כל הזעם

מהחומר במאמר זה תקבלו מידע שימושי על התמרמרות ותגלו מה זה. תוכלו להבין מה המשמעות של להתרעם ומאיזו סיבה תחושה זו באה לידי ביטוי. למד מה עליך לעשות כדי להתמודד עם זה.

בפסיכולוגיה, להראות תחושת התמרמרות פירושו להיות כועס מאוד, לחוות אי שביעות רצון חזקה ממשהו, ממישהו או מעצמך. אין שום כעס, כעס, עוינות, זלזול בתחושה זו, אין התנהגות משפילה המכוונת לאדם אחר או לקבוצת אנשים אחרת.

בהתמרמרות, החשיבה פועלת באופן אקטיבי. האדם שואל את השאלות הבאות:

• איך זה יכול לקרות?
• מדוע לא הבנתי שזה יכול לקרות?
• מדוע עשו זאת?

תרעומת היא זעמו של אדם הגון ואצילי. התחושה די חזקה ומובנית אצל אנשים עם הבנה נוקבת של צדק, כמו גם אצל אלה שרוצים להוכיח את אמיתותם בכל מחיר. מבחינה פיזיולוגית יתכנו התסמינים הבאים:

• דפיקות לב;
• אץ אדרנלין;
• אדמומיות בפנים;
• מתח שרירים;
• תחושה של גוש בגרון וכו '.

ניתן לתאר את ההגדרה של המילה "טינה" מצב של אדם שאינו מרוצה. הפרט חש זלזול או אכזבה ממה שהוא רואה לא נכון, פוגע או לא צודק. יחד עם זאת זו מחאה, דחייה של מה שקורה, רצון לשנות ולסדר את הכל כך שיתברר מה שאדם רוצה.

חוסר הרמוניה רוחנית זו היא הערכה של האירוע:

• אני לא עושה את זה;
• אנשים נאותים אינם עושים זאת;
• זה לא תקין.

התרעומת קורה שונה ב רוויה תלוי בחוזק הביטוי. ניתן לזהות זאת כאשר אדם מביע את חוסר שביעות רצונו באמצעות מילים מדוברות. מצב נפשי זה יכול לפעמים לבוא לידי ביטוי דרך רתיחה רגשית חזקה. בהיותו צורת כעס מפושטת, זה תמיד מורגש בביטוי פנים, בתנועות ובאינטונציה. לשים לב לזה בעצמך זה די קל, קשה יותר לא להיכנע לביטויו.

התרעומת קורה בתגובה לאירועים מאכזבים. זה יכול להתרחש בתגובה לפעולות הבאות:

• האדם נוהג ברישול כלפי אדם אחר;
• הצהרותיו או מעשיו מפרות את הרשעותיו המוסריות של האדם;
• אדם מפלה את זכויותיו של אדם אחר, מעליב מילים או התנהגות לא מוסריים;
• האדם פועל בצורה לא הוגנת כלפי מישהו או מתייחס למישהו לא טוב.

כל זה משאיר אחריו חזקה השלכות שליליות.

תרעומת עלולה להתעורר חוסר יכולת להשיג מטרה וזה פונה לעצמו, מתעורר מונע על ידי חוסר אונים בגלל חוסר היכולת לעזור או להשיג את התוצאה הרצויה. לדוגמה, רופא לא יכול לרפא חולה חסר תקווה, למרות שהוא באמת רוצה.

הנה כמה דוגמאות נוספות למצבים העלולים לגרום לתחושה לא נוחה זו:

• סיכמנו שהוא לא יעשה זאת;
• אותה בגידה, כמה לא מכובדת;
• הוא מאחר כל הזמן;
• היא רימה אותי.

כתוצאה מהאדם מרגיש פגוע מהמעשים או מההשקפה של אנשים אחרים שמרשים לעצמם התנהגות כזו. עבור עצמו, אדם רואה במעשים כאלה פסולים. דוגמאות:

• אני עצמי מעולם לא יכולתי להפר את ההסכמים;
• מעולם לא עלה על דעתי לבגוד באף אחד;
• אני אדם דייקן, אני תמיד מגיע בזמן שנקבע;
• בשום פנים ואופן לא מרמה אף אחד.

מכיוון שאנשים נוטים לטעות, יתכן שהם אינם מודעים לכך שהם מבצעים טעויות. אם המצב נתפס ברמה התת מודעת, האדם יכול לראות טעויות של אחרים, תוך שהוא לא שם לב לטעויות כאלה בעצמו. אז זה בא לידי ביטוי הגנה פסיכולוגית. במקרה זה, האדם המעורר אינו מודע למחשבות ולהתנהגות הרסניות בעצמו, מכיוון, לאחר שהכיר אותם בעצמו, הוא יצטרך להשוות את עצמו לאנשים רעים, בעוד שהוא לא רואה את עצמו ככזה.

