Come sopravvivere a un divorzio?

Il divorzio è sempre una situazione difficile e traumatica. Sia le donne che gli uomini sperimentano una crisi familiare piuttosto dolorosa. Certo, molto dipende da quanto sia significativa la relazione per i partner, che hanno avviato la separazione, quali eventi hanno preceduto la decisione di divorziare.

Il divorzio cambia la vita di una persona, quindi il suo stato psicologico viene valutato in base a criteri applicabili alle persone che hanno perso una persona cara a causa di tragedia, morte, malattia. La psicologia della perdita è pienamente e pienamente applicabile agli ex coniugi per una serie di motivi:

• c'è un "vuoto" interno;
• il ritmo e il ritmo della vita cambiano;
• cambiano sia la routine quotidiana sia le solite azioni;
• appare autocommiserazione.

Indipendentemente dalle ragioni che hanno portato alla cessazione del matrimonio, una persona attraversa diverse fasi di adattamento a nuove condizioni. Se il divorzio ha causato dolore, dolore, allora ci saranno diverse fasi di recupero. È importante passarli uno dopo l'altro, in sequenza.

• Negazione completa. L'uomo non crede che ciò che sta accadendo sia la realtà.Tutto sembra accadere non con lui, ma con qualcun altro, come in un sogno, non nella realtà. Lo stato è vicino nel suo meccanismo a uno shock: la realtà non può essere percepita così com'è. Lo shock deve solo resistere.
• È doloroso e spaventoso. Questa fase, quando lo shock, che ha svolto la funzione di anestesia, si ritira. Il problema e la situazione stanno cadendo dappertutto. Il dolore si fa sentire anche a livello fisico: qualcuno fa male nello spazio toracico, la testa si spezza e alcune persone peggiorano le vecchie malattie e hanno dolori articolari, muscolari e somatici. In questa fase, una persona non vede il futuro, non sa dove andare, cosa fare e questo ispira paura primitiva. Fortunatamente, questa fase dolorosa di solito non dura così a lungo e i sentimenti si trasformano in qualcos'altro.
• Rabbia e odio. Questa è una trasformazione spiacevole, persino cattiva, ma inevitabile. Il dolore e la paura si trasformano in rabbia. C'è risentimento, strettamente implicato nella rabbia e talvolta nell'odio. In questa fase, puoi ammalarti, tossire con febbre, polmonite, malattia infiammatoria acuta di qualsiasi organo, se l'odio è troppo forte.
• Perdono e speranza. La persona perdona parzialmente e giustifica il partner, trova spiegazioni ragionevoli della sua posizione. La rabbia passa, ma c'è un sentimento di colpa e speranza - improvvisamente ritorna, si rammarica per la sua decisione. La cosa peggiore che si può fare in questa fase è iniziare a cercare un incontro con un ex coniuge. È difficile fermare una persona: è incoraggiato dalla prospettiva di liberarsi dal dolore e dal dolore in un colpo solo, dopo aver appena ripristinato il matrimonio. Una persona perde autocritica, autocontrollo, diventa inventiva e molto energica.

• Depressione, declino. Questo è uno stato completamente naturale dopo l'attività emotiva e il lavoro svolto nella fase precedente. C'è una recessione, una persona si sente nell'abisso della solitudine, si sente come un fallimento, inutile, da incolpare di tutto. Si possono osservare i classici sintomi del disturbo depressivo: non hai voglia di mangiare, alzarti e andare al lavoro, non c'è desiderio di incontrare qualcuno, non ci sono obiettivi, aspirazioni, gioia. Dopo aver raggiunto il punto più basso di cadere in un picco emotivo, una persona si congela, si congela e inizia a guadagnare lentamente altezza - inizia la fase successiva.
• Introspezione. Sulla strada dalla buca, un uomo sembra guardarsi da un lato - così inizia a vedere la realtà così com'è. Arrabbiato con lei non ha più forza, il dolore si è attenuato, la rabbia non c'è più. Bene, se non c'è già nessun reato, ma il più delle volte è ancora presente all'interno, nascosto e mascherato. In questa fase, è inclusa l'opportunità di pianificare il futuro. Una persona può separarsi dal risentimento, dalla paura e già trovare il modo di organizzare ulteriormente la propria vita: sceglie cosa fare, cambia i suoi hobby, fa nuove amicizie, inizia a uscire nel mondo, ma finora è molto spaventoso e cauto, rischiando in qualsiasi momento di "perdere di nuovo l'altitudine" ", Deprimiti e ricomincia a rialzarti.
• Accettazione. Questa fase è definitiva. Una persona accetta e comprende pienamente un fatto compiuto. Non prova rabbia e rabbia, ha detto addio al risentimento, il suo orgoglio ferito è quasi guarito, i piani sono apparsi, le speranze per la felicità personale, l'autorealizzazione.

