Kuinka selviytyä avioerosta?

Avioero on aina vaikea, traumaattinen tilanne. Sekä naiset että miehet kokevat perheen hajoamisen melko tuskallisesti. Tietenkin, paljon riippuu siitä, kuinka merkittävä suhde oli kumppaneille, jotka aloittivat hajoamisen, mitä tapahtumia erosi päätös avioerosta.

Avioero muuttaa ihmisen elämää, joten hänen psykologista tilaa arvioidaan kriteerien perusteella, joita voidaan soveltaa ihmisiin, jotka ovat menettäneet rakkaansa tragedian, kuoleman tai sairauden vuoksi. Menetyksen psykologia on täysin ja täysin sovellettavissa entisiin puolisoihin monista syistä:

• on sisäinen "tyhjiö";
• elämän vauhti ja rytmi muuttuvat;
• sekä päivittäiset rutiinit että tavalliset toimet muuttuvat;
• itsensä sääli ilmestyy.

Riippumatta siitä, mitkä syyt johtivat avioliiton päättymiseen, henkilö käy läpi useita vaiheita sopeutumiseen uusiin olosuhteisiin. Jos avioero aiheutti kipua, surua, palautumista on useita vaiheita. On tärkeää siirtää ne peräkkäin, peräkkäin.

• Täydellinen kielto. Ihminen ei usko, että tapahtuva on todellisuutta.Kaikki näyttää tapahtuvan ei hänen kanssaan, vaan jonkun muun kanssa, kuin unessa, ei todellisuudessa. Valtio on läheisessä mekanismissaan sokkiin - todellisuutta ei voida havaita sellaisena kuin se on. Shokki täytyy vain kestää.
• Se on tuskallinen ja pelottava. Tämä vaihe, kun anestesian tehtävä suorittanut sokki taantuu. Ongelma ja tilanne putoavat kokonaan. Kipu tuntuu jopa fyysisellä tasolla - joku sattuu rintakehässä, päänsä murtuu ja joillain ihmisillä vanhat sairaudet pahenevat ja nivel-, lihas-, somaattiset kiput ilmaantuvat. Tässä vaiheessa ihminen ei näe tulevaisuutta, hän ei tiedä minne mennä, mitä tehdä, ja tämä herättää primitiivisen pelon. Onneksi tämä tuskallinen vaihe ei yleensä kestä niin kauan ja tunteet muuttuvat joku muu.
• Viha ja viha. Tämä on epämiellyttävä, jopa ilkeä, mutta väistämätön muutos. Kipu ja pelko muuttuvat vihaksi. Siellä on kaunaa, joka liittyy läheisesti raivoon, ja joskus vihaa. Tässä vaiheessa voit sairastua, yskä kuume, keuhkokuume, minkä tahansa elimen akuutti tulehduksellinen sairaus, jos viha on liian voimakasta.
• Anteeksianto ja toivoa. Henkilö antaa osittain anteeksi ja perustelee kumppaninsa, löytää kohtuulliset selitykset asemastaan. Viha ohittaa, mutta on syyllisyyden ja toivon tunne - yhtäkkiä hän palaa, pahoittelee päätöstään. Pahin asia, joka tässä vaiheessa voidaan tehdä, on aloittaa etsiminen tapaamisesta entisen avioliittopartnerin kanssa. Henkilön pysäyttäminen on vaikeaa: hänet rohkaistaan ​​mahdollisuuteen päästä eroon tuskasta ja surusta yhdellä iskulla, joka on juuri palauttanut avioliiton. Henkilö menettää itsekritiikin, hallinnan, tulee kekseliäksi ja erittäin energiseksi.

