Memória és figyelemfelkeltés

A memória és a figyelem problémái mind a gyermekek és serdülők, mind a felnőttek szempontjából relevánsak. Ennek oka leggyakrabban a képzés hiánya, így a rendszeres edzés jelentősen javítja a koncentrációt és a memorizálást. A cikkből megtudhatja a memória és figyelem fejlesztésének leghatékonyabb módszereit bármilyen életkorban.

A memória és a figyelem edzése eltérő - gyakran ugyanazok a gyakorlatok segítenek mind a koncentráció, mind a memória javításában - ez a két agy funkció elválaszthatatlanul kapcsolódik egymáshoz.

Ha ezeket a tulajdonságokat fejleszteni akarja, a következő módszerek segíthetnek Önnek.

• Idegen nyelvek tanulása: ezekre a munkához és az utazáshoz szükségük van, és lehetővé teszik, hogy tökéletesen fejlessze memorizációs képességeit - válassza ki a kívánt vagy érdekes nyelvet. Fontos, hogy gyakoroljuk minden nap, különben nem lesz semmiféle hasznára a memória. Szabályossá tegye, ha naponta 5-10 új szót tanul. Dolgozzon velük, alkalmazzon egyszerű mondatokat, tanuljon újakat és fokozatosan növelje szókincsét: ügyeljen a kiejtésre és a helyesírásra.
• A Pythagoras gyakorlása a felnőttek emlékezetének és figyelmének fejlesztésére hatékony. Minden este minél többször emlékeznie kell mindazra, ami veled történt az elmúlt nap folyamán: erősen ajánlott, hogy írja le ezt - tartson egyfajta naplót.Az ilyen jegyzetek összeállításakor nagyon fontos, hogy mindent soronként emlékezzen meg, és ne ugorj át egyik eseményről a másikra. Tegye szokássá, hogy újraolvassa reggel azt, amit írt - így több információt azonnal megjegyezhet. Az idő múlásával ne csak a tegnapi rekordokat, hanem például az egész hét felvételeit olvassa újra.
• A versek szívből történő memorizálása szintén nagyon hasznos lehet az emlékezet és a figyelem szempontjából. A versek különbözőek lehetnek, és kiválaszthatja az Önnek megfelelő verseket - fontos, hogy a feladat nehézségeket okozzon, de megvalósítható legyen. Ha a memória nagyon rossz, vegyen be egy egyszerű verset. Ha néhány stanza könnyű neked, akkor vegye fel a vers egy részét. Az ilyen órákban elengedhetetlen, hogy a verseket ne felejtsük el azonnal az osztály után: próbálj meg emlékezni rájuk a nap folyamán, ismételje meg őket néhány nap vagy hét után.
• Ha szeretsz olvasni, de észreveszed, hogy nem emlékszel jól a tartalomra, akkor javíthatja a memóriát azáltal, hogy elmondja az elolvastakat. Próbáljon meg néhány oldalt elolvasni, majd a lehető legnagyobb mértékben reprodukálni az írás tartalmát. Az idő múlásával növelje az átmondható oldalak számát, de ne csökkentse a történet hangerejét - a lehető legrészletesebbnek kell lennie. Próbálja meg elolvasni az elolvasott tartalmát közvetlenül az elolvasás után, néhány nap alatt, egy hét alatt.
• Próbálja ki társasjátékokat vagy online játékokat a koncentráció és a memória fejlesztéséhez. Most már vannak mindenféle asztal, keresztrejtvény, számítógépes játékok, amelyek kifejezetten a figyelmet és a memóriát célozzák. Szóval szórakozhat és edzhet. A játékok előnye, hogy a nap közepén nem szükséges külön időt külön-külön odaítélni számukra: tömegközlekedéssel vagy sorban állva dolgozhat telefonnal vagy papírdarabokkal.
• A Mnemonics elősegítheti az emlékezet és a figyelem fejlesztését. - Ez az egyszerű technikák kombinációja, amely megkönnyíti a nagy mennyiségű információ emlékezetét. Ezen technikák többsége a tudás kényelmes felépítésén vagy a sikeres társulások keresésén alapul. A numerikus információkhoz általában az asszociációs módszert alkalmazzák: például összekapcsolhatja a számokat a barátok születési dátumával, az Ön telefonszámaival, a ház szobáinak vagy emeleteinek számával. Ha nem numerikus információkat kell megjegyezni, akkor kategorizálási módszert lehet használni.

Az óvodai és iskoláskorú gyermekek számára is nagyon fontos a figyelem és az emlékezet fejlesztése - ezek a tulajdonságok szükségesek ahhoz, hogy sikeresen tanulhassanak. Mindenféle program létezik a figyelemhiány csökkentésére - beleértve a játéktechnikákat. Nagyon fontos, hogy képes legyen érdekelni a gyermeket a tevékenységek iránt, és rendszeresen fordítson időt a képzésre a kognitív képességek növelése érdekében. Minden módszer csak akkor hatékony, ha sikerül legalább egy kicsit megtenni, de minden nap. A gyermekek figyelmével és emlékezetével kapcsolatos problémák a következő módon oldhatók meg.

