Comment survivre à un divorce avec son mari?

Le divorce est un événement difficile qui, à bien des égards, du point de vue de la psychologie, est similaire à la perte d'un être cher. L'image émotionnelle d'une personne en divorce et en perte est presque identique. La psyché féminine a ses propres caractéristiques, et donc les étapes de la rééducation après un divorce chez le beau sexe ne se déroulent pas comme chez les hommes. Pour survivre à la rupture plus facilement, vous devez savoir ce qui vous attend.

Les femmes sont plus sensibles, accordent plus d'attention aux émotions et aux sentiments, leur donnent plus d'espace dans leur vie quotidienne. Et donc, une femme ne peut «quitter» un divorce sans douleur que dans un seul cas: s'il n'y a pas d'enfants, et en même temps elle laisse son mari pour son homme bien-aimé, qui était auparavant un amoureux. Mais même dans ce cas, le beau sexe pendant un certain temps éprouvera des difficultés avec un sentiment de culpabilité. La taille de ce complexe dépend des traits individuels de la femme, de son éducation, de l'éthique.

Dans tous les autres cas, même si la femme elle-même a pris la décision de divorcer, comme seule mesure sûre (le mari a bu, pris de la drogue, battu, n'a pas voulu travailler), l'éventail des expériences sera assez impressionnant. La situation la plus douloureuse pour une femme est liée à un divorce après la trahison d'un conjoint, avec un divorce à son initiative sans raison apparente, car l'estime de soi des femmes en souffre beaucoup, un sentiment d'infériorité personnelle peut survenir.

La psyché féminine est quelque peu hypertrophique, augmente la souffrance, mais elle a aussi des aspects positifs: les femmes par nature sont plus labiles, elles s'adaptent plus rapidement aux nouvelles conditions, les dames ont une intuition plus développée, et donc elles commencent à ressentir quand la souffrance prend fin et il est temps de commencer à planifier la vie suivant. Ils distinguent mieux une émotion d'une autre, et il est donc plus facile pour eux de se comprendre, mais pour une auto-analyse et une auto-assistance complètes, les femmes manquent parfois d'une forte pensée analytique et rationnelle.

La première chose que vous devez comprendre est que le divorce change radicalement la vie. Les responsabilités quotidiennes, le rythme de vie changent, de nouvelles tâches apparaissent, par exemple financières. Si vous avez des enfants, vous devez maintenant organiser leur vie d'une nouvelle façon - cela peut être beaucoup plus difficile que d'organiser la vôtre. Tout ce qu'une femme ressentira, quels que soient son âge et son statut social, la présence d'enfants, se déroulera selon certaines lois de la psychologie.

Après un divorce, la plus grande peur est associée à la peur de l'inconnu. Pour aider une femme à faire face à lui, essayons de dire ce qui l'attend dans un proche avenir après un divorce, quels processus se dérouleront dans son esprit, subconscient, dans son cœur et son âme. Cela aidera à mieux identifier leur état et à comprendre quelle étape est déjà derrière et laquelle est à venir.

En fait, c'est la première réaction à un divorce. L'étape peut commencer avant le divorce, pendant le processus de divorce ou immédiatement après. Cela dépend du tempérament et de la vitesse de perception des événements par une femme en particulier. Ce qui suit se produit - elle nie tout, ce qui se passe semble irréel, comme si tout se passait non pas avec elle, mais dans un rêve, dans un film, avec quelqu'un d'autre. Elle ne peut pas accepter ce qui s'est passé, ne peut pas l'évaluer, croire en ce qui se passe. Même si en fait le couple a déjà rompu, une femme peut éprouver du déni et ne pas croire à la gravité de ce qui se passe.

La condition ressemble à un choc, la perception est altérée, les arguments sont inutiles, la femme ne les entend pas encore. Il lui semble qu'il suffit d'attendre, de s'endormir et tout sera comme avant. À ce stade, rien ne doit être fait: aucune action, aucune conversation avec des amis sympathiques. Le choc s'éloignera assez rapidement.

Le choc, comme une anesthésie de haute qualité, a quelque peu émoussé la perception, de sorte que la réalité ne tombe pas sur le psychisme avec tout son volume effrayant. Dès que le choc passe, la douleur se fait sentir. C'est assez naturel, bien que très difficile. Il y a un sentiment que la douleur remplit tout à l'intérieur - elle est constante, douloureuse, ne permettant pas de se concentrer sur quelque chose. Une femme voit le monde entier à travers le prisme de la douleur. Dans tout, elle voit un rappel du passé. La douleur peut également devenir tangible: certains ont des douleurs psychosomatiques au cœur, tandis que d'autres ont des maux de tête et des maux de dents. L'avenir est vu brumeux, et le plus souvent vu du tout. La femme se donne pour tâche de survivre.

