Képzési memória és figyelem felnőtteknél

Sokan panaszkodnak, hogy gyakran elfelejtik elvégezni az előre tervezett alapvető tevékenységeket. Például a szemetes eltávolítása, az ablak megfelelő időben történő bezárása stb. Néhányan még azt sugallják, hogy az ilyen jogsértések súlyos betegségek előidézője. Valóban így van? Vagy talán a feledékenység csak egy kis eltérés? E kérdések megválaszolásához a problémát minden oldalról meg kell vizsgálni, és megtalálni kell annak gyökerét.

Ennek számos oka lehet. Minden a személy életkorától, státusától és intelligenciájától függ. Ha az egyén fejsérülés után (vagy más okból) nem emlékszik alapvető dolgokra, akkor valószínűleg amnéziaban szenved. Van is szenilis feledékenység. Idős korban az agy rosszul működik az oxigén és a tápanyagok hiánya miatt.

De ne siess a végzetes következtetésekhez. Lehet, hogy csak szenved a feledékenységtől a „kóros” figyelmetlenség miatt. Ebben az esetben az embernek vannak ilyen jelei: rossz átváltás az egyik témáról a másikra; gyakran lehetetlenné válik az oktatási anyagok megjegyzése stb.

A figyelem elégtelen koncentrációja miatt az egyén nem képes befejezni a megkezdett munkát. Különböző betegségek, például daganatok, érrendszeri atheroszklerotikus változások, légzőrendszeri rendellenességek, szív- és érrendszeri problémák stb. Válhatnak okai a memória éles károsodásának.

Teljesen egészséges emberekben az emlékezet folyamatos stressz és fáradtság miatt romolhat. A testgyakorlás befolyásolja az agy és a mentális tulajdonságait. Ne feledje, hogy mindennek mérsékelten kell lennie. És ami a legfontosabb: elég aludni!

A fiatalokban problémák merülhetnek fel a memória "túlcsordulásának" a különféle információkkal. Például a vizsgára felkészülő középiskolás diákok gyakran panaszkodnak az információk rossz asszimilációja miatt. Mindez annak a ténynek köszönhető, hogy az agy nem tud túl sok tudást feldolgozni.

A gyermekek mozgatásában is vannak a feledékenység jelei. A gyermek számára nehéz egyidőben összpontosítani az oktatási folyamatra és a játéktevékenységre. Sok diák, különösen az első osztályosok, többet akar játszani, mint tanulni. ismét az iskolai nehéz terhek után az általános iskolás gyerekek gyakran szenvednek immunitástól. Ezért hajlamosak az akut légzőszervi vírusfertőzésekre stb. Ez csökkenti a figyelem és az emlékezet koncentrációját is.

A memória csökkent lehet a vitaminhiány miatt. Különösen erősen befolyásolja munkájának romlását a tiamin hiánya. A magas intelligenciájú emberek szintén szenvednek figyelmetlenségtől. Annyira elfoglaltak a mentális munkával, hogy a mindennapi élethez kapcsolódó problémák a háttérbe kerülnek. És természetesen nagyon elfoglalt embernek nagyon nehéz koncentrálni olyan egyszerű műveletekre, mint a vasaló kikapcsolása, bármilyen apró kötelezettségvállalás teljesítése stb.

Még mindig vannak olyan emberek, akik szoktak több dolgot egyszerre csinálni. Egyesek így cselekednek, mivel őszintén azt hiszik, hogy ilyen módon képezik ki az emlékezetet. Mások egyszerre több feladatot látnak el a hivatalos feladatokkal kapcsolatban. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a figyelem szétszóródása nem növelheti a termelékenységet. Ha továbbra is ugyanabban az irányban cselekszik, akkor belefáradhat, és a fáradtság a figyelem és az emlékezet csökkenéséhez vezet.

Mindenesetre a fenti problémák kiküszöbölése közvetlenül mind a személytől, mind pedig a szeretteitől függ. A folyamatos tevékenységekkel, amelyek segítenek növelni a figyelmet, az életminősége sokat javul.