Solo l'esperienza sistematica di ogni fase aiuterà a recuperare e recuperare, non a lasciare ferite per tutta la vita nell'anima. Ad ognuno di loro si incontreranno sicuramente persone che convinceranno che è necessario "fregarsene" di tutto, rallegrarsi e vivere al massimo. Ma è importante sopravvivere a tutto, senza eccezioni. Una nuova relazione non dovrebbe essere avviata prima che passi la fase della piena adozione, in modo da non commettere un altro grosso errore.

Tutte le decisioni importanti che devono essere prese in una o in un'altra fase del recupero saranno dettate e causate solo da quei sentimenti che sono caratteristici del palcoscenico. Se una persona è nella fase della rabbia, allora una nuova relazione o azione contro l'ex partner sarà aggressività, odio e vendetta. Se è nella fase della depressione, allora tutte le decisioni saranno un tentativo di calmare la solitudine, ma non porteranno risultati, perché la solitudine è ancora dentro.

Le donne di solito escono dalla crisi emotiva più a lungo degli uomini. Ciò è dovuto alle caratteristiche della psiche del gentil sesso. Per loro, il divorzio è un grande stress, perché attribuiscono maggiore importanza alle relazioni rispetto agli uomini. Ogni fase del recupero può essere notevolmente estesa se la donna è colerica o malinconica. Sarà difficile non perdere il cuore e in alcuni punti non sarà possibile evitarlo.

I sentimenti di colpa possono complicare la situazione: le donne spesso si tormentano per ciò che non hanno commesso. Ciò è facilitato dalla presenza di sentimenti incompiuti per l'ex coniuge, perché se l'amore non è passato, allora può essere più difficile accettare ciascuna delle fasi della guarigione. Una donna può sopravvivere indolore al divorzio solo se è stata lei a iniziarlo, e non è andata nel "vuoto", ma per un uomo specifico, che ora è il mondo intero per lei.

Ci sono anche sfumature nelle circostanze di un divorzio.

• Dopo il tradimento. Il divorzio dopo l'adulterio è appesantito dal risentimento. La donna è sopraffatta dall'indignazione: è stata tradita, è stata trattata ingiustamente. Il tradimento è considerato un tradimento. È più facile sopravvivere al periodo successivo al divorzio dalle pratiche psicologiche del perdono, di cui ce ne sono alcune. È importante perdonare l'ex marito, lasciar andare il suo risentimento. Dopo la fase di adozione, devi calmarti e iniziare a organizzare la tua vita.
• Con un bambino. Separarsi se i coniugi hanno figli è sempre più difficile per una donna, poiché la responsabilità per il futuro del bambino ricade su di lei con un onere enorme. Esiste un dogma sociale che afferma che un bambino ha bisogno sia di una madre che di un padre. Ma non c'è bisogno biologico di un padre, come dimostra chiaramente la natura, in cui pochi maschi di mammifero rimangono accanto alla prole dopo la sua nascita. Dopo il divorzio, è importante per una donna con un bambino piccolo non solo imparare a vivere da solo (fare a meno di un uomo nella vita di tutti i giorni), ma anche vivere senza riguardo per gli altri. Se c'è un bambino, la donna non è più considerata sola. I bambini aiutano molto spesso a sopravvivere facilmente al divorzio, perché distratti dalle loro esigenze e attività con loro, una donna vive più agevolmente le fasi difficili del superamento della perdita.

