Nomofobia: perché si verifica e come trattare?

Una delle fobie più giovani è la paura patologica di perdere un gadget, scaricare completamente la batteria di un dispositivo digitale, disconnettere Internet, perdere le comunicazioni mobili e l'incapacità di comunicare tramite la messaggistica istantanea. Per iniziare il trattamento, è necessario comprendere le caratteristiche della malattia e le cause della sua insorgenza.

La nomofobia è la paura di rimanere senza smartphone, tablet, computer o allontanarsi da un dispositivo digitale. Il termine è apparso nel 2008 sulla base dell'abbreviazione delle parole inglesi no fobia del telefono cellulare. Nella traduzione, la frase si presenta così: fobia del telefono cellulare.

Nell'era dell'informatica, la maggior parte delle persone sente il bisogno di essere in costante contatto con parenti e amici, per poter accedere periodicamente a Internet, ascoltare musica, guardare film, usare vari giochi.

Una persona normale dipendente da un telefono cellulare non ha nulla da fare, nessun posto dove mettere le mani. Un malato di fobia sperimenta un enorme disagio psicologico, accompagnato da sintomi caratteristici. Una persona è molto stressata quando è necessario spegnere lo smartphone ad un evento importante, incontro, in un tempio, teatro, aeroporto, ospedale.

Il telefono è sempre vicino. Anche mentre fai il bagno, l'iPhone dovrebbe essere visibile in una posizione vicina.Dopo essersi svegliato, una persona vede prima lo schermo del gadget e solo dopo tutto il resto. Prima di andare a letto, lo schermo del telefono è l'ultimo visto dal nomofobo del giorno.

Alcuni hanno paura di macchiare lo smartphone, poiché lo schermo potrebbe smettere di rispondere al tocco delle dita.. La prevenzione di questa paura di solito copre lo schermo con una pellicola protettiva o un vetro speciale. La paura del panico di sporcare il telefono, di perderlo, di non avere un caricabatterie a portata di mano nel caso in cui il dispositivo mobile sia completamente scarico indica un quadro clinico della malattia.

Un uomo è pronto a spendere molti soldi per l'acquisizione dell'ultimo modello, vari accessori ad esso. Alcuni in caso di guasto del dispositivo mobile ne acquisiscono uno in più. Con due telefoni, una persona si sente completamente al sicuro.

Il desiderio di possedere un computer, un tablet, diversi gadget porta alcune persone a grandi debiti finanziari, numerosi prestiti, che causano molti problemi.

Va notato che alcuni hanno paura di perdere il telefono a causa di informazioni segrete memorizzate in esso o informazioni troppo personali. Altri temono che in assenza di comunicazioni mobili non saranno in grado di chiamare un'ambulanza e altri aiuti in caso di emergenza. Tali paure spesso si sviluppano in una fobia. Le persone dipendenti non lasciano andare i loro telefoni cellulari o li portano senza fine dalle loro borse o tasche.

Una persona può sempre verificare la propria dipendenza da uno smartphone disconnettendolo esattamente per un giorno. Se si sente a disagio, come con un'interruzione di corrente, allora questa condizione non è una dipendenza. Questa dipendenza è caratterizzata dalla sostituzione di un gadget di vita reale, una risposta dolorosa alla mancanza di comunicazioni mobili. In questo caso, non è la persona che controlla il dispositivo digitale, ma controlla la persona.

La malattia si osserva non solo tra coloro che vivono in grandi città, centri industriali, ma anche tra residenti rurali di aree scarsamente popolate. Alcune persone riescono a rispondere ai commenti sui social network e a fare mailing mentre eseguono una sorta di azioni quotidiane. Non è del tutto piacevole comunicare con una persona il cui naso è costantemente sepolto nel gadget.

Le fobie associate alla perdita del telefono sono particolarmente pericolose per bambini e adolescenti. Un sistema nervoso instabile può portare a gravi problemi mentali.

Fobia della paura di rimanere senza un telefono cellulare può apparire per vari motivi.

