Sanogeeninen ajattelu: ominaisuudet, tekniikat ja koulutus

Jos haluat jättää plus, hypätä mustasta nauhasta valkoiseksi - kaikki tämä voidaan tehdä ilman taikuutta. Tätä varten sinun täytyy vetää pään "vipu", jota kutsutaan sanogeeniseksi ajatteluksi, aktivoimalla uusia uskomattomia prosesseja.

Sanogeenisen ajattelun avulla voit aloittaa elämän, ellei tyhjästä, sitten kirkkain ajatuksin. Termi "sanogeeninen" itsessään tulee latinalaisesta sanasta "sanus", joka kääntää "parantavaksi" tai "terveeksi". Tällainen kuva aivojen toiminnasta antaa mahdollisuuden selviytyä negatiivisista tunteista, stressistä, katkeruudesta ja epäonnistumisesta.. Sen ydin on katsoa elämämme tapahtumia, jotka jättivät epämiellyttävät muistot.

Tämä on eräänlainen rauhoittava vaikutus patogeeniseen ajatteluun. Kehomme vaikuttaa patogeenisesti ja johtaa erilaisten vaivojen kehittymiseen. Usein epäonnistumisen edessä ihmiset eivät voi unohtaa sitä. Vierittäen pääni kaikki yksityiskohdat tapahtuneesta, he näyttivät jälleen "lyövän" itseään kipeään kohtaan. ja se tapahtuu tajuttomasti. Ja kokemisen prosessin pysäyttäminen on vaikeaa. Tämä on kuitenkin tehtävä, muuten on mahdotonta selviytyä tunneista. Huonon mielialan lisäksi henkilölle tarjotaan ongelmia työssä, perheessä, yhteiskunnassa.

Kun nainen on kokenut rikoksen miestä vastaan, hän näkee jokaiset vahvemman sukupuolen edustajat mahdollisena pettajana. Voitettuaan renkaan, nyrkkeilijä ei voi enää voittaa yhtä taistelua. Kirjeenvaihtaja, joka ei kykene selviämään vaikeasta tehtävästä, ei enää käsittele vakavia aiheita ja käsittelee lasten matineesia aluelehdessä elämänsä loppuun asti.

Henkilö, jolla on sanogeeninen ajattelu, on monin tavoin erilainen kuin muut. hän:

• osaa erottaa itsensä ongelmista;
• osaa tarkastella epämiellyttävää tilannetta sivulta katsottuna;
• kykenevä rauhoittamaan ajatuksia;
• osaa voittaa negatiiviset tunteet;
• ymmärtää, mikä uhkaa negatiivisia tunteita;
• tuntee negatiivisuuden esiintymisen luonteen;
• pystyy vaihtamaan aivot nopeasti tehtävästä toiseen;
• ymmärtää, miksi joku toimii tietyssä tilanteessa kuten tämä, ja joku aivan eri tavalla;
• löytää missä tahansa tilanteessa plussa ja asettaa ne miinusten yläpuolelle;
• viritetty positiiviseen kaikessa - hänen näkemyksissään maailmaan, suhteisiin muihin ja itseensä;
• on terveellistä.

Aloittaaksesi sairauden torjunnan, sinun on tutkittava perusteellisesti sen oireet. Joten sinun on kiireellisesti käännyttävä sanogeeniseen ajatteluun seuraavissa tapauksissa:

• koet jatkuvasti tilanteita, jotka ovat aiheuttaneet ongelmia;
• Et yritä selviytyä negatiivisista tunteistasi;
• negatiiviset tunteet kerääntyvät vain ajan myötä;
• Et halua tai et tiedä miten päästä eroon negatiivisista tunteista;
• Et voi katsoa tilannetta, joka innostaa sinua toiselta puolelta;
• et ymmärrä, että negatiiviset ajatukset ovat vahingoittaneet hyvinvointiasi niin pahasti;
• olet sairas.

On aika aloittaa taistelujen torjunta. Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, mihin "tartunnan" painopiste on. ”Potilaan avohoitokortti” auttaa meitä selvittämään missä ”jalat kasvavat” ja oppimaan olemaan turhautumattomia.

Tässä tapauksessa se näyttää seuraavalta.

