Az életmérleg kerék: Az edzés leírása és alkalmazása

Mindenki arról álmodik, hogy harmóniában éljen saját magával és a körülöttük lévő világgal. Sokak számára nagyon fontos, hogy céljaik és vágyaik valóra váljanak. Ez azonban nem mindig igaz. Próbáljuk kitalálni, hogy mi okozza ezeket a problémákat, és hogyan lehet ezeket megoldani egy ilyen koncepció segítségével az élet egyensúlyának kereke.

Az emberi élet változatos, sok érdeklődéssel és tevékenységgel tele van. De ha alaposan átgondoljuk, akkor létünk minden „tartalmát” több területre lehet osztani, amelyekbe elkerülhetetlenül részt veszünk. Nagyon fontos, hogy ezek a területek összhangban legyenek egymással, fenntartják az egyensúlyt. Ha egy élet bizonyos területe szétmarad a fejlődésben, vagy éppen ellenkezőleg, megelőzi a többit, akkor egyensúlyhiány merül fel. Így eltérő természetű problémák jelentkeznek.

Például, egy ember nagyon szenvedélyes a karrierépítésben, és minden idejét és energiáját erre a foglalkozásra fordítja. Természetesen a személyes életében semmi sem rejlik, mivel nincs más ideje arra, hogy odafigyeljen rokonaira, barátaira, gyermekeire. Az egészségügyi kérdések kezelése szintén nem mindig jön létre időben. Fokozatosan ez a megoldatlan problémák egész sorához vezet.

Nem félelmetes, ha egy ilyen helyzet kialakul egy ideig. Például, ha sürgősen be kell fejeznie egy fontos projektet.Egy bizonyos időtartam alatt az idő nagy részét igénybe veszi, de a végével mindennek normalizálódnia kell. Rossz, ha ez mindig, szisztematikusan megtörténik.

Annak megértése érdekében, hogy miért fordult elő az egyensúlyhiány, és hogy kitaláljuk, hogyan lehet mindent rendezni, egy érdekes pszichológiai eszközt találtak ki - az élet egyensúlyának kerékét (az élet kerekét). A teremtés ötletét bizonyos embereknek tulajdonítják Paul John Meyer. Egyes források szerint terapeuta volt, másokban pszichológus, máshol pedig azt mondják, hogy Meyer az edzésre szakosodott. De ez nem a legfontosabb információ. A lényeg az, hogy az általa feltalált eszköz és az azonos nevű gyakorlat valóban működik. És most nagyon nagy igény van az önfejlesztés és a személyes növekedés területén.

Ha megtanulja az egyensúlykerék megfelelő használatát, láthatja, hogy honnan származnak a problémák, elemezheti és kiértékelheti életének minden területét, helyesen rangsorolhatja azokat, meghatározhatja a célokat és felvázolja azok elérésének módját. Az életkerék segítségével meg lehet határozni a személyiség erősségeit, valamint azokat a gyengeségeket, amelyek nagyobb figyelmet, további fejlesztést és alkalmazkodást igényelnek.

Ez a módszer nagyon egyszerű. Fejlesztéséhez nem szükséges külön képzés. A legfontosabb dolog az, hogy őszinte legyek önmagával szemben, és korábban gondolkodva, valós válaszokat adjon a kérdésekre. Így az élet képet objektív módon díszítés nélkül rajzolja. És világossá válik, hogy melyik irányba kell haladni.

Sokan egy pillanatra rájönnek, hogy kiderül, hogy hosszú ideje nem tapasztalták örömüket, nem érezték az élet örömeit, hogy az élet úgy tűnik, mintha elhaladna, és csak egy párhuzamos világból figyeli azt. De még mindig van annyira, amit nem tettek, annyira, amit nem láttak, nem is ismertek fel és nem hoztak létre, oly sok célt nem sikerült elérni, és oly sok vágy feledésbe merült. A napok monoton szürke sorrendben haladnak az otthoni munka módban. Megfelelő kérdések merülnek fel, hogy miért történik ez, mi történik rosszul, és hogyan lehet helyrehozni a helyzetet. De nincs válasz, és a tudatlanság után a céltalanul élt évekből keserű csalódás és fájdalom jön.

