זיכרון רע: גורמים וחיסולם

זיכרון רע יכול להיות בעיה עצומה עבור כל אדם. כאשר לעתים קרובות נשכח הכל, החיים נעשים עצבניים יותר ולא מעניינים. עם זאת, אם מופיעים פערי זיכרון ושכחה, ​​חשוב לא להתייאש. בואו נראה מה יכול לעזור במצב זה.

הסחת דעת מביאה לעתים קרובות לשכחה.

תהליך המחשבה תלוי ישירות בזיכרון. כך שמערכת העצבים שלנו לא סובלת מגורמים שליליים, המוח כולל את הפונקציה השוכחת. וזה תהליך רגיל. אבל אם אתה מבין שמשהו לא בסדר בזיכרון שלך, אתה צריך להחליט על זיהוי סוג השינון שנכשל.

ישנם כמה מינים אלה, שקול אותם לפי הסדר:

• התופעה נשכחת מייד (זהו זיכרון מיידי);
• כאשר מידע מאוחסן במוח במשך יותר משלושים שניות, ואז סוג זה של שמירה נקרא לטווח קצר;
• אם המידע מעובד על ידי המוח במשך תקופה ארוכה, זה כבר זיכרון לטווח ארוך;
• יש גם סוג הזזה של הזיכרון: המידע מכיל במוח את פרק הזמן הנכון ואז נמחק כמיותר.

הסיבות לזיכרון לקוי יכולות להיות רבות. הכל תלוי בנסיבות הסובבות את האדם, ובגילו.

אנו מפרטים את הגורמים העיקריים לזיכרון לקוי:

• בגלל מצבים מלחיצים אדם הופך מוסח, וזכרו הופך לקוי;
• הרגלים רעים (עישון, אלכוהול, סמים) מפחיתים משמעותית את פעילות המוח ואת הזיכרון;
• חוסר שינה מתמיד גם גורם שלילי שמוביל לתפקוד מוחי לקוי;
• כאשר חסר לגוף חומרים מזינים וויטמינים, המוח בהחלט מתחיל לעבוד גרוע יותר;
• חיפזון הופך להיות הגורם העיקרי להסחת דעת, והסחת דעת לעתים קרובות מובילה לשכחה.

אל תיבהל אם אתה מרגיש שהזיכרון שלך פחת משמעותית. יתכן כי התהליכים השליליים אינם קשורים למחלות קשות, אלא הן רק בעיות זמניות שמבטלים במהירות בשיטות שונות.

ובכל זאת בשאלה לעיל זה הכרחי קודם כל, הימרו על הגיל, מכיוון שנסיבות השכחה אצל אנשים בגילאים שונים שונות לחלוטין. בואו נשקול את כל שלב החיים לפי הסדר.

רבים מאיתנו מאמינים כי זיכרון לקוי נמצא רק בקרב אנשים חולים או קשישים. עם זאת, ב לצעירים יש בעיות זיכרון.

התהליך החינוכי ופעילות המשחק קשה מאוד לשילוב (רק בעזרת טכניקות מיוחדות שפותחו על ידי מומחים). אז מסתבר שכך הילד רוצה לשחק ולרוץ, ובמקום זאת הוא צריך ללמוד שיר או פותר בעיות. תשומת הלב הופכת מוסחתוכתוצאה מכך הפסוק אינו מתייחס לשינון וגם המשימה לא נפתרת.

הבא מגיע גיל ההתבגרות. הגיע הזמן ארגון מחדש הורמונלי של האורגניזם כולו. גורם זה משפיע על המצב הנפשי ועל תפקוד המוח. זו הסיבה שבני נוער נעשים עצבניים. גם בנייה מחדש משפיעה ישירות על הזיכרון.

בגיל מבוגר, רוב הצעירים מול בחירה בנתיב חייו. הם לומדים הרבה חומר לימוד ומתכוננים לבחינות. הזיכרון עמוס מדי, תשומת הלב הופכת פחות חדה. מכאן נובעות הבעיות.

במהלך תקופה זו אדם נוצר באופן מלא כאדם. הוא עסוק בבניית קריירה, וזה דורש הרבה אנרגיה.

אחרת אתה עלול להיפגע מבעיה כמו פסיכוסומטיקה ואז ההתנסויות הרגשיות שלך יתפתחו למחלות גופניות.

עד גיל ארבעים, אדם ממשיך לנהל אורח חיים פעיל. בזמן הזה לכל האנשים קשיים שונים, המעוררים ליקוי בזיכרון. אם הבדיקה הרפואית לא גילתה גורמים שליליים, הבעיות שלך אינן חמורות כפי שנראות.

יתכן שאתה נתקל בקשיים זמניים בגלל העובדה כי:

• העבודה גוזלת זמן רב מדי ואין לכם זמן להתרכז במשימות העיקריות;
• יש תלות בהרגלים רעים;
• חווית לחץ;
• להוט מדי בכל עסק;
• מאוד מאוהב.

