Comment survivre à un divorce?

Le divorce est toujours une situation difficile et traumatisante. Les femmes et les hommes éprouvent une rupture familiale assez douloureuse. Bien sûr, cela dépend beaucoup de l'importance de la relation pour les partenaires, qui a initié la rupture, des événements qui ont précédé la décision de divorcer.

Le divorce change la vie d'une personne. Par conséquent, son état psychologique est évalué selon des critères applicables aux personnes qui ont perdu un être cher à cause d'une tragédie, d'un décès ou d'une maladie. La psychologie de la perte s'applique pleinement et entièrement aux anciens conjoints pour un certain nombre de raisons:

• il y a un "vide" interne;
• le rythme et le rythme de la vie changent;
• la routine quotidienne et les actions habituelles changent;
• l'apitoiement sur soi apparaît.

Quelles que soient les raisons qui ont conduit à la rupture du mariage, une personne passe par plusieurs étapes d'adaptation à de nouvelles conditions. Si le divorce a causé de la douleur, du chagrin, il y aura plusieurs étapes de rétablissement. Il est important de les passer les uns après les autres, séquentiellement.

• Déni complet. L'homme ne croit pas que ce qui se passe est une réalité.Tout semble se passer non pas avec lui, mais avec quelqu'un d'autre, comme dans un rêve, pas dans la réalité. L'État est proche dans son mécanisme d'un choc - la réalité ne peut pas être perçue telle qu'elle est. Le choc doit juste durer.
• C'est douloureux et effrayant. Cette étape, lorsque le choc, qui remplissait la fonction d'anesthésie, s'éloigne. Le problème et la situation sont de plus en plus nombreux. La douleur est ressentie même au niveau physique - quelqu'un fait mal dans la poitrine, la tête se casse et certaines personnes aggravent les anciennes maladies et des douleurs articulaires, musculaires et somatiques apparaissent. À ce stade, une personne ne voit pas l'avenir, elle ne sait pas où aller, quoi faire, et cela inspire une peur primitive. Heureusement, cette étape douloureuse ne dure généralement pas aussi longtemps et les sentiments se transforment en autre chose.
• Colère et haine. Il s'agit d'une transformation désagréable, voire désagréable, mais inévitable. La douleur et la peur se transforment en colère. Il y a du ressentiment, étroitement impliqué dans la rage, et parfois de la haine. À ce stade, vous pouvez tomber malade, tousser avec fièvre, pneumonie, maladie inflammatoire aiguë de n'importe quel organe, si la haine est trop forte.
• Pardon et espoir. La personne pardonne et justifie partiellement le partenaire, trouve des explications raisonnables sur sa position. La colère passe, mais il y a un sentiment de culpabilité et d'espoir - soudain, il revient, regrette sa décision. La pire chose qui puisse être faite à ce stade est de commencer à chercher une rencontre avec un ancien partenaire de mariage. Il est difficile d'arrêter une personne: il est encouragé par la perspective de se débarrasser d'un seul coup de la douleur et du chagrin, après avoir rétabli le mariage. Une personne perd l'autocritique, la maîtrise de soi, devient inventive et très énergique.

• Dépression, déclin. Il s'agit d'un état complètement naturel après l'activité émotionnelle et le travail effectué à l'étape précédente. Il y a une récession, une personne se sent dans l'abîme de la solitude, se sent comme un échec, inutile, à blâmer pour tout. Des symptômes classiques du trouble dépressif peuvent être observés: vous n'avez pas envie de manger, de vous lever et d'aller travailler, il n'y a pas de désir de rencontrer quelqu'un, il n'y a pas d'objectifs, d'aspirations, de joie. Ayant atteint le point le plus bas de tomber dans un pic émotionnel, une personne se fige, se fige et commence lentement à prendre de la hauteur - la prochaine étape commence.
• Introspection. Sur le chemin de la fosse, un homme semble se regarder de côté - alors il commence à voir la réalité telle qu'elle est. En colère contre elle n'a plus de force, la douleur s'est estompée, la colère n'est plus. Eh bien, s'il n'y a déjà pas d'offense, mais le plus souvent, il est toujours présent à l'intérieur, caché et déguisé. À ce stade, la possibilité de planifier pour l'avenir est incluse. Une personne peut se séparer du ressentiment, de la peur et déjà trouver des moyens d'organiser sa vie plus loin: elle choisit quoi faire, change ses passe-temps, se fait de nouveaux amis, commence à sortir dans le monde, mais jusqu'à présent, elle est très peureuse et prudente, risquant à tout moment de «perdre à nouveau de l'altitude ", Déprimez et recommencez à monter.
• Acceptation Cette étape est définitive. Une personne accepte et comprend pleinement un fait accompli. Il ne ressent pas de colère et de colère, a dit au revoir au ressentiment, sa fierté blessée a presque récupéré, des plans sont apparus, des espoirs de bonheur personnel, de réalisation de soi.

