Fontos kérdés a megbocsátás megértése, amelyet pszichológus segítségével lehet megoldani, vagy meg is próbálhatja megtenni. Végül is magukkal, szülőkkel, barátokkal, alkalmi ismerősökkel szembeni régóta elkövetett nevek, mint a régi sebek, állandóan éreznek magukat. Csak úgy sikoltoznak, mint a fizikai sebek.
Miért szükséges?
A megbocsátási meditációra nem azoknak van szükségük, akik sértettek minket, hanem magunknak. Minden sértés, amelyet magunkban tartunk, mint egy nehéz terhelés, alulra vagy hátra húz minket. Nem mehetünk tovább, ha ezeket a köveket ki nem dobjuk a sinusból. Maguk nem hagyják el, hanem éppen ellenkezőleg, testünkben növekedni fognak, megmérgezve, mint egy igazi méreg.
A szakértők ezt a lélek meditációs higiéniának hívják. A lelket meg kell tisztítani minden sértéstől. Erre mindenki számára szükség van, életkortól, nemétől és társadalmi státusától függetlenül. Egyesek abban vannak, hogy a „sértett” szó kettőből származik - „sértett”, „magam”.
Sok népi mondás szól erről. Például az egyik azt mondja, hogy vizet szállít a sértettekre.
Általánosságban elmondható, hogy egy ember maga is ilyen hatalmas terhet hord magában, és haraggal viselkedik.
Ez pusztító erő, amelyet nemcsak a pszichológusok mondnak, hanem a különféle vallások képviselői is. Az ortodoxia még parancsolatot is tartalmaz - szeretsz ellenséget, mint magad. Ha kissé újrafogalmazza és átgondolja ezt az Isten törvényét, akkor anélkül, hogy megbocsátanánk az elkövetőnek, hamarosan ellenségeinkké válunk.
Ezért minden negatív emlékből, és meg kell szabadulni tőle. Minél hamarabb ez történik, annál hamarabb él a fényesebb jövő.
edzés
Először hagyjon elegendő időt a rituálékra az ütemezésében. Válasszon egy olyan helyet, ahol senki sem vonja el figyelmét erről a tevékenységről. Kapcsolja ki a telefont.Önnek, az érzéseire és az emlékeire kell összpontosítania. Őszinte beszélgetésnek kell lennie önmagával, és ezért bármilyen külső beavatkozás sértheti ezt a vallási titkot.
Vegyen egy darab papírt, és írja le mindenkinek a nevét, akik egyszer sértettek téged. Közülük lehetnek szülők és egy óvodai lány, valamint egy edző, aki nem vitt téged az ifjúsági csapatba. A lista tetején azonban valószínűleg vannak olyan emberek, akik valóban közeli Önnel vannak. Mivel a veszekedések velük különösen nehéz helyzetben vannak. És a hibák kiküszöbölésére ebben az esetben hosszabbnak és nehezebbnek kell lennie.
De az első dolgok először. El kell kezdenie megbocsátani annak, aki a legkedvesebb számodra, akikkel a kapcsolatok különösen értékesek, és a konfliktus leginkább bosszantó.
A hatékonyság növelése érdekében ajánlott fényképezni erről a személyről.
Most elkezdheti maga a meditáció folyamatát.
Hogyan lehet elfelejteni és felszabadítani az emberek elleni haragt?
Ezt a gyakorlatot a legjobb naponta háromszor megismételni - reggel, ebédidőben és újra este. A sérelmek felszabadításának folyamata összetett, koncentrálást, szorgalmat és a legfontosabb - a negatív iránti vágy elválasztását igényli.
Felteszünk egy fényképet az elkövetőnkről. Ha nem találta meg a képet, világosan meg kell ábrázolnunk a képet.
1. szakasz
Koncentrálja a fénysugárját arra, kire irányul a megbékélés érdekében tett erőfeszítéseid. Mutassa be jól az embert. Majd mondja el neki a következő mondatokat: „A szeretet és a hála érzésével őszintén megbocsátok ... (itt meg kell adnia annak a személynek a nevét, akihez szól) és átfogóan elfogadom azt, ahogy van. Arra kérem, bocsásson meg minden érzelmem, érzelmem és tettem ellen, amelyet ez a személy ellen vettem. "
Egy ilyen mantrát sokszor egymás után 5 perc alatt el kell mondani. Fontos feltétel - ezt mosolygás nélkül el kell végeznie. Hagyja, hogy ez a mosoly első pillanatok alatt megfeszüljön, hamarosan az arcod valódi lesz, és szemed tele lesz boldogsággal.
De először emlékezzen az ezzel a személlyel történt kellemetlen esemény minden részletére, és engedje el a helyzetet. Bocsásson meg az elkövetõnek, legalább a képzeletében.
2. szakasz
A következő lépésben helyre kell állítanunk azokat a helyzeteket, amelyekben mi vagyunk a hibáink, amelyekre körülbelül 5 percet is eltöltünk. Ez idő alatt a következő szavakat fogjuk kiejteni: „Elnézést kérek ... (újratelepítjük annak a személynek a nevét, akivel mentális beszélgetést folytatunk) az összes vele kapcsolatos gondolataim, érzelmeim és tetteimért”. Ebben az esetben meg kell érezni annak állapotát, akinek sebt okozottunk.
