Come recuperare la memoria?

Ricorda tutto - a volte questa missione diventa impossibile. Anche quelli di noi che sembrano possedere un ricordo fenomenale, prima o poi improvvisamente iniziano improvvisamente a dimenticare alcune cose importanti. Ci sono molte ragioni Ma sono anche disponibili metodi per migliorare la memoria.

La prima e più inevitabile causa di compromissione della memoria è età. Nel corso degli anni, il nostro cervello semplicemente non è in grado di percepire e riprodurre tutte le informazioni che potrebbe "digerire" prima. Il ricordo viene "ucciso" da cattive abitudini: fumo e alcol, non dormire a sufficienza, lavorare sodo per indossarlo. Per mantenere un buon ricordo, dobbiamo liberarci di fattori negativi. Se queste due cause causano situazioni reversibili e superabili con memoria, il suo deterioramento a causa di traumi o malattie gravi è molto più difficile da correggere.

Quando correggi la tua memoria non c'è bisogno di lasciarsi prendere dal panico, di correre a tutti i costi per tornare alla testa le capacità perdute di ricordare tutto nei minimi dettagli. Nonostante il fatto che le farmacie ti offrano un intero elenco di farmaci che aiutano a ripristinare la memoria, non correre a spendere soldi per loro.

Spesso, puoi facilmente fare a meno dei farmaci. Quindi, prima di esplorare il mercato farmaceutico, presta attenzione a cosa e come stai facendo in modo che il processo del tuo cervello sia stabilito. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a mantenere una mente fresca e un buon senso. Per ripristinare la memoria, una persona ha bisogno di quanto segue.

• Buon sonno - 8-9 ore al giorno, non meno, una persona dovrebbe essere in uno stato di sonno.Solo allora il nostro cervello si riposerà e sarà in grado di ricevere e ricordare nuove informazioni, oltre a conservare le vecchie informazioni.
• ossigeno - Dai al tuo corpo il più possibile. È particolarmente utile per l'attività cerebrale. Cammina di più. Si ritiene che il momento migliore per farlo sia la mattina, ma questo non è importante, l'importante è respirare più aria fresca di più.
• Nessuno stress - esperienze ed emozioni negative "mangiano" il nostro cervello. Sparpagliano il ricordo.
• Ginnastica ed esercizio fisico - Esegui almeno gli esercizi fisici più semplici regolarmente, aiuteranno anche a saturare il cervello con l'ossigeno e migliorare la circolazione sanguigna.
• Corretta alimentazione - rivedi la tua dieta. Assicurati di includere al suo interno prodotti come alghe, noci e frutta secca, cioccolato (in piccole quantità), panna acida e ricotta, riso e grano saraceno e, naturalmente, molta verdura e frutta, in particolare "colpisci" banane e carote. Ma funghi, cipolle, aglio, fagioli dovranno essere esclusi dal menu. Sono i nemici della nostra memoria. Ma gli amici possono includere vari tè dall'erba di San Giovanni, fragole selvatiche, timo, melissa o biancospino, per esempio.
• Modalità di consumo - l'acqua dovrebbe ricevere un'attenzione speciale. Il nostro cervello ha solo bisogno di acqua pura. È lei, e non le pozioni magiche, la principale fonte di nutrimento per la nostra testa. 1,5-2 litri di detergente trasparente senza vari sapori di liquidi al giorno dovrebbero diventare la norma nella tua vita. E non cercare di ingannarti.

Per migliorare la tua memoria, puoi provare a eseguire una serie di esercizi che possono essere eseguiti a casa. Alcuni di essi sono adatti solo per gli adulti, altri possono essere utilizzati per lo sviluppo della memoria nei bambini.

• Inizia a studiare a memoria poesia o prosa - cosa ti piace di più.
• provare ricorda l'interno di un negozio di abbigliamento, in cui per molto tempo hanno scelto una giacca per l'inverno. E tornando a casa, disegnalo. Se la pittura non è il tuo "cavallo", almeno abbozzalo o, in un pizzico, racconta tutto quello che hai visto a tua figlia, improvvisamente le piacerà e andrà anche in questo dipartimento per fare shopping.
• Cambia i tuoi soliti percorsi. Domani, quando hai intenzione di andare al panificio, disattiva la strada dritta ed è tempo di trovare un nuovo modo prima della fermata del trasporto pubblico. Nuovi paesaggi intorno piaceranno sicuramente alla tua memoria.
• Ripristina l'immagine del giorno passato più spesso e meglio del giorno del precedente. Cosa hai mangiato Cosa vestiva la vicina quando l'hai incontrata all'ingresso? Quale autobus sei tornato a casa? Che tempo faceva quando uscivi di casa la mattina? Sapere come rispondere a queste domande.
• Trova un hobby per i tuoi gusti. Inizia a lavorare a maglia, a cucire, a raccogliere enigmi, questo consentirà anche alla memoria di iniziare una nuova vita.
• Gioca a giochi da tavolo. Non deve essere pedine o scacchi; anche le carte sono adatte. Non riesci a trovare un degno avversario nelle vicinanze, cercalo su Internet. La cosa principale è giocare e guadagnare tempo nel tuo cervello.
• Trova il tuo poster della città. Vai a una nuova mostra o al tuo museo preferito che non visiti da molto tempo. Sono adatti anche concerti, proiezioni di film, incontri con personalità creative.

Questo è possibile solo con l'aiuto di un medico. Non c'è modo di farlo da soli. Non "scrivere" ricette né a te stesso né ai tuoi cari. Tutto ciò può solo accelerare il processo di perdita della memoria. Ogni paziente ha bisogno di un piano di trattamento speciale, stabilito da uno specialista.

A seconda del tipo e della fase della disfunzione del cervello, una persona può aver bisogno dell'aiuto di uno psichiatra o psicologo, logopedista o fisioterapista, neurologo o terapista e persino un terapista occupazionale.Ma prima di prescrivere un trattamento particolare, lo specialista ti chiederà sicuramente di fare una serie di test che ti aiuteranno a capire meglio la causa del problema e, quindi, a determinare il modo più efficace per risolverlo.

L'allenamento del cervello è importante quanto il muscolo. Lui, come tutte le altre parti del corpo, si atrofizza semplicemente senza carico adeguato. Pertanto, ciò dovrebbe essere fatto non quando i problemi sono già iniziati, ma regolarmente, come misura preventiva. Per questo sono adatti i cruciverba e l'apprendimento delle lingue straniere. Ma la principale "dolcezza" per il nostro cervello è positiva. Prova a non permettere pensieri negativi nella tua vita. Dopo lo stress, la nostra memoria è spesso bloccata. E poi può essere difficile aiutarla.

Oltre ai medicinali, esistono altri metodi per influenzare la mente, ad esempio ipnosi o auto-allenamento. Ma è meglio non farlo apparire. Uno stile di vita sano, una corretta alimentazione, esercizio fisico, un atteggiamento positivo - tutto ciò contribuirà a mantenere non solo la tua mente, ma anche il tuo corpo.