Quelle est la meilleure façon de se souvenir des informations: une description des techniques et méthodes efficaces

La mémoire - Il s'agit d'un formidable outil de conscience, sans lequel il est impossible d'imaginer le développement d'un seul individu ou de la société humaine dans son ensemble. Les observations montrent que la bonne mémoire est l'une de ces qualités qui servent de base à la croissance personnelle et à la réussite de la vie. PNous verrons comment améliorer cet outil.

La mémoire est un processus mental complexe et comprend quatre étapes:

• mémorisation;
• stockage;
• reproduction;
• oublier.

Les spécialistes dans le domaine de la psychologie et de la médecine ont noté que la mémoire a une caractéristique: si elle n'est pas utilisée aux fins prévues et non développée, elle perd ses propriétés avec le temps. Cela provoque le déclenchement d'autres processus destructeurs qui peuvent affecter les fonctions cognitives et mentales de la conscience.

Le problème de la mémorisation d'une grande quantité d'informations dans différentes situations est rencontré par tous, mais son renforcement vient inévitablement avec l'âge. Avec le bon développement de la conscience humaine, la mémoire progresse jusqu'à 25 ans, à l'âge moyen, elle reste au même niveau et chez les personnes âgées, elle s'aggrave progressivement.

Afin d'éviter les conséquences négatives du processus d'altération de la mémoire, il est nécessaire de l'entraîner à l'image de l'entraînement musculaire. L'essence de la formation est simple - il faut impliquer de plus en plus de mémoire dans le travail. Pour cela, un grand nombre de méthodes et de mnémoniques différentes ont été inventées.Avant de vous lancer dans leur développement, vous devez savoir quel type de mémoire se produit, ainsi que le principe de la mémorisation. La mémoire est arbitraire et involontaire.

1. Mémorisation aléatoire se produit avec la participation de la volonté humaine quand il est nécessaire d'assimiler des informations, et pour cela il faut des efforts. La mémoire arbitraire, à son tour, est divisée en mécanique (mémorisation par cœur) et logique (significative).
2. Mémoire involontaire travaille sans la participation de la volonté de l'homme. L'information est écrite dans la conscience seule. Cela se produit généralement sous l'influence d'une forte impression et d'un grand intérêt. Une information intéressante, nécessaire et importante est mémorisée par une personne seule et sans effort particulier.

Pour que les informations soient stockées en mémoire pendant une longue période, voire pour toujours, elles doivent être analysées, comparées, examinées sous différents angles, perception critique et traitement. Cela signifie qu'une mémorisation rapide et arbitraire n'est possible que lorsque la pensée et la logique sont connectées.

De plus, la mémoire peut être divisée en 3 types, selon le type de perception de l'information qui prévaut.

• Visuel (visuel). Les informations sont mémorisées principalement par la vision, l'observation et la visualisation.
• Auditif (auditif). Les informations sont mieux absorbées par l'oreille (par l'écoute).
• Tactile (kinesthésique). Une personne chez qui ce type de mémoire prédomine se souvient le mieux des informations par le toucher.
• Olfactif et goût. Ils sont beaucoup moins courants sous la forme des types de mémoire qui prévalent chez une personne. La mémorisation par les odeurs et les goûts est plus susceptible de jouer un rôle secondaire. Dans certaines professions, ces types de mémoire jouent le rôle principal, par exemple, un cuisinier ou un parfumeur. Par conséquent, ces types de perception de l'information se prêtent également bien à la formation et se développent avec succès.

Pour comprendre quel type de perception de l'information prévaut chez une personne, divers tests sont effectués. Ceci est fait pour obtenir les meilleurs résultats lorsque vous devez vous souvenir d'une grande quantité d'informations. Par exemple, si un étudiant sait qu'il est un audio, alors qu'il se prépare à l'examen, il lit les informations à haute voix ou écoute les enregistrements audio des cours. Dans le cas où il est visuel, le texte lu lui-même ne lui sera bien rappelé que lorsqu'il pourra le présenter sous forme d'images visuelles spécifiques. Mais la kinesthésie pour une mémorisation efficace doit prescrire des textes, car c'est en train d'écrire que l'information est écrite dans la conscience.