Mielőtt bármilyen műveletet végrehajtana, kívánatos meghatározni a memória károsodásának okait. Ha ennek oka a szervezetben bekövetkező kóros változások, akkor vegye fel a kapcsolatot egy szakemberrel, aki segít azok megszüntetésében. Olyan gyógyszereket fog felírni, amelyek elősegítik az agy vérkeringését és biztosítják annak megfelelő táplálkozását.

Bárkinek figyelemmel kell kísérnie az egészségét. Ezért a memória javítása érdekében először el kell hagynia a rossz szokásokat, például a dohányzást és az alkoholt. Más módszerek is növelik a felnőttek figyelmét. Például, például memória-képzés. Fontoljuk meg őket rendben.

A memória képzése nem túl bonyolult folyamat. Talán segítenek neked egy viszonylag egyszerű gyakorlat, amelyet otthon is elvégezhet. Próbáljon leírni egy tárgyat a memóriából. Vegyünk például egy vízforralót egy mintához. Szokatlan formájúnak kell lennie. A gyakorlat a következő. Vizsgálja meg alaposan alanyát. Próbáljon megjegyezni minden részletet és színsémát. Ezután forduljon tőle és írja le minden részletében: rajz, szín, forma stb.

Ezután forduljon újra, és óvatosan vizsgálja meg a témát. Határozza meg, mi volt az elveszett, és mit tudott pontosan leírni. Ezután ismételje meg a gyakorlatot. Amint el tudja mondani az összes részletet, úgy gondolja, hogy elvégezte a feladatot.

A következő feladat az a feladat, ahol ki kell húznia a teáskannát (talán már használta az előző feladatban) a memóriából. Ehhez egy darab papírra és ceruzára van szükség.

És itt van még egy érdekes gyakorlat. Befejezéséhez készítsen egy könyvet fényes képekkel. Válassza ki és vegye fontolóra az egyik legkülönlegesebbet. Ezután zárja be a könyvet. Akkor mondja el nekünk, hogy mit emlékszik. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg el nem éri a tökéletességet.

És itt van az éberség gyakorlása. A feladat elvégzéséhez asszisztensre van szüksége. Vegye ki és helyezze az asztalra néhány fényes tárgyat. Vessen egy pillantást az egyes elemekre külön-külön, és emlékezzen a helyre. Forduljon néhány percre, és fejében elemezze a képet. Ez idő alatt az asszisztens eltávolítja az egyik dolgot az asztalról. Ezt követően meg kell határoznia, hogy melyik hiányzik, és le kell írnia a memóriából.

nélkül vizuális elemzés ennek a világnak a kvalitatív felfogása lehetetlen. Ezért a következő eljárás szerint kell képzni. Vegyünk véletlenszerű sorrendben körülbelül 3 tucat botot. De csak ne számolja őket. Fektesse őket az asztalra, ahogy kell. Nézd meg ezt a képet 3 másodpercig. Ezután el kell fordulnia, és az elmédben meg kell számolnia a botok hozzávetőleges számát, és ugyanakkor meg kell határoznia mindegyik helyét. Forduljon körül, és hasonlítsa össze az elmédben kialakult képet és az eredeti képet. Számolja meg a botokat. Ha minden egybeesett, akkor csodálatos vizuális memóriája van. Ha rosszul fordult elő, ismételje meg az edzést.

Ez a gyakorlat a legegyszerűbb és nem igényel sok időt. Megbirkózhat vele, ha a munka irányába halad vagy bármilyen üzleti vállalkozás felé tart. Amikor az utcán sétálsz, ismeretlen járókelők gyaloglás felé mutatnak. A szállítás során idegenekkel is találkozol. Próbáljon meg kiválasztani egy adott tárgyat magadnak, és figyelmesen figyelje meg annak viselkedését. Emlékezz az arcon lévő személyre. Lefekvés előtt emlékezzen rá, és próbálja szellemileg leírni.