• Masennus, lasku. Tämä on täysin luonnollinen tila emotionaalisen toiminnan ja edellisessä vaiheessa tehdyn työn jälkeen. Taantuma on, ihminen tuntee itsensä yksinäisyyden syvyyteen, tuntuu epäonnistumiselta, tarpeettomalta, syylliseksi kaikkeen. Masennushäiriön klassisia oireita voidaan havaita: et tunne syömistä, nousemista ja menemistä töihin, ei ole halua tavata jotakuta, ei ole tavoitteita, toiveita, iloa. Saavuttuaan emotionaalisen huipun alimpaan pisteeseen, ihminen jäätyy, jäätyy ja alkaa hitaasti kasvaa - seuraava vaihe alkaa.
• Itsetutkiskelua. Matkalla kuopasta ylöspäin ihminen näyttää katselevan itseään sivulta - joten hän alkaa nähdä todellisuuden sellaisena kuin se on. Vihaisella häntä kohtaan ei enää ole voimaa, kipu on tylsistynyt, viha ei ole enää. No, jos rikkomusta ei ole jo olemassa, mutta useimmiten se on edelleen läsnä, piilotettu ja naamioitu. Tässä vaiheessa sisältyy mahdollisuus suunnitella tulevaisuutta. Henkilö voi osua katkeruudellaan, pelollaan ja löytää jo tapoja järjestää elämäänsä edelleen: hän valitsee mitä tehdä, muuttaa harrastuksiaan, hankkia uusia ystäviä, alkaa lähteä maailmaan, mutta toistaiseksi hän on erittäin peloissaan ja varovainen, riskiin milloin tahansa menettää korkeuden uudelleen ", Masennu ja ala nousta uudelleen.
• Hyväksyminen. Tämä vaihe on lopullinen. Henkilö hyväksyy ja ymmärtää tosiasiallisen toimeenpanon. Hän ei tunne vihaa ja vihaa, sanoi hyvästit katkeruudesta, haavoittunut ylpeys melkein toipunut, suunnitelmat ilmestyivät, toiveet henkilökohtaisesta onnellisuudesta, itsensä toteutumisesta.

Vain kunkin vaiheen systemaattinen kokemus auttaa paranemista ja paranemista, ei jätä sielulle elinikäisiä vammoja. Jokaisessa heistä tulee varmasti tapaamaan ihmisiä, jotka vakuuttavat, että kaikesta on tarpeen antaa "kirottua", hurrata ja elää täysillä. Mutta on tärkeää selviytyä kaikesta poikkeuksetta. Uutta suhdetta ei pidä aloittaa ennen täydellisen adoption vaihetta, jotta ei tehdä uutta suurta virhettä.

Kaikki tärkeät päätökset, jotka on tehtävä toipumisen toisessa vaiheessa, sanellaan ja aiheutuvat vain vaiheelle ominaisista tunneista. Jos henkilö on vihan vaiheessa, uusi suhde tai toiminta entistä kumppania vastaan ​​on aggressiota, vihaa ja kostoa. Jos hän on masennuksen vaiheessa, kaikki päätökset ovat yritystä rauhoittaa yksinäisyyttä, mutta ne eivät tuota tuloksia, koska yksinäisyys on edelleen sisällä.

Naiset tulevat emotionaalikriisistä yleensä kauemmin kuin miehet. Tämä johtuu oikeudenmukaisen sukupuolen psyyken ominaisuuksista. Heille avioero on suuri stressi, koska he pitävät suhteita enemmän tärkeinä kuin miehet. Jokainen toipumisvaihe voidaan pidentää huomattavasti, jos nainen on koleerinen tai melankolinen. On vaikeata olla menettämättä sydäntä, ja joissain paikoissa sitä ei voida välttää.

Syylliset tunteet voivat monimutkaista tilannetta - naiset piinaavat itseään usein siitä, mitä he eivät ole sitoutuneet. Tätä helpottaa se, että entisen puolison suhteen esiintyy keskeneräisiä tunteita, koska jos rakkaus ei ole ohi, silloin voi olla vaikeampaa hyväksyä jokainen toipumisen vaihe. Nainen voi selviytyä avioerosta kivuttomasti vain, jos hän aloitti sen, eikä hän mennyt ”tyhjyyteen”, vaan tietylle miehelle, joka on nyt koko maailma hänen puolestaan.

