Comment méditer?

Beaucoup de gens vivent selon le scénario. Ils ne veulent rien de la vie. Il leur semble qu'ils sont satisfaits de tout. Et puis un jour, il arrive un moment où une personne qui a vécu un certain temps dans une certaine situation veut tout changer. Diverses raisons provoquent une telle impulsion, mais ces raisons sont toujours bonnes. Le lancer commence alors d'un côté à l'autre. Dans ce cas, cela vaut la peine de s'arrêter et de vous écouter. Ceci est mieux fait par la méditation.

Traduit de l'anglais, le mot méditation signifie «méditation». En termes simples, cela une certaine concentration sur quelque chose. Vous pouvez également ajouter que la méditation implique la concentration intentionnelle de l'attention sur un objet ou sur votre «je». Autrement dit, c'est la contemplation de quelque chose. La condition qu'une personne méditant vit ne peut être décrite sans ambiguïté. Pendant la pratique, la personne ne reste pas éveillée, mais ne dort pas en même temps.

Dans l'ensemble, tous les événements qui se produisent autour de nous sont neutres. Quelqu'un aime la pluie, mais quelqu'un ne l'aime pas. Cela signifie que pour certains, un jour de pluie apporte de la déception et pour d'autres, c'est du plaisir. En conséquence, le même événement affecte tous les individus de différentes manières. Tout cela se produit parce que la souffrance ou la joie n'est pas causée par le mauvais temps, mais par l'attitude d'une personne spécifique à son égard.

Cependant, tous les événements qui se produisent dans le destin de l'homme sont intrinsèquement neutres. Par conséquent, les sages disent que même du pire des événements, vous pouvez tirer de l'expérience et même en bénéficier. Savoir seule la conscience de l'homme lui-même peut diviser tout ce qui se passe dans sa vie en mauvais et en bon.

Souvent, le dégoût et un certain attachement à quelque chose ou à quelqu'un font souffrir une personne. Le Bouddha Shakyamuni a donné une définition claire du moment décrit ci-dessus et a défini la racine à partir de laquelle «agréable» ou «désagréable» se développe. Ce facteur est appelé guidage, c'est-à-dire quel genre de pourboire une personne donne à un événement donné, c'est ainsi que ce sera. C'est Bouddha qui a défini la méthode qui contribue à l'arrêt de la souffrance humaine, ce qui conduit inévitablement au Nirvana. Cette méthode est la méditation.

Voyons maintenant ce que la méditation donne à une personne et pourquoi vous devez pratiquer cette pratique. Certains pensent à la mode et suivent ses tendances, tandis que d'autres veulent vraiment se débarrasser du passé et des souffrances qui y sont associées. Est-ce vraiment simple, à première vue, s'asseoir dans une certaine position avec une certaine musique peut donner à une personne de grandes opportunités? Et ce, malgré le fait que dans le monde moderne, toute personne peut s'asseoir un moment pour se détendre, et même alors, pas seulement pour passer du temps à s'entraîner, ce qui est très fantomatique!

Tout d'abord la méditation permet à tout individu de contrôler son esprit. En raison de la condition que le pratiquant éprouve lors de la pratique de la méditation, les vibrations mentales sont éliminées. Il faut se rappeler que ce sont notre cerveau et notre conscience qui projettent l'avenir. Tout ce qui nous arrive maintenant est une projection de notre esprit dans le passé. On peut aussi dire que c'est le cerveau humain qui se souvient, analyse les événements qui se sont produits plus tôt. Plus tard, il divise ces points en positifs et négatifs. Cette activité est appelée «oscillation».

Ce processus une fois décrit Philosophe indien Patanjaliqui a beaucoup fait pour développer la pratique de la méditation. Mais revenons au terme «oscillation d'esprit». C'est le philosophe indien qui a dit que si une personne peut éliminer ce facteur, elle verra sa réalité sans aucune projection. Cela se produira grâce à la méditation, aidant à freiner l'activité mentale.

La question se pose: "La méditation vous permet-elle de ne penser à rien?" Bien sûr que non. Les pensées peuvent être différentes. Nous donnons un exemple. Deux personnes font la queue chez le médecin. L'un pense au mal, l'autre a un champ vert dans ses pensées et des papillons volants. Ce moment permet de comprendre que le cerveau peut fonctionner de différentes manières. Pendant la méditation, toutes nos mauvaises pensées sont rejetées, toute excitation et douleur disparaissent.

Dans l'ensemble, notre cerveau a longtemps appris à se concentrer sur une seule pensée. Habituellement, lorsque des événements négatifs se produisent, notre conscience est entièrement concentrée sur eux. C'est pourquoi les gens sont souvent déprimés. À ce stade, vous devez porter votre attention sur le positif. La meilleure façon d'y parvenir est de pratiquer la méditation. Lorsque l'esprit est calme, le monde qui l'entoure devient le même. N'oubliez pas que le monde qui nous entoure et ses couleurs dépendent de la façon dont nous le percevons.

