Allenamento della memoria e dell'attenzione

I problemi con la memoria e l'attenzione sono rilevanti sia per i bambini che per gli adolescenti e per gli adulti. Molto spesso, la ragione è la mancanza di allenamento, quindi un allenamento regolare aiuterà a migliorare significativamente la concentrazione e la memorizzazione. Dall'articolo imparerai i metodi più efficaci per lo sviluppo della memoria e dell'attenzione a qualsiasi età.

Gli allenamenti di memoria e attenzione sono diversi - spesso gli stessi esercizi aiutano a migliorare sia la concentrazione che la memoria - queste due funzioni cerebrali sono indissolubilmente legate.

Se vuoi sviluppare queste qualità, i seguenti metodi possono aiutarti.

• Apprendimento delle lingue straniere: ora sono necessari per lavorare e viaggiare, e inoltre ti permettono di sviluppare perfettamente le tue capacità di memorizzazione - scegli la lingua di cui hai bisogno o interessante. È importante farlo ogni giorno, altrimenti non sarà di alcuna utilità per la memoria. Rendi una regola imparare 5-10 nuove parole al giorno. Lavora con loro, applica frasi semplici, imparane di nuove e aumenta gradualmente il tuo vocabolario: presta attenzione alla pronuncia e all'ortografia.
• Efficace per lo sviluppo della memoria e dell'attenzione per gli adulti è l'esercizio di Pitagora. Ogni sera dovresti ricordare il più possibile tutto quello che ti è successo nel corso dell'ultimo giorno: si consiglia vivamente di scrivere questo: tenere una specie di diario.È molto importante durante la compilazione di tali note ricordare tutto in sequenza e non saltare da un evento all'altro. Prendi l'abitudine di rileggere ciò che hai scritto la mattina, in modo da poter memorizzare immediatamente ulteriori informazioni. Nel tempo, inizia a rileggere non solo i record di ieri, ma anche, ad esempio, le registrazioni per l'intera settimana.
• La memorizzazione di poesie a memoria può anche essere molto utile per la memoria e l'attenzione. Le poesie possono essere diverse e puoi scegliere quelle più adatte a te: è importante che il compito causi difficoltà, ma sia fattibile. Se la memoria è davvero cattiva, prendi una breve poesia semplice. Se alcune stanze sono facili per te, puoi prendere parte della poesia. In tali classi, è indispensabile che le poesie non vengano dimenticate immediatamente dopo le lezioni: cerca di ricordarle durante il giorno, ripeterle dopo alcuni giorni o una settimana.
• Se ti piace leggere, ma noti che non ricordi bene il contenuto, puoi migliorare la memoria ripetendo ciò che leggi. Prova a leggere alcune pagine, quindi riproduci il più possibile il contenuto della scrittura. Nel tempo, aumenta il numero di pagine per la ripetizione, ma non ridurre il volume della tua storia: dovrebbe essere il più dettagliato possibile. Prova a ripetere il racconto di ciò che leggi immediatamente dopo averlo letto, tra qualche giorno, tra una settimana.
• Prova i giochi da tavolo o online per sviluppare concentrazione e memoria. Ora ci sono tutti i tipi di tabelle, parole crociate, giochi per computer mirati specificamente all'attenzione e alla memoria. Quindi puoi divertirti e allenarti. Il vantaggio dei giochi è che non è necessario assegnare loro un orario separato nel mezzo della giornata: puoi lavorare con il telefono o con un pezzo di carta quando viaggi con i mezzi pubblici o sei in fila.
• I mnemonici possono aiutare a sviluppare memoria e attenzione. - Questa è una combinazione di semplici tecniche che semplificano la memorizzazione di grandi quantità di informazioni. La maggior parte di queste tecniche si basa sulla comoda strutturazione della conoscenza o sulla ricerca di associazioni di successo. Per informazioni numeriche, di solito viene utilizzato il metodo di associazione: ad esempio, puoi associare numeri alle date di nascita dei tuoi amici, i numeri di telefono che conosci, il numero di stanze o piani della tua casa. Se è necessario memorizzare informazioni non numeriche, è possibile utilizzare un metodo di categorizzazione per questo.