Seule l'expérience systématique de chaque étape aidera à récupérer et à récupérer, pas à laisser des blessures permanentes dans l'âme. A chacun d'eux, il y aura certainement des gens qui convaincront qu'il faut «se foutre» de tout, se remonter le moral et vivre au maximum. Mais il est important de tout survivre, sans exception. Une nouvelle relation ne doit pas être entamée avant le stade de l'adoption complète, afin de ne pas commettre une autre grosse erreur.

Toutes les décisions importantes qui doivent être prises à un stade ou à un autre du rétablissement seront dictées et causées uniquement par les sentiments caractéristiques du stade. Si une personne est au stade de la colère, une nouvelle relation ou un nouvel acte contre l'ancien partenaire sera l'agression, la haine et la vengeance. S'il est au stade de la dépression, toutes les décisions seront une tentative de calmer la solitude, mais elles n'apporteront aucun résultat, car la solitude est toujours à l'intérieur.

Les femmes sortent généralement de la crise émotionnelle plus longtemps que les hommes. Cela est dû aux caractéristiques de la psyché du beau sexe. Pour eux, le divorce est un grand stress, car ils attachent plus d'importance aux relations que les hommes. Chaque stade de récupération peut être considérablement prolongé si la femme est colérique ou mélancolique. Il sera difficile de ne pas perdre courage et, dans certains endroits, il ne sera pas possible de l'éviter.

Les sentiments de culpabilité peuvent compliquer la situation - les femmes se tourmentent souvent pour ce qu'elles n'ont pas commis. Cela est facilité par la présence de sentiments inachevés pour l'ancien conjoint, car si l'amour n'est pas passé, il peut être plus difficile d'accepter chacune des étapes du rétablissement. Une femme ne peut survivre à un divorce sans douleur que si c'est elle qui l'a initié, et elle n'est pas entrée dans le «vide», mais vers un homme en particulier, qui est maintenant le monde entier pour elle.

Il existe également des nuances dans les circonstances d'un divorce.

• Après la trahison. Le divorce après l'adultère est alourdi par le ressentiment. La femme est submergée d'indignation: elle a été trahie, elle a été injustement traitée. La trahison est considérée comme une trahison. Il est plus facile de survivre à la période après le divorce par les pratiques psychologiques du pardon, qui sont assez nombreuses. Il est important de pardonner à l'ex-mari, de laisser aller son ressentiment. Après la phase d'adoption, vous devez vous calmer et commencer à organiser votre propre vie.
• Avec un enfant. Se séparer si les conjoints ont des enfants est toujours plus difficile pour une femme, car la responsabilité de l'avenir du bébé lui incombe. Il existe un dogme social qui stipule qu'un enfant a besoin à la fois d'une mère et d'un père. Mais il n'y a pas de besoin biologique d'un père, comme le montre clairement la nature, dans laquelle peu de mâles mammifères restent à côté de la progéniture après sa naissance. Après un divorce, il est important pour une femme avec un petit enfant non seulement d'apprendre à vivre seule (sans homme dans la vie de tous les jours), mais aussi de vivre sans se soucier des autres. S'il y a un enfant, alors la femme n'est plus considérée comme solitaire. Les enfants aident très souvent à survivre facilement à un divorce, car étant distraite par leurs besoins et leurs activités avec eux, une femme éprouve plus facilement les étapes difficiles de surmonter la perte.

Il est important de savoir qu'il est impossible d'oublier votre mari, comme certaines femmes le souhaitent. Une femme se souviendra de cet homme toute sa vie, car il fait partie de son histoire personnelle, sa biographie. Par conséquent, après l'adoption, il convient d'envisager des options de coopération avec les premiers, surtout s'il y a un enfant. Les conjoints en échec sont parfois d'excellents partenaires dans l'éducation des enfants et des affaires.

