Come sviluppare la memoria per un adulto?

Molti di noi si trovano di fronte al fatto che la memoria peggiora nel corso degli anni - questo può accadere con l'età o dopo una lunga assenza di stress. Tuttavia, tutto è nelle nostre mani - se ti alleni regolarmente, la memoria può essere migliorata. Nel nostro articolo troverai i metodi e gli esercizi più efficaci per allenare la tua memoria.

Lo sviluppo della memoria è importante a qualsiasi età. Se il lavoro o lo studio non richiedono l'archiviazione di grandi quantità di informazioni, è possibile che la memoria sia molto scarsa già dai 25 ai 35 anni. Allo stesso tempo, dopo 50 naturalmente la nostra memoria inizia a indebolirsi gradualmente, quindi diventa particolarmente importante sostenerlo e allenarlo. Potresti riscontrare il fatto che memorizzare eventi, numeri e fatti diventa più difficile dopo 40 anni - in ogni caso, lo sviluppo della memoria è possibile.

Gli esercizi sistematici ti consentono di sviluppare rapidamente la memoria per un adulto: in poche settimane inizierai a notare alcuni miglioramenti. A poco a poco, puoi sviluppare memoria ad alto livello, ad esempio, se ne hai bisogno per funzionare. Cosa fare se la memoria è difettosa? Esistono molti modi per migliorarlo. Scegli l'opzione più adatta a te.

Le lingue straniere sono ora necessarie per lavorare e viaggiare e consentono anche di sviluppare perfettamente la capacità di memorizzare. Scegli la lingua di cui hai bisogno o che ti interessa.: Se non conosci l'inglese, potrebbe valere la pena iniziare con esso.Qualsiasi altra lingua europea è adatta alla sostituzione: sarà più facile impararle da zero. Se conosci già alcune lingue europee, puoi complicare il tuo compito, ad esempio assumere cinese o arabo.

Il più efficace sarà studiare con un insegnante - individualmente, in gruppo o online. Se ciò non è possibile, è del tutto possibile iniziare a praticare te stesso. Su Internet troverai sicuramente tutorial, video tutorial e vari manuali per la lingua che ti interessa.

Rendi una regola studiare quotidianamente 5-10 nuove parole ciascuna. Leggili, ripeti più volte, prova a usare frasi semplici. Alcune ore dopo la lezione, cerca di ricordare mentalmente queste parole e ripeterle anche il giorno successivo. Quando impari dieci parole straniere al giorno, puoi facilmente provare ad aumentare il numero.

Se parli una lingua straniera a livello elementare e vuoi migliorare, questo può essere fatto anche a beneficio della tua memoria. Per questo prova ad apprendere poesie in una lingua straniera o leggi testi lunghi, quindi prova a raccontarle nel modo più dettagliato possibile. Allo stesso tempo, è molto importante poter ripetere la scrittura del testo o riprodurre la poesia tre giorni dopo lo studio, una settimana, due settimane dopo. Ripeti i materiali ogni giorno: questo è l'unico modo per sviluppare la tua memoria a lungo termine.

Il primo è utile non solo per ricordare, ma anche per viaggiare, lavorare, leggere libri o guardare film in originale. In secondo luogo, imparare una lingua può essere davvero divertente. Godrai del tuo successo e molto presto inizierai a riconoscere le singole frasi in canzoni straniere o su siti.

Per la memoria, questo metodo può anche essere molto utile. Le poesie possono essere diverse e puoi scegliere quelle adatte a te - è importante che l'attività causi difficoltà, ma sia fattibile. Se la memoria è davvero cattiva, prendi una breve poesia semplice. Se alcune stanze sono facili per te, puoi prendere parte della poesia.

Imparare la poesia è un modo interessante e utile per allenare la tua memoria. Innanzitutto, è sempre bene conoscere a memoria versi famosi. In secondo luogo, una buona letteratura aiuta a sviluppare il vocabolario e migliora il livello di conoscenza della lingua madre. Infine, tra tutta la varietà di poesie, puoi scegliere quelle che ti piacciono e trarre molto piacere dalle lezioni.

Le poesie possono essere insegnate in diversi modi. Alcuni ricordano per linea, altri per stanza. Prova a provare a riprodurre il poema da solo piuttosto che leggerlo il più spesso possibile. - anche se si parla di errori, intoppi e sbirciatina in un libro, tale processo darà un effetto migliore. Ricordare è un processo importante che dà il carico necessario al nostro cervello.

In tali attività è estremamente è importante che le poesie non vengano dimenticate immediatamente dopo le lezioni. Cerca di ricordarli durante il giorno, ripeti dopo qualche giorno o una settimana. Racconta i versi, cercando di sbirciare il libro il meno possibile, quindi correggi i tuoi errori.

Ad esempio, il primo giorno è possibile memorizzare 2-3 stanze. Impegnati a memorizzare un'altra strofa ogni giorno, senza dimenticare quelle precedenti. In questo modo puoi ottenere risultati di cui sarai orgoglioso.