È anche molto importante che i bambini in età prescolare e in età scolare sviluppino attenzione e memoria: queste qualità sono necessarie per poter studiare con successo. Esistono tutti i tipi di programmi per ridurre il deficit di attenzione, comprese le tecniche di gioco. È molto importante essere in grado di interessare il bambino alle attività e dedicare regolarmente tempo alla formazione per aumentare le capacità cognitive. Tutti i metodi sono efficaci solo se riesci a fare almeno un po ', ma ogni giorno. I problemi con attenzione e memoria nei bambini possono essere risolti nei seguenti modi.

• Leggi le fiabe per i bambini e discuterle più tardi insieme. Motiva il bambino a ricordare in dettaglio il contenuto del racconto, i dettagli e i dettagli. Poni domande importanti per aiutarti a leggere ciò che leggi in modo più dettagliato. È possibile elaborare un piano di tesi, in base al quale il bambino dovrà ripetere la storia. Assicurati che il bambino non dimentichi il contenuto troppo rapidamente: chiedigli di rispondere alle domande sul contenuto alcuni giorni e una settimana dopo la lettura. Aumenta il numero di pagine nel tempo.
• Prova a porre domande a tuo figlio prima di leggere il testo - questo esercizio è particolarmente efficace per la concentrazione. Se il bambino mira a trovare risposte a domande specifiche, ascolterà più attentamente e noterà le piccole cose.Cerca di assicurarti che le domande non riguardino la trama principale, ma i dettagli che sono secondari alla trama. Questo metodo non solo aiuterà a trasformare la lettura in un gioco interessante, ma influenzerà positivamente lo sviluppo dell'attenzione e interesserà il bambino alla letteratura.
• Impara poesie con tuo figlio - È utile sia per la memoria che per l'attenzione. I bambini spesso confondono le stanze tra loro, perché coincidono nel ritmo: è necessario assicurarsi che il bambino penetri attentamente nel contenuto della poesia e non manchi nulla di importante. Puoi prendere lunghi versi e impararli in parti - per esempio, aggiungi una strofa ogni giorno. Tuttavia, è importante iniziare ogni lezione con una ripetizione dell'intera poesia per allenare la memoria a lungo termine.
• I bambini apprezzeranno sicuramente tutti i tipi di tecniche di gioco. Usa cartoni o giocattoli per sviluppare la loro attenzione e memoria. Incoraggiali a ricordare le trame dei loro cartoni animati preferiti e i programmi con i minimi dettagli - lascia loro ricordare come sono vestiti i personaggi e cosa dicono. Puoi sederti sui giochi da tavolo e chiedere qualche secondo per ricordare la loro posizione l'uno rispetto all'altro, quindi allontanarti e ripetere la ripetizione.
• Tenere un diario per i bambini può anche essere interessante. Cerca di implementare l'esercizio di Pitagora con loro.
• Giochi educativi per computer o applicazioni per smartphone sarà anche utile e sarà in grado di interessare i bambini.

Nella vecchiaia, la memoria inevitabilmente fallisce e con la concentrazione peggiora. Per gestire questi processi, la formazione è essenziale. La consapevolezza e la capacità di ricordare possono essere allenate con l'aiuto di semplici trucchi e compiti - aiuteranno a rafforzare la memoria e ad aumentare la concentrazione.

• Prova a dare un'occhiata veloce alla stanza in pochi secondi, quindi esci e scrivi il più possibile quali oggetti sono nella stanza e come sono posizionati l'uno rispetto all'altro. Un gioco del genere ti aiuterà a imparare a ricordare meglio - nel tempo, sarai in grado di elencare gli oggetti in modo più dettagliato. Per complicare il compito, chiedi ai membri della famiglia di disporre deliberatamente gli oggetti familiari familiari in una sequenza diversa. Concediti tali compiti di memorizzazione ogni giorno.
• Memorizza personaggi famosi e interessanti fatti storici con date. Leggili più volte, crea delle carte con nomi e date, prova a correlarle. Quando compaiono i primi successi, complica le lezioni e prendi più nomi e date. Questo gioco non diventerà solo un allenamento per la memoria, ma aiuterà anche a migliorare la tua erudizione. Puoi prendere nomi e fatti dalla categoria di conoscenza generale o da aree specifiche di tuo interesse.
• Ricorda nuovi percorsi mentre cammini per la città. Cerca di ricordare il più dettagliato possibile il numero di case, il loro colore, la posizione, la presenza di negozi, semafori e incroci. Molto spesso, le persone anziane sono scarsamente orientate sul terreno: questa è una delle conseguenze della memoria e dell'attenzione compromesse. Questo problema può essere risolto con l'aiuto di un allenamento regolare: se provi consapevolmente a ricordare le strade e le strade, col tempo comincerà ad essere facile.
• Sviluppa abilità motorie - È molto importante per il funzionamento del cervello e per lo sviluppo dell'attenzione e della memoria. Lavorare a maglia, modellare e altri ricami non sono solo eccitanti, ma anche utili.
• Cerca di imparare cose nuove per te stesso. Impara a usare un computer se non lo conosci bene, inizia a leggere pubblicazioni di saggistica in un'area sconosciuta o trova un nuovo hobby.

