Harjoitukset positiivisen ajattelun kehittämiseen

Aina ja kaikkialla sinun on oltava optimistinen. Harvat ihmiset onnistuvat kuitenkin. Siitä huolimatta on parempi hymyillä kaikille suruille ja vihollisille koko ajan huolimatta kuin viristellä ja surmata. Ainakin sellaisesta käytöksestä erottuvat ihmiset ovat aina rakastettuja ja kunnioitettuja yhteiskunnassa. siksi on tarpeen kehittää positiivista ajattelua. Artikkelissamme puhumme kuinka tämä tehdään.

Kun henkilö valitsee positiivisen näkökulman kaikkiin ympäröiviin tapahtumiin, hänellä on positiivinen ajattelu.. Positiivisen ajattelun omaavan ihmisen ajatukset viritetään erikoisella tavalla. Jos elämässä tapahtuu jotain huonoa, positiivisten tunteiden omaava henkilö ei tuhlaa aikaa kyyneliin ja hysteriaan, vaan yrittää hyödyntää kokemusta, vaikka se olisi negatiivinen. Myöhemmin henkilö voi käyttää tätä kokemusta poistaakseen virheensä.

Tämän ajattelun kehittämiseksi on olemassa monia menetelmiä. Ne vaativat erityistä lähestymistapaa - tietyn ajan varaamista ja huomiota niiden toteuttamiseen. Kuka tahansa sitä haluaa, voi kuitenkin kehittää ajattelua turvautumatta asiaankuuluvien asiantuntijoiden ja toimintojen apuun. On menetelmiä, joita sovelletaan päivittäin ja jotka eivät vaadi erityistä lähestymistapaa.

Täytä vain elämäsi uusilla vaikutelmilla, tunneilla, aloita päivä joka kerta odottamalla onnea, rakkautta, menestystä yrityksessä. Lisäksi sinun on lopetettava negatiivisten teemojen katseleminen ja suljettava pois kommunikointi sinulle epämiellyttävien ihmisten kanssa. Aloita käyttäminen jokapäiväisessä puheessaan käytettäviä sanoja ja lauseita myöntävä ("Voin, haluan, se toimii").Päinvastoin, sano vähemmän sellaisia ​​sanoja kuin "en voi, en halua, en tiedä" ja muut vastaavat.

Kuvittele useammin mitä haluat saada, ikään kuin se olisi jo tapahtunut. Esimerkiksi, haluat, että tänään tykkääsi nuori mies kutsuu sinut päivälle. Kuvittele tämä vaihe mielessäsi. Kuvaile jokainen hetki päässäsi ja edes miettiä mihin kahvilaan menet ensimmäisellä päivämäärälläsi.

Jos olet hyvin väsynyt ja tunnelma on nolla, levätä. Tämä on tehtävä kuormasta huolimatta. Kävele enemmän ja käy paikoissa, joissa ihmisillä on hauskaa. Lataa positiivista energiaa kommunikoidessasi mukavien ihmisten kanssa.

Yritä pukeutua kauniisti ja tyylikkäästi. Matkusta enemmän ja hymyile maailmalle. Jos olet ruokavaliossa, tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi syödä mautonta ruokaa koko ajan. Siksi ainakin joskus, mutta tee myönnytyksiä ja syö herkkuja, joita rakastat niin paljon.

On paljon ihmisiä, jotka ajattelevat positiivisesti. He ovat aina havaittavissa vitsiensä ja keskustelujensa ansiosta. Optimistit tietävät kuinka tukea kaikkia henkilöitä, jotka ovat joutuneet epämiellyttävään tarinaan. Jos haluat ajattelusi olevan positiivinen mieliala, kokeile käyttää harjoituksia joka päivä.. Tämän menetelmän tarkoituksena on kehittää positiivista ja sen on kehittänyt amerikkalainen psykologi M. Seligman. Tätä tekniikkaa käyttämällä voit silti asettaa erilaisia ​​tavoitteita.

Mitä minun pitää tehdä? Ota paperiarkki ja kuvaile yksityiskohtaisesti tuleva päiväsi. Jos esimerkiksi haluat viettää päivän ystävien tai sukulaisten kanssa, kirjoita vain. Voit ajatella rentoutua joen lähellä tai työskennellä itsesi kanssa tai varata aikaa suosikkiharrastuksellesi. Voit jopa istua ja antaa itsesi nukkua sängyssä yhden päivän.

Vietä seuraava päivä suunnitelmasi mukaan. Kuvaile illalla, mitä tunteita olet kokenut sen kanssa. Lisää kommentteja ja ehdotuksia, joiden avulla et voi tehdä virheitä seuraavan kerran, kun teet saman tehtävän.

Tällainen harjoitus on suoritettava uudestaan ​​ja uudestaan ​​ensimmäisessä tilaisuudessa, kunnes tunnet elämäsi paranevan.

