Önkritika: mi ez, hogyan nyilvánul meg, és hogyan lehet megszabadulni az önkritikától?

Az egészséges önkritika minden ember számára szükséges. Segít az embereknek a céljaik elérése felé haladni. Túlzott kutatás és saját hiányosságaik és hibáinak végtelen elemzése túlzott önkritikához vezet.

Az önkritika alatt értjük saját hibáik azonosítása, saját tevékenységeik, gondolkodásuk és viselkedésük negatív aspektusainak elemzése és értékelése. Az önkritika a pszichológiában egy személy reflektáló magatartása, megnövekedett követelései a saját személye iránt és a hibáinak összeegyeztethetetlen hozzáállása (ezeket folyamatosan keresik), és intézkedéseket tesz azok felszámolására. Egyszerűen fogalmazva, ez azt jelenti az önkritika az önértékeléshez kapcsolódik, az önkritika pedig jellegzetesség.

Meghívják a saját magunk, pozitív és negatív vonásainak megfelelő megértését egészséges önkritika. A kritikus magatartás jelzi az ember mentális egészségét. Túl alacsony az önkritika szintje magas önértékelés, amely miatt az ember nem ismeri el hibáit. Elhúzódik a felelősségtől, kizárólagosságot lát magában, a legjobbnak véve.

Az önértékelés csökkenése vezet túlzott önkritika amelyben elveszíti az önbizalom. A túlzott önkritika azt jelenti, hogy az egyénnek vannak bizonyos mentális rendellenességei. Egy ilyen ember minden bajt hibáztat. Méltó embernek tartja magát.

A pszichológusok a túl önkritikus emberek számos jele azonosítják.

1. Ahelyett, hogy hibáit elemezte, az ember kiértékeli és kritizálja magát, mint személyt. Ugyanakkor az önértékelés jelentősen csökkent, a jövőben valószínűleg növekszik a hibák száma.
2. Az önkritikus emberek, a félelem miatt a kudarc elkerülése érdekében, hogy döntéseket hozzanak.
3. A túlzott önkritikára hajlamos személy fél attól, hogy nyíltan kifejtse véleményét, mivel úgy véli, hogy az ilyen minősítés nélküli és jogosulatlan érvelés nem érdemel figyelmet.
4. Az önkritikus ember a hiányosságaira összpontosít. A megtett intézkedések eredményei nem mindig felelnek meg neki, mivel feltétlenül feltár olyan hibákat, amelyek ismét meggyőzik őt a képtelenségben valami jót tenni.
5. A negatív forgatókönyvek folyamatos görgetése és a személyes kudarc várhatóan fokozott szorongást eredményez.
6. A vágyak ragaszkodása és a segítség kérése az elutasítás félelme miatt nem lehetséges. Ezen túlmenően egy önkritikus ember attól tart, hogy saját szemébe nézőszemű és ügyetlennek látszik.

Egyrészt a saját cselekedeteinek értékelése lehetővé teszi az ember számára a személyes hiányosságok felismerését és kijavítását. Másrészt a túlzott önkritika nemkívánatos következményekkel jár.

Az önellenőrzésre képes személy elismeri saját hibáit, és kompromisszumos megoldást találhat másokkal. A megfelelő egészséges önértékelésnek számos előnye van:

• az egyén megértése cselekedeteinek hatékonyságáról vagy eredményességéről;
• további motiváció megszerzése;
• új célok kitűzése, terv kidolgozása ezek elérésére;
• tevékenységeik megfelelő elemzése;
• képesség saját cselekedeteik kijavítására;
• képesség a helyes következtetések levonására;
• megszabadulni a túlzott önbizalomtól;
• más személyiségek iránti tisztelet fejlesztése;
• a hibák és hiányosságok felismerésének képességének megnyilvánulása;
• képesség a problémák és hibák kiküszöbölésére;
• a jobb és jobb fejlődés lehetősége.

A fokozott önkritika elnyomja az egyén kezdeményezését és függetlenségét. Az ember meggyőződik arról, hogy egyébként semmi sem fog sikerülni. A félelmek megjelenése elpusztítja a vágyat, hogy újra megpróbáljunk valamit tenni. Megszületett a bűntudat és a szégyen. Az önértékelés hirtelen csökken.

Mindez mentális rendellenességeket, neurózist és depressziót eredményezhet. A megfelelő önkritika hiánya önátáshoz és önmegtagadáshoz vezet. A következő okok hozzájárulnak ehhez a feltételhez:

• az érzések és motívumok ellentmondásos jellege, a vágyak, a konfliktusok és a magukkal való nézeteltérések világos megértésének hiánya, ami gyakran ahhoz vezet, hogy az önkritika életmódvá válik;
• a saját életvezetési irányainak meghatározásának képtelensége, mások meggyőződéseire, alapelveire és értékrendszerére való támaszkodás mindenképpen túlzott önkritikához vezet;
• a személyes határok hiánya, a saját felelősségének és más emberek bűntudatának megértése, a helyzet feletti ellenőrzés hiánya minden nehézség, kudarc és probléma saját költségén történő rögzítéséhez vezet.

Az objektív kritika jele a pontos információk rendelkezésre állása és egyes adatok értékelése.. Szubjektív kritika egyetlen tény alapján.Az információ objektív értelmezése nagyjából így történik: az egyén alábecsüli képességeit, de alaposan elemezve az eseményeket, megérti, hogy karrierje meglehetősen sikeresen fejlődik, motiválja kollégáit, hogy előrehaladjanak a rangokon, a családi élet sok örömet és boldogságot hoz neki. Következésképpen értéktelenségének telepítését valaki szubjektív kritikája váltotta ki. A túlzott szülői követelések, a nem kívánt büntetések és a gyermekek megaláztatása túlzott kritikát idéz elő, és orientációt adnak az értéktelenséghez.