Il n'y a presque aucune douleur à ce stade. Déjà malade. Mais il y a une colère forte et ennuyeuse et beaucoup de ressentiment. Pour certains, cela prend l'ampleur de la haine. Cette étape est assez dangereuse pour une femme - elle peut tomber malade, les maladies chroniques peuvent s'aggraver. Sous l'influence du ressentiment, vous pouvez commettre de nombreux actes laids et même criminels.

Cette étape est la plus insidieuse des étapes du divorce.À un moment donné, le désir vient de pardonner à un partenaire, une femme trouve de multiples explications à ce qui s'est passé et elle se blâme de plusieurs façons. Il y a un espoir qu'après avoir corrigé leurs lacunes, il sera possible de se réunir, de retrouver le bonheur avec une personne. Une femme devient très active et active. Il commence à se ranger, perd du poids, se teint les cheveux et change de garde-robe. Ces actions ressemblent à de l'hystérie, car elles s'y livrent avec toute la ferveur. Mais ils ne sont pas dangereux, voire utiles.

Ce qui est dangereux, c'est d'essayer d'organiser une rencontre avec l'ex, d'interroger comment il vit, d'essayer de retrouver l'ex-mari, de lui envoyer des messages, d'appeler à tout moment de la journée. Il est difficile d'arrêter - il semble à la femme qu'elle a trouvé la racine du problème, elle est enthousiaste et voit le but. Mais elle est dépourvue d'autocritique, de maîtrise de soi et de capacités logiques. Elle ne pense pas aux conséquences. C'est pendant cette période que les gens écrivent aux magiciens et aux diseurs de bonne aventure, ils conjurent, vont à l'église et proposent diverses situations ingénieuses avec des maladies et des problèmes fictifs afin d'attirer les premiers à une réunion. Dans la plupart des cas, toutes ces actions sont totalement inutiles.

La dépendance à une situation ne commence pas dans les circonstances les plus agréables. Après le stade d'activité, une période de récession et de dépression s'installe. La femme est fatiguée, elle est impuissante. Elle se sent comme un échec, préfère être seule, perd son appétit et souvent son désir de vivre en général. À la déception s'ajoute un regret et une honte sincères pour tout ce qu'elle a réussi à faire dans le processus de l'étape précédente. Il est difficile de dire combien de temps durera la dépression. Vous ne pouvez pas rester sans aide à ce stade.

Il doit y avoir quelqu'un proche et cher qui fera manger la femme, aller travailler. Laissez-la tout faire mécaniquement, mais elle le fait. Avoir un bébé aide à ce stade. Cela nécessite des soins, de l'attention, des soins - l'instinct maternel vainc généralement le désir dépressif de mentir et de regarder le plafond.

Un signe de surmonter la dépression est le début de l'introspection. Une femme commence à se regarder et à regarder ses actions de côté, elle a l'occasion de les évaluer et de voir la situation telle qu'elle est. C'est le moment idéal pour surestimer le système de vos valeurs, travailler avec les griefs, vous en débarrasser. Après avoir pardonné à vous-même et à votre ex-mari, vous pouvez commencer à choisir un vecteur pour continuer à vous déplacer - que faire, que faire, que ce soit pour changer d'emploi, pour la ville, pour commencer le parachutisme, pour partir en voyage. De nombreux horizons et opportunités s'ouvrent.

L'acceptation a eu lieu. La femme comprend parfaitement ce qui s'est passé et comment. Aucun ressentiment, aucune colère ou désir de vengeance. La vie commence à jouer avec de nouvelles couleurs, il y a de nouveaux plans très spécifiques. La reprise des plans positifs aide à récupérer et enfin à récupérer. Il n'y a aucun désir de retourner à tout prix son mari, de renouer des relations. Il y a une volonté interne pour de nouvelles relations qui ne seront pas pour la vengeance des premières, mais pour le bonheur personnel.

Je voudrais m'attarder spécifiquement sur cette étape, car le succès de la sortie de l'état post-divorce dépend de la façon dont la dépression sera vécue. Cette étape est la plus dangereuse pour les femmes hypersensibles, très anxieuses, méfiantes, vulnérables, infantiles, habituées à être soignées et condescendantes. C'est ce type de sexe équitable qui a besoin d'une assistance psychologique qualifiée, car ils ont un risque plus élevé de transition de la dépression psychogène à endogène - alors la condition deviendra une maladie mentale.