Chacun de nous est parfois confronté à la nécessité de se souvenir d'une grande quantité d'informations importantes. Par exemple, les écoliers et les étudiants avant les examens. Ou des gens qui ont récemment obtenu un nouvel emploi. Ils ont besoin d'une mémoire extraordinaire pour lire et maîtriser toute la documentation et les informations nécessaires à la saisie d'un poste. Bien sûr, tout le monde veut mieux se souvenir des informations et en même temps correctement, de préférence la première fois. Voyons quelles techniques contribuent à la réalisation de tels désirs.

1. Tout d'abord, vous devez décider à quoi servent ces informations. Si une personne se rend compte que c'est important et significatif, elle se fixe généralement un objectif de s'en souvenir en toutes circonstances. Lorsque vous comprenez parfaitement la nécessité de maîtriser telle ou telle information, le problème d'un volume important et de termes courts disparaît automatiquement.Cette attitude à travailler sur la mémorisation intervient rapidement et sans douleur, tandis que des capacités et des réserves supplémentaires sont activées.
2. Allouez le bon moment pour absorber les informations. La pratique montre qu'il y a le moment le plus favorable pour la mémorisation. C'est 1-2 heures le matin après le réveil, ainsi que 1-2 heures le soir avant le coucher. Pendant la journée, lorsque de nombreux flux d'informations diverses sont dirigés vers notre conscience, le processus de mémorisation d'un grand volume de quelque chose de spécifique devient plus compliqué.
3. Obtenez un aperçu de. Comme mentionné ci-dessus, seules les informations perçues de manière significative, et pas seulement mémorisées, sont stockées plus rapidement et mieux.
4. Concentrez-vous sur les épisodes les plus vifs et intéressants informations mémorisées, à des points étonnants, impressionnants, pratiquement utiles.
5. C'est la thèse d'écrire la chose la plus importante du texte dans une certaine séquence. La mémorisation des informations la première fois est souvent un processus difficile, vous pouvez donc vous fier à un indice de plan lors de la répétition des informations apprises.
6. Discutez, transmettez et parlez à haute voix. Essayez de dire et d'expliquer un sujet que vous apprenez vous-même à quelqu'un d'autre. Trouvez un auditeur et imaginez que vous êtes enseignant ou enseignant. Lors de la transmission orale des informations étudiées, le processus de mémorisation est meilleur et plus facile. Et lorsque l'interlocuteur pose des questions, cela est encore plus bénéfique, le cerveau active son travail et commence à chercher des réponses non pas dans des entrées mémorisées mémorisées, mais en utilisant sa propre logique. Si personne ne veut vous écouter, parlez à haute voix à l'auditeur imaginaire.
7. Pour une meilleure mémorisation des informations, il faut non seulement les relire, mais essayer de ne les mémoriser qu'en feuilletant les notes.

Il existe de nombreux systèmes et techniques différents pour améliorer la mémoire qui vous aideront à maîtriser facilement de grandes quantités d'informations et à les garder à l'esprit pendant longtemps. Nous donnons quelques exemples et décrivons les schémas des plus efficaces d'entre eux.

L'entraînement à la mémoire de Cicéron est effectué d'une manière plutôt inhabituelle. Il est basé sur un travail d'imagination abstraite. Nous pouvons tous imaginer calmement et sans effort, par exemple, l'environnement familier de notre maison ou de notre lieu de travail, des objets sur la route et la rue que nous parcourons souvent. Cette information est inscrite dans notre conscience involontairement. Nous ne pouvons l'utiliser que pour construire des liens associatifs solides. Autrement dit, les informations dont nous devons nous souvenir, nous «plaçons» dans une certaine séquence pour les objets qui nous sont familiers.

L'exemple le plus simple et le plus clair. Vous devez acheter des produits dans le magasin. Disons qu'il y a 10 articles. Posez-les mentalement dans le sens des aiguilles d'une montre sur 10 articles de cuisine différents.

Les mnémoniques (ou mnémoniques) sont l'art de se souvenir. Il comprend de nombreuses méthodes spéciales différentes qui aident à maîtriser la capacité de mémoriser rapidement et facilement une grande quantité d'informations pendant une longue période. L'un des principaux fondements de ces méthodes est l'association. Toutes les informations peuvent être transformées en images abstraites visuelles, auditives ou tactiles, pour les relier à des objets déjà enracinés dans l'esprit. Ce principe est suivi de toute mnémonique.