Les caractéristiques de la psyché des hommes sont moins obsédées par les sentiments et les émotions et davantage axées sur leur propre avenir. Les étapes les plus difficiles pour les hommes sont le choc et la douleur.

Les première et deuxième étapes d'une sortie de la situation pour eux sont lourdes de repli sur soi, de fuite dans l'alcool, de drogues. Il est important d'éviter cela au stade initial - les étapes seront alors plus faciles et plus douces.Ne pensez pas à sa femme, si le divorce a eu lieu à son initiative, ne fonctionnera pas. Vous avez juste besoin de contrôler vos pensées et de les diriger dans une direction positive.

Après un divorce, un homme cherche diligemment sa place dans la vie, surestime le système de valeurs, analyse et «met sur les étagères» sa vie de famille ratée. Samoedy est rarement caractéristique du sexe masculin - ils se soumettent au stade de la colère et de l'irritation avec beaucoup d'enthousiasme, car ils sont plus agressifs par nature. C’est plus facile pour eux de blâmer sa femme.

La recherche d'un nouvel amour, dans lequel certains tombent après la libération de la colère, n'apporte généralement pas de soulagement. Les intrigues et les partenaires occasionnels sont une variante de la vengeance, mais cela ne deviendra pas plus facile du cœur. Un homme aidera un homme à faire face à son drame personnel, à son travail et à un nouveau passe-temps, à discuter avec des amis, mais en aucun cas à partir pour une «échappée».

Que le stade de récession et de dépression devienne pathologique dépend des caractéristiques individuelles de la personne. Les personnes vulnérables, infantiles et dépendantes, pour qui l'existence même d'une famille est extrêmement importante, peuvent bien devenir des patients dans un hôpital psychiatrique si elles ne parviennent pas à se ressaisir et à faire face à un état dépressif. Les propriétaires d'une psyché plus forte surmontent généralement la période avec moins de pertes.

Si la dépression survient uniquement en réaction à une perte, les experts parlent de dépression psychogène. Elle n'a pas besoin de soins médicaux, mais seulement si cela ne dure pas plus de deux semaines. Si la condition est retardée, il est important de consulter un médecin - il y a de grands risques de manquer le moment où la condition aiguë devient chronique.

S'il y avait des conditions préalables aux troubles mentaux, dont une personne ne sait généralement rien, alors la dépression peut se développer avec des changements significatifs dans le fond hormonal, des dommages aux structures du cerveau. Cette condition est appelée endogène. Il a besoin de soins médicaux.

Un état dépressif se développe souvent chez la femme, mais il est plus difficile à traiter chez l'homme. La nature masculine ne vous permet pas de pleurer, d'exprimer des émotions. Les hommes sont plus restreints, donc ils "conduisent" leurs sentiments et leurs griefs si profondément à l'intérieur que seul un psychothérapeute qualifié peut les faire sortir de là. Les hommes nient souvent la présence de dépression, évoquant une mauvaise humeur, de la fatigue. Ils évoluent souvent vers une maladie mentale chronique.

Il est souvent impossible de sortir seul de la dépression - une femme et un homme ont besoin du soutien d'un ami proche, d'une petite amie ou d'un parent. Vous ne pouvez pas vous enfermer et limiter votre communication avec le monde, vous ne devez pas vous taire - il est important de parler à votre «assistant» - l'auditeur - de ses sentiments. La prise de parole aidera à aborder rapidement le stade de l'adoption, les craintes dites ne deviennent pas si grandes et le ressentiment par la parole est prononcé et disparu.

Au stade de la dépression, il est important de planifier au maximum sa vie: chaque heure doit être programmée. Travail, lecture, promenades pour chiens, activités avec l'enfant, aller au magasin - vous devez tout planifier dans les moindres détails. Peu importe combien vous voulez vous sentir désolé pour vous-même et rester plus longtemps au lit, pleurer et regarder à un moment donné, vous devez vous lever à temps, vous laver, vous préparer pour le travail.