• Sinun on käytettävä mieltäsi. Vain sen avulla voit selittää itsellesi, kuinka sinun täytyy suhtautua tiettyyn tilanteeseen. Jos sinulla yhtäkkiä on haittaa, älä reagoi liian väkivaltaisesti tähän tapahtumaan ikään kuin maailman loppu olisi tullut, vaan poista vain ongelma.
• Sinun on annettava itsellesi tietty asennus.joka estää huonoja ajatuksia. Voit käyttää stop-merkkiä tähän. Jokainen tietää miltä hän näyttää. Kun sinulla on huonoja tunteita tai ajatuksia, kuvittele kieltävä merkki mielessäsi. Anna sen olla merkki sinulle negatiivisten ajatusten poistamiseksi. Ajattele sitten jotain hyvää.
• Edellä mainittujen suositusten kääntämiseksi käytännössä tarvitaan tietenkin paljon tahdonvoimaa. Aloita sen kehittäminen hahmossa. Lisäksi tällaiset toimet vievät paljon energiaa. Seurauksena on, että olet liian kiireinen ajattelemaan huonoa.
• Suorita kaikki yllä olevat toimet säännöllisesti. Harjoittele päivittäin ja saat mitä odotat.
• On muistettava, että hyvä houkuttelee aina hyvää ja positiivinen houkuttelee positiivista. Jos noudatat tätä neuvoa, tunnet kuinka elämä alkaa muuttua parempaan suuntaan.
• Lukeminen antaa aina enemmän kuin vain positiivisen vaikutuksen. Kun luet mielenkiintoista ja informatiivista kirjallisuutta, aivot sopeutuvat automaattisesti positiiviseen. Näkökulmasi laajenee, tulee itseluottamus.Tällaiset komponentit johtavat väistämättä menestykseen ja positiiviseen ajatteluun.
• Huolimatta siitä, että olet joka tapauksessa erittäin kiireinen työssä ja kotona Löydä aikaa rentoutumiseen ja lomalle. Kaikki saavutukset on huomattava ja jaettava läheisillesi. Tällaiset toimet tuovat sinut entistä lähemmäksi, ja sinun on helpompi ylläpitää tasapainoa paitsi omassa sielussasi, myös perheessäsi.
• Yhdistä menestyviin ja hauskoihin ihmisiin. Niistä voit oppia tärkeimmän asian - optimismin. Vahvasti ajattelevat ihmiset säteilevät sitä ja jakavat sen jälkeensä muille ihmisille.
• Kehitä, etsi uutta tietoa. Mene elämän läpi helposti.

Maailmassa on monia tapoja parantaa positiivista asennettasi. Yksi heistä on meditaatio. Tämän tekniikan avulla voit laittaa ajatuksesi järjestykseen melko nopeasti ja helposti. Joten mistä aloittaa?

1. Korosta erityinen paikka, jossa aiot harjoittelua. Tätä varten pieni tila on sopiva. Tärkeintä on, että se on hiljainen, eikä siellä ollut eläimiä. Laita mukava sohva, jossa on tyynyt. Joten meditaation aikana voit ottaa mukavan asennon. Aseta pieni pehmeä matto lattialle, jotta jalat eivät jäädy meditaation aikana. Ilmapiiriä voidaan täydentää eksoottisilla kasveilla ja erilaisilla hahmoilla.
2. Muista ostaa suitsukkeita.
3. Valitse mukavat puuvillavaatteet. Muista: vaatteiden ei pitäisi häiritä sinua.
4. Älä syö ennen meditaatiota. Ruoka edistää tervettä unta.

Kun kaikki on valmis, voit jatkaa. On tarpeen toimia tiettyjen sääntöjen mukaisesti.

1. Ota mukava pose.
2. Sulje silmäsi. Aloita sitten hengitys seuraavan mallin mukaan: hengitämme ja laskemme 4: een, pidämme hengitystämme ja laskemme 4: ään, hengitämme ja laskemme 4: ään. Toista harjoitukset ja seuraa hengitystä.
3. Yhdessä hengitysharjoitteiden kanssa Kuvittele, että olet merenrannalla. Aallot hyväilevät jalkojasi. Olet hyvin ja tyytyväinen. Se tuoksuu nurmikolta ja mereltä.
4. Jos ajatukset tulevat mieleen, älä aja niitä. Katso vain niitä. Anna huonojen ajatusten tulla ja mennä. Ja upotat itsesi täydelliseen mukavuuteen ja ajattelet, että kaikki on nyt hyvin.
5. Sisäisen tilan vuoksi tunnet vähitellen kuinka Kosmos tulee yhdeksi kanssasi.
6. Kun meditaatio on ohi, Istu silmällä kiinni ja ole tietoinen prosessista, joka tapahtui mielesi ansiosta.
7. Avaa silmäsi. Katsokaa ympärillesi. Tunne muutos mielessäsi.

Seuraavasta videosta löydät vielä lisää harjoituksia positiivisen ajattelun kehittämiseksi.