La narration est un moyen de transmettre des informations et de trouver des significations à travers la narration, la narration de mythes, des contes de fées, des paraboles, des épopées. Ces histoires peuvent concerner des personnages fictifs ou réels. Demandez comment ce concept se rapporte aux techniques de mémorisation efficaces. Tout est très simple.Comme déjà indiqué, les informations sont toujours plus faciles à retenir si elles provoquent une association avec une image ou un objet particulier. En tant que telle image ou objet, une sorte d'histoire peut être tout à fait pertinente, dans le sens lié aux informations stockées.

La méthode de répétition d'intervalle est très efficace lorsque vous devez maîtriser rapidement une grande quantité d'informations (par exemple, avant les examens). Vous pouvez utiliser la technique de répétition après l'étude principale du texte selon le principe suivant:

• 20 minutes après l'étude;
• après 6-8 heures;
• en une journée.

Si vous devez vous souvenir d'informations pendant une longue période, vous devez les répéter plusieurs fois:

• mémorisation une fois par jour (la totalité des informations);
• après 3 jours, répétez les points principaux, disons, le "squelette" du texte;
• après 6 jours, répétez à nouveau l'intégralité du volume, mais dans un ordre différent.

Les recommandations qui vous aideront à vous souvenir rapidement des nouvelles informations et qui contribueront à leur meilleure absorption sont assez simples. Nous les listons.

1. Lorsque vous maîtrisez une grande quantité d'informations, vous devez faire les pauses toutes les 20 minutes d'étude. Le cerveau doit se reposer et redémarrer. Si vous essayez de maîtriser les informations à un rythme accéléré, une telle méthode ne mènera à rien de bon. Les surcharges entraîneront le fait que les informations sont mal absorbées ou pas du tout absorbées. Même les informations étudiées la veille peuvent disparaître à un moment où vous devez les extraire de votre tête.
2. Définissez quelques heures pour étudier le matériel, mais pour le moment, ne vous laissez pas distraire par quoi que ce soit d'autre. Ce n'est que pendant les pauses, lorsque vous vous détendez, que vous pouvez vous permettre de changer (par exemple, boire du café, écouter de la musique classique, ce qui affecte favorablement le processus de mémorisation). Et au moment même de l'étude, concentrez-vous autant que possible uniquement sur l'information.
3. Sachez que la phase de travail actif de la conscience tombe le matin (de 8h00 à 10h00) et le soir (de 20h00 à 23h00). Et pendant le sommeil, les informations reçues pendant la journée sont activement synthétisées, de sorte que les informations étudiées le soir sont mieux mémorisées. Et ces histoires fictives sur le fait que le livre placé sous l'oreiller pour la nuit écrit le matériel nécessaire dans notre mémoire n'ont aucune base raisonnable.
4. Tout en étudiant les informations, vous pouvez vous promener dans la pièce. Ce sera même une action utile, car la circulation sanguine augmente pendant le mouvement et le cerveau est activement saturé en oxygène. Cela affecte très bien le processus de mémorisation. Et aussi pendant votre temps libre d'étude, vous pouvez faire de longues promenades, ce qui affecte également positivement l'activité mentale.
5. Si vous êtes malade ou malade ne dérange pas et ne surcharge pas le corps affaibli par l'étude de l'information, parce que les efforts seront vains, le matériel ne sera pas mémorisé et ne sera pas reporté, peu importe comment vous essayez.
6. Lorsque vous vous sentez très fatigué et que vous développez des informations qui vous poussent à dormir, il est préférable de vous soumettre à la puissance des besoins naturels du corps et de dormir pendant au moins 30 à 40 minutes. Même un petit rêve aide à augmenter l'efficacité de la mémorisation de plusieurs informations.
7. Il est conseillé de ne pas reporter une question importante avant demain, si cela peut être fait aujourd'hui. Plus vous retardez le moment où vous étudiez quelque chose de nécessaire, moins vous aurez de temps pour préparer et maîtriser toute la quantité d'informations.