Facebook-rakennus: kuvaus, harjoitusten valinta ja tehokkuus

Kuka tahansa nainen haluaa pitää ihonsa raikkaana, sävyisenä ja ilman ryppyjä mahdollisimman pitkään. Asia on aloitettava niin varhain kuin mahdollista. Jos aikuisuudessa halutaan välttää lääkärien käyntiä, kalliiden injektioiden tai housunkannattimien käyttöä, niin noin 30-vuotiaana on aika kääntyä voimisteluun kasvonsuunnittelulle nimeltä. Kaikki tässä järjestelmässä käytetyt harjoitukset ovat melko yksinkertaisia ​​ja ymmärrettäviä, ne voidaan suorittaa kotona eikä viettää pitkiä tunteja kauneushoitoihin.

Kasvojen voimistelu, jota kutsutaan kasvojen rakentamiseksi, joka tarkoittaa "kasvojen rakentamista", on syntynyt suhteellisen äskettäin.

Sen kirjoittaja oli saksalaista lääketieteellistä asiantuntijaa nimeltään Reinhold Benz. Hän päätteli, että nuorekas kasvot eivät johdu lukuisista kosmeettisista toimenpiteistä tai kalliista tuotteista, vaan pikemminkin tiettyjen harjoitusten suorittamisesta. Pääsääntöisesti suurin osa ihmisistä viettää tarpeeksi aikaa kehon lihaksien harjoitteluun, mutta jättää kokonaan huomioimatta kasvojen lihaksen harjoittamisen.

Jos et keskity "pumppaamiseen", vaan sen ylläpitoon, voit välttää sellaisia ​​ongelmia kuten ryppyjä, notkautumista, mustelmia ja muita. Lääkäri päätteli, että kasvoveto kykenee tarjoamaan apua jokaiselle naiselle iästään, ihon tilasta ja muista tekijöistä huolimatta. Jos aloitat yksinkertaisten ja helppokäyttöisten harjoitusten tekemisen kahdenkymmenen vuoden iässä, et voi koskaan kohdata edes seniileja muutoksia.

Kuten tiedät, kaulan ja itse kasvojen vyöhykkeillä on yli sata lihasta. Jos et anna heille fyysistä rasitusta, niin he, kuten muutkin lihakset, alkavat heikentyä ja “turvota”. Jos järjestät säännöllisesti harjoituksia, niiden määrä lisääntyy hieman, mikä ei pilaa visuaalisesti kasvoja, vaan päinvastoin, luo sileän ja kestävän ”perustan”.

Lisäksi liikunnan kautta enemmän happea toimitetaan soluihin ja verenkierto paranee. Seurauksena on, että kasvoista tulee terveitä ja säteileviä. Parasta on, että kasvojen lihaksen ohuuden ja pienemmän alueen takia he alkavat tuntea jatkuvan harjoituksen vaikutuksen. Harjoitteluun ei tarvita apuvälineitä - vain omat sormet.

Tietysti Facebook-rakennuksen hyödyt ovat sen soveltamisen monia vaikutuksia. Paitsi yleinen nuorentaminen ja toipuminen tapahtuu, myös kasvojen lihaksia vahvistetaan ja kiristetään. Lyhyessä ajassa on mahdollista poistaa yleinen lentopinta ja kaarevat silmäluomet, antaa kasvot selkeästi ääriviivat, poistaa ryppyjä ja laukkuja ja jopa nenänlabiaaliset laskoset. Lisäksi huulten kulmat nousevat ja leuka kiristyy.

Säännöllisesti suorittamalla harjoituksia, voit poistaa mustelmia silmien alla ja jopa suurentaa huulia. Asiantuntijat uskovat, että tulokset ovat verrattavissa kollageenin, Botoxin ja hyaluronihapon käyttöön. Aluksi Facebookia käytettiin jopa toipumiseen onnettomuuksista tai aivohalvauksista, mikä osoittaa kuinka tehokas harjoittelu on.

Facebook-rakennuksella ei ollut kielteisiä vaikutuksia, ja ainoa asia, joka saattoi vahingoittaa sitä, oli sääntöjen noudattamatta jättäminen. Esimerkiksi raskaat kuormat ja sormen lihaksen kiinnittymisen puute voivat vahingoittaa sidekudoksia tai pumppaa niitä.

Äänestämättä pidättäytyminen ja niillä, joilla on immuniteetti, ei ole erityisen kestävä. Lopuksi on vaarallista suorittaa harjoitukset heti ihon kiristämisen tai laserpinnoituksen jälkeen.

