Kuinka päästä masennuksesta avioeron jälkeen?

Valitettavasti kaikki parit eivät onnistu ylläpitämään unioniaan. Tietyissä olosuhteissa, petoksesta tai yksinkertaisesti hahmojen eroista johtuen puolisot joutuvat joissain tapauksissa tekemään vaikean päätöksen. Avioero muuttaa suuresti elämäntapaa, sen tavanomaista kulkua. Tämä ajanjakso liittyy emotionaaliseen stressiin ja kokemuksiin, joiden sorto johtaa usein pitkäaikaiseen ja syvään masennukseen sekä miehillä että naisilla.

Elämässä jokaisen on kohdattava huomattava määrä erilaisia ​​vaikeuksia. Avioliiton purkaminen vahingoittaa vakavasti tunteita, hämmentää ja aiheuttaa joskus melko huomattavaa stressiä. Kun avioeropäätös tehdään ja äänestetään, yhteiset suunnitelmat ja aikaisempi elämäntapa on lopetettava.

Seuraavat kokemukset ja olosuhteet voivat johtaa masennukseen tauon jälkeen.

• Käyttökelvottomuuden ja arvottomuuden tunne. Useimmiten sellaiset kumppanit, jotka "asuivat" sielunkumppaninsa kanssa, tuntevat tämän olevan, he toivoivat vain avioliittoa aviomiehen tai vaimon kanssa.
• Pettymys itsessään, ylpeyden ja ylpeyden loukkaaminen. Jos avioero tapahtui uuden suhteen tai parisuhteen pettämisen takia, tällaiset kokemukset usein piinaavat ja ahdistuvat.
• Lasten syyllisyys, pelko menettää yhteys heihin.
• Muista aiemmista virheistä. Usein hajoamisen jälkeen entiset kumppanit joutuvat syvään itsensä löytämiseen, tuomitsemalla julmasti itsensä mahdollisista menneisyyden tapahtumista ja väärinkäytöksistä avioliitossa.
• Taloudelliset ongelmat. Avioliiton purkamisen jälkeen yhteinen perheen budjetti hajoaa, yhdellä entisistä puolisoista on lapsia hoidossaan. Ongelma voi olla uuden asunnon etsiminen matkalla.
• Kielet syyllisyydellä tai häpeällä.

Avioero voi olla kahta tyyppiä:

• yhteisellä sopimuksella, kun molemmat puolisot tekevät päätöksen;
• Toisen puolen aloittama, kun taas toiselle tauko ei ole toivottava.

Ensimmäisessä tilanteessa tapahtuvia avioeroja voidaan kutsua rauhanomaisiksi. Heidän jälkeensä entiset kumppanit onnistuvat usein järjestämään nopeasti henkilökohtaisen elämänsä. He voivat jopa melko kommunikoida jonkin ajan kuluttua. Mutta jopa tässä tapauksessa entiset puolisot eivät ole vielä immuuneja masennusoireiden esiintymisen varalta.

Toisessa tapauksessa vasemman puolen kokemukset ovat paljon kovempia ja vahvempia. Psyko-emotionaalisen tilan ja elämäntavan muodostumisen aika voi tässä tapauksessa olla melko pitkä.

Sekä miehillä että naisilla masennuksen oireet näyttävät suurin piirtein samoilta:

• vaikea apatia, jota ei voida voittaa;
• krooninen väsymys;
• unihäiriöt tai unettomuus;
• tearfulness, hermostunut uupumus, kyvyttömyys selviytyä tunneista;
• masennus ilmenee usein vihan ja aggression puhkeamina rakkaita kohtaan;
• syvän kaunauksen tunne kumppania kohtaan, halu kostaa;
• tulevaisuuden pelko, tulevaisuuden toivottomuuden ja toivottomuuden tunne;
• itsetunnon lasku, epävarmuus itsestään;
• alkoholi- ja huumeiden väärinkäyttö, aiemman riippuvuuden paheneminen;
• epäilyttävyys, paniikkikohtaukset, pakkomielteiset pelot;
• laiminlyönnistä ulkonäkönsä ja terveytensä suhteen, henkilö, kuten sanotaan, "laukaisee itsensä";
• eristäminen itsessään, viestintäpiirin kaventuminen tai jopa yhteydenpitojen kieltäminen;
• itsemurha-taipumukset, halu ottaa pisteitä elämästä.

Masennukselle on ominaista pitkäaikainen kulku. Jos yksi tai 2-3 oiretta havaitaan parin viikon kuluessa, ja sitten häviävät, tämä on vain ohimenevä surun tila. Se ei ole niin pelottavaa, ja useimmissa tapauksissa se on mahdollista selviytyä nopeasti ja ilman seurauksia.

Ihmisillä, jotka kokevat avioeron, masentunut tila käy läpi useita vaiheita. Kummankin kesto voi olla erilainen persoonallisuusominaisuuksista ja erityisestä tilanteesta riippuen. Paras vaihtoehto on kunkin vaiheen nopea kulku juuttumatta mihinkään vaiheista.

