Méditation de gratitude

La capacité de valoriser son environnement et les événements actuels, de remercier Dieu pour eux apporte paix et bonheur à une personne. Si vous n'êtes pas satisfait de votre vie et que vous vous plaignez des vicissitudes du destin, alors la méditation de gratitude changera fondamentalement vos croyances.

Les techniques méditatives de gratitude aident une personne à remarquer tous les aspects positifs de la vie, à retrouver la tranquillité d'esprit et le calme. La capacité d'exprimer une gratitude sincère pour tout ce qui se passe dans la vie inspire une confiance intérieure à une personne, motive de nouvelles réalisations. Une personne acquiert la capacité de se réjouir de tout événement mineur, de trouver les avantages des faits négatifs. Cela élimine le négatif.

La méditation quotidienne conduit une personne à des résultats positifs:

• la qualité de vie s'améliore;
• les objectifs fixés sont facilement atteints;
• la sortie d'une situation difficile est rapidement trouvée;
• Le fond émotionnel est aligné;
• la résistance au stress augmente;
• la dépression et l'apathie ont disparu pour toujours;
• la capacité de trouver des avantages dans des situations désagréables est acquise;
• la communication avec les autres apporte joie, facilité, facilité et plaisir;
• vient la réalisation que vous devez vivre ici et maintenant.

La méditation la plus simple est «Water Flow»Anime un minimum de temps. Vous devez choisir une position confortable et vous concentrer sur l'inspiration et l'expiration. Une respiration profonde et régulière devrait durer plusieurs minutes. Ensuite, vous devez éliminer la tension musculaire et vous détendre au maximum.Ensuite, vous devez vous imaginer sur la rive d'un lac calme, imaginer son immensité et sa surface d'eau, pour se sentir complètement calme.

Après le début de la pacification dans l'âme, remerciez Dieu pour votre vie, votre destin et pour tout ce que vous avez. N'oubliez pas de remercier mentalement toutes les personnes qui étaient autrefois près de vous et celles qui sont présentes dans votre vie.

La deuxième technique, "The Gratitude Diary" vise à fixer dans la mémoire des moments agréables de la vie, la capacité de remarquer le beau dans la vie quotidienne. Les experts recommandent chaque jour avant d'aller se coucher d'écrire dans un cahier tous les événements dont vous êtes reconnaissant à l'Univers. Concentrez votre attention sur la journée passée, essayez de revivre mentalement tous les merveilleux moments. Il est nécessaire de fixer au moins 5 points sur la feuille.

Après cela, une méditation de gratitude du soir devrait être donnée. Le matin, vous devez tout relire, dont vous remerciez hier. La pratique de la méditation du matin merci définit positivement pour le jour à venir.

La méditation suivante comprend les deux techniques précédentes. Cela s'appelle «Gratitude en silence». Pour ce faire, d'abord dans un endroit isolé, enregistrez d'abord environ 7 à 10 événements pour lesquels vous êtes reconnaissant de votre sort. Ensuite, ils recommandent de s'asseoir sur une chaise ou sur le sol en position de lotus. Les épaules et le dos redressés ne doivent pas être tendus. Gardez la tête droite. Pliez vos mains sur vos genoux, fermez les yeux et détendez complètement tous vos muscles.

Ensuite, vous devez sentir comment la paix remplit le corps. Concentrez-vous ensuite sur votre respiration profonde et régulière. Après avoir aligné votre processus de respiration, concentrez-vous sur votre gratitude. Dites à haute voix tout ce dont vous êtes reconnaissant à Dieu.

Il existe une technique efficace pour remercier l'univers. Rassemblez mentalement toutes vos sensations dans une seule boule dorée et envoyez-la à l'Univers. De cette façon, l'énergie cosmique peut être attirée. Sentez comment la balle, qui a absorbé votre amour et votre gratitude, grandit et remplit tout l'espace autour de vous. Cette énergie puissante de l'Univers vous enveloppe, vous et vos proches. Remerciez Dieu de tout votre cœur pour tout ce que vous avez en ce moment.

