מדיטציה של הופוןופונו: תכונות וטכניקה

בטח אתה יודע מהי מדיטציה. שמענו שיש הרבה דרכים שונות למדיטציה. אבל אולי אתה עדיין לא יודע מה יש מדיטציה שהגיעה אלינו מהאיים ההוויים הרחוקים, אשר משלו, שונה משיטות, תכונות ואוריינטציה אחרות.

Hooponopono - מה שנקרא שיטת המדיטציה, שמקורה בעת העתיקה בקרב השאמאנים בהוואי. הוא נועד להעלות את רמת ההרמוניה המשנה את החיים לטובה, לניקוי עצמי והבהרת מצבים ביחסים עם העולם החיצון. בתרגום לרוסית, "hooponopono" פירושו "לתקן טעות", "לעשות הכל נכון". מפורסמת בקרב קהל רחב מדיטציה זו נעשתה על ידי הפסיכותרפיסט איחליאקלה יו לין והסופר ג'ו ויטייל.. הרופאים לינה בכל פרט ופרט בהופונופונו הוקדשו לשאמאן ההוואי מורנה נלמקו סימונה, וג'ו ויטייל כתב ספר על זה בשם Life without Limits.

התודעה האנושית היא תוכנית שנוצרת מתוך הזיכרונות המצטברים אצל אנשים דור אחר דור. מחשבות, רגשות, תגובות, פעולות - כל זה מדמה על ידי הזיכרון הגנטי שלנו, וההשפעה הזו היא שמשפיעה על התנהגות זו או אחרת. בהתאם לכך, שורשי כל הבעיות שלנו אנו מתמודדים עם חיינו חוזרים גם לזיכרונות הללו, שהניחו בנו תוכנית מסוימת לתפיסת העולם. תפיסה זו של הבנת בעיות אנושיות עומדת בבסיס מדיטציה של הופוןופונו.

טכניקה זו מסייעת להשתחרר מתוכניות שליליות של תודעה ותת מודע, מטהרת את הנפש והנפש ומאפשרת להם להתמלא ברוגע, הרמוניה ושמחה. רבים חולמים להתחיל את החיים מאפס.מדיטציה בהוואי היא הזדמנות נהדרת. על פי השאמאנים בהוואי, העולם מתחיל בכל אדם בודד. כל אחד מאיתנו הוא חלק מהיקום, ולכן אנו אחראים לכל מה שקורה בו. אנו יכולים להשפיע על כל מה שקורה סביבנו במחשבותינו, שכן המחשבה עומדת בבסיס העולם האנושי כולו.

רעים וטובים כאחד אינם אלא תוצאה של מחשבותינו ורגשותינו, אשר בתורם יכולים להיות הד, שיקוף של רגשות ומצבי הרוח של כל הדורות הקודמים. אנו אחראים לכל מה שקורה, אך איננו יכולים לדעת הכל, ורחוק מכל דבר נתון לשליטתנו. לכן, כאשר מתעוררים המון קשיים ושאלות, ונראה כי אין תשובות, וגם אין פער בחיים, אתה צריך לפנות ליקום, הוא בהחלט ישמע - והתשובות יבואו.

איך זה קורה בשיטת Hooponopono? אדם מוזמן לצלול לעולמו הפנימי ולהתחיל לעבוד עם ארבע אישורים פשוטים:

• "אני חוזר בתשובה" (או "אני מצטער מאוד", "אני מצטער");
• "סלח לי בבקשה";
• "אני מודה לך";
• "אני אוהב אותך."

ראשית, הופופופונו מציע להפנות את דעתך להבנה שאתה העולם כולו. לכן, כל האנשים שחיים על כדור הארץ הם גם אתם, וכל מה שקורה בעולם הוא גם אתם. אתה אחראי לחייך ולמה שקורה בהם, כמו גם לכל מה ולכל הסובבים. בהכרת אחריות זו, עליכם לקבל אותה ולחזור בתשובה על מחשבות, מעשים, מעשים רעים. לשם כך משמשים הביטויים "אני חוזר בתשובה", "אני מצטער", "אני מצטער מאוד". הם מטהרים את התודעה ואת התת מודע באמצעות חזרה בתשובה, דרך הבנה כנה שהתנהגת בצורה לא נכונה, וזה בסופו של דבר הוביל לבעיות.

בתשובה בכנות, יש ללכת לסליחה. עליכם לסלוח, ואתם עצמכם חייבים לסלוח. הביטוי "סלח לי בבקשה" יעזור להקל על הנטל המעיק של האשמה. יחד עם זאת, חשוב להפסיק להאשים מישהו או משהו בבעיות שלהם. זכרו את האחריות האישית שלכם לכל דבר. ואם מישהו פגע בך, מושפל, גרם לכאב וסבל, סלח לאדם זה בראש שלך, שחרר טינה וכעס, התפייס עם העבריין במחשבותיך.

