Come superare la pigrizia?

Pigro, altrettanto bello, non puoi proibire la vita. Ma è improbabile che combinare l'uno con l'altro abbia successo. Per avere successo, devi affrontare la pigrizia. E lei, la cattiva, visita ognuno di noi. Qualcuno più spesso, qualcuno meno. Come combatterla? Proviamo a capirlo.

La pigrizia non è una malattia, non un modo di vivere, non un'abitudine e non un tratto caratteriale. La pigrizia è una sensazione che, come l'amore, può sorgere accidentalmente in qualsiasi momento. Questo non è sempre un problema. A volte una persona deve solo fermarsi e fare una pausa.

Ma più spesso la mancanza di desiderio di fare qualcosa porta a conseguenze indesiderabili. E per affrontare uno stato così apatico, prima di tutto, devi capire da dove proviene il problema. Altrimenti, i problemi aumenteranno come una palla di neve. Non avrai sempre più tempo per affrontare anche le attività più semplici, e quindi prima o poi non capirai semplicemente da dove iniziare. Da qui appariranno nuove difficoltà - auto-flagellazione, senso di colpa.

Quindi ogni sorta di desiderio scompare, perché non hai tempo di fare nulla. Inoltre, iniziano a cercare la verità nel vino, prima o poi arrivano la depressione e altri effetti collaterali dell'ozio. E qui sarà difficile fare a meno dell'aiuto di specialisti. Queste sono spese aggiuntive, sia mentali che materiali. Per evitare questo, devi cercare di far fronte alla riluttanza ad alzarti e camminare da solo.

La nostra riluttanza a lavorare, studiare, uscire, fare sport e andare da qualche parte è influenzata da molti fattori. Il più comune e banale: una persona si stanca. Pertanto, se la pigrizia ti ha attaccato improvvisamente, prima di tutto ricorda l'ultima volta che eri in vacanza. Quello che hai speso nelle faccende domestiche, facendo riparazioni o piantando patate nel paese, non conta.

Ognuno di noi ha il diritto di riposare, lo stesso di lavorare. Spesso nel mondo moderno, una persona semplicemente si “spinge” al lavoro. Per sentire la fatica eccessiva, non è necessario caricare i carri.

Proviamo a capire noi stessi. Rispondi a una serie di domande onestamente.

• Ti piace quello che fai?
• Capisci cosa vuoi ottenere?
• Come trascorri il tuo tempo libero?
• Lo hai in linea di principio?
• Cosa richiede più sforzo (sia fisico che emotivo)?
• Cosa ti dà piacere?
• Hai problemi di salute?
• L'insonnia ti dà fastidio?

• Sei a tuo agio con il tuo ambiente?
• Cosa o chi ti irrita, un sentimento di rabbia?
• Cosa ti impedisce di svolgere il lavoro in modo efficiente e puntuale?
• Ti piace la città in cui vivi?
• Hai fatto un rimpasto a casa o sul posto di lavoro per molto tempo?
• Quando è stata l'ultima volta che hai lavato le tende?
• Ti senti a tuo agio nelle condizioni in cui vivi?
• Cosa non ti soddisfa esattamente?

Sfortunatamente, non molti di noi sono pronti a distinguere rapidamente la pigrizia da altre ragioni che ci impediscono di fare qualsiasi cosa. Il fatto è che appaiono in modo simile. Una persona si sente stanca o addirittura assonnata e incolpa tutto per pigrizia. Anche se in realtà, tutto può essere molto più serio. La cosa più difficile da distinguere tra depressione e pigrizia.

Spesso ci sembra che un po 'di tempo non ci aiuti a far fronte al problema, ma sfortunatamente non è sempre così. Ascolta te stesso, forse non è facile per te fare il lavoro, perché sei in una specie di trauma mentale. Ed è possibile che è tempo di consultare uno specialista. Aiuterà a capire la differenza tra pigrizia e procrastinazione. È anche una malattia che dovrebbe essere curata con l'aiuto di uno psicologo o psicoterapeuta.