És mindezt azért életünk jelentős részét elkerülhetetlenül a külső követelmények teljesítésére, a társadalomban való létezés által teremtett sokféle feltételnek való kitételre fordítják. Sok éven át ilyen „autopilóta” módban élve, majd visszafordulva, megértjük a pótolhatatlanul eltöltött idő teljes értékét, és sajnáljuk, hogy:

• gyermekeink olyan gyorsan nőttek fel, és valahogy észrevétlenül, és ami a legfontosabb, nálunk nélkül;
• férj / feleség évekig él szeretetünk, figyelmünk és szeretetünk nélkül;
• a szülők meghaltak, és nem várták azt a pillanatot, amikor fia / lánya szabadidejű lesz a kommunikációhoz;
• oly sok fejlesztési lehetőséget hagytak ki;
• a kívánt oktatást még nem kapták meg;
• oly sok ötlet nem valósult meg;
• oly sok könyvet nem olvastam;
• oly sok várost és országot nem láttak.

A harmónia eltűnt, az energiaforrások kimerültek, a lélek összetört a kocsmákba. Szörnyű kép, lehangoló, sőt tragikus is, nemde? Itt van így nem kell csodálnia egy ilyen képet, és szüksége van az élet egyensúlyára. Annak érdekében, hogy lépést tudjon tartani mindazzal, hogy az élet minden szférája teljesen és egyenlően legyen kitöltve egymással, és ugyanakkor örömöt és elégedettséget élvezzen.

Így az élet kerékje vagy az élet egyensúlyának kerete szektorokra (szegmensekre) osztott kör, amelyek mindegyike életünk különböző szféráit jelöli. Ennek a módszernek az előnyeihez az életkerékre van szükség helyesen komponálni. És minden más gyakorlathoz hasonlóan különleges kivitelezési technikával is rendelkezik.

Kezdetben szükséges maga rajzolja meg a kört további ossza meg vonalakkal több szegmensre. majd azonosítsa azokat az életterületeket, amelyek szegmensekre fognak menni. majd töltsön meg egy kört, értékelje az egyes életterületekkel való elégedettség mértékét és elemezze az eredményt.

A kerék összeállításánál a legfontosabb pont életkörülmények választása. Itt figyelembe kell venni az élet minden alapvető aspektusát anélkül, hogy a kört jelentéktelen árnyalatokkal megterhelnék. Ajánlott 6 vagy 8 gömb kiválasztása, mivel a meglévő kerékmintáknak annyi szegmense van. De ha kibővítenie kell a listát például 10–12 gömbre, akkor egy sablon használata nélkül is rajzolhat köröt.

Két leggyakoribb kitöltési lehetőség létezik.

• Classic. A szegmensek közé tartozik az egészségügy, a család, a karrier, a szabadidő, a barátok, a hobbi, a kreativitás, a személyes növekedés, az önképzés, a szellemi fejlődés, az üzleti élet, a pénzügyek stb.
• Gömb szerepek. Ide tartoznak az emberek életével elválaszthatatlanul összekapcsolt emberek: anya, apa, feleség, férj, gyermekek, kollégák, barátok, barátnők.

Vannak más lehetőségek is, például: kombinált. Bevezik az élet szféráját és az emberek szerepeit. A listába felveheti az olyan helyzeteket, mint az élet fényessége, az energia és a hang, az egység a természettel, az önmegvalósítás és még sok más. Egyszóval alaposan fontolja meg életét belső szemmel, és gondolja át, miből áll. Ezután írja le a pontokat, majd döntse el, melyik a legfontosabb. Adja hozzá a körhöz.

Az ágazatok mérete attól függ, hogy hány életkörülményt szeretne hozzáadni a körhöz az egyensúly felméréséhez. Minél több pozíciót választanak ki, annál inkább az ágazatok lesznek. Ha kevés pozíció van, a területek szélesek lesznek. Általában egyenlővé teszik őket, mint a kamilla szirmai.