• Ensimmäiselle sivulle kirjoitamme nimeltä kaikki vihollisemme, rikoksemme tekijät ja pahoinpidelijät.
• Palautamme mieleen viimeisen puutarhaamme pudonneen kiven ja kuvailemme yksityiskohtaisesti sen ulkonäön historiaa. Kuka satutti meitä, missä olosuhteissa tämä tapahtui, mitä tunsimme tuolloin.
• Nyt vastaamme kysymykseen, mitä odotimme pettymyksen aiheuttajalta.
• Tunnustamme rehellisesti itsellemme, mistä tarkalleen tuli turhautumisen syy.
• Yritämme ymmärtää, mikä on päinvastoin erityisen ärsyttävää meille, ja voisiko hän muuttaa sen?
• Arvioimme vihamme voimakkuus kymmenen pisteen asteikolla. Laitimme merkinnän päiväkirjaan (avohoitokortti).
• Otamme paperiarkin ja maalin.
• Piirrämme kaiken, mikä mieleen tulee: kukat, hahmot, eläimet, ihmiset. Se on kuva vihastasi.
• Saatuaan kuvan levottomuudesta laitamme sen analyysien tuloksena korttiin.
• Otamme toisen arkin ja toistamme menettelyt kaoottisten kuvioiden levittämiseksi sinulle miellyttävällä värillä.
• Lisäämme valmiin kuvan (ainakin pitkin, ainakin poikki).
• Laajenna ja lisää valkoinen maali piirustukseen.

Palaamme arvioimaan vihamme tasoa. Jos hän putosi tasolle 3 tai alempana, selviimme tehtävästä ja voimme siirtyä seuraavaan pisteeseen. Jos ei, toista harjoitus "selvittämällä" tämä tilanne.

Autopsykoanalyysiharjoittelu ei tarkoita erityisen oppilaitoksen loppumista. Mutta muutaman oppitunnin (istunnon) ottaminen ammattimaiselta psykologilta ei vahingoita. Mutta suurella toiveella voit hankkia tarvittavat taidot itse. Istunnon tarkoituksena on "hukuttaa" jonkin tapahtuman tai hahmon aiheuttamat negatiiviset tunteet.

Voit tehdä tämän sinun täytyy elää kaikki uudestaan. Sanan kaikissa merkityksissä. Toisin sanoen, katso mitä tapahtui eri näkökulmasta: löydä positiivisia hetkiä tai yritä jopa nauraa tapahtuneelle. Tällöin on helpompi ymmärtää järkytyksesi todellinen syy ja mikä tärkeintä, sen vaikutusvoima muihin ajatusprosesseihin ja koko kehoon.

Tämän tekemiseksi on suositeltavaa noudattaa tätä ohjeita.

• Muistamme elämämme hetken, joka antoi meille onnellisuuden ja rauhan.
• Muistamme elämämme hetken, joka vaikeutti meitä. On tärkeää, että tämä tapaus on jo ”kehitetty” edellä esitetyn suunnitelman mukaisesti.
• Palaamme ”avohoitokarttaan” ja luemme uudelleen yhden taudin jaksosta.
• Arvioi kunnosi rehellisesti. Jos vihan hyökkäys kuristaa uudelleen, palaamme takaisin kysymyksen laatimiseen. Jos onnistuit olemaan rauhallinen - jatka keskustelua.
• Vastaa kysymykseen siitä, kuinka tilanteen olisi pitänyt kehittyä tai millaisen ihmisen käytöksen olisi pitänyt olla niin, ettei se vahingoita sielusi.
• Seuraava kysymys on mistä tällaiset vaatimukset tulivat.
• Nyt arvioimme, kuinka realistinen näiden vaatimusten täyttäminen on. Voiko henkilö, jota olet niin loukannut, vastaa heitä vai olisiko tilanne voinut kehittyä "sääntöjesi mukaan". Tämä lauseke on täytäntöönpanokelpoinen, kun kyseessä on kauna tiettyä henkilöä vastaan. Meidän on ymmärrettävä, tietääkö hän mitä haluamme häneltä.

Viimeisessä vaiheessa sinun on ymmärrettävä mistä olemme saaneet nämä vaatimukset ja toiveet. Ehkä nämä ovat joitain romanttisten kirjojen inspiroimia stereotypioita. Valitettavasti (ja ehkä onneksi) valkoisen hevosen prinssejä esiintyy elämässä paljon harvemmin kuin satuissa. Amerikkalainen unelma toteutuu useammin Hollywood-elokuvissa kuin todellisuudessa. Ennen kuin ymmärrät tämän, lapsuuden ystävä on kypsynyt. Hänellä on oma perheensä, hän ei voi omistautua sinulle niin paljon aikaa ja vaivaa kuin ennen. Joten lopeta kaikkien ja kaiken loukkaaminen.

Sano kiitos niille, jotka ovat kerran auttaneet sinua, ja niille, jotka loukkasivat sinua, ellei ääneen, niin ainakin henkisesti. Kaikki kokemukset antavat meille mahdollisuuden kasvaa ja kehittyä.. Ja tämä pätee mihin tahansa elämän osa-alueeseen. Joten huomisen epämiellyttävän naapurin kolmannesta kerroksesta täytyy myös hymyillä. Ja hyvä tunnelma ei jätä sinua enää!