I principali sintomi della procrastinazione: non puoi iniziare ad adempiere ai tuoi doveri in alcun modo, mettere da parte tutto fino alla quinta o decima tazza di caffè, trovare un sacco di altre cose, solo per non iniziare un compito specifico. La pigrizia è un sentimento più schiacciante; non rimanda nulla, ma asservisce l'attività lavorativa in linea di principio. È più facile distinguere la pigrizia dalla debolezza.

Un altro dettaglio importante che aiuta a distinguere la pigrizia dalla riluttanza a fare qualcosa può essere nascosto in insoddisfazione per le attività. Forse non ti piace quello che fai, ma non c'è forza per ammetterlo. Per capirlo in modo più dettagliato, prendiamo gli elenchi compilati in precedenza e rileggiamo il risultato. Leggi attentamente ogni articolo. Questa è un'anamnesi che devi studiare da solo o con l'aiuto di un medico.

Se le risposte hanno molta negatività, insoddisfazione di se stessi e di ciò che circonda, la questione non è pigrizia o non solo in essa. Molto probabilmente, devi cambiare molto nella tua vita. Se tutti voi, o almeno quasi tutto è adatto a voi, ma non volete ancora fare nulla, molto probabilmente siete davvero pigri ed è tempo di verificarlo.

Superare la pigrizia non è più difficile che curare un lieve raffreddore. Ma prima di liberarti di lei, devi guardare nella sua "faccia". È necessario capire cosa le ha permesso di vincere, per ottenere un vantaggio temporaneo. Per fare ciò, torniamo di nuovo ai tuoi elenchi. Non ci sono sicuramente ragioni apparenti di preoccupazione? In caso contrario, devi solo metterti insieme e smettere di essere pigro. Se ci sono momenti inquietanti, prova a rimuovere, o ancora meglio, a eliminare completamente i fastidiosi fattori dalla vita.

Solo dopo che riesci a liberarti da tutto ciò che non è necessario, portando sofferenza, puoi cambiare la tua vita. Mettere ordine in esso senza sforzo fallirà. Devi avere una motivazione abbastanza forte. Per superare paure e dubbi, prova alcuni metodi.

• Immagina cosa accadrà se non lavori. Non importa - mentale o fisico. Questo creerà davvero problemi e forse nulla cambierà nella tua vita. Quindi sentiti libero di lasciare questo business e passare a quelli più importanti.
• Separare tutte le cose che sono stati rimandati per qualche motivo, per grado di importanza.
• Ricorda cosa ti ha fatto rimandare le cose. Forse l'ultima volta che hai perso qualcosa di importante. Invece di fare ciò che è veramente necessario, hanno trascorso del tempo in sciocchezze.
• Calcola quanto tempo, energia, denaro hai perso in relazione a un attacco di pigrizia.
• Se capisci che hai perso un momento, è tempo di prenderlo. Per iniziare, andiamo con un controllo del lavoro.

Farti lavorare non è sempre facile. Ci sono molte ragioni per questo. È possibile che il programma di lavoro esistente non corrisponda al tuo vero ritmo biologico. Se sei una "persona mattiniera", prova a fare tutte le cose difficili al mattino, non distrarti al mattino, anche per una tazza di caffè. E dopo pranzo, fai meno attività ad alta intensità energetica. Un tale ritmo sarà ottimale e confortevole.

Se sei un "gufo" e la testa inizia a lavorare solo più vicino a mezzogiorno, non sovraccaricare presto. In primo luogo affrontare i compiti più semplici, lasciare quelli seri per dopo. Nel tuo caso, la mattina della sera non è più complicata. Non c'è bisogno di seguire i colleghi, guarda la tua fortuna. E ripulisci il desktop. Togliere tutto ciò che non è necessario, distogliendo dall'esercizio delle funzioni dirette. Libera il tuo spazio personale, lascia entrare aria fresca.