Les méditations apprennent aux gens à penser philosophiquement. Par exemple, à l'aide de telles phrases: "Pourquoi pleurer si tout peut être réparé?" ou "Pourquoi pleurer si rien ne peut déjà être réparé." Cependant, l'esprit humain ne peut pas accepter immédiatement ces appels. Pour ce faire, il est nécessaire de la freiner. Pour ce faire, des gens bien informés et pratiquent la méditation.

Commençons par les endroits les plus idéaux qui conviennent parfaitement à la méditation.

• Spirit rock - Cet endroit ressemble à des peintures fabuleuses et fantastiques. De plus, les Amérindiens vivaient autrefois sur cette terre, ils pratiquaient des rites spirituels à ces endroits. Ces endroits rajeunissent.

• Le village des pruniers a été fondé à Dornia (France). Cet endroit est un monastère bouddhiste. Ici, tout le monde vit selon un horaire strict. Par conséquent, avec le temps des cours, vous serez déterminé très simplement.

• Une ville appelée Dharamsala (Inde). Ici, vous pouvez vous installer dans une petite pension et participer à des traités philosophiques créés par le Dalaï Lama lui-même.

• Le centre bouddhiste du Kwazulu Natal est situé en Afrique du Sud. Ici, il y a la paix et la nature africaine.

• Xuan Mok - Le monastère thaïlandais propose un cours de méditation.

• Ala Kukuy situé dans la réserve hawaïenne, et ici les gens subissent une réhabilitation après des expériences difficiles.

Bien que tu saches que peu importe où vous méditez. Vous pouvez choisir n'importe quel endroit que vous aimez. N'importe quel coin de l'appartement convient à cela. L'essentiel est que cet espace soit séparé des autres pièces par une porte ou une cloison. Pour distinguer les zones intérieures, utilisez souvent des rideaux occultants ou tout autre matériau disponible.

Placez un canapé confortable ou un canapé à l'intérieur de l'espace de méditation. Obtenez de gros oreillers. Ils sont nécessaires pour que votre corps ne subisse pas de stress pendant la méditation. L'éclairage de la pièce doit ressembler à la lumière naturelle du soleil, alors choisissez les ampoules appropriées. Posez un tapis ou un tapis avec une grosse pile sur le sol. Ainsi, vos jambes ne gèleront pas si vous les abaissez au sol. Diverses statuettes, peintures et plantes exotiques peuvent compléter la vue générale.

Passons maintenant au calendrier. Tout dépend de votre personnalité. Certaines personnes aiment dormir le matin et tout passe à la nuit, d'autres vice versa.

L'occupation principale des bouddhistes est les diverses pratiques qu'ils appliquent dans la vie quotidienne. Pour leur incarnation, le silence et la paix sont nécessaires. Les enseignements de Vada exigent qu'une personne se lève tôt et se couche tôt. Par conséquent, le matin et le soir pour la méditation sont dans ce cas préférés.

Exercices de méditation en groupe Bouddhisme tibétain. Habituellement, ces procédures sont effectuées tous les jours. de 5 à 6 heures du matin. De plus, cette direction est directement liée à l'astronomie, et elle dicte ses propres règles. Par conséquent Il est recommandé de faire des méditations le matin à 6 heures, le déjeuner à 12 heures et le soir à 17 heures et à 24 heures.. Pour diriger vos aspirations profondément en vous, commencez à vous engager dans des méditations zen. Cette pratique recommande de méditer une demi-heure après le réveil.

Pour résumer. Si vous n'avez toujours pas choisi une direction spécifique pour vous, sachez que la méditation est une pratique qui, bien qu'elle nécessite une certaine approche, est très fidèle aux désirs et aux besoins d'une personne. Par conséquent, la méditation peut être effectuée à tout moment pendant la journée ou même la nuit. Dans l'ensemble, il n'y a pas de frontières claires. L'essentiel dans ce domaine est de ne pas manquer les cours et d'augmenter leur temps à chaque fois. Et le dernier: ne vous raccrochez pas à la question ci-dessus. Cela vaut la peine de s’appuyer sur l’intuition et le désir.

Il faut se rappeler qu'il existe des postures généralement acceptées pour pratiquer la méditation. Pour beaucoup, cette question est la plus incompréhensible, elle suscite donc des inquiétudes. Mais pas de panique. Sachez simplement que toutes les positions du corps pendant la méditation semblent compliquées à première vue.