È importante sapere che dimenticare tuo marito, come vogliono alcune donne, è impossibile. Una donna ricorderà quest'uomo per tutta la vita, poiché fa parte della sua storia personale, biografia. Pertanto, dopo l'adozione, vale la pena considerare le opzioni per la cooperazione con la prima, specialmente se c'è un bambino. I coniugi falliti sono talvolta partner eccellenti nella crescita dei figli e degli affari.

Le caratteristiche della psiche degli uomini sono meno ossessionate dai sentimenti e dalle emozioni e più focalizzate sul proprio futuro. Le fasi più difficili per gli uomini sono lo shock e il dolore.

La prima e la seconda fase di una via d'uscita dalla situazione per loro sono piene di ritiro, fuga in alcool, droghe. È importante evitarlo nella fase iniziale, quindi le fasi saranno più facili e più morbide.Non pensare a sua moglie, se il divorzio è avvenuto su sua iniziativa, non funzionerà. Hai solo bisogno di controllare i tuoi pensieri e indirizzarli in una direzione positiva.

Dopo il divorzio, un uomo cerca diligentemente il suo posto nella vita, sopravvaluta il sistema di valori, analizza e "mette sugli scaffali" la sua fallita vita familiare. Samoedy è raramente caratteristico del sesso maschile - si arrendono allo stadio della rabbia e dell'irritazione con grande entusiasmo, poiché sono più aggressivi per natura. È più facile per loro incolpare la moglie.

La ricerca di un nuovo amore, in cui alcuni cadono dopo che la rabbia si è liberata, di solito non porta sollievo. Intrighi e partner occasionali sono una variante della vendetta, ma non diventeranno più facili dal cuore. Un uomo aiuterà un uomo a far fronte al suo dramma personale, al lavoro e a un nuovo hobby, chiacchierando con gli amici, ma senza mai lasciare nel "vuoto".

Se lo stadio della recessione e della depressione diventa patologico dipende dalle caratteristiche individuali della persona. Le persone vulnerabili, infantili e dipendenti, per le quali l'esistenza stessa di una famiglia è estremamente importante, possono diventare pazienti in un ospedale psichiatrico se non riescono a riunirsi e ad affrontare uno stato depresso. I proprietari di una psiche più forte di solito superano il periodo con meno perdite.

Se la depressione si verifica esclusivamente come reazione alla perdita, gli esperti parlano di depressione psicogena. Non ha bisogno di cure mediche, ma solo se dura non più di due settimane. Se la condizione è ritardata, è importante consultare un medico - ci sono grandi rischi di perdere il momento in cui la condizione acuta diventa cronica.

Se ci fossero prerequisiti per i disturbi mentali, di cui una persona di solito non sa nulla, la depressione può svilupparsi con cambiamenti significativi nello sfondo ormonale, danni alle strutture del cervello. Questa condizione si chiama endogena. Ha bisogno di cure mediche.

Uno stato depressivo si sviluppa spesso nelle donne, ma è più difficile trattarlo negli uomini. La natura maschile non ti permette di piangere, esprimere emozioni. Gli uomini sono più moderati, quindi "guidano" i loro sentimenti e le loro lamentele così profondamente dentro che solo uno psicoterapeuta qualificato può farli uscire di lì. Gli uomini spesso negano la presenza di depressione, riferendosi a cattivo umore, stanchezza. Spesso si sviluppano in una malattia mentale cronica.

Spesso è impossibile uscire dalla depressione da soli: una donna e un uomo hanno bisogno del sostegno di un caro amico, fidanzata, parente. Non puoi rinchiuderti e limitare la tua comunicazione con il mondo, non devi tacere - è importante dire al tuo "assistente" - l'ascoltatore - dei suoi sentimenti. Parlare aiuterà ad avvicinarsi rapidamente alla fase di adozione, le suddette paure non diventano così grandi e il risentimento attraverso la parola viene parlato e sparito.

Nella fase della depressione, è importante pianificare la tua vita il più possibile: ogni ora dovrebbe essere programmata. Lavorare, leggere, passeggiare con il cane, attività con il bambino, andare al negozio - è necessario pianificare tutto nei minimi dettagli. Non importa quanto vuoi sentirti dispiaciuto per te stesso e rimanere più a lungo a letto, piangere e guardare un punto, devi alzarti nel tempo, lavarti, prepararti al lavoro.