Alternare diversi tipi di lavoro: mentale, creativo, fisico. Se le tue responsabilità lavorative non scaricano la posta, non importa. Organizzati esercizi fisici. Dieci squat o curve non richiederanno molto tempo, ma la forza arriverà. Organizza le competizioni. Se non vuoi competere con i colleghi o se non mostrano un tale desiderio, organizza un torneo individuale. Assicurati di dichiarare una ricompensa per la vittoria. Come premio, acquista una barretta di cioccolato o un certificato in un salone di bellezza. Ma usali solo quando raggiungi davvero nuove vette.

Cerca di circondarti di persone di successo; i perdenti con i loro problemi e le loro lamentele eterne sono meglio offesi. Pertanto, ti salverai da inutili problemi di altre persone e inizierai ad essere caricato con l'energia positiva di amici positivi e propositivi, colleghi, solo conoscenti casuali. Tu stesso non noterai come la tua capacità di lavoro aumenterà in modo significativo.

Prima di alzarti dal letto la mattina, ripassa mentalmente l'elenco delle attività che sono state delineate per questo giorno. È impossibile riuscire, sì, molto probabilmente, non è necessario. Prima di iniziare l'attività, determina quanto sia importante completarlo adesso. Prova a delegare parte delle faccende domestiche ad altri membri della famiglia. I bambini possono anche lavare i piatti, o forse è il momento di comprare una lavastoviglie. Cerca di rendere la tua vita il più confortevole possibile. Non risparmiare denaro per questo. Credetemi, tutti questi costi pagheranno con gli interessi e vi aggiungeranno la forza per svolgere compiti più importanti.

Un altro consiglio: prova a combinare diverse attività. Cucina la zuppa di cavolo e allo stesso tempo controlla i compiti e le lezioni di tuo figlio.Siamo andati dalla stanza alla cucina, abbiamo preso tutte le tazze disposte in diversi angoli della casa lungo la strada. Durante l'aspirazione, ascolta l'audiolibro. Molte cose possono essere fatte contemporaneamente. Devi solo essere intelligente e pieno di risorse.

Un altro postulato importante: bradipo – una cosa contagiosa come un'epidemia. Se il coniuge è sdraiato tutto il giorno sul divano con un barattolo di schiuma, prima o poi la moglie getterà uno straccio e perderà interesse nei suoi affari. Se la signora ha passato ore a parlare a vuoto con gli amici, anche la sua seconda metà forte inizierà a essere pigra. Non appena vedi che la pigrizia è entrata nella casa, inseguila. Prendi il tuo partner almeno qualcosa. Per iniziare, chiedi loro di buttare la spazzatura o andare a mangiare un po 'di pane.

Lo stesso vale per i bambini. Il bambino rifiuta di sedersi per i libri di testo? Spiegagli perché hai bisogno di fare i compiti, chiedi aiuto ai parenti. Ma non esagerare. Forse la tua famiglia è davvero stanca. Impara a distinguere l'uno dall'altro.

Prima di iniziare, fai un piano d'azione. È meglio farlo la sera prima. Non dimenticare di separare il grano dalla pula, che è importante dal non essenziale, e controlla il tuo orologio biologico interno. Non fare tutte le cose subito. Quindi non vedrai risultati intermedi e la probabilità che prima o poi perderai le mani sarà grande. Ricorda: tutto è impossibile da mantenere.

Durante la pianificazione lasciare tempo per situazioni impreviste. Non tutto può essere previsto nella nostra vita. Può forzare circostanze di forza maggiore non diventare un ostacolo sulla tua strada. I segreti della motivazione e dell'autodisciplina sono abbastanza semplici. Innanzitutto, devi smettere di avere paura delle difficoltà. Spesso l'incertezza è causata dai più piccoli contrattempi. Non ho avuto il tempo di completare il compito in tempo - la prossima volta sarai sopraffatto dalla paura che ciò accada di nuovo.