Inoltre, avrai l'opportunità di soffermarti sull'importo che causerà difficoltà e superare gradualmente la soglia. La cosa principale è che ogni giorno ripeti l'intera poesia dall'inizio: è attraverso le ripetizioni che puoi migliorare la tua memoria nel tempo.

Se ti piace leggere, ma noti che non ricordi bene il contenuto, puoi migliorare la memoria ripetendo ciò che leggi. Prova a leggere alcune pagine, quindi riproduci il più possibile il contenuto della scrittura. Puoi farlo ad alta voce o registrare una rivisitazione su un pezzo di carta, come preferisci.

Nel tempo, aumenta il numero di pagine per la ripetizione, ma non ridurre il volume della tua storia: dovrebbe essere il più dettagliato possibile. Prova a ripetere il racconto di ciò che leggi immediatamente dopo averlo letto, tra qualche giorno, tra una settimana. Se è difficile, scrivi a te stesso i punti principali che rivelerai.

In modo che non ti annoi con la rivisitazione, puoi discutere di letteratura con amici e conoscenti. Prova a notare fatti interessanti e non perdere nulla nella tua storia.

Questo è un esercizio interessante che ti potrebbe piacere: oltre a sviluppare la memoria, ti aiuterà a organizzare il tuo tempo e a capire le diverse situazioni quotidiane. Ogni sera devi Ricorda il più possibile tutto quello che ti è successo il giorno scorso. Si consiglia vivamente di scrivere questo: tenere una specie di diario. Quindi tu stesso puoi apprezzare i dettagli della storia, non confonderti nei tuoi pensieri e vedrai gradualmente i tuoi progressi.

Devi ricordare e registrare tutto nei minimi dettagli. Cerca di ricordare come ti sei svegliato, quando e come hai fatto colazione, quali conversazioni hai avuto, cosa hai pensato, dove sei andato. Più dettagli riesci a riprodurre il giorno passato in memoria, meglio è.

Basta registrare tutto quello che ti è successo non è abbastanza. Prendi l'abitudine rileggere scritto la mattina - in modo da poter memorizzare immediatamente ulteriori informazioni. Nel tempo, inizia a rileggere non solo i record di ieri, ma anche i record per l'intera settimana.

Quando diventa facile per te tenere un diario del genere, cerca di complicare il compito: annotare domenica tutto ciò che ti è successo durante la settimana. così nel tempo, ti allenerai il cervello per ricordare sempre più eventi.

Ad esempio, non dovresti prima descrivere il tuo pranzo e poi la colazione: una storia del genere spezza la catena logica. È necessario spostarsi gradualmente, da un evento all'altro, cercando di non perdere nulla, ma ricordare esattamente la sequenza e non eventi separati.

All'inizio, l'esercizio può causare grandi difficoltà proprio dalla necessità di una presentazione coerente. Spesso le nostre faccende quotidiane non hanno alcun legame con l'altro e possono essere facilmente confuse nella memoria. tuttavia se esegui diligentemente l'esercizio, molto presto sentirai che ricordare anche eventi non correlati ti è ora molto più facile.

Esistono varie tecniche di gioco adatte per allenare la memoria che potrebbe piacere agli adulti. Le tecniche di gioco aiutano a divertirsi e non sperimentare un carico speciale dalle lezioni. Tuttavia, gradualmente inizierai a ricordare meglio numeri, fatti ed eventi nella vita di tutti i giorni.

I giochi per allenare la memoria possono essere i seguenti.

• Ginnastica delle dita e sviluppo delle capacità motorie. Non è un segreto che i movimenti delle dita sono associati al lavoro del nostro cervello. Per stimolare il miglioramento della memoria, puoi creare figure di animali dalle dita, provare a raddrizzare o piegare le dita, resistendo con l'altra mano, provare a piegare un dito, lasciando il resto in una posizione statica. Gli hobby come lavorare a maglia, perline, modellare, cartapesta, puzzle possono anche essere utili.È improbabile che solo lo sviluppo di buone capacità motorie sia sufficiente per migliorare seriamente la memoria, ma parallelamente ad altre attività, ciò sarà di grande aiuto.
• Prova a dare un'occhiata veloce alla stanza in pochi secondi, quindi esci e scrivi il più possibile quali oggetti sono nella stanza, come sono posizionati l'uno rispetto all'altro. Un gioco del genere ti aiuterà a imparare a ricordare meglio - nel tempo, sarai in grado di elencare gli oggetti in modo più dettagliato. Per complicare l'attività, chiedi ai membri della famiglia di riorganizzare intenzionalmente gli oggetti familiari familiari in una sequenza diversa. Concediti tali compiti di memorizzazione ogni giorno.
• Ora puoi trovare molti giochi da tavolo e online interessanti volti a migliorare la memoria.. Prova diversi metodi e col tempo capirai quale metodo sarà più efficace per te.
• Memorizza le biografie di personaggi famosi e fatti storici interessanti con date. Leggili più volte, crea delle carte con nomi e date, prova a correlarle. Quando compaiono i primi successi, complica le lezioni e prendi più nomi e date. Questo gioco non diventerà solo un allenamento per la memoria, ma aiuterà anche a migliorare la tua erudizione. Puoi prendere nomi e fatti dalla categoria di conoscenza generale o da aree specifiche di tuo interesse.