Il est difficile d'évaluer vous-même les possibilités de votre propre psyché. Par conséquent, la meilleure chose que vous puissiez faire au premier signe de dépression est de fixer la date de son apparition et d'avertir quelqu'un en qui vous avez confiance. Si les signes de trouble dépressif disparaissent dans les deux semaines, rien ne doit être fait. Si le tableau clinique ne fait que s'aggraver, après deux semaines, vous devez contacter un psychiatre ou un psychothérapeute pour fixer un traitement adéquat.

Vous devez faire attention à l'image classique des signes psychiatriques de la dépression clinique:

• des accès d'humeurs sombres et mornes se répètent chaque jour et s'intensifient le matin, avant le déjeuner;
• une femme cesse de jouir de tout ce qu'elle aimait auparavant, cesse de s'intéresser au nouveau, perd son appétit;
• il y a une inhibition motrice externe, les réactions émotionnelles se déroulent très lentement.

Gl'essentiel pour sortir de cet état est une psychothérapie correcte. Il est important pour quelqu'un qui sera avec une femme en ce moment difficile de savoir que le soutien psychologique aide à traiter les formes légères de dépression. Si la condition est grave, il est préférable d'obtenir un rendez-vous avec un médecin pour des médicaments antidépresseurs, des sédatifs. Dans ce cas, le traitement sera complexe.

Massage relaxant utile, méditation, auto-formation avec programmation pour des attitudes positives à l'avenir. Avec le bon soutien, parler de leurs expériences, pensées, émotions, tenir un journal d'auto-observation, le trouble dépressif recule dans environ 1-1,5 mois. Mais la condition peut durer encore plus longtemps si la femme est mélancolique ou colérique dès la naissance.

Quant aux mesures d'auto-assistance, une femme ne devrait jamais refuser l'aide si ses proches le lui proposent. Activité physique utile, promenades. La méthode de planification du temps libre se montre efficacement plus la femme est occupée avec quelque chose, moins elle aura de temps pour l'expérience. Un changement de lieu peut être très utile - un voyage dans la nature, dans la maison de campagne, dans une ville voisine, dans une station balnéaire.

Dans un état de trouble dépressif, comme à d'autres étapes après un divorce, il est important d'éviter l'alcool et les drogues. Ils n'apportent pas de soulagement, ne résolvent pas les problèmes. De plus, alors qu'une personne est intoxiquée, son cerveau ne traite pas le problème principal, c'est-à-dire que l'expérience ralentit et que le processus de récupération se prolonge.

Pas moins nocif et désolé pour vous-même. C'est très pratique - c'est plus confortable pour une femme, mais la position de la victime n'apporte aucun soulagement, mais la pousse seulement plus loin dans le futur. Ne vous permettez pas à vous-même et aux autres de vous sentir désolé. Il n'est pas nécessaire de trier dans la tête et de discuter avec les autres des actes laids du premier. Ne discutez pas avec des amis et des parents.

Après avoir vécu toutes les étapes pour sortir d'un drame personnel, la question de savoir comment continuer à vivre ne sera pas la plus importante, car la compréhension de ce qui doit être fait viendra d'elle-même. Cependant, certaines situations doivent être examinées séparément. Le comportement de la femme ne sera plus le même, une telle expérience de vie laisse nécessairement sa marque sur sa personnalité et son caractère.

Il peut être plus facile pour certaines femmes de commencer une vie indépendante; pour d'autres, la pensée même semble insupportable. Les psychologues conseillent à toutes les femmes, sans exception, de ne pas percevoir le divorce comme une apocalypse et une catastrophe à l'échelle planétaire. Le mariage est important, mais ce n'est pas tout. Il y a d'autres choses importantes pour le bonheur humain: l'amitié, un état d'harmonie avec soi-même, les réalisations et les objectifs professionnels, la créativité, les soins aux enfants. Et même si vous vivez en mariage depuis de nombreuses années et il semble que vous aimez toujours l'ancien, si la trahison vous a paralysé, ce n'est pas la fin, c'est le début d'une nouvelle vie dans laquelle vous pouvez tout réécrire, d'une manière différente.