Avioero-olosuhteissa on myös vivahteita.

• Petoksen jälkeen. Avioero aviorikoksen jälkeen punnitaan pahasti. Nainen on kauhistunut: hänet petettiin, häntä kohdeltiin epäoikeudenmukaisesti. Petoksella pidetään pettämistä. Avioeron jälkeisen ajanjakson on helpompaa selviytyä anteeksiannon psykologisilla käytännöillä, joita on melko vähän. On tärkeää antaa entiselle aviomiehelle anteeksi, päästää irti hänen katumuksestaan. Hyväksymisvaiheen jälkeen sinun on rauhoittava ja aloitettava oman elämäsi järjestäminen.
• Lapsen kanssa. Eroaminen, jos puolisoilla on lapsia, on naiselle aina vaikeampaa, koska vastuu vauvan tulevaisuudesta laskee hänelle valtavan taakan. On olemassa sosiaalinen dogma, jonka mukaan lapsi tarvitsee sekä äidin että isän. Isälle ei kuitenkaan ole biologista tarvetta, kuten luonto selvästi osoittaa, missä vain harvat nisäkkäät urokset jäävät jälkeläisten viereen hänen syntymänsä jälkeen. Avioeron jälkeen pienen lapsen kanssa työskentelevän naisen on tärkeätä paitsi oppia elää yksin (tehdä ilman miestä jokapäiväisessä elämässä), että myös elää ottamatta huomioon muita. Jos on lapsi, naista ei enää pidetä yksinäisenä. Lapset auttavat usein avioeron helpoissa selviytymisissä, koska tarpeidensa ja toiminnan suhteen häiriintyneenä nainen kokee tasaisemmin vaikeuden voittamisen vaikeat vaiheet.

On tärkeää tietää, että aviomiehen unohtaminen, kuten jotkut naiset haluavat, on mahdotonta. Nainen muistaa tämän miehen koko elämänsä, koska hän on osa hänen henkilökohtaista historiaansa, elämäkertaansa. Siksi adoption jälkeen on syytä harkita vaihtoehtoja yhteistyöhön entisen kanssa, etenkin jos on lapsi. Epäonnistuneet puolisot ovat joskus erinomaisia ​​kumppaneita lasten kasvattamisessa ja liiketoiminnassa.

Miesten psyyken piirteet ovat vähemmän tunteiden ja tunteiden pakkomielle ja keskittyvät enemmän omaan tulevaisuuteen. Miehillä vaikeimmat vaiheet ovat sokki ja kipu.

Ensimmäinen ja toinen vaihe heistä pääsemiseksi pois tilanteesta ovat täynnä vetäytymistä, pakoon alkoholia, huumeita. Tärkeää on välttää tämä alkuvaiheessa - sitten vaiheet ovat helpompia ja pehmeämpiä.Älä ajattele hänen vaimonsa, jos avioero tapahtui hänen aloitteestaan, ei toimi. Sinun tarvitsee vain hallita ajatuksiasi ja ohjata niitä positiiviseen suuntaan.

Avioeron jälkeen mies etsii ahkerasti paikkansa elämässä, yliarvioi arvojärjestelmää, analysoi ja “laittaa hyllyille” epäonnistunutta perhe-elämäänsä. Samoedia on harvoin miehille tyypillistä - he antautuvat vihan ja ärsytyksen vaiheeseen innostuneena, koska ovat luonteeltaan aggressiivisempia. Heillä on helpompi syyttää vaimoa.

Uuden rakkauden etsiminen, johon jotkut putoavat vihan päätyttyä, ei yleensä tuo helpotusta. Intrigiteetit ja rento kumppanit ovat kostoa, mutta siitä ei tule helppoa sydämestä. Mies auttaa miestä selviytymään henkilökohtaisesta draamastaan, työstään ja uudesta harrastuksestaan, juttelemaan ystävien kanssa, mutta ei missään nimessä jättäen "aukkoon".