On toinen tärkeä seikka, jota ei voida sivuuttaa: joskus harjoittelu ei anna toivottua vaikutusta. Ensinnäkin, jos joku ottaa mielen vasta 40 vuoden kuluttua, joitain ikään liittyviä muutoksia ei silti voida poistaa. Toiseksi, harjoitussarjan harvinainen suorittaminen ei myöskään tuo vaikutusta.

Ja tietysti, sinun ei pitäisi odottaa välittömiä tuloksia - aikaisimmat niistä ilmestyvät vasta kuukaudessa.

Sinun on aloitettava Facebook-rakennus joukolla valmistelevia toimenpiteitä, joiden päätarkoitus on kasvojen lihaksen rentoutuminen. Aluksi sinun tulisi yrittää hallita kasvosi - älä ärsytä aktiivisesti, älä suru liikaa, älä kulma. On tärkeää oppia poistamaan puristimet ja jännitteet ja rentouttamaan iho kokonaan. Sinun tulisi huolehtia itsemotivaatiosta. Aluksi voi olla tylsää, vaikeaa ja erittäin väsyttävää suorittaa samat harjoitukset ajan myötä. Mutta tietenkin, kun ensimmäiset tulokset ilmestyvät kuukauden kuluttua, käy selväksi, että kaikki ei ollut turhaa.

Sinun ei tarvitse kiinnittyä jatkuviin täyttöolosuhteisiin - voit harjoittaa kasvojen rakentamista ja vapaa-aikaa töissä, kävelyllä ja kotona television edessä. Lisäksi on syytä mainita, että säännöllinen liikunta tarkoittaa päivittäin. Jos harjoittelet joka toinen päivä, tulos on paljon vähemmän merkittävä.

Sinun tulisi muistaa kunkin harjoituksen säännöt ja noudattaa ohjeita. Valmiissa ohjelmissa ne kaikki on jaettu lihasryhmiin, joten yhden poissulkeminen johtaa tehon heikkenemiseen.

Lisäksi metodologian laatija ehdotti lisää suosituksia. Ensinnäkin iho on puhdistettava huolellisesti ennen valmistumista ja sen jälkeen, koska hapen pääsy siihen on tärkeää. Kosmetiikka poistetaan tarvittaessa sekä kasvoilta että dekoltee-alueelta. Voit jopa hankkia ongelmallisia saastuneita alueita. Toiseksi kasvot on lämmitettävä - levitä lämpimällä kompressiilla viiden minuutin ajan, tai se on helppo hieroa. Poskien tulisi olla pieni ripaus. Menettely tulisi suorittaa loppuun pesemällä kylmällä vedellä.

Sinun ei pitäisi tehdä voimistelua myöhään illalla - ennen nukkumaanmenoa on oltava noin kolme tuntia. Kurssien intensiteetin lisäämisen tulisi tapahtua vähitellen.

He harjoittavat Facebookia seisoen tai istuen peilin edessä. Selän tulisi olla suoristettu, vatsa käännetty ja hengityksen tasainen ja syvä. Jokainen harjoitus suoritetaan vähintään neljä kertaa. Voimistelua olisi täydennettävä hengitysharjoituksilla. Kasvojen rakentamisen jälkeen olisi kiva käyttää laadukasta kosmetiikkaa.

Tehokkaimmat harjoitukset voidaan suorittaa itsenäisesti kotona. Tärkeintä on treenata peräkkäin lihaskompleksit. Voit aloittaa mistä tahansa kasvojen kohdasta, mutta on tärkeää noudattaa tiettyä järjestystä: valmistaa lihakset, joiden päätarkoitus on lämmittää niitä, sitten itse harjoitukset ja lopuksi rentoutua.

Vanhemmista naisista puhuttaessa olisi hienoa mainita, että pääpainon tulisi olla vahvuusharjoitteluissa - toisin sanoen paitsi sisäisissä, myös ulkoisissa, myös käsien vaikutelmissa. Lisäksi meidän on työskenneltävä ravinnon suhteen, tekemällä siitä terveellistä ja runsaasti välttämättömiä osia. Jos noudatat kaikkia sääntöjä, iho tulee nuoremmaksi, ryppyjä tasoitetaan ja toinen leuka jopa katoaa.

Sinun on aloitettava harjoittelu peilin edessä olevien ohjeiden mukaan, mutta silloin lisälaitteita ei edes tarvita. Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että syntyy polttavia tai pistelyitä - tämä tarkoittaa vain maitohapon vapautumista, mikä tarkoittaa, että kaikki sujuu niin kuin pitäisi. Voit treenata kaikki kasvoalueet tai ne, jotka vaativat eniten huomiota.