• Olvassa el a gyermekeknek szóló meseket, majd később együtt vitassa meg őket. Motiválja a gyermeket, hogy alaposan emlékezzen a mese tartalmára, részleteire és részleteire. Tegyen fel vezető kérdéseket, hogy segítsen elolvasni, amit részletesebben elolvasta. Készíthet dolgozattervet, amely szerint a gyermeknek el kell mondania a mesét. Ügyeljen arra, hogy a gyermek ne felejtse el túl gyorsan a tartalmat: kérje meg, hogy néhány nappal és egy héttel az olvasás után válaszoljon a tartalommal kapcsolatos kérdésekre. Növelje az oldalak számát az idő múlásával.
• Mielőtt elolvassa a szöveget, kérdezze meg gyermeke kérdéseit - ez a gyakorlat különösen hatékony a koncentrációra. Ha a gyermek célja, hogy választ találjon konkrét kérdésekre, akkor figyelmesebben hallgat, és észreveszi a kis dolgokat.Gondoskodjon arról, hogy a kérdések ne a fő történetre vonatkozzanak, hanem a részletekre, amelyek másodlagosak a cselekményhez. Ez a módszer nemcsak az érdekes játékgá változtatja az olvasást, hanem pozitívan befolyásolja a figyelem fejlődését és érdekli a gyermeket az irodalom iránt.
• Tanulj verseket gyermekével - Hasznos mind az emlékezet, mind a figyelem szempontjából. A gyerekek gyakran összekeverik a sztanákat egymással, mert ritmusuk egybeesik: gondoskodni kell arról, hogy a gyermek gondosan behatoljon a vers tartalmába, és ne hagyjon ki valami fontosat. Készíthet hosszú verseket, és részekben megtanulhatja őket - például minden nap adjon hozzá egy ütést. A hosszú távú emlékezet kiképzése érdekében azonban fontos, hogy minden órát a teljes vers ismétlésével kezdje.
• A gyerekek minden bizonnyal élvezni fogják a játék technikáit. Használj karikatúrákat vagy játékokat a figyelem és az emlékezet fejlesztéséhez. Ösztönözze őket arra, hogy emlékezzenek a kedvenc rajzfilmek és műsorok rajzaira, a legkisebb részletekkel - emlékezzenek arra, hogy a karakterek hogyan öltöztettek és mit mondnak. Ülhet az asztali játékokon és kérheti néhány másodpercig, hogy emlékezzenek egymáshoz viszonyított helyzetükre, majd elforduljon és átmondja.
• A napló vezetése a gyermekek számára is érdekes lehet. Próbálja meg végrehajtani velük a Pitagóra gyakorlatot.
• Számítógépes oktatási játékok vagy alkalmazások okostelefonokra szintén hasznos lesz, és képes lesz érdekelni a gyermekeket.

Idős korban az emlékezet elkerülhetetlenül romlik, és a koncentrációval rosszabbodik. E folyamatok kezeléséhez elengedhetetlen a képzés. A figyelmetlenség és az emlékezet képessége edzhető egyszerű trükkök és feladatok segítségével elősegítik a memória megerősítését és növelik a koncentrációt.

• Próbáljon néhány pillanat alatt gyorsan pillantást vetni a helyiségre, majd menjen ki és írja le, amennyire csak lehetséges, hogy milyen tárgyak vannak a helyiségben, és hogyan helyezkednek el egymáshoz viszonyítva. Egy ilyen játék segít megtanulni jobban megjegyezni - az idő múlásával részletesebben felsorolhatja az objektumokat. A feladat bonyolítása érdekében kérje meg a családtagokat, hogy szándékosan rendezzenek ismerős háztartási cikkeket más sorrendben. Adjon magadnak ezeket a memorizálási feladatokat minden nap.
• Emlékezzen a híres személyiségekre és érdekes történelmi tényekre a dátumokkal. Olvasd el őket többször, készítsd el magadnak név- és dátumkártyákat, próbáld meg összekapcsolni őket. Az első sikerek megjelenésekor bonyolítsa le az osztályokat, és vegyen be több nevet és dátumot. Ez a játék nemcsak a memória edzésévé válik, hanem javítja az erudíciót is. Neveket és tényeket gyűjthet az általános ismeretek kategóriájából vagy az Ön számára érdeklődő területektől.
• Ne feledje az új útvonalakat, miközben a városban jár. Próbáljon minél részletesebben emlékezni a házak számára, színére, elhelyezkedésére, üzletek jelenlétére, közlekedési lámpákra és kereszteződésekre. Az idős emberek gyakran nagyon rosszul orientáltak a földön - ez az emlékezet és figyelmetlenség egyik következménye. Ezt a problémát rendszeres edzés segítségével lehet megoldani: ha tudatosan megpróbálja emlékezni az utakra és az utcákra, az idő múlásával könnyű lesz.
• Fejleszteni kell a finom motoros készségeket - Nagyon fontos az agy működése, valamint a figyelem és az emlékezet fejlesztése szempontjából. A kötés, a modellezés és az egyéb kézimunka nemcsak izgalmas, hanem hasznos is.
• Próbálj meg új dolgokat megtanulni magadnak. Tanulja meg számítógépének használatát, ha nem ismeri jól, kezdje el olvasni a nem-fantasztikus irodalmat egy ismeretlen területen, vagy keressen új hobbit.