Regardez autour de vous - vous verrez de nombreuses personnes qui ne sont pas mariées et en même temps heureuses. Ils élèvent des enfants, atteignent des sommets dans leur travail, commencent facilement des relations personnelles, ils sont entourés d'amis et vivent une vie pleine et mouvementée. Regardez-les. Leur secret est qu'ils ont compris depuis longtemps: le bonheur n'est pas dans l'anneau au doigt et non dans le cachet du passeport, mais dans l'âme. S'il ne l'est pas, aucun mariage ne rendra une femme heureuse.

Séparément, nous devrions parler de certaines situations qui peuvent aggraver la réadaptation après un divorce.

Une femme infantile n'est pas seulement l'héroïne des blagues et des séries, mais aussi un phénomène assez courant dans la vie. Dans l'enfance, les parents ont pris soin de leur fille, ils ont résolu tous ses problèmes, protégés de tout ennui, puis le conjoint a intercepté le bâton - il a soutenu sa femme, pourvu de tout le nécessaire, il a pris toutes les décisions clés selon le schéma qui lui était familier depuis l'enfance. Et voici un divorce.

L'effondrement d'un mariage pour une telle femme s'apparente à la fin du monde. Après tout, elle perd non seulement son mariage, mais tombe également hors de sa zone de confort. En revanche, cette situation doit être considérée comme une position de départ. C'est le bon moment pour apprendre à être indépendant et autosuffisant. Cela dépend beaucoup de ceux qui seront dans les moments difficiles pour les femmes. Il est strictement interdit de se sentir désolé pour elle, mais il est nécessaire de diriger et de motiver: trouver un emploi, commencer à gagner de l'argent, commencer à prendre ses propres décisions.

Dans certains cas, il vaut la peine de contacter un psychologue clinicien ou un psychothérapeute qui vous apprendra comment devenir plus décisif, comment mobiliser vos forces. Le processus d’acquisition de l’indépendance, s’il est actif et actif, peut considérablement faciliter les expériences émotionnelles après un divorce, car la vie d’une femme sera remplie d’une masse de nouvelles impressions, expériences, connaissances et événements.

Le comportement ex-menaçant et agressif, si une femme sait que théoriquement et pratiquement un homme peut mettre ses menaces à exécution, devrait être un signal clair pour elle de commencer une campagne défensive. Tout d'abord, vous devez changer les serrures des portes, rendre visite à l'officier de police du district et lui parler des menaces existantes. S'ils sont associés à une menace pour la vie et la santé, une menace d'enlèvement et d'emmener un enfant, vous devez écrire une déclaration à la police.

Dans ce cas, le premier ne doit en aucun cas montrer sa peur. Il y a des gens qui ne menacent que pour l'affirmation de soi, ils sont alimentés par la peur et l'excitation des autres. Voyant qu'une femme panique et a peur, l'ex-mari a le sentiment illusoire qu'il peut toujours contrôler sa vie.

Il vaut mieux ne pas entrer dans un conflit ouvert avec des ex agressifs. Modifiez le numéro de téléphone, prévenez vos collègues de travail afin qu'ils ne vous invitent pas au téléphone si un ex-conjoint en colère vous appelle. Demandez à quelqu'un de vos amis ou collègues de vous escorter du travail, avertissez-vous des éventuels problèmes de l'enseignant du jardin d'enfants que l'enfant visite.

Le divorce pendant la grossesse survient le plus souvent chez les jeunes couples, mais cela peut également se produire chez les couples ayant une expérience familiale. La principale chose dont vous devez vous souvenir de la future mère et de l'ex-femme en une seule personne - le stress est très dangereux pour le bébé. Sous l'influence des expériences, une femme produit des hormones de stress qui bloquent partiellement la production d'hormones sexuelles. Ceci est lourd de fausses couches, de naissance prématurée, de complications de grossesse, de retard de croissance et de développement du bébé.

La motivation la plus importante pour une femme enceinte après un divorce est la naissance d'un enfant en bonne santé, qu'elle peut élever et élever en tant que personne digne. Il vaut mieux se concentrer exactement sur cela - aller aux cours pour femmes enceintes, faire du shopping avec des choses mignonnes pour les bébés, commencer à acheter vos petites choses et jouets mignons préférés, des biberons et des tétines.

Que les relations des ex-conjoints soient restées bonnes ou mauvaises, il est préférable pour une femme de ne pas se rencontrer et de ne pas avoir de contact avec son ex avant d'accoucher. Des expériences excessives (et elles sont inévitables lors d'une réunion) ne peuvent que faire beaucoup de mal. Après la naissance du bébé, le couple peut discuter calmement de la prochaine étape - si l'homme participera à l'éducation du bébé, quelle sera son aide, etc.

