Hála meditáció

Az a képesség, hogy értékeljük környezetét és az aktuális eseményeket, megköszönjük Istennek értük, békét és boldogságot hoz az ember számára. Ha elégedetlen az életeddel, és panaszkodik a sors hibáiról, akkor a hála meditáció alapvetően megváltoztatja hiteit.

A hála meditatív technikái segítik az embert az élet minden pozitív aspektusának észlelésében, a nyugalom és a nyugalom megtalálásában. Az a képesség, hogy őszinte hálát fejezzünk ki mindenért, ami történik az életben, belső bizalmat vált ki az emberben, motivációt ad az új eredményekhez. Az ember megszerezheti azt a képességét, hogy örüljön bármilyen kisebb eseménynek, és megtalálja a negatív tények pluszit. Ez kiküszöböli a negatív.

A napi meditáció pozitív eredményekhez vezet:

• az életminőség javul;
• a kitűzött célok könnyen elérhetők;
• gyorsan megtalálják a kiutat a nehéz helyzetből;
• Az érzelmi háttér igazodik;
• növekszik a stressz-ellenállás;
• a depresszió és az apátia örökre eltűntek;
• megszerzi a képességet, hogy kellemetlen helyzetekben találjon előnyöket;
• a másokkal folytatott kommunikáció örömöt, könnyedséget, könnyedséget és örömet hoz;
• jön a felismerés, hogy itt és most élned kell.

A legegyszerűbb meditáció a „vízáramlás”Minimális időt animál. Ki kell választania egy kényelmes helyzetet, és összpontosítania kell a belélegzésre és a kilégzésre. A mély és egyenletes légzés néhány percig tart. Ezután el kell távolítania az izomfeszültséget, és maximálisan pihennie kell.Ezután el kell képzelnie magát egy csendes tó partján, elképzelni annak szélességét és vízfelületét, hogy teljesen nyugodtan érezze magát.

Miután megkezdődött a lélek megnyugodása, köszönöm Istennek életed, sorsod és mindazt, ami megvan. Ne felejtsd el szellemtel köszönetet mondani az embereknek, akik valaha a közelben voltak, és azoknak, akik jelen vannak az életedben.

A második technika, a „Hálanapló” célja, hogy rögzítse az emlékezetben az élet kellemes pillanatait, a képességét, hogy észrevegye a szépséget a mindennapi életben. A szakértők javasolják minden nap lefekvés előtt, hogy jegyzetfüzetbe írjanak be az összes eseményt, amelyért hálás vagytok az Univerzum számára. Fokozza a figyelmet az elmúlt napra, próbáljon mentálisan újra élvezni az összes csodálatos pillanatot. Legalább 5 pontot kell rögzítenie a lapon.

Ezt követően esti hála meditációt kell adni. Reggel mindent újra el kell olvasnia, amiért tegnap köszönet. A reggeli köszönet a meditációs gyakorlatnak pozitív hatással van a következő napra.

A következő meditáció magában foglalja mind a korábbi technikákat. Ezt hívják "Hálás csendben". Ehhez először egy félreeső helyen, először rögzítsen mintegy 7-10 eseményt, amelyekre hálás vagy a sors számára. Aztán azt javasolják, hogy üljenek széken vagy a padlón lótusz helyzetben. A kihúzott vállak és a hát nem feszültek. Tartsa egyenesen a fejét. Hajtsa össze a kezét térdén, csukja be a szemét, és teljes mértékben lazítsa meg az izmait.

Akkor meg kell érezni, hogy a béke kitölti a testet. Ezután összpontosítson a mély és egyenletes légzésre. A légzési folyamat összehangolása után összpontosítson hálájára. Mondjon hangosan mindent, amiért hálás vagy Istennek.

Van egy hatékony módszer a világegyetem megköszönésére. Mentálisan összegyűjti az összes érzését egyetlen aranygömbön, és küldje el az Univerzumhoz. Ily módon a kozmikus energia vonzható. Érezze, hogyan növekszik a labda, amely elnyeli a szeretetét és hálait, és kitölti az egész teret körül. Az Univerzumnak ez a hatalmas energiája körülveszi Önt és szeretteit. Köszönöm Istennek az összes szívét mindazért, ami jelenleg van.