Nem csak a mentális gyakorlatok hasznosak a memóriában és a figyelemben. A finom motoros készségek közvetlenül kapcsolódnak az agy munkájához - javítva azt, kognitív képességeket fejleszthetsz. Igen, és minden testmozgás az agyra is hatással lehet. Próbálja ki a következő technikákat.

Az ujjtorna mindig hasznos lesz a finom motoros készségek fejlesztéséhez. Nem titok, hogy az ujjmozgások az agyunk munkájához kapcsolódnak, és minél ügyesebben képesek vagyunk ujjainkkal finoman precíz mozgásokat végrehajtani, annál jobban érzi magát az agyunk. Az emlékezet javulásának ösztönzése érdekében állati figurákat készíthet az ujjairól, megpróbálhatja azokat kihajolni vagy meghajolni, ellenállva a második kezével, megpróbálhatja meghajolni az egyik ujját, miközben a többi statikus helyzetben marad.

Ezek a gyakorlatok minden izomcsoportot bevonnak - a fizikai erőfeszítés során testünk bizonyos jeleket küld az agynak, amelyek stimulálhatják a mentális tevékenységet. A hasonló gyakorlatok különböznek és minden korosztály számára alkalmasak.

A legegyszerűbb dolog a nyújtás, próbálkozzon minden nap gyakorolni, próbáljon megfeszíteni az izmait, de ne túlságosan - Sokkal jobb, ha rendszeresen tölti fel, és nem érzi magát súlyos fájdalomnak. Egy másik egyszerű kineziológiai gyakorlat az, hogy húrokba állják, megfeszítik az izmokat, majd teljesen pihennek. Ezt többféleképpen kell megtennie. végül a légzési gyakorlatok szintén segíthetnek - például a különféle orrlyukak felváltva történő légzése, az ujjakkal a másik lefedése.

Ezek agyfejlesztési gyakorlatok, amelyeket egy ujjal hajtanak végre - ezek célja a két félgömb koordinációja. A lényegük az úgy, hogy a jobb és a bal kéz ujjai különböző mozgásokat hajtsanak végre. A legegyszerűbb ujj az, hogy a kis ujját az egyik kezével a hüvelykujjával, a másikkal a hüvelykujját és a mutatóujját csatlakoztassa. Ezt követően következetesen meg kell változtatnia az ujjait - egyik kezét a kisujjtól az index felé mozgatva, a másik oldalán pedig fordítva. A gyakorlatokat legjobban rendszeresen elvégezni, bennük fontos a sebesség és a pontosság - eleinte jobb lassan, de helyesen elvégezni, és az idő múlásával növekedni.

A jó memória és figyelem fontos a munkahelyen, az iskolában és otthon. Az emlékezetképesség romlásának problémája, valamint a koncentrációs nehézségek a felnőttek és a gyermekek számára bármilyen életkorban relevánsak. Számos módszer létezik a memória és a figyelem javítására, beleértve a pszichológiát is, de fontos megjegyezni az általános pontokat, amelyek befolyásolják az osztályok hatékonyságát.

• Mindenekelőtt a szabályszerűség nagyon fontos. - Ha elkezdi kihagyni az osztályokat, lusta vagy és hetente egyszer visszatér a gyakorlatokba, akkor nincs értelme ezekben. Még ha nagyon elfoglalta az ütemtervét is, napi néhány percet találhat edzésre - ezek időtartama nem olyan fontos, mint a szabályszerűség és a következetesség. Amikor az osztályok szokássá válnak, sokkal könnyebb lesz számodra, és gyorsabban fog elérni az eredményeket. Magad motiválásához válasszon egy olyan technikát, amely kellemes és érdekes lesz számodra.
• Motiválja magát a sikerhez. Ha csak egyszerű feladatokat hajt végre, és nem próbál megterhelni az elméjét, akkor nem lesz eredmény. Ha úgy érzi, hogy a gyakorlat nem okoz problémát, bonyolítsa össze. Ha nagy mennyiségű információ okoz hibát és csuklást, de ezt megtudhatja. A nehéz feladatok fogják elégedettség érzését kelteni, amikor észreveszi, hogyan javult az emlékezet és a figyelem.
• Ne hagyja abba, amikor elkezdi látni az első fejlesztéseket. Ezt az állapotot fenn kell tartani, és az emlékezet és a figyelem fejlesztésére nincs korlátozás.