Ne violez pas votre plan, quoi qu'il arrive. Ceci est important pour créer un espace où tout est clair et prévisible quelques pas en avant. C'est exactement ce qui manque à une personne souffrant d'un trouble dépressif.

Plus une personne possède de choses, moins il lui restera de temps pour ses pensées négatives. Si vous n'êtes pas du tout en mesure de vous forcer à faire quelque chose et que cette condition dure depuis plus de deux semaines, vous devez contacter un psychothérapeute ou un psychiatre pour prescrire une thérapie adéquate.

La réponse à cette question peut être formulée par plusieurs règles qu'il est conseillé aux conjoints divorcés d'imprimer et d'accrocher dans un endroit bien en vue.

• Ni les femmes ni les hommes après un divorce ne devraient inonder la montagne d'alcool. Ils donnent temporairement l'illusion d'un soulagement, mais alors qu'une personne est ivre, la psyché ne traite pas les informations sur le divorce, il n'y a pas d'avance d'étape en étape. Ainsi, l'alcool est un moyen sûr non seulement d'obtenir l'alcoolisme, mais aussi de prolonger vos souffrances, de les rendre insupportables. Les stupéfiants agissent de la même manière.
• Ne vous permettez pas à vous-même et aux autres de vous sentir désolé pour vous-même. "Pauvre gars" et "malchance" - ce n'est pas à propos de vous. Se sentir désolé pour soi-même de son propre dossier ou de celui de quelqu'un d'autre est un moyen sûr d'entrer dans une dépression noire et désespérée.

• Ne grondez pas l'ancien partenaire et ne diffusez pas d'informations négatives à son sujet. Cela est particulièrement vrai des aspects intimes de la vie personnelle, certains secrets que l'ancien mari ou l'ex-femme voudrait garder secrets. L'insulte passera un jour, et la pleine acceptation viendra. Mais la réputation sera ternie en raison de déclarations désagréables sur le partenaire, et il sera difficile d'établir des partenariats avec le premier à l'avenir. Les deux méritent le respect, quelles que soient les raisons du divorce.
• Pas besoin de vous humilier, n'essayez pas de renvoyer votre partenaire à tout prix. Environ 15% des couples après le divorce convergent à nouveau après un certain temps. Mais vous ne devriez pas fortement espérer cela, et plus encore, vous ne devriez pas poursuivre l'ancien (ancien), lui envoyer 300 messages par jour, y compris la nuit.

Chez les femmes, selon les statistiques, la sortie de l'état post-divorce prend de 1 à 2 ans. Les hommes gèrent leurs émotions et décident de recommencer tôt: après six mois ou un peu plus. Les conséquences d'un divorce sont généralement rarement négatives. Si la relation était douloureuse, pathologique, le divorce est bon. Il ne reste plus qu'à attendre un peu, s'en rendre compte et vivre.

Il est généralement possible d'établir une vie personnelle après un divorce après 2-3 ans, certains plus tôt. Selon les statistiques, jusqu'à 75% des femmes de 20 à 30 ans, jusqu'à 52% des femmes de 30 à 40 ans et même jusqu'à 20% des femmes de 40 ans et plus retrouvent le mariage ou les relations civiles. Les hommes sont plus demandés - jusqu'à 95% des hommes divorcés créent de nouvelles familles, quel que soit leur âge.

Les psychologues conseillent de prendre le temps après un divorce non pas comme une période de catastrophe et d'effondrement, mais comme le début de nouvelles opportunités qui étaient auparavant inaccessibles, impossibles. Maintenant, tous les horizons sont ouverts - vous pouvez en choisir un et commencer à avancer vers l'objectif.

Le mariage est une partie importante de la vie d'une personne. Mais loin de toute vie, c'est l'amitié. Il y a des objectifs, de la créativité et des réalisations professionnelles, il y a les voyages et la communication, les enfants et la joie de voir comment ils grandissent. Beaucoup vivent une vie heureuse et mouvementée sans mariage. Ayant compris cela, il sera plus facile d'accepter un divorce avec la pensée que la vie n'est pas terminée.

L'âge ne devrait pas être un facteur de stress - et après 40 ans, et après 50 ans un divorce, bien que douloureux, mais offre tous les mêmes avantages qu'un divorce après 25 ans. L'essentiel est de ne pas avoir peur de vivre et de ne pas se blâmer.