Sokkal jobb lesz, ha a memóriájában visszaállítják az egész nap kronológiáját, azokat az embereket, akikkel kicserélték üdvözlő mondatokat és tárgyakat, amelyek abban a pillanatban körülvették Önt. Ha sikerült visszaállítania szinte az összes eseményt a fejedben, akkor jó lehetőségei vannak további tanulmányokhoz.

Még mindig létezik egy lehallgatásnak nevezett módszer. Ha gyakran tömegközlekedéssel utazik, próbáljon meghallgatni és emlékezni az utastársainak beszélgetéséből. Feltétlenül gondosan mérlegelje megjelenésüket és figyelje meg a viselkedést. Munka után este este üljön kényelmesen teljes csendben, próbálja meg emlékezni és reprodukálni az emberek beszélgetését.

A tehetséges embereknek fejlett memóriájuk van, különösen azok, akik festéssel foglalkoznak. A rendkívüli művész, Aivazovsky csodálatos fotómemóriával rendelkezik. Megnézte a hullámokat és a tomboló tengert, valamint a rajtuk lebegő hajót, majd hosszú ideig elfoghatja ezt a képet az agyában. Úgy tette, mintha egy tájat fényképezne.

Amikor felvette a vászont, könnyen reprodukálta az emlékezetében látott látványt. Aztán ezt a képet át kellett helyeznie a vászonra ecsettel és festékekkel. Aivazovskynak sokéves tanulmány segítségével sikerült elérnie ezt a hatást. Hosszú ideig figyelt a tengerre. Az ilyen manipulációk során a művész behunyta a szemét, és személyesen bemutatta a jövőbeli képet. Ugyanígy, bármilyen életkorban bármilyen személy képes lesz memória kiképzésére. Ezért az alább leírt módszert Aivazovsky módszernek nevezzük.

Így 5 percig figyelmesen és határozottan nézze meg a témát vagy bármilyen képet. Ezután csukja be a szemét, és próbálja elképzelni a fejében. Sokkal jobb lesz, ha a kérdéses tárgy képét ceruzával papírlapra helyezi át. Ez a módszer fog hozzájárulni a memória hatékony képzéséhez.

Ez a módszer segít megtalálni a harmóniát magaddal, és megtanulni figyelni a különféle apróságokra. Ennek eredményeként a memória fejlődik.

Ehhez a módszerhez a pszichológusnak egyszerre több embert kell vonzania. Amint összeállnak egy bizonyos társaság, minden tagjának körben kell ülnie székekben. Ezután mindenki felváltva kezd különböző történeteket mesél el, amelyek történt az életükben. Ugyanakkor nem tilos kicsit szépíteni a történetedet. A közönség többi tagja figyelmesen hallgatja az elbeszélőt, és a fejében bemutatja, mit tárgyalnak.

A következő leckében a pszichológus felajánlhatja, hogy folytassa az utolsó leckében megkezdett beszélgetést. Csak a tevékenység jellegét kell kissé megváltoztatni. Minden korábban elmondott történetet vitára bocsátanak. Ezenkívül a társaság minden tagját felkérjük, hogy folytassa a tervét, vagy valamilyen módon változtassa meg a forgatókönyvet. Viccesnek és érdekesnek kell tennünk.

A memória javításához és a koncentráláshoz használhat mnemonic technikákat, amelyek nagy memóriakészletből állnak. Vegye figyelembe a különféle gyakorlatokat.

• Kapcsolja be a tudatot és titkosítsa a szavakat. Ezt betűkkel kell megtenni. Vegyük például a "gép" szót. Ezt a szót például „U” betűvel stb. Jelöljük. Így gyors memorizálás történik.
• Ha élénk asszociációk vannak, akkor az információ könnyen megjegyezhető. Például, emlékeznie kell a „szappan” és a „ízletes” külön szavakra. Emlékezzünk tehát a "szappan finom" kifejezésre. Szokatlan? Tehát ez az egész titok.
• Szeretne emlékezni az információkra - csak rím vele.
• Idegen szavak tanulásakor használja a harmóniát. Például az angol „tonic” szó társítható az orosz „vékony” szóval.
• Objektumok memorizálásakor adjon nekik nevek, amelyeket könnyen észlelhet. Például a kozmetikai gyár épületének „por” nevet lehet kapni.