Si vous les maîtrisez et commencez à les exécuter correctement, vous sentirez que vous avez été induit en erreur en raison de l'inexpérience. Et le plus important: votre position corporelle doit être aussi confortable que possible. N'oubliez pas que la méditation n'a rien à voir avec le sport.

Il faut raisonner sur ce moment. La position assise est assez confortable pour la méditation. Cependant, il faut se rappeler que lors de la pratique de la méditation, les gens se détendent souvent à un point tel qu'ils s'endorment. Si vous commencez les cours avec l'estomac plein ou dans un état de fatigue, cela se produira probablement. Par conséquent, cette disposition doit être appliquée avec prudence. Bien sûr, il vaut mieux choisir un canapé confortable au lieu d'une chaise. Ensuite, vous pourrez vous allonger et vous adonner à votre passe-temps préféré. Dans ce cas, vous saurez que vous ne tomberez pas si vous tombez en transe.

Une autre option est sécurité chaise. Vous aurez besoin d'une chaise si vous décidez de faire la méditation à l'envers. Dans ce cas, l'accent sera mis sur les mains. Vous devez faire attention à vos doigts. Ils doivent être placés de sorte que vous puissiez garder l'équilibre. N'oubliez pas que seules les personnes expérimentées peuvent se permettre des méditations en position «à l'envers». Cette option est assez compliquée.

Les domaines spécialisés comprennent diverses poses. La pose «sur les genoux» permet de maintenir la colonne vertébrale dans une position uniforme. Cette pose est plutôt instable. Elle tolère une énorme charge sur ses genoux. En même temps, les jambes se replient et les fesses reposent sur les talons. Fondamentalement, cette position est choisie par des personnes qui pratiquent depuis un certain temps. Cette position du corps est également appelée la pose de Vajrasana ou la pose de diamant.

Bref vous devez vous exercer un peu avant de choisir cette direction. N'oubliez pas que la position du corps est toujours associée à l'activité de la conscience.

Considéré classiques de la performance. Pour ce faire, vous devez plier les genoux. Ensuite, placez vos pieds sur les hanches opposées. Vos genoux doivent reposer contre le sol et votre dos doit être redressé autant que possible. Encore une fois, cette option n'est pas entièrement adaptée à ceux qui sont habitués au confort. Il n'est pas recommandé pour ceux qui ont des douleurs articulaires ou des problèmes veineux. Cette pose pose beaucoup de difficultés même pour ceux qui ont des chevilles souples. Et pourtant c'est utile.

En position Lotus, vos muscles du dos seront en bonne forme. Cela améliorera votre circulation sanguine. Si vous voulez certainement méditer dans la position Lotus, essayez d'abord de mener une session dans la pose de Halotus. Il s'agit d'une option plus abordable. Pour représenter cette figure, vous devez plier les deux jambes et mettre un pied sur la cuisse.

Il est nécessaire de suivre toutes les instructions. N'oubliez pas que la méditation ne nécessite pas de conventions. Cependant, pour ceux qui doutent fortement, il est recommandé de respecter les règles suivantes.

• Vous ne pouvez pas manger avant la méditation. Si vous voulez vraiment le faire, il vaut mieux manger une salade légère ou quelques pommes. N'oubliez pas que l'estomac plein, vous vous endormirez pendant une séance.

• Une personne fatiguée ne peut pas entrer complètement en transe. Au lieu de méditer, il s'endormira. Par conséquent, avant de commencer la pratique, vous devez vous détendre un peu. Mieux vaut dormir ou se promener.

• Des traitements aquatiques agréables contribueront à la détente future. De plus, avant de commencer une pratique liée à l'état mental, il est très important que votre corps soit propre. L'eau chaude détendra vos muscles et votre esprit.

• Les vêtements que vous portez avant la méditation doivent être confortables et suffisamment amples. Il est souhaitable qu'il soit cousu avec des tissus naturels.

• Pour démarrer le processus rapidement, Remplissez la salle de pratique de saveurs spécialisées.

• Tout le monde dans la vie connaît des situations stressantes. Si vous ne pouvez pas vous calmer après une conversation désagréable avec votre patron, il est préférable de commencer par un entraînement physique. Le fait est que les muscles et les organes internes d'une personne sont capables d'accumuler du stress. Vous pouvez le réinitialiser à l'aide d'exercices simples. Ainsi, vous gonflez vos muscles de manière positive, rétablissez l'équilibre et en même temps votre corps sera saturé d'oxygène.

• Les cours de yoga contribuent également à la préparation rapide de la méditation. Vous étirez donc vos muscles et il vous sera facile de prendre une pose spéciale, ce qui implique de vous entraîner. De plus, le yoga lui-même est considéré comme une «méditation active».

• Une musique calme aide à détendre le corps. Par conséquent, vous devez utiliser cette méthode pour la préparation.