Onko laman ja masennuksen vaihe muuttuva patologiseksi, riippuu henkilön yksilöllisistä ominaisuuksista. Haavoittuvia, infantiileja, riippuvaisia ​​ihmisiä, joille perheen olemassaolo on erittäin tärkeää, saattaa hyvinkin tulla psykiatrisen sairaalan potilaiksi, jos he eivät pysty vetäytymään yhteen ja selviytymään masentuneesta tilasta. Vahvemman psyyken omistajat ylittävät ajanjakson yleensä vähemmän menettäen.

Jos masennus esiintyy yksinomaan reaktiona menetykseen, asiantuntijat puhuvat psykogeenisestä masennuksesta. Hän ei tarvitse lääketieteellistä hoitoa, mutta vain jos se kestää enintään kaksi viikkoa. Jos tila viivästyy, on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen - on olemassa suuri vaara, että menetetään hetki, jolloin akuutista tilasta tulee krooninen.

Jos mielenterveyden häiriöillä oli ennakkoedellytyksiä, joista henkilö yleensä ei tiedä mitään, niin masennus voi kehittyä merkittävien hormonaalisen taustan muutosten vuoksi, vaurioittaa aivojen rakenteita. Tätä tilaa kutsutaan endogeeniseksi. Se tarvitsee lääkärinhoitoa.

Masennustila kehittyy usein naisilla, mutta miehillä on vaikeampaa hoitaa sitä. Miesluonto ei anna sinun itkeä, ilmaista tunteita. Miehet ovat hillitympiä, joten he "ajavat" tunteensa ja valituksensa niin syvälle, että vain pätevä psykoterapeutti voi päästä heidät pois sieltä. Miehet kiistävät usein masennuksen esiintymisen viitaten huonoon mielialaan, väsymykseen. Niistä kehittyy usein krooninen mielisairaus.

Masennuksesta on usein mahdotonta päästä eroon - nainen ja mies tarvitsevat läheisen ystävän, tyttöystävän, sukulaisen tukea. Et voi lukita itsesi ja rajoittaa viestintääsi maailman kanssa, et saa olla hiljaa - on tärkeää kertoa avustajallesi - kuuntelijalle - tunteistaan. Puhuminen auttaa nopeasti lähestymään adoptiovaihetta, sanotut pelot eivät ole niin suuria, ja kauna puheesta puhutaan ja poistuu.

Masennuksen vaiheessa on tärkeää suunnitella elämäsi niin paljon kuin mahdollista: jokainen tunti tulisi olla ajoitettu. Työskentely, lukeminen, koiran kävely, aktiviteetit lapsen kanssa, liikkuminen kauppaan - sinun on suunniteltava kaikki pienimpiin yksityiskohtiin. Riippumatta siitä, kuinka paljon haluat pahoillani itsestäsi ja pysyä pidempään sängyssä, itkeä ja katsoa yhtä kohtaa, sinun on nostettava itsesi ajoissa, saatava itsesi pesemään, valmistautumaan työhön.

Älä riko suunnitelmaasi riippumatta siitä, mitä tapahtuu. Tämä on tärkeää, kun luodaan tila, jossa kaikki on selkeää ja ennustettavissa muutama askel eteenpäin. Juuri tästä masennushäiriöstä puuttuu.

Mitä enemmän ihmisellä on asioita, sitä vähemmän aikaa negatiivisiin ajatuksiin jää. Jos et lainkaan pysty pakottamaan itseäsi tekemään jotain, ja tämä tila on kestänyt yli kaksi viikkoa, sinun on otettava yhteyttä psykoterapeuttiin tai psykiatriin määrätäkseen riittävä terapia.

Vastaus tähän kysymykseen voidaan muotoilla useilla säännöillä, joiden mukaan eronneille puolisoille on suositeltavaa tulostaa ja ripustaa näkyvästi näkyvään paikkaan.