A szubjektív kritika az egyik tulajdonság értékelésén alapul. Az egyén érzésein és érzelmein alapszik. A szubjektív véleményt a társadalom vagy bárki más kikényszerítheti a környezetből. A saját cselekedeteinek értékelése az értékek, a személyes meggyőződés és a meggyőződés rendszerétől függ. A magas vagy alacsony önértékelés megfelel egy bizonyos önkritikának.

A túlzott önkritika összpontosít saját hiányosságai anélkül, hogy kihasználnák a lehetőséget. Az ember egyszerűen nem veszi észre a jó tulajdonságokat. A hiányosságokra összpontosít, és bízik abban, hogy nem érdemli meg az élet előnyeit. Ez a vélemény gyakran nem igaz.

A túlzott önkritika megakadályozza az egyént, hogy oldalról nézzen a körülményekre, és megfelelő kilátásokat keressen magának. A belső élményekbe merült személy összpontosít negatív tulajdonságaira, és nem veszi észre, hogy mi történik az események körül.

Általában az önkritikus emberek minden tevékenységüket szigorú értékelésnek vetik alá, és végtelenül keresik a hiányosságokat önmagukban. A saját hibáinak keresése jelenlegi állandó viselkedése öntudatra készteti az embert. Minden cselekedetében az ember jelentéktelenséget és jelentéktelenséget lát. Elutasítja az új lehetőségeket, nem próbálja elérni a kívánt eredményt. A félelmek és kétségek nem teszik lehetővé a személyiségnek, hogy felfedje önmagát, és megfelelő módon megvalósuljon.

Magas önkritikával rendelkező személy számára állandóan úgy tűnik, hogy a múltban maradt problémák visszatérnek. Ismét megérti őket és érzelmileg megtapasztalja. A gondolatok szisztematikus visszatérése a múltbeli eseményekbe aláássa az embert belülről. A múltbeli tevékenységek elemzésének arra kell vezetnie, hogy az egyén pozitív leckéket tanuljon, és ne az önfegyelemhez.

Az állandó önkritikával foglalkozó egyén sötét színben látja a világot. Az önbizalom növeli a légkört, az ember nem veszi észre saját érdemeit, nem lát kilátásokat és nem érti, hogyan lehet helyrehozni a helyzetet. Még arra sem törekszik, hogy önmagán dolgozzon.

A túl sok önkritika túlzott bizalmatlansághoz vezet. Az ilyen minőségű ember nem képes megnyitni lelkét az emberek számára, fokozatosan elkerülve magát tőlük. A gyanú megfosztja tőle a lehetőséget, hogy személyes boldogságot szerezzen.

A világ pozitív észlelésének képessége visszaállítja a nyugalmat, hozzájárul a további lehetőségek megszerzéséhez. A saját tudatosság kifejlesztésének néhány módja segít megszabadulni a kemény önkritikától.

• A felelősségvállalás abban nyilvánul meg, hogy képesek vagyunk elszámoltatni az ember cselekedeteiről az elme és a szív előtt.. Mindig emlékezzen arra, hogy minden elkötelezett tevékenységet a választása szerint hajt végre, ezért soha ne hibáztasson másokot a negatív következményekért. Tegyen felelősséget az összes előforduló eseményért.
• Érzés elemzés sokat segít az önkritika elleni küzdelemben. Irányítsd magad, ne hallgass túl sokat mások véleményére. Ne engedelmeskedjen aggódó gondolatainak, ne kérdőjelezze meg saját erősségeit. Az önkritika mindig javítást igényel. A belső szabadságot az érzelmek elemzése által az erőszakos érzelmek megnyugtatása révén nyerjük.
• A saját sikerének „malacka bankja” a kívánt szintre emeli az önértékelést. Javítsa meg a notebookban az összes sikeresen befejezett esetet. Váltás a hibáira az erényekre. Szabaduljon meg annak a szokásának, hogy bármilyen okból rendszeresen megdörzsölje magát. Összegyűjtheti eredményeit, fokozatosan közelebb kerülhet az egyéni érték megértéséhez. Elismerje a sikerét, dicsérje magát.
• A független jellemzés segít megszabadulni a negatív gondolkodástól. Kérjen meg valakit, aki ismeri, írja le egy darab papírra az összes erősségeit és gyengeségeit, erősségeit és gyengeségeit.
• Az én és más emberek közötti párhuzamok értelmetlenek. Ne hasonlítsd magad másokra. Minden ember különféle képességekkel és képességekkel rendelkezik. Fogadja el a sajátosságait, és használja azokat előnyben, csak a magadra koncentráljon. Minden embernek megvan a maga sajátossága és temperamentuma. Lehetetlen arra, hogy a kolerit monoton munka elvégzésére kényszerítsék, és értelmetlen a lassúság flegmatikáját vádolni.
• Meg kell hallgatni mások véleményét, de nem szabad más emberek gondolataira élni. Próbálja meg megtalálni a saját nézetét a dolgokról és eseményekről. Próbálja meg megtalálni az egyéniséget és a belső harmóniát. Ez egy jó módszer az önkritikától való megszabaduláshoz.
• Csináld amit szeretsz helyreállítja a nyugalmat, ösztönöz az ember iránti inspirációra és cselekvési vágyra, hogy áthidalja a különféle akadályokat a tervezett intézkedések végrehajtása felé. Kreatív munkát vagy sportolást végezhet, építhet saját vállalkozást, hozhat fel gyermekeket. A kedvenc vállalkozás segít az erősségek felfedésében, másoknak történő bemutatásában. Ez kiküszöböli az elnyomó gondolatokat és hozzájárul a belső szabadság megszerzéséhez.