בשלב הבא, הכרת תודה. תודה לכולם ועל הכל. החיים הם בשביל מה שיש לך. גופו - מכיוון שהוא מאפשר לך להישאר בעולם הזה. בריאותך נועדה לחוזק ואנרגיה. הבית שלו - על שהעניק לך מחסה. עבודתו היא להזדמנות להיות בשפע. למשפחתך וחבריך - כי הם קרובים אליך, אוהבים ומעניקים את זמנם ותשומת ליבם, תמיכה ועזרה. אנשים נוטים לשים לב ליותר חולשות וחולשות, לבקר ולשפוט, וזה יוצר יותר ויותר בעיות ושליליות. הביטוי "אני מודה לך" מבהיר שאתה מקבל את הכל כפי שהוא.

וההשלמה ההגיונית של העבודה בשלבים על טיהור התודעה והתת מודע מתוכניות שליליות, מנעולים וגישות הוא הביטוי "אני אוהב אותך." כל מה שאתה מרגיש בעצמך, כלפי אנשים אחרים, במצבים שונים, ישחרר אותך בזכות האהבה.

אם אתה רוצה להתחיל לתרגל שיטה זו של טיהור התודעה משליליות ולחיות מבעיות, אז הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להאמין באמת ביעילותו. ואז לכוון, להקדיש זמן ולהתחיל. ייקח לך 20-30 דקות לפרוש ולערוך סשן מדיטציה.בשלב זה, כבו והניחו בצד את כל מה שיכול להסיח את תשומת ליבכם ולהפחית את מצב הרוח (טלפונים, טאבלטים, מחשבים ניידים, מחשבים, טלוויזיות, שעונים וכו '). הסר כל רעש, למשל, סגור את הדלת והחלון. הדבר היחיד שאתה יכול להפעיל הוא מוזיקה רגועה ושקטה או צלילי הטבע.

1. קח עמדה נוחה, שב במיקום כך שתוכל להישאר בו לאורך כל הפגישה. לאחר שתיישר את הגב ועצמם את העיניים, נשם בנחת את האף וגם נשף את הפה. נשמו את הנשימה כך שתעבוד איתכם. אתה צריך להרגיש בנוח ורגוע. יש לנקות את התודעה ממחשבות מיותרות ולהיות מוכנים לעבודה תכליתית באישור.
2. דמיין את האובייקט אליו אתה רוצה לכוון את דבריך. יכול להיות שאתה עצמך או מישהו שאיתו תרצה לפתור סתירות פנימיות, להיפטר מהתרעומת נגדו, או לבקש סליחה על העלבונות שנגרמו לו. או שאתה יכול לדמיין מצב או בעיה שמטרידים אותך.
3. לאחר שהדימוי נוצר נפשית, התחל איתו שיחה באמצעות ההצהרות הללו. נסה לכוון את כל האנרגיה שלך דרכם לאובייקט זה. חזור על ביטויים ברציפות לאורך זמן המדיטציה.

כל מפגש מדיטציה אינדיבידואלי צריך להיות ממוקד בבעיה אחת. לדוגמא, אם אתה חושב שצרות מסוימות עלו בחייך עקב קומפלקסים, לא אהבתי את עצמך ואת גופך, אם אתה רוצה לפתח מערכות יחסים עם עצמך, הקדיש את כל הזמן המוקצב לשיחה פנימית שמטרתה לתקן את הבעיה הזו. דמיין את גופך בראש שלך ואמור לו: "אני חוזר בתשובה שהתייחסתי אליך בצורה לא טובה. אני מצטער שלא אהבתי אותך. אני מצטער מאוד שעליתי (א) והעליבתי (א) אותך. אני מתנצל בפניך. סלח לי בבקשה. אני מודה לך מאוד על שהיית שם, על שנתת לי את האפשרות לחיות, על העבודה ללא לאות. תודה אני באמת אוהב אותך. אני אוהב אותך כמו שאתה. " חזור על מונולוג זה למשך 20-30 דקות. כך ניתן לדבר נפשית עם כל בעיה ואדם.

סיים את הפגישה על ידי שאיפה ונשיפה עמוקה מספר פעמים, ואז פקח את העיניים וחזור למציאות.

למי שהחל לאחרונה להשתלט על טכניקה זו או שבדיוק להתחיל, חשוב לדעת שלא הכל יכול לקרות מייד. העיקר להאמין ולא לסגת. כל מפגש חדש יתגלה כאיכותי ויעיל יותר.

אם אתה מרגיש פתאום כאב וסובל ממצב בראש, אם דמעות שוטפות, אל תפסיק את הדחף הטבעי הזה. תן לכל מה שהצטבר בך לצאת דרך הרגשות האלה. זהו תהליך של טיהור וחידוש, החלפת השלילי בחיובי. גם כן חשוב להחריג תחושות של עצב, געגוע, ייאוש ותוקפנות במהלך הפגישה. לא רק שהם לא יאפשרו לאישורים לפעול לטיהור, אלא להפך, הם יפגעו, יטבלו אתכם עוד יותר במצב שלילי. אין צורך לחזור על אישורים בסדר המדויק שתיארנו. חשוב להקצות לכל אחד מהם לפחות 3-5 דקות מזמן המדיטציה הכולל.