• Ensimmäinen askel on nykyisen tilanteen kieltäminen. "Tämä ei voi olla eikä koskaan tule olemaan" - sellainen reaktio on psyyken suojaava mekanismi. Jos ei hyväksytä ilmeistä, väistämätön psykologinen jännitys työntyy jotenkin taaksepäin.
• Viha ja katkeruus. Tähän vaiheeseen siirtymisen jälkeen aggressiivisuus ja halu suojella etujaan ovat etusijalla. Tälle ajanjaksolle on ominaista skandaalit ja vakavat konfliktit, jotka kauempana kumppaneista toisistaan.
• Akuutti halu palauttaa kumppani. Epätoivoiset yritykset rakentaa suhteita, suostuttelemaan puolisoa yhdistymään. Tunkeuttavia keskusteluja, kiristystä, lahjoja ja uhkia voidaan käyttää.
• Vaihe aktiivista kokemusta. Ajanjakso, jolloin nykyinen tilanne otetaan parhaalla mahdollisella tavalla käyttöön ja siihen sopeutumisen alkaminen. Kun kaikki suojamekanismit ovat toimineet, ihmisen psyyke pakotetaan sietämään aukon ja uusia olosuhteita. Tästä vaiheesta alkaa suora kokemus ja palautumisprosessi. Juuri tässä vaiheessa viive tapahtuu useimmiten.

Masennushäiriön kunkin vaiheen kesto ja kokemuksen vakavuus puolestaan ​​riippuvat useista tekijöistä:

• entisten puolisoiden ikä, avioliiton kesto ja avioliittoa edeltävät suhteet;
• lasten, vanhempien, ystävien ja sukulaisten tuen läsnäolo;
• entisten puolisoiden psyyken ja stressin kestävyyden piirteet;
• avioliitto-suhde ja toistensa tunteet hajoamisen hetkellä;
• vanhempien avioerossa olevien lasten ominaispiirteet;
• erityiset syyt aviosuhteen katkeamiseen (pettäminen, petos, taloudelliset ongelmat, sukulaisten puuttuminen, toisen puolison riippuvuudet tai riippuvuus, perheväkivalta jne.).

Vakavan ja pitkittyneen masennuksen tapauksessa älä anna kaiken mennä omalla tahdollaan. Tällainen tila voi myöhemmin jättää pysyvän jäljen psyykeyn ja huonontaa terveyttä. Huolimatta siitä, kuinka vaikeaa miestä tai naista on tänä aikana, on tärkeää kerätä kaikki tahto ja ohjata se palaamaan täyteen elämään.

Psykologin neuvot auttavat lievittämään stressiä ja normalisoimaan psyko-emotionaalisen tilan avioeron jälkeen.

• Älä kieltä kyyneleitä ja surua. Aktiivinen tunteiden poistuminen antaa erittäin hyviä tuloksia. Kipu ja kauna täytyy elää läpi ja vasta sen jälkeen päästät irti kaikesta tähän tilanteeseen liittyvästä negatiivisuudesta.
• Älä lukitse itseäsi. Anna läheisten, perheen tai ystävien auttaa sinua. Luottamukselliset keskustelut, kokemusten ilmaiseminen auttavat voittamaan masennuksen.
• Ota rohkeasti yhteyttä psykologiin tai psykoterapeuttiin. Usein tämä mahdollisuus jätetään huomiotta, kun sitä pidetään heikkouden osoituksena. Samalla ammatillinen apu auttaa päästä eroon raskaista psyko-emotionaalisista kokemuksista.
• Harrastukset ja fyysinen koulutus auttavat päästä masennuksesta eroon. Jos et ole aikaisemmin rakastanut yhtä tai toista, etsi itsellesi kiinnostuksenharrastuksia. Tilaa kuntosali, luova studio, hallitse kaikki soittimet. Tämä laajentaa näkymiäsi ja lisää sosiaalista piirejäsi.

• Masennuslääkkeet lievittävät akuuttia henkistä stressiä. Mutta tällaisia ​​lääkkeitä voi määrätä vain lääketieteellinen psykologi tai psykoterapeutti, joka on aiemmin arvioinut tilanteen. Lisäksi masennuslääkkeet aiheuttavat monissa tapauksissa riippuvuutta. Tämän jälkeen tarvitaan lisähoitoa riippuvuuden lievittämiseksi heistä.
• Seuraava vinkki on enemmän naisista, mutta se voi olla osittain sopiva miehille. Pidä huolta itsestäsi, etsi itsellesi uusi imago ja ilmentää sitä vaatekaappisi, meikin ja vaihda kampausten avulla.
• Älä kiirehdi aloittamaan uutta suhdetta entisestä kaveristasi huolimatta. Tämä voi johtaa uusiin turhautumisiin. Ota enemmän yhteyttä ystävien ja ihmisten kanssa, jotka ovat sinulle miellyttäviä.
• Älä missään tapauksessa täytä surua alkoholillaja äläkä koske psykotrooppisia aineita. Hyvin lyhyttä hauskaa seuraa tunnetilan heikkeneminen. Tällainen elämäntapa vaikuttaa välttämättä kielteisesti terveyteen.