Exercices pour le cerveau et la mémoire d'une personne âgée

Ce n'est un secret pour personne qu'avec l'âge, les hommes et les femmes diminuent considérablement la mémoire. La première chose qui vient à l'esprit dans une telle situation est une pharmacie et une large gamme de médicaments, dont les fabricants affirment que leur remède aidera certainement à améliorer la mémoire. Mais ne vous précipitez pas pour manger des poignées de pilules, car à la place, vous pouvez utiliser des méthodes douces.

La détérioration de la mémoire chez les personnes âgées est un phénomène physiologique absolument normal. De telles caractéristiques du développement de la mémoire sont associées à des lésions cérébrales liées à l'âge, à des troubles organiques ou à des maladies neurologiques.

Et cela ne doit pas se produire dans la vieillesse, environ 70 ans. La mémoire peut devenir pauvre et à un âge très actif. Qui d'entre nous n'a pas eu à entrer dans la cuisine pour se souvenir pourquoi nous y sommes allés? Voici quelques caractéristiques de situations jugées acceptables à un bon âge.

• De plus en plus, vous passez du temps à chercher des objets du quotidien, comme des lunettes ou des clés d'appartement.
• Lorsque vous entrez dans une pièce, une salle de bain ou une cuisine, vous avez besoin d'un peu de temps pour vous rappeler pourquoi vous êtes venu ici.
• Vous vous souvenez à peine des noms et prénoms d'amis, confondez les noms des enfants, petits-enfants, voisins.
• Vous avez beaucoup de difficulté à dire à haute voix ce que vous voulez. Des problèmes surviennent avec la sélection rapide des bons mots pour exprimer vos pensées.
• Vous perdez rapidement les informations que vous venez de recevoir d'un communiqué de presse, d'un article ou d'un livre que vous lisez.

Si cela se produit périodiquement, il est temps de réfléchir à la façon d'éviter ou de réduire le nombre de ces «creux» en mémoire. Le vieillissement des cellules cérébrales lié à l'âge est inévitable. Mais il est en notre pouvoir de minimiser les conséquences des violations.

Pour commencer, la tête doit être constamment occupée. Pour préserver la mémoire, nous avons juste besoin d'une activité mentale constante. Eh bien, si une personne continue de travailler, mais sinon, elle doit juste être occupée par quelque chose. Alors, quel genre de «jeux d'esprit» sont proposés aux seniors?

L'outil le plus simple et le plus abordable - en savoir plus. Bonne aide échecs ou dames. S'il n'y a personne avec qui lancer le jeu, vous pouvez trouver un rival virtuel sur Internet. Aujourd'hui, de tels jeux peuvent être joués dans l'espace virtuel. Cela contribuera à améliorer et à compétences informatiques ce qui est très important après un certain âge, par exemple pour les 60 ans et plus.

Dans de nombreuses régions, il existe des cours informatiques spéciaux où les retraités sont formés gratuitement. Eh bien, si la technologie moderne ne vous plaît pas, il est temps de faire preuve de créativité. Musique, dessin, chant, tricot - tout cela peut aider à restaurer la mémoire. Il existe d'autres méthodes. Arrêtons-nous sur certains d'entre eux plus en détail.

Toute ma vie, j'ai rêvé de parler dans la langue de Shakespeare, ou, de retour d'une station étrangère, j'ai décidé d'apprendre la langue des habitants de leur pays bien-aimé et je n'ai pas eu assez de temps? L'âge de la retraite est la période optimale pour la réalisation de désirs chers. Cela aidera à établir la mémoire et à obtenir de nouvelles impressions. Les spécialistes ont mené une étude et conclu que ces classes prolongent la jeunesse, aident à vivre sans égard à l'âge du passeport.

Pour certaines personnes en âge de prendre leur retraite, la réussite dans l'apprentissage d'une langue étrangère apparaît beaucoup plus rapidement que pour les étudiants et les écoliers. Soit dit en passant, dans certaines villes, il y a aussi des cours gratuits pour ceux qui sont pour ... Il y a, bien sûr, des cours payants dans des écoles de langues privées. Oui, et sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses offres d'apprentissage en ligne n'importe quelle langue dans le monde.

Les scientifiques anglais disent que ce type d'activité rajeunit le cerveau. Le professeur Iain Robertson de Trinity College, Dublin, insiste sur le fait que la résolution de mots croisés et de puzzles logiques améliore tellement la circulation cérébrale que l'effet est tout à fait comparable à l'effet des exercices physiques et à l'utilisation de neurostimulants. Lui et ses collègues affirment que les personnes qui passent régulièrement du temps à des mots croisés et des puzzles sont moins susceptibles de souffrir de perte de mémoire.

On peut en dire autant de la résolution de divers problèmes logiques. Vous pouvez les trouver dans n'importe quelle librairie, kiosque à journaux et enfin, sur les étendues du même Internet. Si au moins dix minutes par jour sont consacrées à des tâches logiques visant à former la pensée figurative, l'intelligence et la mémoire, cela contribuera à améliorer le potentiel de mémoire d'environ 25% dans les plus brefs délais.

