Come uscire dalla depressione dopo il divorzio?

Purtroppo, non tutte le coppie riescono a mantenere la loro unione. A causa di circostanze, tradimento o semplicemente dissomiglianza dei personaggi, in alcuni casi i coniugi sono costretti a prendere una decisione difficile. Il divorzio cambia notevolmente il modo di vivere, il suo corso normale. Questo periodo è associato allo stress emotivo e alle esperienze, la cui oppressione spesso porta a una depressione prolungata e profonda sia negli uomini che nelle donne.

Nella vita, ognuno deve affrontare un numero considerevole di varie difficoltà. Rompere un matrimonio danneggia seriamente i sentimenti, confonde e talvolta porta uno stress abbastanza evidente. Quando viene presa e espressa la decisione sul divorzio, si deve porre fine ai piani comuni e al precedente stile di vita.

Le seguenti esperienze e circostanze possono portare alla depressione dopo una pausa.

• Sensazione di inutilità e inutilità. Molto spesso, quei partner che "vivevano" con la loro anima gemella si sentono così, avevano tutte le loro speranze solo per un'alleanza con un marito o una moglie.
• Delusione in se stessi, violazione dell'orgoglio e dell'orgoglio. Se il divorzio è avvenuto a causa di una nuova relazione o tradimento di un partner, tali esperienze spesso tormentano e perseguitano.
• Sentirsi in colpa per i bambini, paura di perdere il contatto con loro.
• Rimorso per gli errori passati. Spesso dopo la separazione, gli ex soci cadono in una profonda scoperta di sé, condannando crudelmente se stessi per eventi passati e cattiva condotta nel matrimonio.
• Problemi finanziari. Dopo lo scioglimento del matrimonio, il bilancio familiare congiunto si rompe, uno degli ex coniugi ha dei figli a loro carico. Il problema potrebbe essere la ricerca di nuovi alloggi durante il viaggio.
• Tormentati con colpa o vergogna.

Il divorzio può essere di due tipi:

• di comune accordo, quando la decisione è presa da entrambi i coniugi;
• avviato da una parte, mentre per l'altra non è desiderabile una pausa.

I divorzi che si verificano nel primo scenario possono essere definiti pacifici. Dopo di loro, gli ex partner spesso riescono a organizzare rapidamente le loro vite personali. Possono persino comunicare abbastanza dopo qualche tempo. Ma anche in questo caso, gli ex coniugi non sono ancora immuni dal verificarsi di manifestazioni depressive.

Nel secondo caso, le esperienze del lato sinistro sono molto più difficili e forti. Il periodo in cui si stabilisce uno stato e uno stile di vita psicoemotivo può essere piuttosto lungo in questo caso.

Sia negli uomini che nelle donne, i sintomi del disturbo depressivo sembrano sostanzialmente uguali:

• grave apatia, che non può essere superata;
• affaticamento cronico;
• disturbi del sonno o insonnia;
• pianto, esaurimento nervoso, incapacità di far fronte alle emozioni;
• la depressione si manifesta spesso con esplosioni di rabbia e aggressività verso i propri cari;
• un sentimento di profondo risentimento nei confronti di un partner, un desiderio di vendetta;
• paura del futuro, un senso di disperazione e disperazione della vita futura;
• calo di autostima, insicurezza;
• dipendenza da alcol e droghe, esacerbazione della dipendenza passata;
• sospettosità, attacchi di panico, paure ossessive;
• abbandono del suo aspetto e della sua salute, una persona, come si dice, "si lancia";
• isolamento in se stessi, restringimento del circolo di comunicazione o persino rifiuto dei contatti;
• tendenze suicide, desiderio di ottenere punteggi con la vita.

La depressione è caratterizzata da un decorso prolungato. Se si osservano uno o 2-3 sintomi entro un paio di settimane e poi scompaiono, questo è solo uno stato di tristezza che passa. Non è così spaventoso e nella maggior parte dei casi è possibile affrontarlo rapidamente e senza conseguenze.

Nelle persone che hanno divorziato, uno stato depresso attraversa diverse fasi. A seconda delle caratteristiche della personalità e della situazione specifica, la durata di ciascuna di esse può essere diversa. L'opzione migliore è il corso veloce di ogni fase senza rimanere bloccati su nessuna di esse.