Non solo gli esercizi mentali fanno bene alla memoria e all'attenzione. Le capacità motorie fini sono direttamente correlate al lavoro del cervello: migliorandolo, è possibile sviluppare capacità cognitive. Sì, e qualsiasi esercizio fisico può anche influenzare il cervello. Prova le seguenti tecniche.

La ginnastica con le dita sarà sempre utile per lo sviluppo di abilità motorie. Non è un segreto che i movimenti delle dita siano correlati al lavoro del nostro cervello, e più abilmente siamo in grado di eseguire movimenti ben precisi con le dita, migliore è la sensazione del nostro cervello. Per stimolare il miglioramento della memoria, puoi ricavare figure di animali dalle dita, provare a piegarle o piegarle, resistendo con la seconda mano, provare a piegare un dito, lasciando il resto in posizione statica.

Questi esercizi coinvolgono tutti i gruppi muscolari - durante lo sforzo fisico, il nostro corpo invia alcuni segnali al cervello che possono stimolare l'attività mentale. Esercizi simili sono diversi e adatti a persone di qualsiasi età.

La cosa più semplice è lo stretching, prova ad allenarti ogni giorno, cerca di allungare i muscoli, ma non esagerare - È meglio farlo dopo una carica regolare e non procurarti forti dolori. Un altro semplice esercizio kinesiologico è quello di stare distesi in una corda e sforzare tutti i muscoli, e quindi rilassare completamente. Devi farlo in diversi modi. infine, Anche gli esercizi di respirazione possono aiutare, ad esempio respirare alternativamente con diverse narici, coprendo l'altro con le dita.

Questi sono esercizi per lo sviluppo del cervello, che vengono eseguiti con un dito - mirano al coordinamento dei due emisferi. La loro essenza è in modo che le dita della mano destra e sinistra eseguano movimenti diversi. Il dito più semplice è quello di collegare il mignolo con il pollice da una parte e il pollice e l'indice dall'altra. Successivamente, è necessario cambiare costantemente le dita - da una parte spostandosi dal mignolo all'indice, dall'altra - viceversa. Gli esercizi vanno eseguiti regolarmente, la velocità e l'accuratezza sono importanti per loro - all'inizio è meglio eseguirli lentamente, ma correttamente, e accelerare nel tempo.

Buona memoria e attenzione sono importanti sul lavoro, a scuola ea casa. Il problema del deterioramento della capacità di ricordare, nonché le difficoltà di concentrazione, sono rilevanti per adulti e bambini a qualsiasi età. Esistono molti metodi per migliorare la memoria e l'attenzione, anche in psicologia, ma è importante ricordare i punti generali che influenzeranno l'efficacia delle lezioni.

• Innanzitutto, la regolarità è molto importante. - Se inizi a saltare le lezioni, sii pigro e torni agli esercizi una volta alla settimana, non avrà alcun senso. Anche se hai un programma molto intenso, puoi trovare alcuni minuti al giorno per l'allenamento: la loro durata non è importante quanto la regolarità e la coerenza. Quando le lezioni diventano un'abitudine, sarà molto più facile per te e otterrai risultati più velocemente. Per motivarti, scegli una tecnica che sarà piacevole e interessante per te.
• Motivare te stesso per il successo. Se esegui solo attività semplici, non cercando di sforzare la tua mente, non ci saranno risultati. Quando ritieni che l'esercizio non stia causando problemi, complicalo. Lascia che grandi quantità di informazioni causino errori e singhiozzi, ma è così che imparerai. Sono i compiti difficili che ti daranno un senso di soddisfazione quando noti come la tua memoria e attenzione sono migliorate.
• Non uscire quando inizi a vedere i primi miglioramenti. Questo stato deve essere mantenuto e non ci sono limiti allo sviluppo della memoria e dell'attenzione.