Mnemonics è una combinazione di semplici tecniche che facilitano il ricordo di grandi quantità di informazioni. La maggior parte di queste tecniche si basa sulla comoda strutturazione della conoscenza o sulla ricerca di associazioni di successo. Tali tecniche aiutano a migliorare la memoria, puoi padroneggiare rapidamente qualsiasi quantità di informazioni a casa e senza ulteriore sforzo.

Chiunque può padroneggiare la mnemonica e persino grandi volumi di figure e fatti completamente indipendenti possono essere ricordati usando tecniche semplici. La cosa principale è dedicare un tempo sufficiente allo sviluppo di mnemonici e trovare un'opzione adatta a te.

Per informazioni numeriche di solito utilizzare metodo di associazione. Se hai bisogno di ricordare e tenere un gran numero di numeri casuali nella tua testa, è abbastanza realistico quando cessano di essere casuali per il tuo cervello. Per questo, è importante scegliere un'associazione per ogni numero o per ogni sequenza. Meglio se sono personali.

Ad esempio, puoi associare numeri alle date di nascita dei tuoi amici, numeri di telefono che conosci, il numero di stanze nella tua casa o esperienza di lavoro. Più ti associ a un numero specifico, più facile sarà ricordare. Per ricordare diverse sequenze di numeri, è conveniente inventare diverse storie in cui questi numeri appariranno. Il cervello ha bisogno di una logica per tutto, quindi se ti viene in mente, mantenere qualsiasi informazione nella tua memoria sarà facile.

Se è necessario memorizzare informazioni non numeriche, è possibile utilizzarle metodo di categorizzazione. I fatti di Haphazard sono difficili da comprendere, quindi è necessario dividerli in gruppi e blocchi interconnessi. Di solito, tutte le informazioni sono convenientemente suddivise in 5-9 categorie, che saranno quindi facilmente riprodotte. E in ciascuno di questi gruppi, puoi anche dividere tutte le informazioni in diverse categorie.

A seconda di ciò che ricordi, i principi del raggruppamento potrebbero essere diversi.

Una buona memoria è importante sia al lavoro che a casa. Il problema del deterioramento della capacità di ricordare è rilevante per gli adulti di qualsiasi età, per donne e uomini. Esistono molti metodi per migliorare la tua memoria, ma è importante ricordare i punti generali che influenzeranno l'efficacia delle lezioni.

• Innanzitutto, la regolarità è molto importante. - Se inizi a saltare le lezioni, sii pigro e torni agli esercizi una volta alla settimana, non avrà alcun senso. Anche se hai un programma molto intenso, puoi trovare alcuni minuti al giorno per l'allenamento: la durata non è importante quanto la regolarità e la coerenza. Quando le lezioni diventano un'abitudine, sarà molto più facile per te e otterrai risultati più velocemente. Per motivarti, scegli una tecnica che sarà piacevole e interessante per te - dalla lettura e l'apprendimento delle lingue a giochi interessanti.
• Motivare te stesso per il successo. Se esegui solo attività semplici, non cercando di sforzare la tua mente, non ci saranno risultati. Quando ritieni che l'esercizio non stia causando problemi, complicalo. Lascia che grandi quantità di informazioni causino errori e singhiozzi, ma è così che imparerai. Sono i compiti difficili che ti daranno un senso di soddisfazione quando noti come la tua memoria è migliorata.
• Cerca sempre di allenare non solo la memoria a breve termine, ma anche a lungo termine. Per molte persone è più facile ricordare le informazioni per diverse ore e poi le dimenticano con successo. Per l'allenamento, questo approccio non è adatto: tutto ciò che hai memorizzato durante i vari esercizi, cerca di tenerti in mente e periodicamente torna a questo. A questo proposito, è particolarmente utile rivisitare testi di grandi dimensioni, imparare una lingua o tenere un diario: puoi riprodurre singole informazioni dalla memoria o iniziare a ricordare tutto dall'inizio.
• Non smettere di allenarti quando la tua memoria migliora. Questo stato deve essere mantenuto e non ci sono limiti allo sviluppo della memoria. Cerca di tornare almeno occasionalmente ad esercizi di gioco o mnemonici per mantenere un buon ricordo a lungo.
• Incoraggiati per le tue attività. Se ti alleni regolarmente e vedi successi, concediti più motivazione per continuare. Ad esempio, compiaciti con un delizioso dessert o un acquisto spontaneo.

Nel prossimo video imparerai diverse tecniche per archiviare informazioni per lo sviluppo della memoria.