Il existe d'autres types d'entraînement cérébral pour les personnes âgées et pas seulement pour les personnes âgées. Parmi eux: mémoriser des poèmes par cœur, et si vous n'aimez pas la poésie - étudiez la prose. Vous ne voulez pas mémoriser, il existe d'autres façons et méthodes pour entraîner la mémoire. Par exemple, tout le monde est familier jeu dans les villes, noms, mots. C'est une excellente activité pour le cerveau.

L'amélioration de la mémoire est une tâche complexe qui nécessite non seulement une formation spéciale. Nous avons besoin d'une alimentation équilibrée, de sommeil et de repos, de promenades au grand air et de vitamines. Diversifiez vos loisirs. Planifiez vos cours comme ils le font pour les cours scolaires. Par exemple, lundi - résolution de problèmes de logique, mardi et jeudi - une langue étrangère, mercredi - dessin, etc. La chose principale – ne laissez pas vous et votre cerveau être paresseux.

Des spécialistes dans le domaine de la gérontologie donnent d'autres conseils sur la façon d'améliorer votre mémoire. Parmi eux, l'élargissement du vocabulaire. Essayez d'utiliser leurs synonymes dans la communication au lieu des mots habituels. Une autre astuce - commencez dans la vie quotidienne à utiliser non seulement votre main de travail, mais aussi l'autre. Si vous êtes droitier, faites au moins parfois quelque chose avec votre main gauche. Cela contribue également au développement de la mémoire. Par exemple, enregistrez ce que vous avez vu ou entendu sous forme de résumé. Ainsi, vous organiserez immédiatement deux séances d'entraînement pour le cerveau en même temps.

Recherchez l'inspiration dans les concerts, les théâtres, les musées et les expositions. Et assurez-vous de les partager. Plus vous parlez d'impressions, plus vous entraînez votre mémoire. N'ayez pas peur d'abandonner l'habitude d'aller au magasin dans un seul sens, de changer d'itinéraires.

De quoi notre tête a-t-elle besoin pour réduire l'oubli? L'essentiel est un sommeil sain. Une personne en bonne santé devrait passer huit à neuf heures par jour dans un rêve. L'insomnie contribue à altérer la mémoire même à un jeune âge. Les promenades en plein air sont également importantes. Laissez-les devenir une habitude quotidienne. Il est conseillé de sortir deux fois par jour - le matin et le soir. Cela aidera le travail non seulement du cerveau, mais aussi de tout l'organisme.

Évitez les situations stressantes et en aucun cas ne vous fatiguez. Ni mentalement ni physiquement. Faites une pause dans tout travail. Et n'ignorez pas votre droit de partir. Vous ne pouvez pas gagner tout l’argent dans le monde, mais il est tout à fait possible de perdre la capacité de penser et de se souvenir pendant le travail et les soins.

Allez aussi pour l'éducation physique. Même des exercices physiques simples stimulent bien la circulation sanguine dans le cerveau. La course est bonne pour cela. Mais avant de faire du sport, assurez-vous de consulter un médecin spécialiste et de déterminer la charge de travail qui vous convient.

Eh bien, où sans une alimentation saine! Incluez des aliments mangeurs d'esprit dans votre alimentation. Votre menu pour le cerveau devrait inclure des épinards, du brocoli, des tomates, des noix, du miel, du poisson gras. Les infusions médicinales n'interféreront pas. Préparez les fruits du sorbier, de la racine de ginseng et de la citronnelle. L'efficacité d'une telle médecine traditionnelle a longtemps été confirmée par des experts.

Entrez les dates importantes pour vous et utilisez la partie de la mémoire libérée des informations inutiles pour votre santé. Ne vous tourmentez pas dans les magasins, en pensant si vous avez oublié quoi acheter. Avant de faire vos courses, écrivez une liste de ce qui est nécessaire de la tête au papier. La même chose s'applique aux frais pour un voyage à la station ou à votre chalet d'été préféré.

Et, bien sûr, parlez plus. Plus vous passez de temps à parler avec les gens, plutôt que silencieusement dans quatre murs, moins vous aurez de problèmes de mémoire. Eh bien, si les soirées d'hiver froides vous ne voulez pas sortir, restez à la maison, mais ne fermez pas. Invitez des invités, parlez à un vieil ami par téléphone ou passez des appels vidéo sur Internet. Et puis dans votre vie, il y aura des moments beaucoup plus heureux qui resteront longtemps dans votre mémoire.

Comme le dit la célèbre chanson, "la bonne humeur ne vous quittera plus". Soit dit en passant, une attitude positive est également très importante pour préserver la jeunesse de l'âme, du corps et, bien sûr, du cerveau. Après tout, tout le monde sait que les hormones du stress peuvent conduire non seulement à des troubles de la mémoire, mais aussi à l'émergence d'un large éventail de maladies psychosomatiques.