Non violare il tuo piano, qualunque cosa accada. Questo è importante per creare uno spazio in cui tutto sia chiaro e prevedibile a pochi passi in avanti. Questo è esattamente ciò che manca a una persona con un disturbo depressivo.

Più cose ha una persona, meno tempo resterà per i pensieri negativi. Se non sei affatto in grado di forzarti a fare qualcosa, e questa condizione dura da più di due settimane, allora devi contattare uno psicoterapeuta o uno psichiatra per prescrivere una terapia adeguata.

La risposta a questa domanda può essere formulata da diverse regole secondo le quali è consigliabile che i coniugi divorziati stampino e appendano in un posto di rilievo.

• Né le donne né gli uomini dopo il divorzio dovrebbero inondare la montagna di alcol. Danno temporaneamente l'illusione di sollievo, ma mentre una persona è intossicata, la psiche non elabora le informazioni sul divorzio, non c'è avanzamento da uno stadio all'altro. Pertanto, l'alcol è un modo sicuro non solo per ottenere l'alcolismo, ma anche per prolungare la tua sofferenza, per renderli insopportabili. Le sostanze narcotiche agiscono allo stesso modo.
• Non permettere a te stesso e agli altri di dispiacersi per te stesso. "Povero ragazzo" e "sfortuna" - questo non riguarda te. Sentirsi dispiaciuto per se stessi per la propria o per quella di qualcun altro è un modo sicuro per entrare in una depressione nera e senza speranza.

• Non sgridare l'ex partner e diffondere informazioni negative su di lui. Ciò è particolarmente vero per gli aspetti intimi della vita personale, alcuni segreti che l'ex marito o l'ex moglie vorrebbero mantenere segreti. L'insulto passerà un giorno e arriverà la piena accettazione. Ma la reputazione sarà offuscata a causa di dichiarazioni spiacevoli sul partner e in futuro sarà difficile stabilire partnership con la prima. Entrambi meritano rispetto, indipendentemente dalle ragioni del divorzio.
• Non c'è bisogno di umiliarti, non cercare di restituire il tuo partner ad ogni costo. Circa il 15% delle coppie dopo il divorzio converge di nuovo dopo qualche tempo. Ma non dovresti sperare fortemente in questo, e ancora di più non dovresti perseguire il primo (ex), mandargli 300 messaggi al giorno, anche di notte.

Nelle donne, secondo le statistiche, l'uscita dallo stato post-divorzio dura da 1 a 2 anni. Gli uomini affrontano le loro emozioni e decidono di ricominciare presto: dopo sei mesi o poco più. Le conseguenze di un divorzio sono di solito raramente negative. Se la relazione era dolorosa, patologica, allora il divorzio è buono. Resta solo da aspettare un po ', realizzarlo e continuare a vivere.

Di solito è possibile stabilire la vita personale dopo il divorzio dopo 2-3 anni, alcuni prima. Secondo le statistiche, fino al 75% delle donne dai 20 ai 30 anni, fino al 52% delle donne dai 30 ai 40 anni, e persino fino al 20% delle donne dai 40 anni in poi rientrano nel matrimonio o nelle relazioni civili. Gli uomini sono più richiesti: fino al 95% degli uomini divorziati crea nuove famiglie, indipendentemente dalla loro età.

Gli psicologi consigliano di prendersi del tempo dopo il divorzio non come un periodo di disastro e collasso, ma come l'inizio di nuove opportunità precedentemente inaccessibili, impossibili. Ora tutti gli orizzonti sono aperti: puoi sceglierne uno qualsiasi e iniziare a muoverti verso l'obiettivo.

Il matrimonio è una parte importante della vita di una persona. Ma lontano da ogni vita c'è l'amicizia. Ci sono obiettivi, creatività e risultati professionali, ci sono viaggi e comunicazione, i bambini e la gioia di vedere come crescono. Molti vivono una vita felice e piena di eventi senza matrimonio. Avendolo capito, sarà più facile accettare il divorzio con il pensiero che la vita non sia finita.

L'età non dovrebbe essere un fattore di stress - e dopo 40 anni e dopo 50 anni di divorzio, anche se doloroso, ma offre tutti gli stessi vantaggi di un divorzio dopo 25 anni. L'importante è non aver paura di vivere e di non incolpare te stesso.