Comment sortir de la dépression après un divorce?

Hélas, tous les couples ne parviennent pas à maintenir leur union. En raison des circonstances, de la trahison ou simplement de la dissemblance des personnages, les conjoints sont parfois obligés de prendre une décision difficile. Le divorce change considérablement le mode de vie, son cours habituel. Cette période est associée au stress émotionnel et aux expériences, dont l'oppression conduit souvent à une dépression prolongée et profonde chez les hommes et les femmes.

Dans la vie, chacun doit faire face à un nombre considérable de difficultés diverses. Rompre un mariage blesse sérieusement les sentiments, les confond et apporte parfois un stress assez notable. Lorsque la décision de divorce est prise et exprimée, il faut mettre fin aux plans conjoints et au mode de vie précédent.

Les expériences et circonstances suivantes peuvent conduire à la dépression après une pause.

• Sentiment d'inutilité et d'inutilité. Le plus souvent, les partenaires qui «vivaient» avec leur âme sœur se sentent comme ça, n'avaient tout leur espoir que d'une alliance avec un mari ou une femme.
• Déception en soi, atteinte à l'orgueil et à l'orgueil. Si le divorce est survenu en raison d'une nouvelle relation ou de la trahison d'un partenaire, de telles expériences tourmentent et hantent souvent.
• Se sentir coupable envers les enfants, peur de perdre contact avec eux.
• Remords pour les erreurs passées. Souvent après la rupture, les anciens partenaires tombent dans une profonde découverte de soi, se condamnant cruellement pour tout événement passé et toute mauvaise conduite dans le mariage.
• Problèmes financiers. Après la dissolution du mariage, le budget familial conjoint se rompt, l'un des ex-conjoints a des enfants à charge. Le problème peut être la recherche de nouveaux logements lors de vos déplacements.
• Tourment avec culpabilité ou honte.

Le divorce peut être de deux types:

• d'un commun accord, lorsque la décision est prise par les deux conjoints;
• initiée par un côté, alors que pour l'autre une pause n'est pas souhaitable.

Les divorces qui ont lieu dans le premier scénario peuvent être appelés pacifiques. Après eux, les anciens partenaires parviennent souvent à organiser rapidement leur vie personnelle. Ils peuvent même tout à fait communiquer après un certain temps. Mais même dans ce cas, les ex-conjoints ne sont toujours pas à l'abri de l'apparition de manifestations dépressives.

Dans le second cas, les expériences du côté gauche sont beaucoup plus dures et plus fortes. La période d'établissement d'un état psycho-émotionnel et d'un style de vie peut être assez longue dans ce cas.

Chez les hommes comme chez les femmes, les symptômes du trouble dépressif sont globalement les mêmes:

• apathie sévère, qui ne peut être surmontée;
• fatigue chronique;
• troubles du sommeil ou insomnie;
• larmes, épuisement nerveux, incapacité à faire face aux émotions;
• la dépression se manifeste souvent par des explosions de colère et d'agression envers les êtres chers;
• un profond ressentiment envers un partenaire, un désir de vengeance;
• la peur de l'avenir, un sentiment de désespoir et de désespoir de la vie future;
• baisse d'estime de soi, doute de soi;
• dépendance à l'alcool et aux drogues, exacerbation de la dépendance passée;
• suspicion, attaques de panique, peurs obsessionnelles;
• négligence de son apparence et de sa santé, une personne, comme on dit, «se lance»;
• isolement en soi, rétrécissement du cercle de communication voire refus de contacts;
• tendances suicidaires, envie de prendre des notes avec la vie.

La dépression est caractérisée par une évolution prolongée. Si un ou deux ou trois symptômes sont observés en quelques semaines, puis disparaissent, ce n'est qu'un état de tristesse passager. Ce n'est pas si effrayant et dans la plupart des cas, il est possible d'y faire face rapidement et sans conséquences.

Chez les personnes en divorce, un état dépressif passe par plusieurs étapes. Selon les caractéristiques de la personnalité et la situation spécifique, la durée de chacune d'entre elles peut être différente. La meilleure option est le déroulement rapide de chaque phase sans se coincer sur aucune d'entre elles.