Une femme enceinte qui reste seule est doublement triste - elle s'inquiète pour elle-même et pour l'enfant. Par conséquent, elle a particulièrement besoin du soutien d'amis et de parents. Il est important de ne pas refuser l’aide, de sauver sa propre force, de se souvenir chaque jour que la santé et l’état du bébé dépendent de ses pensées et de ses sentiments. Vous êtes sa seule défense et espoir, vous n'avez tout simplement pas le droit d'échouer l'enfant, de le mettre en danger.

L'enfant est un autre membre du divorce. Lui, comme vous, a du mal. Ce sera bien si vous concluez immédiatement une alliance avec l'enfant, car vous avez tous deux maintenant besoin du soutien de l'autre. Ne cachez pas au bébé ce qui s'est passé, mais évitez les détails désagréables, mais ne prétendez pas qu'il ne s'est rien passé du tout. Les enfants de beauté ressentent des mensonges et des tensions.

Ce qui est dangereux, c'est un mensonge dans la relation entre la mère et l'enfant - tout le monde le sait. L'enfant grandira et répondra de la même manière. Mais la tension que la mère tentera de déguiser en fatigue, malaise, trouvera sûrement une issue - dans des conditions de dépression émotionnelle des adultes, les enfants commencent à tomber plus souvent malades.

Il est préférable de dire honnêtement à votre bébé que vous êtes inquiet, que c'est difficile pour vous, mais ensemble, vous allez sûrement faire face à tout. N'oubliez pas que c'est mauvais pour les deux, construisez votre temps libre ensemble - faites une règle d'aller au parc, au cinéma ou au centre de divertissement, au musée ou au zoo une fois par semaine. De nouvelles sensations vous aideront à vous distraire des pensées douloureuses et désagréables.

Le divorce ne signifie pas toujours la fin des sentiments. Il arrive souvent qu'un certificat de divorce soit déjà en main et que les sentiments dans l'âme des premiers soient toujours vivants. Pour ces femmes, le plus dangereux est le stade des faux espoirs. Ils peuvent arriver à l'humiliation, à la perte d'estime de soi, ils peuvent promettre à l'ex de faire tout ce qu'il veut pour rétablir les relations.

Même s'il y a des sentiments dans l'âme, cela ne vous donne pas le droit de détruire votre propre dignité et votre estime de soi. Humilié et offensé est généralement difficile à aimer et à accepter. Ils aiment des gens très différents - sûrs d'eux, autonomes, courageux et heureux. Devenez un. Les statistiques indiquent qu'environ 15% des couples après un divorce convergent à nouveau après un certain temps. Si votre cas est exactement le même, alors le vôtre ne s'éloignera pas de vous.Le temps que vous passez séparément doit être utilisé avec une efficacité maximale - mettez-vous en ordre, perdez du poids, trouvez de nouveaux amis et un passe-temps passionnant, rayonnez de bonheur. Ne vous humiliez pas, ne persécutez pas les anciens - les hommes ont également besoin de temps pour réévaluer leurs valeurs et prendre conscience des actions. Si vous ne faites pas partie de ces 15% qui donnent à leur famille une seconde chance, alors dans le temps nécessaire pour vous remettre en forme et bien-être, vous vous rendrez compte que vous n'attendez plus cela, comme auparavant, il sera plus facile d'accepter une séparation définitive.

Il existe plusieurs astuces universelles que vous devez imprimer et accrocher dans un endroit bien en vue. Ils vous soutiendront certainement dans les moments difficiles, vous aideront à survivre à des jours difficiles et à vous ressaisir.

• Personne ne devrait répondre aux attentes des autres. Vous et votre ex-homme avez le droit d'être ce que tout le monde veut être individuellement.
• N'allez pas aux extrêmes.
• Chaque jour, apprenez quelque chose de nouveau (dans n'importe quel domaine).
• Faites un bon travail désintéressé tous les jours (aidez vos voisins, collègues, étrangers). Votre estime de soi commencera à augmenter dans quelques jours.
• Vous avez suffisamment de force, de courage, de courage et d'expérience pour commencer une nouvelle vie. Ne limitez pas vos rêves, ne vous limitez pas seulement aux rêves - donnez vie.
• Chaque étape de la vie a sa propre leçon de vie. Essayez de comprendre ce qu'elle a décidé de vous apprendre par le divorce (patience, humilité, pardon, indépendance, gratitude pour l'amitié et le soutien).
• Tout passera.