Ognuno ha il diritto di fare un errore. Non fermarti mai qui. Dopo aver completato il lavoro, assicurati di poter aggiungere qualcosa o migliorare il risultato.

A volte sembra che non sia possibile trovare una soluzione. Stai indietro per un minuto, guarda la situazione da un'altra angolazione. C'è sempre una via d'uscita. Non aver paura di chiedere aiuto a colleghi, amici, famiglia. Se senti che la stanchezza è schiacciante, dai pace al corpo. Siediti per almeno dieci minuti in silenzio, cerca di non pensare a nulla. Dopodiché, trovare una soluzione e far fronte anche alle attività più difficili sarà molto più semplice.

Pianifica non solo gli affari, ma anche il relax. Le vacanze iniziano dal momento in cui inizia la selezione di biglietti e hotel. Non ingombrare la tua vita con azioni inutili, conversazioni vuote e controversie. Ma le scommesse sono benvenute. Possono essere conclusi anche con se stessi. Ma è meglio avere un partner in questa materia. Prometti a te stesso o al tuo compagno di fare ciò che non potreste fare entro la scadenza. Chiedi a qualcuno di seguire questa promessa.

Se, nonostante tutti gli sforzi, è ancora difficile concentrarsi sul compito e sviluppare determinazione, impostare un timer. Questo metodo è anche chiamato "pomodoro". Il nome e il metodo stesso furono inventati da uno studente italiano Francesco Cirillo, che non riuscì a capire dove stava andando il suo tempo. Ha usato il solito timer da cucina a forma di pomodoro, lo ha avviato per 25 minuti, durante i quali non si è distratto per un secondo dall'esecuzione di un esercizio specifico. Presto i suoi affari andarono in salita. E il metodo spontaneo di gestione del tempo è diventato uno dei più comuni nella gestione del tempo. Ti permette di vivere attivamente e in breve tempo diventare una persona veramente produttiva.

Cambiare vita e attitudine al lavoro non è così difficile come sembra. Una volta per tutte rinunciare a tutto ciò che non è necessario. Sembra ad un adulto che sia facile per lui dare consigli utili. In pratica, è difficile accettare diverse regole importanti e allo stesso tempo semplici.

• Per aumentare la capacità di lavorare, non alzare l'asticella.
• Un dipendente professionista può rispondere "no" anche alle offerte più interessanti.
• Non assumere il lavoro di tutto il team. Non portarti dietro le faccende domestiche.

La psicologia umana è tale cerca sempre di più. Tuttavia, la tesi secondo cui non ci sono mai troppi soldi è stata criticata più di una volta. Devi riuscire a fermarti. Almeno a volte pensa che parlerai ai tuoi nipoti della tua vita. Saranno interessati ad ascoltare come hai lavorato instancabilmente, hai lasciato tutta la salute al lavoro? Piuttosto, saranno più ispirati dalle storie dei tuoi meravigliosi viaggi, eventi romantici, scoperte. Non coltivare per pigrizia o lavoro.

Presta più attenzione a te stesso. Regola di andare in palestra o in piscina una o due volte a settimana. Includi viaggi a teatro, cinema e musei nella tua lista dei must-have. Dormi da almeno sette a otto ore. Essere all'aria aperta di più. Almeno occasionalmente, invece di pulire in generale la casa, organizza gite con tutta la famiglia o con gli amici. Trova qualcosa di tuo gradimento: ballare, ricamare, lavorare a maglia, fare escursioni in montagna - tutto ciò che ti procura piacere farà.

Impara a distrarti dalle preoccupazioni quotidiane di routine. E poi hai abbastanza forza per non lasciare la pigrizia né nella tua vita né nella vita delle persone intorno a te. Il primo passo è sempre il più difficile, ma ogni successivo sarà reso sempre più facile, sarà facile superare la pigrizia.

C'è un altro modo per resistere alla pigrizia. Viene anche chiamato "Regola di 5 secondi."