יש לציין כי הגורמים המובילים לבעיות זיכרון אינם מוגבלים לרשימה זו. לכן כל אחד לפחות לפעמים אדם צריך להסתכל סביבו ולמצוא את שורש הקשיים באופן עצמאי.

כאשר אדם מתקרב לגבול של גיל נתון ואינו סובל ממחלות כלשהן, אז הזיכרון שלו במצב טוב.

מעורב בתהליך זה כל מרכיבי הגוף: גם מערכת הדם וגם ההורמונים.

כתוצאה מהסיבות לעיל, תזונת המוח אצל נשים מופחתת באופן משמעותי. שינויים הורמונליים מביאים לתנודות במצב הרוח ומחלות. לכן, אל תתפלאו מכך המין ההוגן בגיל חמישים מתקשה לזכור.

במחצית הגברית ניתן לראות גם כמה שינויים הקשורים לגיל. בחלקם הם בולטים יותר, בעוד שאחרים אינם חווים קשיים. הכל תלוי באורח החיים ובנטייה הגנטית.

אם אתה בגיל הזה, נסו להחריג גורמים שליליים מחייכם: חוסר שינה, הרגלים רעים, מתח. כדי לשמור על התודעה שלכם ברמה הנכונה, עשו ספורט וצאו לטיולים נוספים באוויר הצח.

בגיל זה, תהליכי המחשבה מופחתים משמעותית בגלל ההזדקנות. המוח כבר לא יכול לתפוס כמות גדולה של מידע, הזיכרון הופך לא כל כך עקשני, אבל תשומת לב עשויה להיות מפוזרת.

יש לציין כי תהליכים אלה אינם מתרחשים במוחם של כל האנשים שחצו את גיל שישים. יש אנשים שמנהלים אורח חיים פעיל עדיין מסוגלים לזכור מידע ברמה הנכונה.

זה מקל על ידי תנאים כמו פעילות גופנית קבועה של פעילות מוחית אינטנסיבית.

אם אין לך מחלות קשות, אז כמה שינויים שליליים בזיכרון הם תהליך טבעי, ולא התחלתי בטרשת. כדי לא לשכוח מהשכחה, ​​דאגו לעצמכם. התחל לאמן את הזיכרון שלך ופעל לפי הכללים הפשוטים של אורח חיים בריא.

ברוב המקרים בגיל זה מתרחשת הזדקנות משמעותית של הגוף. אם אדם אינו מעוניין בשיטות שונות לשיפור הבריאות או שיש לו תורשה לא טובה, יתכן והוא רגישים למחלות שונות. וקודם כל, הזכרון סובל כאן.

זה די נפוץ. יש אנשים מבוגרים הסובלים ממחלות שונות המובילות להסחת דעת ואובדן זיכרון. זה כבר מזמן הוקם שמעל 15% מהאנשים מעל גיל 70 סובלים מאובדן קוגניטיבי ולא ניתן ליצור מחדש ניסיון שצבר בעבר.

המוח מתחיל "להאט", התהליך המודע מופרע. התצפיות שלהלן מהוות הוכחה לכך.

למשל קשיש זוכר היטב את האירועים שהתרחשו בחייו בגיל צעיר. אבל אדם זה לא יוכל לזכור מה אכל אתמול בארוחת הערב.

זה מרמז על כך תשומת הלב של האדם המבוגר מפוזרת בגלל תפקוד מוחי לקוי. ואנחנו מכירים את האיש הזה יכול לזכור רק מידע שעורר את העניין שלו.

שינויים פתולוגיים בזיכרון, אפילו בגיל כה מאוחר, אינם מתרחשים תמיד עקב הופעת הזיקנה. לעיתים קרובות ישנם מקרים בהם, בגיל זה, אדם מראה פעילות טובה מבחינת פעילות המוח.

תפקיד מרכזי באי ספיקת מוח לשחק תורשה וחוסר רצון לעסוק במתח נפשי.

מסיבה זו בגיל 80, בעיות זיכרון יכולות רק להחמיר. ואם זה קורה, האדם צריך לעבור בדיקה ולבדוק את הגורם לפערי הזיכרון.

הם עשויים לקרות עקב:

• פגיעות ראש;
• סימנים עדינים שונים, כגון נדודי שינה, התקפי נפש, סחרחורת, עילפון;
• מחלות זיהומיות;
• נטילת תרופות המשפיעות לרעה על הבריאות.

ניתן להפסיק את מחלת האלצהיימר, לכן, יש צורך לפקח על מצבם של קרוביהם הקשישים. אם אתה מבחין בסימנים לבעיה זו, עליך להתחיל מייד לטפל במחלה. הרופא ירשום טיפול, והפתולוגיה לא תעבור לשלב האחרון.