3. szakasz
Megkezdjük a megbocsátás meditációjának utolsó ciklust. Fő mondata: "Szeretettel és hálával ... (ismét annak a személynek a nevét hívjuk, akihez szólunk) megbocsát.".
Ebben a pillanatban nem csak el kell képzelnie képét a vis-a-vis-ról, hanem látnia kell, hogy mosolyog, vagy akár átölelte a kezét. Ha ez történt, akkor sikerült. Egy ilyen ülés, valószínűleg, nem lesz elegendő a lélek kívánt megtisztulásának eléréséhez. De még akkor is, ha a változások nem jelennek meg második vagy harmadik alkalommal, ne ess kétségbe. Előbb vagy utóbb biztosan lesz képes tárgyalni a sértett belső énjével.
Úgy gondolják, hogy ez akár 15 órát is igénybe vehet önmagán. A legfontosabb nem a kétségbeesés.
A negatív terhek elvetése érdekében el kell érnie a tudatalatti, hogy leszabadítsa ezt a gordiai csomót, és szívébe engedje a szeretetet és a lehetőséget, hogy emelt fejjel átélhesse az életét, és ne hajljon meg a negatív érzelmek súlya alatt.
Az évtizedek óta kísérő problémák a szüleinkkel való konfliktus eredményeként merülhetnek fel. Lehet, hogy egy ember nem ismeri ezt. Az egyszer megvásárolt játék az elkövetkező években nagy pszichológiai rendellenességeket okozhat. Bocsásson meg minden bűncselekményt, nyissa meg magát új vágyak iránt, és hagyja a gyerekeket a múltban.
Ennek eredményeként egy baba helyett, amelyet soha nem kapott, valódi gazdagságot fog szerezni.
- Fiatalabb leszel legalább 10 évig. Ez azért fog bekövetkezni, mert új pozitív érzelmek lépnek a régi sérelmek helyére. Az új erők "behatolnak" a testbe, ami segít megbirkózni sok olyan dolggal, amelyeket korábban nem lehetett befejezni.
- Hangulatnövelés. Folyamatosan érzi magát az öröm ütései, különösebb ok nélkül.
- Jobban érzi magát. Egyes betegségek visszahúzódnak. A testből kilépő ajtók kinyílnak, miután eltávolította a blokkokat azokból a panaszokból, amelyek nem engedték ki a betegséget.
- Vége a konfliktusnak. Amint megbocsátja a bűnelkövetőt, már nem lesz irritáló. Sőt, el fogja veszíteni azt a vágyát, hogy veled összecsapjon. Amint abbahagyja a nyilak lőését, és szúrás vágya azonnal eltűnik. Ön viszont, ha legyőzte az irányába irányított negatív érzelmeket, új utat fedez fel saját maga számára, amely előmenetelhez, saját vállalkozás létrehozásához vagy egy család megjelenéséhez vezet.
Önmegbocsátási technikák
A fényesebb jövő felé vezető utat gyakran saját komplexeink zárják bennünk, amelyek az önmagunkkal szembeni harag eredményeként születnek. Ebben az esetben előbb vagy utóbb megkezdjük az öngyulladás pusztító folyamatát. És viszont gyakran arra vezet, hogy alkohol vagy drogok segítségével meneküljön a valóságtól. Ezt csak akkor lehet megakadályozni, ha megbocsátunk magadnak, mint a legjelentősebb hibák és a súlyos kötelességszegés. Ehhez van egy mondatkészlet, amelyet minden nap meg kell ismételnie.
Itt van ez a lélekmentő lista:
- Elnézést kérek magamtól, hogy nem vásároltam ... (egy listát azokról, amiről olyan álmodtam, de nem mertek pénzt költeni);
- Elnézést kérek magamtól, hogy túl sok figyelmet fordítottam mások véleményére;
- Bocsánatot kérlek azért, hogy gyakran belemerültem a lustaságba és nem értem el jelentős sikert a szakmai területen;
- Elnézést kérek magamtól, hogy túl aggódtam az idegenek által nekem mondott kellemetlen szavak miatt;
- Elnézést kérek magamtól, hogy gyakran kifejeztem elégedetlenségemet szeretteivel;
- Elnézést kérek magamtól a sértések miatt;
- Elnézést kérek magamtól, hogy nem váltam apa / anya.
Válassza ki a listából azokat a kifejezéseket, amelyek megfelelnek Önnek, és add hozzá a sajátját. Beszélj magaddal őszintén. Ne rejtse el a sértéseket, és próbálja meg a lehető leggyorsabban megállapodni. Amint ezt el lehet érni, folytatnunk kell magunk átalakulásának következő részét.
A megbocsátás szavaitól azokhoz a szavakhoz fordulunk, amelyek új érzéseket adnak:
- Értékelem, amit kaptam nekem;
- Megsokszorozom azt, ami van;
- csodálatos az életem;
- a sorsom a kezemben van;
- Felelős vagyok a szavaimért és tetteimért;
- Elnézést kérek magamtól, hogy gyakran elégedetlenségüket fejezem ki önmagammal és életemmel;
- Tisztelem magam.
Ez a lista kibővíthető, amennyire csak akar és szüksége van.
Mindannyian különbözőek vagyunk, de mindannyiunknak joga van a boldogsághoz és a jóléthez. Tehát ne bújj el tőlük egy halom sértés mögött. Vigye át ezt az akadályt, és hagyja, hogy a szeretet otthonába kerüljön.
