Hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól, a nehéz emlékektől, elfelejteni egy kellemetlen beszélgetést vagy fájdalmat okozó eseményeket? Talán mindannyian legalább egyszer az életében feltett ilyen kérdést. De az ilyen emlékek gyakran nem csak rossz hangulatot okoznak. Ideges meghibásodásokhoz, depresszióhoz vezetnek, pszichoszomatikus betegségek okaivá válnak, és egyszerűen csak zavarják az életünket. Tehát lehetséges “megtisztítani” a memóriát? Próbáljuk megérteni ezt a kérdést ebben a cikkben.
Törölhető egy személy memóriája?
A kellemetlen és rossz emlékeket az akarata nem képes örökre törölni vagy elfelejteni. Az ilyen szelektív amnézia általában a posztraumás szindróma következményeként fordulhat elő, amikor lehetséges a rossz emlékek részleges blokkolása. De az ember nem teheti ezt szándékosan. Igen, erre nincs szükség.
A legtöbb esetben nem az egyes események mesterséges törlése segít, hanem azok pozitív újraértékelése és átgondolása.
Ebben az esetben az emlékek már nem okoznak erős fájdalmat, és az ember nyugodtan érzékeli őket.
Különböző technikák
Így történik, hogy az agy maga védi magát, blokkolja a kellemetlen képeket. Az ilyen esetek természetesen több kivétel a szabály alól, de előfordulnak.
Az a személy, aki valami szörnyűt túlélt, amnézia alakulhat ki. Az agy tehát védelmi mechanizmust tartalmaz. Eltávolítja a kellemetlen információkat, károsítja az adatok tárolásáért felelős területeket.
Ugyanez történhet traumás agyi sérülésekkel, az agyi vérellátás elégtelenségével az alkohol- vagy drogmérgezés miatt. De a memória tisztításának ilyen módszereit aligha akarja önként vállalni. Sőt, a fájdalmas emlékek memóriából való törlése más módszerekkel is lehetséges. Ezeket mesterséges felejtési módszereknek vagy újrakonszolidációnak nevezik. Ezek közé tartozik hipnózis, NLP programozás, kémiai expozíció, emlékezetek keretezése.
hipnózis
A pszichokorrekciónak ez a módja az egyén veleszületett képességén alapszik, hogy a szellemi vigaszra törekedjen és feldolgozza a kapott információt. Amikor azonban valóban problémás és kellemetlen helyzetekkel nézünk szembe, az agy gyakran megtagadja, hogy figyeljen ránk. És szó szerint azt írja elő nekünk, amit gyorsan szeretnénk elfelejteni, és most fekete lyukként visszaküld minket ezekre az emlékekre. Ennek eredményeként ez legalább egy idegösszeomláshoz vezet.
A hipnotizáló-pszichoterapeuta feladata olyan blokkok eltávolítása, amelyek megakadályozzák az agyunkat a bajok elfelejtésében.
A szakembernek arra kell készítenie, hogy ezeket az emlékeket semleges képekké alakítsa, megváltoztassa észlelésüket, amely ideális esetben a fájdalmas helyzet teljes elfelejtéséhez vezet.
NLP programozás
A pszichológia ezen szakasza a neuro-nyelvi programozást jelenti. Az e terület szakemberei nem próbálják rávenni az agyadra, hogy elfelejtsék a fájdalmas emlékeket. Feladatuk speciális gyakorlatok segítségével, hogy megváltoztassa az ilyen eseményekkel kapcsolatos hozzáállását, ha nem pozitív, akkor legalább a semleges érzelmeket okozza egy kellemetlen helyzettel kapcsolatban, amely megtörtént, megváltoztatja az emlékeket, amelyek zavarják Önt.
Az emlékek cseréje
Ez a módszer részben hasonló a fent leírtakhoz. Az egyetlen különbség az, hogy a zavaró valódi emlékek helyét fényes, ám feltalált embereknek kell elfoglalniuk. A hamis emlékek elvileg mindannyiunk velejárói, gyakran erre vagy a helyzetre gondolunk, később meggyőződésünk és készek vagyunk meggyőzni másoktól, hogy ez a valóságban volt. Az emlékeket keretező szakember feladata, hogy új örömteli emlékeket hozzon létre a szomorúak helyett.
Úgy gondolják, hogy egy ilyen módszer a legjobban megkönnyíthetõ és könnyen javasolható emberek számára.