A meditációs gyakorlat végén nyugodtan üljön és megpróbálja élvezni a teljes béke és boldogság érzését. Az ember harmóniába kerül az univerzummal és önmagával. Összegzésképpen meg kell ismételnünk a hála szavait az univerzumnak.

A hála meditációs technikáját ajánlott ágyban lefekvés elõtt végezni. Fontos, hogy kényelmesen pózoljon, csukja be a szemét, lazítsa meg az izmokat, összpontosítson a légzési folyamatra. Akkor el kell képzelned magad, hogy egy varázslatos folyó mellett fekszik, amelynek gyors útját egyértelműen érezte. Először szellemileg köszönetet kell mondania szüleinek, más családtagjainak, barátainak, kollégáinak. Akkor érdemes hálát kifejezni Istennek mindazért, ami veled történt az elmúlt nap folyamán.

A szakértők a következő tanácsokat adják a hálás meditáció lefekvés előtti lebonyolításához:

• koncentráljon a nap kellemes pillanatainak felébresztésére: a madarak trükkjéből felmelegedés, meleg eső, a virágzó orgonák aromája, az időben benyújtott jelentés, a karrierlépcsőn várható promóció, érdekes múzeum látogatása, ízletes vacsora a barátokkal;
• Gondoljon arra, mi örül az ön számára, mit szeretne az életben leginkább, és amit örökre fájdalmatlanul megtagadna;
• találjon pozitív pontokat egy kellemetlen helyzetben, amely történt, gondoljon arra, hogy lehet-e a helyes irányba fordítani.

Amikor a hála az ember életének részévé válik, új lehetőségek jelennek meg az emberek kényelmes létének feltételeinek megteremtésére. A tárgy alábbi tevékenységei közelebb kerülnek ehhez az állapothoz:

• napi friss levegőben tartózkodás, kommunikáció a természettel;
• ingyenes cselekedetek, amelyek segítenek a rászorulóknak, és gyógyítják annak a lelkét, aki meg akarja osztani háláját másokkal;
• az emberek iránti szeretet megnyilvánulása, ajándékok adása szeretteinknek és rokonoknak minden ok nélkül;
• az egészséges életmód fenntartása, amelyben a rossz szokások elutasítása, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a testmozgás tisztítja az elmédet, és pozitívvá teszi az életét.

A hála meditációs technikái nem vesznek sok időt az emberben, de nagy előnyeket hoznak. Van néhány titok, amelyek segítik a maximális hatás elérését. A meditációhoz fontos, hogy megtaláljon egy csendes és kényelmes szobát. Meg kell akadályozni az összes idegen hang elérését. Ehhez fejhallgatót használnak, ahonnan egy könnyű, csendes dallam szólhat.

Viselni kell kényelmes ruhákatnem korlátozza a testet. A kedvenc ruhában való megjelenés és a kényelmes cipő megnyugtatja az ember iránti bizalmat. Ugyanakkor el kell képzelnie frissített arcát gyönyörű frizurával. Ebben az esetben minden mozgása meghozza döntését és magabiztosságát. És te magad azonnal elkezd érezni óvatosságot és bölcsességet.

A készségnek nem kis jelentőségű. teljesen pihenjen. Ülj kényelmesen vagy feküdjön le. Lazítani kell az izmokat, mély lélegzetet kell venni és néhány percig kilégzni. A legjobb, ha ezeket a pillanatokat elképzelitek a folyóparton. Képzelje el, hogy belélegzi a friss hideg levegőt, és figyeli a folyó áramlását. A meditációs gyakorlatok során fontos megtapasztalni a mély hála érzését a környező táj, az élet, a család és a barátok iránt.

A hálás technikák végrehajtása során ne hagyja figyelmen kívül a legkisebb örömeket és kellemes apróságokat sem. Minden percben köszönetet kell mondania az életének. Tanuld meg mindent élvezni: új nap, tető a tető felett, finom ételek, élénkítő reggeli kávé, madárdal, jó idő, zöldövezetek otthonában, minden apró patak, csevegés emberekkel.