על מנת שאדם יחיה במלואו, עליך לפקח בקפידה על בריאותו. השתדל כמיטב יכולתך לדחות את הופעתה של דמנציה. אחרת, קם תחילה בעיות בדיבור ובהמשך דמנציה סנילית יוביל אדם לחוסר אונים מוחלט.

לפני שמתחילים שיעורים לשיפור הזיכרון, עליכם לדעת אילו סוגי זיכרון טמונים במוח האנושי. נלמד כל אחד מהם בנפרד ונשקול המלצות לשיפור.

תמונות חזותיות מסוגלות להחזיק ולהעתיק זיכרון חזותי בתודעה.

לכן, כדאי לברר אודות כמה דרכים לשפר את זה. באופציה זו, פעל לפי העיקרון של "טריז על ידי טריז".

נסה, למרות הקשיים, התבונן בזהירות בפנים של אנשים שאתה פוגש בדרך. בערב שלפני השינה, העתק בראשך את התמונות של אותם עוברים ושבים, שהרשים אותך

פיתוח זיכרון טוב יעזור לטכניקה הבאה. התחל ללמוד קבוצות שלמות של מספרים. למשל זכור מותגים, צבעים ומספרי רכב של כל חבריך. לאחר שפגשנו מספר מוכר ברכב, השוו אותו עם נתונים אחרים וזכרו את שם הבעלים (אם אינכם מכירים את האדם הקרוב, זכרו באיזו מרפסת הוא גר ואיזו קומה).

פעילות כזו לא אורכת זמן בגלל העובדה ש מבוצעת אוטומטית - כשאתה עוסק בעסק שלך.

אחראי לאחסון ושמירה של תמונות שמיעתיות זיכרון שמיעתי. לאימונים שלה תוכלו לבחור את התרגיל הבא. צריך להתמקד האזנה להקלטה של ​​יצירה מספר פעמים. ואז דחו את השיעור. לאחר זמן מה, בצע שוב את אותו התרגיל.

אחרי המניפולציות האלה נסה לספר מחדש בעל פה. לא עובד המשך להתאמן עד שתצליח.

שינון תנועות מורכבות נשלט על ידי זיכרון מוטורי (מוטורי). אם אינך יכול להבין כיצד מכונת הכביסה נדלקת, עליך לפתח זיכרון מסוג זה. הדרך הטובה ביותר לפתח אותה היא באמצעות משחקי וידאו שונים.

וזכרו את זה גיימרים נבדלים ביכולות כגון תיאום מתקדם של עין יד.

זיכרון המסייע בניווט בחלל, נקרא מרחבית. כדי לשמור עליו, עליכם לבצע את התרגיל הבא. בדרך לעבודה, נסו להזיז מסלולים שונים. חובה שנן את כל החפצים שאתה פוגש במהלך הדרך. הם יהפכו להיות המדריך שלכם כשתחזרו. בהדרגה, ישוחזר הזיכרון ותתחיל לנווט נכונה בשטח.

יש גם זיכרון רגשי. היא מאגרת חוויות שונות ורגעים משמחים שהתרחשו בחיי אדם.

אחראי על מסקנות שונות זיכרון מילולי והגיוני. כדי לפתח אותו, אתה יש צורך לקרוא הרבה ספרות מדעית ועיתונאית.

הם מפתחים פעילות נפשית היטב. ציטוטים ומחשבות של אנשים מפורסמים. אך חשוב להבין נכונה ולהבין את הטקסט הנקרא.

אם הילד בריא לחלוטין, אז באופן עקרוני אין לו זיכרון רע.

ואם עדיין יש לך בעיות, ניתן לחסל אותם כדלקמן.

• דבר יותר עם ילדך. שיאמר לך על פרשותיו בפירוט מלא. זהו אימון הזיכרון הטוב ביותר.
• קרא ספרים עם ילדך לפני השינה, ואז בקש מהילד לספר מחדש את החלקות הכי אהובות. אז אתם מרגיעים את ילדכם ומתכוונים בצורה הנכונה.
• אתה יכול לנגן את המילים. שם 10 מילים ובקש מהם לחזור. כל יום מסבכים את התרגיל. אתה יכול להשתמש במשפטים שלמים בשביל זה.
• בצעו תרגילי מיינדפולנס. לשם כך, תמונות בידור הנקראות "מצא 10 הבדלים" או תרגילים דומים אחרים מתאימים.
• מילדות, האכיל את התינוק שלך במוצרים אורגניים, עקוב אחר המשטר שלו ותן ויטמינים.

הדרך הטובה ביותר לשפר את הזיכרון היא להתחיל להשתמש בה. אז נסה את הדברים הבאים:

• כשאתה קורא סיפור דמיינו את כל הגיבורים והסביבה שלהם;
• השתמש בשיטת האסוציאציה: תחשוב על מה הריח, האובייקט, המילה שלך קשורים;
• להחיל את שיטת cicero: צרו חדר במחשבותיכם והניחו בו דברים דמיוניים.