Kémiai expozíció
Kemény és veszélyes módszer a fájdalmas emlékek kezelésére. Végül is irreális arra kényszeríteni a gyógyszert, hogy csak az agy egy bizonyos részére hatjon, amely bizonyos információkat tárol. Így a tabletták bevétele befolyásolja az egész agy működését. Az ember nem csak azt felejti el, amit el kell felejteni, hanem az élet egyéb eseményeit is, és elvileg minden olyan információt, amely évek óta halmozódik fel a fejében.
Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek miatt az emlékezet átmenetileg megszűnik, ezeket csak a cselekvés időtartama korlátozza.. Ezek kábítószerek, amelyek után a személy egy ideig átadja minden javaslatát. És ezért sajnos nemcsak azért használják őket, ha az orvosok gyógyszerként használják, hanem bűnügyi célokra is. Segítségükkel a támadók befolyásolhatják áldozataikat. Az ilyen anyagok békés célú felhasználása azonban szomorú következményekhez vezethet.
Ezért kezdetben érdemes kíméletesebb módszereket kipróbálni a felesleges emlékek kezelésére.
Különleges gyakorlatok
Megbirkózhat néhány rossz emlékkel otthon.
Íme néhány lehetőség.
- Az emlékeket egyszerűen el lehet mosni. Képzeljen el egy kellemetlen, rögeszméses helyzetet, amely szennyeződés formájában ragaszkodik hozzád. Menj zuhanyozni, és öblítse le ugyanúgy, mint a nyári eső után a szennyeződést. Egyetértek, nem valószínű, hogy ez a helyzet idegösszeomláshoz vezethet. A test és a fej tisztítása közben kapcsolja be a kellemes és vidám zenét. Még könnyebb lesz elengedni a felesleges emlékeket.
- Ha nem tetszik a víz elem, akkor használja a tüzet. Mutassa be, mi aggaszt egy darab papíron, lehetőleg minden részlettel, így kihúzhatja a "piszkos" gondolatokat a fejéből. És amikor papírra önti a lelkét, akkor egyszerűen csak égesse el a lapot, mentálisan elbúcsúzva mindazt, amit rá bíztak.
- Temetje el emlékeit. Vegyél egy olyan tárgyat, amelyet társít egy eseményhez vagy egy személyhez, olyan bajokkal, amelyek nélkülözhetetlenek az elfelejtéshez, és szervezzen egy „temetést”. Temetje be ezt a dolgot, és mentálisan búcsút mondjon negatív emlékeidnek. Sírhat még egy kicsit is, ami a legfontosabb, örökre részben negatív érzelmekkel.
- Ha nem akarja ilyen drámai módon cselekedni, akkor alkalmazzon enyhébb módszert. Gyűjtsön egy zacskót felesleges emlékeket. Vegye ki a szemetes zsákot, és tegye az elemeket az előző verzióban leírtak szerint. Ne felejtsd el elképzelni, hogy nemcsak felesleges dolog eldobása, hanem egy mérgező tárgy is, amely mérgezi az életed. Ezután ünnepélyesen vigye el ezt a „szerencsétlen zsákot” a szemetet, és ne felejtsd el ott hagyni azokat az emlékeket, amelyeket úgy döntött, hogy kiűz a fejéből.
Pszichológus tanácsai
Természetesen, mint minden más esetben, az öngyógyítás veszélyes lehet, ezért jobb, ha továbbra is orvoshoz fordul. De be kell vallania, vannak olyan helyzetek és emlékek, amelyekkel könnyen megbirkózhat önmagával. Ehhez nem engedheti meg magának, hogy lusta legyen: menjen végig munkába, és egyszerűen nincs ideje riasztásra.
Utazás egy új helyre ugyanazt a hatást fogja eredményezni. Sokkal jobb, ha ezt nem ismeri egy ismerős társaságban, hogy a barátai véletlenül ne hozzák vissza Önt felesleges emlékekbe.
Egy másik mód az Extrém sport vagy szórakozás. Régóta jártál a félelem szobájában? Próbálj menni. Lehetséges, hogy az ott kapott érzelmek segítenek megbirkózni néhány félelmetes emlékével. Mellesleg, a szakértők azt tanácsolják, hogy osszák meg gyakrabban másokkal: minél gyakrabban beszélsz arról, mi izgat téged, annál kevésbé lesz a félelem vagy a fájdalom.
Leírva az eseményeket, akkor unalmas a saját hozzáállásuk velük szemben. Általában kommunikálni, beszélni, és mindenképpen új mosolyra mosolyogni, és hagyja a régi és kellemetlen gondolatokat a múltban a fenti módszerek bármelyikével.
