבינו שאתה כבר לא מחכה לזה, כמו קודם, יהיה קל יותר לקבל הפרדה סופית.

ישנם מספר טיפים אוניברסליים שכדאי להדפיס ולתלות במקום בולט. הם בוודאי יתמכו בך בתקופות קשות, יעזרו לך לשרוד ימים קשים ולהתרכז יחד.

• אף אחד לא צריך לעמוד בציפיות של אחרים. גם לך וגם לאדם-לשעבר שלך יש את הזכות להיות מה שכולם רוצים להיות באופן אינדיבידואלי.
• אל תלך לקיצוניות.
• למד כל יום משהו חדש (בכל תחום שהוא).
• עשו עבודה טובה ולא מעוניינת בכל יום (עזרו לשכנים, עמיתים, זרים). ההערכה העצמית שלך תתחיל לעלות בעוד מספר ימים.
• יש לך מספיק כוח, אומץ, אומץ וחוויה כדי להתחיל חיים חדשים. אל תגביל את החלומות שלך, אל תגביל את עצמך רק לחלומות - הביא לחיים.
• לכל שלב בחיים יש שיעור חיים משלו. נסה להבין מה היא החליטה ללמד אותך באמצעות גירושין (סבלנות, ענווה, סליחה, עצמאות, הכרת תודה על חברות ותמיכה).
• הכל יעבור.