• Il primo passo è negare la situazione attuale. "Questo non può e non sarà mai": una tale reazione è un meccanismo protettivo della psiche. Non accettando l'ovvio, l'inevitabile tensione psicologica viene in qualche modo respinta.
• Rabbia e amarezza. Dopo il passaggio a questa fase, l'aggressività e il desiderio di proteggere i propri interessi vengono prima di tutto. Questo periodo è caratterizzato da scandali e gravi conflitti, che allontanano ulteriormente i partner l'uno dall'altro.
• Un forte desiderio di restituire un partner. Tentativi disperati di costruire relazioni, convincere il coniuge a riunirsi. È possibile utilizzare conversazioni intrusive, ricatti, regali, minacce.
• Fase di esperienza attiva. Il periodo di massima adozione della situazione attuale e l'inizio dell'adattamento ad essa. Dopo che tutti i meccanismi protettivi hanno funzionato, la psiche umana è costretta a tollerare il divario e le nuove circostanze. Da questa fase inizia l'esperienza diretta e il processo di recupero. È in questa fase che si verifica il ritardo più spesso.

A sua volta, la durata di ogni fase di un disturbo depressivo e la gravità dell'esperienza dipendono da diversi fattori:

• l'età degli ex coniugi, la durata del loro matrimonio e le relazioni prematrimoniali;
• la presenza di sostegno da parte di bambini, genitori, amici e parenti;
• caratteristiche della psiche e resistenza allo stress di ciascuno degli ex coniugi;
• relazione matrimoniale e sentimenti reciproci al momento della separazione;
• caratteristiche dei bambini che subiscono il divorzio dei genitori
• motivi specifici per interrompere il rapporto matrimoniale (tradimento, inganno, problemi finanziari, interferenza di parenti, dipendenze o dipendenza di uno dei coniugi, violenza domestica, ecc.).

In caso di depressione grave e prolungata, non lasciare che tutto vada da solo. Tale condizione può successivamente lasciare un segno indelebile sulla psiche e peggiorare la salute. Non importa quanto sia difficile per un uomo o una donna durante questo periodo, è importante raccogliere tutta la tua volontà e dirigerla per tornare a una vita piena.

Il consiglio di uno psicologo aiuterà ad alleviare lo stress e normalizzare lo stato psico-emotivo dopo il divorzio.

• Non ti proibire lacrime e tristezza. L'uscita attiva dalle emozioni dà ottimi risultati. Il dolore e il risentimento devono essere vissuti e solo dopo puoi lasciar andare tutta la negatività associata a questa situazione.
• Non ti bloccare. Lascia che i tuoi cari, la famiglia o gli amici ti aiutino. Conversazioni riservate, espressione di esperienze aiuteranno a superare la depressione.
• Sentiti libero di contattare uno psicologo o uno psicoterapeuta. Spesso questa opportunità viene trascurata, considerandola una manifestazione di debolezza. Nel frattempo, l'aiuto professionale aiuta a sbarazzarsi di pesanti esperienze psico-emotive.
• Gli hobby e l'educazione fisica aiuteranno a uscire dalla depressione dopo il divorzio. Se non hai mai amato l'uno o l'altro, trova un hobby per gli interessi. Iscriviti per una palestra, studio creativo, padroneggiare qualsiasi strumento musicale. Ciò amplierà i tuoi orizzonti e aumenterà il tuo circolo sociale.

• Gli antidepressivi alleviano lo stress mentale acuto. Ma tali farmaci possono essere prescritti solo da uno psicologo o uno psicoterapeuta medico, avendo precedentemente valutato la situazione. Inoltre, in molti casi, gli antidepressivi creano dipendenza. Successivamente, è necessaria una terapia aggiuntiva per alleviare la dipendenza da essi.
• Il prossimo consiglio riguarda le donne, ma può essere parzialmente adatto agli uomini. Abbi cura di te, cerca te stesso una nuova immagine e incarnala attraverso il guardaroba, il trucco e cambia le acconciature.
• Non abbiate fretta di iniziare una nuova relazione nonostante il vostro ex compagno. Questo può portare a nuove frustrazioni. Comunicare di più con amici e persone che sono simpatiche con te.
• In nessun caso non riempire il dolore con l'alcole inoltre non toccare le sostanze psicotrope. Un divertimento molto breve sarà seguito da un deterioramento dello stato emotivo. Un tale stile di vita influirà necessariamente negativamente sulla salute.