• La première étape consiste à nier la situation actuelle. «Cela ne peut pas et ne sera jamais» - une telle réaction est un mécanisme protecteur de la psyché. En n'acceptant pas l'évidence, l'inévitable tension psychologique est en quelque sorte repoussée.
• Colère et amertume. Après le passage à cette phase, l'agression et la volonté de protéger leurs intérêts passent avant tout. Cette période est caractérisée par des scandales et de graves conflits, qui éloignent encore davantage les partenaires.
• Un désir aigu de retourner un partenaire. Des tentatives désespérées pour établir des relations, persuader le conjoint de se réunir. Des conversations intrusives, du chantage, des cadeaux, des menaces peuvent être utilisés.
• Stage d'expérience active. La période d'adoption maximale de la situation actuelle et le début de l'adaptation à celle-ci. Après que tous les mécanismes de protection ont fonctionné, la psyché humaine est obligée de supporter l'écart et les nouvelles circonstances. De cette étape commence le processus direct d'expérience et de récupération. C'est à ce stade que le retard se produit le plus souvent.

À son tour, la durée de chaque étape d'un trouble dépressif et la gravité de l'expérience dépendent de plusieurs facteurs:

• l'âge des ex-conjoints, la durée de leur mariage et les relations prénuptiales;
• la présence du soutien des enfants, des parents, des amis et des parents;
• caractéristiques de la psyché et de la résistance au stress de chacun des ex-conjoints;
• relation dans le mariage et sentiments l'un envers l'autre au moment de la rupture;
• caractéristiques des enfants en situation de divorce parental;
• les raisons spécifiques de la rupture du mariage (trahison, tromperie, problèmes financiers, ingérence de proches, dépendances ou dépendance de l'un des conjoints, violence domestique, etc.).

Dans le cas d'une dépression sévère et prolongée, ne laissez pas tout aller de son propre chef. Une telle condition peut ensuite laisser une marque indélébile sur le psychisme et aggraver la santé. Peu importe la difficulté pour un homme ou une femme pendant cette période, il est important de recueillir toute votre volonté et de la diriger pour qu'elle revienne à une vie pleine.

Les conseils d'un psychologue aideront à soulager le stress et à normaliser l'état psycho-émotionnel après un divorce.

• Ne vous interdisez pas les larmes et la tristesse. La sortie active des émotions donne de très bons résultats. La douleur et le ressentiment doivent être vécus et ce n'est qu'après cela que vous pouvez abandonner toute la négativité associée à cette situation.
• Ne vous enfermez pas. Laissez vos proches, votre famille ou vos amis vous aider. Des conversations confidentielles, l'expression d'expériences aideront à surmonter la dépression.
• N'hésitez pas à contacter un psychologue ou un psychothérapeute. Souvent, cette opportunité est négligée, la considérant comme une manifestation de faiblesse. Pendant ce temps, l'aide professionnelle permet de se débarrasser des lourdes expériences psycho-émotionnelles.
• Les loisirs et l'éducation physique aideront à sortir de la dépression après un divorce. Si vous n'avez jamais aimé ni l'un ni l'autre, trouvez-vous un passe-temps pour les intérêts. Inscrivez-vous à une salle de sport, un studio de création, maîtrisez n'importe quel instrument de musique. Cela élargira vos horizons et augmentera votre cercle social.

• Les antidépresseurs soulagent le stress mental aigu. Mais ces médicaments ne peuvent être prescrits que par un psychologue médical ou un psychothérapeute, ayant préalablement évalué la situation. De plus, dans de nombreux cas, les antidépresseurs créent une dépendance. Après cela, une thérapie supplémentaire est nécessaire pour soulager la dépendance à leur égard.
• L'astuce suivante concerne davantage les femmes, mais elle peut convenir en partie aux hommes. Prenez soin de vous, cherchez par vous-même une nouvelle image et incarnez-la à travers la garde-robe, le maquillage et changez de coiffure.
• Ne vous précipitez pas pour commencer une nouvelle relation malgré votre ancien compagnon. Cela peut conduire à de nouvelles frustrations. Communiquez davantage avec des amis et des personnes qui vous plaisent.
• Ne remplissez en aucun cas le chagrin avec de l'alcoolet en plus, ne touchez pas aux substances psychotropes. Un très court amusement sera suivi d'une détérioration de l'état émotionnel. Un tel style de vie affectera nécessairement négativement la santé.