• Naisten tai miesten ei pitäisi avioeron jälkeen tulvida vuorella alkoholilla. Ne antavat väliaikaisesti illuusion helpotuksen, mutta vaikka henkilö on päihtynyt, psyyke ei käsittele tietoja avioerosta, ei ole mitään etenemistä vaiheesta toiseen. Siten alkoholi on varma tapa paitsi saada alkoholismia, myös pidentää kärsimyksiäsi, tehdä niistä sietämätöntä. Huumausaineet toimivat samalla tavalla.
• Älä anna itsesi ja muiden pahoillani itsestäsi. "Huono kaveri" ja "huono onni" - tämä ei koske sinua. On pahoillani itsestäsi jonkun tai jonkun muun arkistoinnin kautta - se on varma tapa mennä mustaan ​​ja toivottomaan masennukseen.

• Älä pilata entistä kumppania ja levitä negatiivista tietoa hänestä. Tämä pätee erityisesti henkilökohtaisen elämän intiimeihin puoliin, salaisuuksiin, joita entinen aviomies tai entinen vaimo haluaisi pitää salassa. Loukkaus kestää yhden päivän, ja täysi hyväksyntä tulee. Mutta maine pilaantuu epämiellyttävien lausuntojen takia kumppanista, ja kumppanuuksien luominen entisen kanssa on tulevaisuudessa vaikeaa. Molemmat ansaitsevat kunnioituksen riippumatta avioeron syistä.
• Sinun ei tarvitse nöyryyttää itseäsi, älä yritä palauttaa kumppaniasi hinnalla millä hyvänsä. Noin 15% avioeron jälkeisistä parista lähentyy uudelleen jonkin ajan kuluttua. Tätä ei kuitenkaan pidä toivoa voimakkaasti, ja vielä enemmän sinun ei pitäisi ajaa entistä (entistä), lähettää hänelle (hänelle) 300 viestiä päivässä, myös yöllä.

Naisilla tilastotietojen mukaan poistuminen avioeron jälkeisestä tilasta kestää 1–2 vuotta. Miehet selviytyvät tunteistaan ​​ja päättävät aloittaa uudestaan ​​aikaisin: kuuden kuukauden kuluttua tai vähän enemmän. Avioeron seuraukset ovat yleensä harvoin kielteisiä. Jos suhde oli tuskallinen, patologinen, avioero on hyvä. Jää vain odottaa vähän, toteuttaa tämä ja elää.

Henkilökohtainen elämä on yleensä mahdollista perustaa avioeron jälkeen 2-3 vuoden kuluttua, jotkut aikaisemmin. Tilastojen mukaan jopa 75% 20–30-vuotiaista naisista, 52% 30–40-vuotiaista naisista ja jopa 20% 40-vuotiaista ja vanhemmista naisista aloittaa uudelleen avioliitto- tai siviilisuhteissa. Miehet ovat enemmän kysyttyjä - jopa 95% eronneista miehistä luo uusia perheitä iästä riippumatta.

Psykologit suosittelevat, että avioeron jälkeen kuluttamista ei pidetä katastrofin ja romahduksena, vaan uusien mahdollisuuksien, jotka eivät aiemmin olleet saavutettavissa, mahdottomina aloittaa. Nyt kaikki näkymät ovat auki - voit valita minkä tahansa ja alkaa siirtyä kohti tavoitetta.

Avioliitto on tärkeä osa ihmisen elämää. Mutta kaukana kaikesta elämästä on ystävyys. Siellä on tavoitteita, luovuutta ja ammatillisia saavutuksia, on matkoja ja viestintää, lapsia ja iloa nähdä kuinka he kasvavat. Monet elävät onnellista ja tapahtumarikas elämää ilman avioliittoa. Tämän ymmärtämisen jälkeen on helpompaa hyväksyä avioero ajattelemalla, että elämä ei ole loppunut.

Iän ei pitäisi olla stressitekijä - ja 40 vuoden kuluttua, ja 50 vuoden kuluttua avioerosta, vaikkakin tuskallinen, mutta se antaa samat edut kuin avioerolle 25 vuoden jälkeen. Tärkeintä ei ole pelätä elää ja syyttää itseäsi.