De figyelembe veheti egy ilyen pillanatot: minden ember számára minden életterületnek megvan a maga értéke, az optimális mérete. Néhányuknak a család fontosabb, valaki életének céljaként a karriert látja, míg valaki prioritást élvez a spirituális fejlődés miatt. Ezért az egyedi megközelítés nem tiltott. Készíthet különféle méretű ágazatokat: ha figyelembe vesszük a teljes képet, ez segít megérteni, mely területek prioritása. De végül a fő szerepet nem az ágazat mérete fogja játszani, hanem az egyes életszférák értékelési skála.

Ennek a feladatnak az a fő célja, hogy felmérje, milyen sikeresnek érzi magát minden területen. Az értékelést 1-től 10-ig terjedő skálán hajtjuk végre. A nullát a kör közepére helyezzük, és az összes, a kereket szektorokra osztó sugárvonalat egyenlő szelvényekre osztjuk, a közepétől a kör határa felé haladva.

Amikor minden kész Gondoljon arra, hogy a kiválasztott területek mindegyike milyen fejletlen, vagy éppen ellenkezőleg, rosszul fejlett, add meg az értékelését. Ezután festse át az ágazatot arra a divízióra, amelyen a gömböt értékelte. Az eredménynek valós képet kell adnia az életéről.

Bár a kör kitöltése nem lehet nehéz, egyesek mégis hibákat követnek el. Fontolja meg, mit lehetne rosszul tenni.

1. Keréksablon használata előre elkészített szektorokkal. Jobb, ha nem ezt csináljuk. Okosabb lenne létrehozni a saját kereket, és ossza meg annyi ágazatba, amennyire szüksége van.
2. A lehető legmagasabb pontszám kritériumainak hiánya. Annak érdekében, hogy valamit egyáltalán értékelni lehessen, elképzelést kell kapnia mind a nem kielégítő, mind a kiváló eredményekről. Például, milyen személyes életnek kell lennie az Ön megértése szerint, hogy 10 pontra becsülhető legyen. Vagy mi legyen az egészség, karrier, hobbi. Világosan meg kell értenie, hogy mi teszi igazán boldoggá. És már erre építve értékelést ad a jelenlegi helyzetről.
3. Az új célok elérésének valós feltételeinek meghatározása hiányzik. Fontos, hogy ésszerűen és körültekintően értékelje képességeit, és objektíven korrelálja azokat vágyainak. Fontos megtervezni, hogy mit és mikor akar megtenni. De nem szabad túl sokat kiterjesztenie vagy túl szűkítenie az időkeretet.

A gyakorlat fő lépése az eredmények elemzése (értelmezése)amelynek célja annak meghatározása, mennyire kiegyensúlyozatlan az életed, és hogy megpróbálja megérteni, hogy mit és hogyan kell tenni az egyensúly helyreállítása érdekében. Itt helyénvaló feltenni a következő kérdéseket.

Ha ésszerűen és becsületesen értékelte az összes ágazatot, és objektív pontszámot adott, akkor azonnal látni fogja, melyik területen vannak problémák, és mire kell figyelni. És itt csak ezt az értékelést kell összekapcsolni a legmagasabb pontszám kritériumával. Fontos megérteni, hogy mi pontosan javíthatja a képet, és közelebb hozhatja ezt a szférát az ideálhoz.

Hasznos lesz örülni, hogy léteznek ilyen területek. Ez már jó eredmény. Lehet, hogy amikor elkezdi alkalmazkodni az élet más területein, ez erőforrásként szolgál majd, és motivációt ad az erőfeszítéseihez.

Egyes szférák távol lehet egymástól, mások szorosan összefonódnak. De a létezés minden aspektusa továbbra is összekapcsolódik, mert az élet egyetlen egész. Ha javította az egyik területet, kétségtelenül pozitív változásokat fog észlelni más területeken is. Például a kormánykerékpénzben az egészség és a pihenés alacsony. Ha növekszik a pénzügyek, új lehetőségek nyílnak meg. Megoldhatja sürgős egészségügyi problémákat, pihenhet, pihenhet, kirándulhat, moziban, koncertre menhet.

Kezdetben oda kell figyelnie olyan területekre, amelyekben a sorrendet rövid idő alatt és a legkevesebb erőfeszítéssel meg lehet valósítani. Például azonosítsa az első három területet, ahol javíthat valamit egy-két hét alatt, aztán hat hónapban, majd egy év alatt.