• Exercices respiratoires, à savoir, quelques respirations profondes, aideront également à obtenir une certaine attitude à pratiquer.

Vous ne pouvez même pas imaginer combien de méthodes différentes de méditation existent sur Terre. Ils sont ordinaires et assez exotiques. Ils peuvent être effectués à l'extérieur et à la maison. Si vous voulez vraiment entrer en transe, les astuces pour vous ne joueront pas non plus une signification particulière. L'essentiel est de penser et de faire ce qui est censé être. Considérez la méthode la plus simple qui révélera le processus de méditation.

• Dans un endroit spécial avec un éclairage spécial, asseyez-vous sur un canapé confortable. Placez des oreillers moelleux sous votre dos. Pose du corps - aussi confortable que possible. Si une gêne musculaire commence, vous ne vous détendrez pas. Éteignez le téléphone.

• Si vous commencez la méditation et si votre jambe s'épuise soudainement ou si votre nez se gratte, alors ne tolérez pas et n'éliminez pas la cause de préoccupation.

• Détendez votre visage et vos lèvres, les muscles du cou doivent également être détendus. Ne serrez pas les dents. Fermez les yeux.

• Dans cette position, asseyez-vous pendant environ 15-20 minutes. Dans ce cas, vous devez effectuer plusieurs respirations uniformes et profondes. Pour plus d'effet, retenez un peu votre souffle avant d'exhaler. La règle est la suivante: respirez l'air par le nez et expirez par la bouche. Essayez ensuite de respirer calmement.

• Tenez le bruit étranger pour acquis. Par la suite, vous vous habituez à eux afin qu'ils ne vous distraient pas du processus. Si vous avez des écouteurs dans les oreilles d'où retentit une musique uniforme, écoutez-le. Dans le même temps, vous devez vous fier aux sensations internes qui se produisent dans votre corps.

• Sentez la masse de votre corps, puis rendez-vous dans les sens dans différentes parties du corps (poitrine, dos, bas du dos, colonne vertébrale, etc.). Vous devez vérifier s'ils sont détendus ou non. Essayez de détendre complètement vos membres.

• Alors sentir tout votre corps.

• Là encore, vous devriez reprendre votre respiration. Concentrez-vous dessus et détendez votre esprit. Ne le contrôlez pas. Éteignez vos observations de sentiments, pensées, sensations. Restez indifférent à tout ce qui se passe.

• Attends longtemps jusqu'à ce que vous ressentiez des changements inhabituels dans votre esprit et votre corps.

• Si vous les ressentez, vous avez réussi.

• Sortir de l'état de méditation, ouvre lentement les yeux, regardez autour de vous et prenez votre temps pour vous lever de votre siège.

Vous pouvez apprendre la méditation, compte tenu de toutes les nuances. Et il y a quelques secrets pour vous aider à vous concentrer sur la leçon.

• Tout d'abord, vous devez mettre objectif spécifique et réaliser vos actions, puis prenez une décision spécifique.

• Vous devez commencer les cours avec le choix du lieu et de l'heure. Il est recommandé aux débutants d'effectuer les premières séances dans une pièce séparée et calme. Mais vous pouvez choisir à tout moment. Parfait pour les cours sont le matin et le soir. Si vous ne parvenez pas à organiser des sessions pendant ces heures, sélectionnez-en d'autres. L'après-midi, il n'est pas interdit de pratiquer.

• La fréquence est également d'une grande importance.. Plus vous méditez souvent, plus vous obtiendrez de résultats. Les cours devraient avoir lieu régulièrement. Vous ne pouvez pas simplement les laisser et recommencer.

• La préparation finale devrait être un moment fort. Pendant la méditation, le temps passe différemment. Réglez donc une minuterie pour contrôler le processus.

• Décidez d'une pose. N'oubliez pas que pour les débutants, il est préférable de prendre une position plus confortable. Mentir est presque impossible. Dans cette position, vous vous endormirez rapidement et tout le processus ira à l'égout.

• Si vous débutez, essayez d'améliorer constamment le processus. Pour ce faire, à chaque fois vous devez augmenter le temps de méditation et leur nombre. En même temps, essayez de faire attention à votre condition après le cours afin de suivre les résultats. Par la suite, ces résultats peuvent être analysés et éliminé le côté négatif.

• N'oubliez pas l'attitude positive avant de commencer la méditation. De plus, vous devez croire que ce processus changera définitivement votre vie. N'oubliez pas que sans la foi, rien n'en sortira.

• Un point important: dites moins aux étrangers que vous avez commencé la pratique de la méditation. Cela doit être fait pour que les ragots inutiles n'interfèrent pas avec votre attitude positive.

Voyez comment méditer sur la façon de méditer.