• La vita di una persona moderna è indissolubilmente legata al gadget, che memorizza fotografie, libri preferiti, video, canzoni, documenti di lavoro. Promemoria speciali diranno i compleanni di parenti e conoscenti, vi informeranno in tempo delle riunioni programmate e segnaleranno la necessità di prendere la medicina. Avendo fiducia in un dispositivo mobile universale, una persona potrebbe non avere molte informazioni non necessarie nella sua testa, quindi la perdita di uno smartphone viene percepita in modo così doloroso.
• La vita virtuale porta la realtà in secondo piano. Trascorrere molto tempo sui social network, visualizzare e valutare foto di amici e persino sconosciuti, commenti, corrispondenza continua, risposte ai messaggi di fan e fan trasforma una vita senza smartphone anche per un'ora in una tragedia.
• La capacità delle persone indecise e timide di avere molti amici e amici sui social network. Il gadget aiuta a creare l'illusione della loro vasta gamma di contatti. La paura nel mondo reale di essere soli contribuisce alla formazione di fobie.
• Spesso problemi personali irrisolti e il rifiuto di trovare modi per risolverli portare a un desiderio di vivere in un mondo virtuale.Inoltre, c'è l'opportunità di impersonare una personalità completamente diversa, nascondersi dietro uno pseudonimo.
• Desiderio di ottenere popolarità, sentirsi come una stella incoraggia alcuni a blog, caricare video, foto.
• Un senso di autostima appare a causa della ricezione di messaggi frequenti, chiamate. I sentimenti persi nella vita reale vengono compensati sul piano virtuale per mezzo di un telefono, tablet, computer e altri dispositivi digitali.
• Bassa autostima in assenza di commenti sui social network, provoca un senso di inutilità e inutilità, contribuisce alla formazione della paura di cadere dalla comunicazione virtuale.
• Ottenere aiuto attraverso un dispositivo mobile provoca una sensazione di calma. Il motore di ricerca offre l'opportunità di ottenere una risposta a qualsiasi domanda. Per telefono è possibile acquistare le cose necessarie, pagare le bollette e altri servizi. L'assenza di tale assicurazione è terrificante e contribuisce alla comparsa di una fobia.
• Programma di duro lavoro, la necessità di essere sempre in contatto contribuisce a una risposta dolorosa alla mancanza di comunicazione, che alla fine porta al disturbo d'ansia.
• La possibilità di aumentare lo status sociale con un dispositivo digitale. Il prezzo elevato di un gadget a volte supera lo stipendio di una persona, quindi la perdita di un dispositivo costoso può innescare una fobia.
• Pubblicità intrusiva Forma il concetto di persone immature sull'impossibilità di esistere senza un telefono cellulare.
• Gli adolescenti spesso cedono ai sentimenti della mandria. Non vogliono restare indietro rispetto alla moda. L'errato allineamento dei valori a volte fa sì che bambini e adolescenti considerino un iPhone nuovo stile un simbolo di prosperità. La mancanza di uno smartphone crea la sensazione della propria inferiorità.
• Esperienza negativa con mancanza di comunicazioni mobili in un momento cruciale o pericoloso per una persona, può formare una fobia per tutta la vita.

Più in dettaglio sulle cause della nomofobia dirà il seguente video.

A volte una persona ha un attacco di panico da un solo pensiero che dovrà rimanere senza comunicazioni mobili per molto tempo, ad esempio a causa di una lunga camminata, ascesa alla cima della montagna o un viaggio nella foresta per diversi giorni o addirittura settimane. Quando un gadget viene perso sul posto di lavoro del dipendente in cerca di un telefono smarrito, vengono visualizzati eccessivo pignoleria e perdita di controllo sul loro comportamento, disperde la documentazione e crea devastazione completa.

Il disturbo d'ansia è caratterizzato dai seguenti sintomi fisiologici:

• mani tremanti;
• brividi;
• sensazione di mancanza d'aria, respiro frequente;
• aumento della sudorazione;
• palpitazioni cardiache;
• disagio nella zona del torace;
• confusione di pensieri;
• vertigini;
• disturbi respiratori

Sintomi psicologici:

• crescente eccitazione;
• forte eccitazione emotiva;
• distrazione, mancanza di concentrazione;
• desiderio irresistibile;
• sensazione di perdita irreparabile;
• desiderio di correre immediatamente alla ricerca di un telefono cellulare;
• depressione;
• cattivo sonno;
• attacchi di panico.

Ci sono segni indiretti di una fobia:

• pagamento anticipato per comunicazioni cellulari;
• controllo regolare dello smartphone;
• aumento dell'ansia riducendo la carica della batteria;
• verifica sistematica irragionevole della posta elettronica;
• la necessità di una visualizzazione regolare del feed di notizie;
• dipendenza dai social network;
• desiderio di tenersi aggiornato su tutte le innovazioni delle tecnologie cellulari mondiali;
• perdita di interesse in altre aree della vita;
• paura di perdere, macchiare, graffiare o rompere il telefono.