Ezzel az egyszerű módszerrel otthon fejlesztheti az éberséget. A gyors leolvasás számos előnnyel jár annak végrehajtásában. A figyelem fejlesztése mellett intelligens emberré is válhat, aki nagyon jó memóriával rendelkezik.

De először meg kell értenie magát az olvasási technikát. Ez a folyamat így történik. Megnézed a szavakat (általában egy pár), és a rögzítés az elmédben zajlik. Ez a folyamat körülbelül negyed másodpercig tart. És akkor a pillantás egy másik kifejezésre mozog. Van egy ugrás, és egy másodperc tört. Több ismétlés után egy mondat rekedt a fejedben.

Javíthatja az eredményt, ha gyorsolvasást végez. 4 alapvető gyorsolvasási technika létezik.

• Ha az egyén egy bizonyos időközönként a szemét a vonalak mentén vezet mutató tárgy (élesített bot) segítségével. Ez kiküszöböli a vonalak helyzetének zavart.
• Folyékony olvasás a szöveg fő részeinek kiemelését jelenti. Nem tanul meg gyorsabb olvasást, hanem megismerheti azokat a sorokat, amelyek nem fontosak, és kihagyhatja azokat.
• A szöveg fel van osztva részekre a következők használatával gyors megjelenítési módszer. A szemek nem mozognak teljesen.
• által perifériás látás Lehet fedni egy nagy szöveges kötet. Ez kiküszöböli a felesleges szemmozgást, és ezzel kiküszöböli a rájuk terhelést.

Előfordulhat azonban, hogy az olvasási sebesség nem érheti el a kívánt eredményt. Minden attól függ, hogy milyen egy személy egyéni tulajdonságaitól és az anatómiai képességeitől. Ha rossz a látása, akkor az olvasás hatása csökken. A RAM szintén nagyon fontos. Ha nem képzik, akkor azonnal láthat ezer szót, de nem tanulja meg az elolvasott anyagot.

Szüksége van-e sebességmérésre? Szükséges, ha olyan anyagot akar tanulni, amely nem igényel külön figyelmet, és az asszimilációhoz nem szükséges a mély mentális tevékenység használata. Például ismeri a receptet, de tisztáznia kell néhány részletet.

Az emlékezet és a figyelem elválaszthatatlanul kapcsolódnak egymáshoz. Ha egy személy nem fordít kellő figyelmet az információra, akkor nem lesz képes arra, hogy felvegye és emlékezzen rá. Ezért a figyelem fejlesztésével egyidejűleg kialakul az emlékezet is. Itt találhatók mindkettő fejlesztési módszerei.

• Logikai problémák megoldásakor rejtvényeket alakul ki az éberség és a fényképészeti memória. Ezek a módszerek elősegítik a logikai gondolkodás fejlesztését. És ez a funkció csak növeli az értelmi szintjét.
• Olvassa el és tanulmányozza az információkat, amely ön számára nem teljesen egyértelmű, és amelyre a teljes intelligenciakészlet alkalmazását el kell sajátítania.
• Vigyázz! négyláncok memorizálása.
• Gyakran változtassa meg üzletágát. Még akkor is, ha könyveket ír, próbálja meg varrni egy divatos ruhát saját kezével, vagy maga is készítsen egy szekrényt.
• Minden órát teljes csendben kell lefolytatni. Tehát nem fog zavarodni, és képes lesz a legfontosabbra koncentrálni.
• További mentális tevékenységek után sétáljon friss levegőn. Tehát az agyad ellátja az oxigént.
• Aludj eléggé. Az agyát ki kell terhelni. Akkor képes lesz hatékonyan dolgozni.