Hogyan lehet helyreállítani a memóriát?

Emlékezz mindent - néha ez a küldetés lehetetlenné válik. Még azok is, akiknek látszólag fenomenális emléke van, előbb vagy utóbb hirtelen hirtelen elfelejtik néhány fontos dolgot. Sok oka van. De a memória javítására is módszerek állnak rendelkezésre.

A memória károsodásának első és elkerülhetetlen oka a következő korban. Az évek során agyunk egyszerűen nem képes érzékelni és reprodukálni annyi információt, mint amennyit korábban képes „emésztni”. A memóriát „megölik” a rossz szokások - a dohányzás és az alkohol, nem alszanak eléggé, keményen dolgoznak a kopás érdekében. A jó memória fenntartásához meg kell szabadulnunk a negatív tényezőktől. Ha ez a két ok visszafordítható és áttekinthető helyzeteket okoz a memóriával, akkor a trauma vagy súlyos betegség miatti romlását sokkal nehezebb helyrehozni.

A saját memória kijavításakor nem kell pánikba esnie, minden áron rohanni annak érdekében, hogy visszatérjen a fejedbe az elvesztett képességek, hogy mindent a legkisebb részletekbe megőrizhessenek. Annak ellenére, hogy a gyógyszertárak teljes listát kínálnak Önnek a memória helyreállítását segítő gyógyszerek számára, ne rohanj pénzt költeni rájuk.

Gyakran gyógyszeres kezelés nélkül is könnyen megbirkózhat. Tehát, mielőtt feltárná a gyógyszerpiacot, figyeljen arra, hogy mit és hogyan csinálsz, hogy az agyi folyamata kialakuljon. Íme néhány tipp, amely segít megőrizni a friss elmét és a józan észét. A memória helyreállításához egy személynek a következőkre van szüksége.

• Jó alvás - Naponta 8-9 órát, nem kevésbé, az embernek aludni kell.Csak akkor nyugszik az agyunk, képesek leszünk az új információk fogadására és emlékezésére, valamint a régi információk megőrzésére.
• oxigén - Add a testét, amennyire csak lehetséges. Különösen hasznos az agyi aktivitáshoz. Sétálj tovább. Úgy gondolják, hogy erre a legjobb idő a reggel, de ez nem fontos, főleg az, hogy több friss levegőt lélegezzen be.
• Nincs stressz - a tapasztalatok és a negatív érzelmek „megeszik” az agyunkat. Szemléltetik az emléket.
• Torna és testmozgás - Rendszeresen végezzen legalább a legegyszerűbb fizikai gyakorlatokat, ezek elősegítik az agy oxigénnel történő telítését és javítják a vérkeringést.
• Megfelelő táplálkozás - felülvizsgálja étrendjét. Fontos, hogy tartalmazzon olyan termékeket, mint a tengeri moszat, a diófélék és a szárított gyümölcsök, a csokoládé (kis mennyiségben), a tejföl és a túró, a rizs és a hajdina, és természetesen rengeteg zöldség és gyümölcs, főleg a banán és a sárgarépa „csapja”. A gombát, a hagymát, a fokhagymát és a babot azonban ki kell hagyni a menüből. Ők az emlékezetünk ellenségei. De a barátok között lehet például az orbáncfűből származó különféle teák, erdei szamóca, kakukkfű, citromfű vagy galagonya.
• Alkoholfogyasztási mód - a vizet különös figyelmet kell fordítani. Az agyunknak egyszerű vízre van szüksége. A fejünk táplálékának fő forrása az ő, és nem a mágikus italok. Napi 1,5–2 liter átlátszó tiszta, különféle folyadék-aromák nélkül, normává kell válnia az életében. És ne próbálja meg becsapni magát.

A memória javítása érdekében megpróbálhat egy sor gyakorlatot elvégezni, amelyeket otthon is meg lehet tenni. Néhányuk csak felnőttek számára alkalmas, mások gyermekek emlékezete fejlesztésére használhatók.

• Indítsa el a tanulást szívből költészet vagy próza - mit szeretsz a legjobban.
• megpróbál emlékszel a ruhaüzlet belsejére, amelyben hosszú ideig kabátot választottak a télre. És hazatérve, rajzolja meg. Ha a festés nem a „ló”, akkor legalább rajzolja át, vagy egy csipetnyi alatt mondja el mindent, amit láttál a lányának, hirtelen tetszeni fog, és bemegy ebbe az osztályba is vásárolni.
• Változtassa meg a szokásos útvonalakat. Holnap, amikor a pékségbe kíván menni, kapcsolja ki az egyenes utat, és itt az ideje, hogy új utat keressen a tömegközlekedés megállása előtt. Az új tájak feltétlenül örömmel veszik emlékeit.
• Gyakrabban és jobban állítsa vissza az elmúlt nap képeit, mint az előző nap. Mit ettél? Mire öltözött a szomszéd, amikor a bejáratnál találkoztál vele? Melyik busszal mentél haza? Milyen volt az idő, amikor reggel elhagyta a házat? Tudja megválaszolni ezeket a kérdéseket.
• Találja meg az Ön ízlésének megfelelő hobbit. Kezdje a kötés, a varrás, a rejtvények gyűjtése, ez lehetővé teszi a memória számára is új élet megkezdését.
• Játssz társasjátékokat. Nem kell, hogy dáma vagy sakk legyen, a kártyák szintén alkalmasak. A közelben nem talál méltó ellenfelet, keresse meg az interneten. A lényeg az, hogy játssz és nyerj időt az agyadban.
• Keresse meg városi poszterét. Látogasson el egy új kiállításra vagy a kedvenc múzeumába, amelyet hosszú ideje nem járt. Koncertek, filmvetítések, kreatív személyiségekkel való találkozók szintén megfelelőek.

Ez csak orvos segítségével lehetséges. Nincs mód arra, hogy csináld magad. Ne „írja ki” a recepteket magának vagy szeretteinek. Mindez csak felgyorsíthatja a memóriavesztés folyamatát. Minden betegnek külön kezelési tervre van szüksége, amelyet egy szakember készít.

Az agy diszfunkciójának típusától és fázisaitól függően egy személynek szüksége lehet pszichiáter vagy pszichológus, logopera, fizioterapeuta, neurológus vagy terapeuta segítségére, sőt akár foglalkozási terapeuta segítségére is.De mielőtt egy bizonyos kezelést felírt volna, a szakember határozottan megkérdezi, hogy végezzen egy teszt-sorozatot, amely segít megérteni a probléma okát, és ezért meghatározza a leghatékonyabb módját annak megoldására.

Az agyi edzés ugyanolyan fontos, mint az izom. Ő, akárcsak a test többi része, megfelelő terhelés nélkül egyszerűen atrofál. Ezért ezt nem akkor kell megtenni, amikor a problémák már elkezdődtek, hanem rendszeresen, megelőző intézkedésként. Ehhez a keresztrejtvények és az idegen nyelvek tanulása megfelelő. De agyunk fő "édessége" pozitív. Próbáld meg ne engedje be negatív gondolatait az életébe. A stressz után az emlékezetünk gyakran blokkolódik. És akkor nehéz lehet neki segíteni.

A gyógyszereken kívül más módszerek is vannak az elme befolyásolására, például: hipnózis vagy önképzés. De jobb, ha ezt nem hozza fel. Egészséges életmód, megfelelő táplálkozás, testmozgás, pozitív hozzáállás - mindez nemcsak az elméd, hanem a test megőrzéséhez is hozzájárul.