אם אתה נקלע לתחושה השלילית הזו, אז עליכם לדעת מה צריך לעשות כדי להתמודד עם זה בזמן. זה אפשרי אם אתה מבין ומבין מה קורה לך כרגע. היה מודע לאיך שאתה מרגיש ומסיבה כלשהי - זה יעזור להבין את הסיבות האמיתיות לתרעומתך.

מכיוון שהתמרמרות היא אינדיקטור שאנחנו לא אוהבים משהו, כאשר הוא בא לידי ביטוי, אנו יכולים להבין את הדברים הבאים:

• אנחנו רוצים משהו;
• משהו לא מתאים לנו;
• עלינו לעשות משהו.

במקרה זה, התמרמרות היא דבר שימושי מאוד. המשימה שלנו היא שלו להסדיר. שקול כיצד ניתן להשיג זאת.

בפעם הבאה שתחושה זו מבקרת אתכם, אל תמהרו להביע אותה בפני אנשים אחרים. הבינו מה נגע לכם למחיה, תוך התחשבות בתכנית הבאה:

• ראשית, אירוע מתרחש;
• עוד בראש מופיע הפרשנות הנפשית שלו;
• אחרי שיש תגובה התנהגותית.

לעיתים קרובות התנהגות אנושית מתרחשת בדוגמת ו באופן אוטומטי על סמך אמונות קודמות, כך שהם לא תמיד יכולים לעקוב אחר התגובות שלהם. לדוגמא, פעם אדם קיבל חיזוק חיובי בעת שימוש בהתמרמרות וכעת מיישם אותו בכל פעם באירועים דומים אחרים. רק מצבים שונים, כמו אנשים. לכן, בחרו בטקטיקת התנהגות בהתאם למתרחש כרגע.

מכיוון שאנשים מסוימים נוטים להתעקש משלהם, הם יכולים להגיב להתמרמרות שהתבטאה בכתובתם ברגש שלילי רציני יותר. אחרים ייצרו אווירה בלתי נסבלת עבור האדם שהביע אותה.

לכן, לפני שתשמיע את הרתיחה, יהיה מקום להניח מה ההשלכות של התמרמרות שלך. אם המשוב אמור להיות שלילי, שנה את האסטרטגיה שלך ונסה לכוון את המצב לכיוון שליו.

נסה להיות מכבד את האדם, ללא קשר למילים שנאמרות על ידו. הוא בטוח שיש סיבות רציניות למה שהוא משמיע. גלה אותם. ואז הסביר מה גרם לאי שביעות רצונך. לאדם יש זכות לדעת מידע לגבי הגורמים לתחושה זו אצלך.

טקטיקת כעס:

• ספר לאדם במישוש ובאדיבות על ההרגשה שלך;
• הסבר את הסיבה לכך במילים נכונות, אל תעלב בחיים ואל תעלב במילים;
• הבהירו לאדם שהתגובה הרגשית שלכם היא מידע עבורו, ולא הצעה לחצות חרבות.

ספר לאנשים על התמרמרות שלך, אבל אל "תזרוק" עליהם - זה שימושי, זה עוזר להם להבין אותך טוב יותר. מכיוון שאין תוכחה והתנגשות בזה, הם יקשיבו לכם בהנאה. מדובר בהעברת מידע נכונה מאוד למי שמקשיב לך, ולכן הוא מוכן לפגוש אותך.

בחברה המודרנית אנשים הגונים דבקים בהתנהגות אתית ושומרים על כללי המוסר. כתוצאה מכך יתכן שהם לא יביעו את רגשותיהם באופן גלוי.

לכן, כדי לא לצבור תחושות לא נוחות ובשלב מסוים לא להתחיל להרתיח, כדאי להתאמן לפני שהן מופיעות.

נוהל

• זמן מה לאחר שהתרחש אירוע לא נעים, הסיקו מסקנות לגביו;
• חשבו שבמצב דומה בפעם הבאה שתרצו לחשוב, להרגיש ולעשות אחרת;
• צץ במחשבות ופעולות אלטרנטיביות שתנסה בפעם הבאה.

זכרו שרגשות שהביעו לאורך זמן רק מחזקים התנהגות כזו ומחזקים את הביטוי מחדש של הרגשות. לכן, במקום להביע רגשות שליליים אצל אנשים אחרים, עדיף ללכת, להשתופף ולנקוט כל פעולה אחרת שתואמת את המצב.

בסרטון הבא תלמדו מהו התמרמרות מנקודת מבט אזוטרית.