La paura di rimanere senza un telefono esaurisce il sistema nervoso. Ansia, sospetto nei confronti di bambini e adolescenti dovrebbero mettere in guardia i genitori e diventare un'occasione per contattare uno psicologo infantile.

Secondo i sondaggi, sono i bambini e gli adolescenti a essere maggiormente colpiti dalla paura di una possibile mancanza di uno smartphone. Sono seguiti da una fascia d'età dai 25 ai 34 anni. Il terzo posto è occupato da persone in prepensionamento e in età pensionabile dai 55 anni in su.

Solo uno specialista qualificato aiuterà a sbarazzarsi della malattia. Esistono moderni metodi di trattamento efficaci che combinano la psicoterapia cognitivo-comportamentale con i farmaci.

Se ti senti dipendente dal telefono e compaiono i primi segni di una fobia, devi provare a tornare al mondo reale. Devi passare ai tuoi hobby, trovare un hobby adatto, caricare te stesso, fare nuove amicizie, riprendere a guardare film nei cinema, partecipare a eventi di intrattenimento.

Aiutare te stesso è rinunciare volontariamente al tuo smartphone. Dovresti gradualmente disimparare la dipendenza dal telefono. Per prima cosa devi rimuovere il gadget per mezz'ora. In caso di difficoltà, puoi chiedere ai parenti di nascondere il telefono. Il giorno successivo, puoi privarti dell'utilizzo di uno smartphone per un'ora o più.

E così aumentare la durata ogni giorno. Successivamente, è necessario organizzare un giorno di scarico completo dal telefono. Il tempo senza un gadget può essere utilizzato per leggere, disegnare, cucire e altre cose interessanti. Si consiglia di organizzare una passeggiata nel parco o visitare il museo senza telefono. Le lezioni di ginnastica, yoga, aerobica, danza, nuoto riducono lo stress mentale, aiutano ad approfondire la respirazione e calmano il corpo nel suo insieme.

La vita umana non dovrebbe essere focalizzata su un dispositivo mobile. Le foto possono essere archiviate su una scheda flash, scrivere i contatti necessari su un taccuino, comunicare sui social network - non più di due ore al giorno.

Gli psicologi raccomandano le seguenti tecniche efficaci:

• per svegliarsi la mattina puntualmente è consigliabile acquistare una vera sveglia e non utilizzare un gadget a tale scopo;
• devi abbandonare l'abitudine di portare uno smartphone con te in tutto l'appartamento;
• è meglio prendere un certo posto per il telefono in una scatola o un cestino;
• non è necessario portare il telefono in bagno o in bagno;
• sarebbe bello lasciare il dispositivo mobile lontano dal letto di notte, preferibilmente in un'altra stanza, o spegnerlo;
• per rimuovere il gadget da una borsa o una giacca durante il lavoro o la scuola è necessario solo in caso di emergenza;
• È importante allenarsi per disattivare il suono più spesso per varie notifiche;
• Una volta alla settimana è necessario visitare il luogo in cui si consiglia di disattivare il gadget;
• si consiglia di installare un solo gioco su uno smartphone e di non impiegare più di mezz'ora al giorno;
• Si consiglia vivamente di ridurre il numero di applicazioni.

In casi gravi, è necessario contattare uno specialista qualificato. Il terapeuta può applicare l'approccio alla realtà. Il paziente deve concentrarsi sul comportamento senza utilizzare il gadget.

Durante le sessioni, lo specialista promuove una trasformazione cardinale del personaggio e del ritratto della personalità. Dopo uno studio dettagliato del mondo interiore di una persona e dei fattori che hanno provocato l'insorgenza del disturbo d'ansia, lo specialista lavora sulla trasformazione dei pensieri distruttivi e sull'eliminazione di uno stile di comportamento non funzionale. I metodi psicoterapici mirano a sbarazzarsi dei complessi interni, aumentare l'autostima, l'interazione armoniosa nella società e trovare hobby sani.

Se la paura di perdere il telefono provoca isteria, depressione e comparsa di pensieri ossessivi, il terapeuta può prescrivere farmaci:

• sedativi - per normalizzare il sonno e ridurre lo stress;
• tranquillanti - per eliminare l'ansia, le ossessioni, la paura intensa per uno smartphone;
• antidepressivi - per combattere la crescente depressione;
• Vitamine del gruppo B - per rafforzare il sistema nervoso.