À la fin de la pratique de la méditation, il faut s'asseoir calmement et essayer de profiter du sentiment de paix et de bonheur absolus. L'homme entre en harmonie avec l'univers et lui-même. En conclusion, il faut encore une fois dire les mots de gratitude à l'univers.

Il est recommandé de pratiquer la technique méditative de gratitude au lit avant de se coucher. Il est nécessaire de prendre une pose confortable, de fermer les yeux, de détendre tous les muscles, de se concentrer sur le processus respiratoire. Ensuite, vous devez vous imaginer allongé à côté d'une rivière magique, dont vous ressentez clairement le cours rapide. Vous devez d'abord remercier mentalement vos parents, les autres membres de votre famille, vos amis, vos collègues. Ensuite, cela vaut la peine d'exprimer sa gratitude à Dieu pour tout ce qui vous est arrivé au cours de la dernière journée.

Les experts donnent les conseils suivants pour mener une méditation de gratitude avant de se coucher:

• se concentrer sur les moments agréables de la journée: se réveiller du trille des oiseaux, de la pluie chaude, de l'arôme des lilas en fleurs, du rapport soumis à temps, de la promotion à venir sur l'échelle de carrière, d'une visite dans un musée intéressant, d'un délicieux dîner entre amis;
• pensez à ce qui vous apporte de la joie, à ce que vous voulez le plus dans la vie et à ce que vous refuseriez à jamais sans douleur;
• trouver des points positifs dans une situation désagréable qui s'est produite, penser si elle peut être tournée dans la bonne direction.

Lorsque la gratitude fait partie de la vie d’une personne, de nouvelles opportunités apparaissent pour créer les conditions de son existence confortable. Les actions suivantes du sujet se rapprochent de cet état:

• séjour quotidien au grand air, communication avec la nature;
• des actes gratuits qui aident ceux qui en ont besoin et guérissent l'âme d'une personne qui veut partager sa gratitude avec les autres;
• une manifestation d'amour pour les gens et d'offrir des cadeaux à leurs proches et à leurs proches sans aucune raison;
• maintenir un mode de vie sain, dans lequel le rejet des mauvaises habitudes, une alimentation équilibrée et une activité physique éclaircissent votre esprit et remplissent votre vie de positif.

Les techniques méditatives de gratitude ne prennent pas beaucoup de temps chez une personne, mais apportent de grands avantages. Il y a quelques secrets qui vous aident à obtenir un effet maximal. Pour la méditation, il est important de trouver une pièce calme et confortable. Il est nécessaire de bloquer tous les sons étrangers atteignant. Pour cela, un casque est utilisé, à partir duquel une mélodie facile et silencieuse peut retentir.

Besoin de porter des vêtements confortablesne restreignant pas le corps. Vous visualiser dans votre tenue préférée et des chaussures confortables inspire le calme et la confiance en une personne. En même temps, vous devez imaginer votre visage rafraîchi avec une belle coiffure. Dans ce cas, tous vos mouvements acquièrent de la décision et de la confiance. Et vous commencez immédiatement à ressentir la prudence et la sagesse.

La compétence est d'une importance non négligeable. détendez-vous complètement. Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous. Il est nécessaire de détendre chaque muscle, de respirer profondément et d'expirer pendant plusieurs minutes. Il est préférable de vous imaginer sur la rive du fleuve dans ces moments. Imaginez que vous inspirez de l'air frais et frais, observez le débit d'une rivière. Pendant les exercices de méditation, il est important de ressentir une profonde gratitude envers le paysage environnant, la vie, la famille et les amis.

Lors de l'exécution de techniques reconnaissantes, vous ne devez pas ignorer les moindres joies et les bagatelles agréables. Vous devez remercier chaque minute de votre vie. Apprenez à tout apprécier: une nouvelle journée, un toit au-dessus de votre tête, une cuisine délicieuse, un café revigorant le matin, le chant des oiseaux, le beau temps, des espaces verts autour de votre maison, chaque petit ruisseau, bavarder avec les gens.