Ez egy nagyon fontos pillanat, különösen akkor, ha életed sok területe "lement", és nem szerezte meg több mint hat pontot. Az edzőszakértők sokat mondtak jobb, ha aktívan részt veszünk egymáshoz kapcsolódó több ágazat megerősítésében, mint egyénileg dolgozzuk ki. Ennek a megközelítésnek a plusz a monoton tevékenység hiánya, amely gyorsan zavarja az embereket.

De ezt meg kell emlékezni az energia, az erő, az inspiráció, a képességek és képességek forrása mindenkinek különbözik. Egy ideig a dolgok tovább haladnak azon a vágyon, hogy a dolgok jobbra váljanak, proaktív és lelkes leszel, de előbb vagy utóbb elfáradsz, akkor a folyamat lassabb lesz. Ennek eredményeként bűnösnek fogja érezni magát, mert nem tudja befejezni a munkát olyan gyorsan, mint szeretne, elégedetlenséget érez.

Ennek megakadályozása érdekében fel kell vázolni a három legfontosabb és legegyszerűbb feladatot, és meg kell tervezni a megoldásukhoz szükséges lépéseket. Mindent rögzítsen részletesen, alaposan és józanulmán értékelje az egyes műveleteket. Csak ebben az esetben lesz lehetséges a teljes terv végrehajtása: mind a közeljövőre, mind pedig hosszú távon. Ennek eredményeként az élet egyensúlyának visszaállítása a normális szintre nem tűnik olyan szörnyű és nehéz feladatnak.

Ezt a gyakorlatot az önmegvalósításhoz többféle módon lehet felhasználni.

1. Ha a kapott kerékben a területek közötti távolság kicsi, akkor ez azt jelenti, hogy az embernek elegendő ideje van szinte mindent megtenni. Ebben az esetben a „világgal egy szálon” módszer alkalmazható.Vagyis meg kell vizsgálnia, és gondolkodnia kell arról, hogy mi hiányzik pontosan az élet minden területén, meg kell próbálnia kitölteni a hiányt, és azonnal ezt követően meg kell valósítania személyiségének potenciálját, ahol szükségesnek tartja.
2. Eközben az élet egyik területe gyenge Javasoljuk, hogy erősítse meg a munkáját vele, különösen, ha pontszáma nem haladja meg az egy pontot.
3. Abban az esetben Ha a legtöbb terület jó állapotban van, akkor választhat két vagy három közül az Ön számára legfontosabb és legígéretesebbet, majd koncentráljon a velük való együttműködésre. Ennek köszönhetően átmenetileg csökkenthető a figyelem a fennmaradó erőkre. Például egy olyan ember, akinek minden tökéletesen működik, nem tölt sok időt üres vakációra, hanem szabadidejében inkább kreatív ambícióit vagy kedvenc üzleti vállalkozását, hobbi és kellemes hobbijait valósítja meg.

Az önmegvalósításhoz azonnal szükség van azonosítsa azokat a területeket, amelyeket javítani kell annak érdekében, hogy ne zavarják ezt a folyamatot. Ezt az alábbiak szerint teheti meg.

1. Határozza meg, melyik területnek van a legnagyobb hibája. Ő az, aki az élet többi szféráját le tudja húzni.
2. Gondolj arra az életre, amely akadályozza a teljesülést.. Lehet, hogy nem fordít túl sok figyelmet arra, hogy mi hozzájárulna képességei és képességei megvalósításához. Talán kevesebb figyelmet kellene fordítanunk az egyik területre, és inkább a másikra.
3. Tudja meg, melyik terület érinti leginkább az összes többi területet. Lehet, hogy fogadással és a fejlesztésével kapcsolatos erőfeszítéseinek erősítésével gyorsan és csendesen haladhat az önmegvalósítás útján. Például nincs elég pénzed a saját vállalkozásának fejlesztéséhez. Ezért minden erőfeszítést meg kell tenni a pénzügyi szektor javítása érdekében.

Ezután könnyedén és problémamentesen mozoghat a helyes irányba anélkül, hogy elvonnák az apróságokat.