Suun, otsan ja silmien vyöhykkeet on yleensä valmistettu yleensä - juuri siellä seniiliset merkit ilmenevät selkeimmin. Asiantuntijat suosittelevat aloittamista kahdelta tunnilta päivässä: aamulla ja illalla. Aamu voidaan yhdistää liikuntaan, jonka avulla voit kaksinkertaisesti virittää uuden päivän.

On huomattava, että Facebook kehittää kasvojen, myös kaulan eri alueita. Voit esimerkiksi poistaa rypyt ja vedot, suorittamalla seuraavan harjoituksen. Henkilö makaa suoralla pinnalla ja tarttuu kaulaansa kädet molemmin puolin.

Ottaaan tämän poseeraa, opiskelija nostaa päätään ja vastaavasti kaulaansa noin senttimetrillä ylöspäin ja kiinnittää tämän aseman useaksi sekunniksi. Sitten pää palaa tasaisesti paikalleen. Toista tämä yhdistelmä tulisi olla noin 35 kertaa.

Kun työskentelet niskan hoikkauksella, voit vain rasittaa sitä vetämällä huulen leudalla alas. Toinen yksinkertainen harjoitus on pään tavanomainen heittäminen yhdistettynä kielen liikkeeseen nenää kohti. Lisäksi heittämällä pään taaksepäin, voit osoittaa leukaasi hieman eteenpäin ja sitten alkaa kallistaa päätäsi oikealle ja vasemmalle. Leuka taipuu olkapäähän.

Silmäluomien yksinkertaisin harjoitus on sulkea ja avata niitä 20 kertaa. Sen jälkeen voit rypistää ja paheksua syvästi. Lopuksi silmäluomet silitetään sormeilla kohti temppeleitä. Seuraavat toimenpiteet ovat sopivia selkeän kuvan saavuttamiseksi sekä ryppyjen ja pussien päästämiseksi eroon. Sormenpäät asetetaan silmien kulmiin, ulkoisiin ja sisäisiin. Sormien tulisi muodostaa kirjain W ja painaa kevyesti kasvoihin.

Riippuvat silmäluomet poistetaan molempien käsien peukaloilla. Ne painetaan silmien ulkokulmiin ja kaikki muut sormet puristuvat nyrkkiin otsassa. Kun olet kiinnittänyt silmäluomet tässä tilassa, sinun on yritettävä etsiä. Toinen tehokas toimenpide on kiertää silmäsi suljettujen silmien kanssa. Nostamatta silmäluomet, sinun täytyy kiertää silmämunkia. "Varisjalojen" ongelma ratkaistaan ​​silmäluomien silmäluomien etusormeilla silmien ulkopuolelta. Itse silmien tulisi sulkeutua, kun sormet liikkuvat kohti keskialuetta.

Et voi riistää huomiota sellaisesta kasvojen osasta kuin huulet, koska Facebook-rakennuksen avulla voit jopa poistaa nasolabiaaliset laskoset. Sinun tulisi aloittaa perusteista: yhden käden sormet pitävät huulen molemmat kulmat kiinni, tällä hetkellä ne on vedettävä sisäänpäin. Tyypillisesti tämä toimenpide suoritetaan 4 - 12 kertaa.

Seuraava tehtävä on yhtä yksinkertainen: huulet muodostavat kirjaimen “o”, ne kiinnitetään sormin ja ne on jälleen yritettävä vetää sisäänpäin. Sitten voit suorittaa hieman monimutkaisemman yhdistelmän, joka auttaa poistamaan ryppyjä tällä alueella. Huulet kiristyvät niin paljon, että kulmat alkavat muistuttaa kyhmyjä, joihin sitten asennetaan kummankin käden etusormit.

Selviytyäkseen nasolabiaalisista laskosista on kuviteltava ylä- ja alahuulet keskellä olevasta kohdasta. Sitten sinun pitäisi avata suu niin, että näihin pisteisiin muodostuu soikea - huulet tulisi puristaa hampaisiin. Huulten kulmista nenän siipiin sormet nousevat helposti ja putoavat sitten, ja liikkeiden tulee olla hankaavia. Harjoitusta toistetaan, kunnes nenänlabiaaliset laskoset alkavat palaa. Sen jälkeen kaikki liikkeet toistetaan, mutta ei enää hankaamalla, vaan sykkivinä puoli minuuttia.

Suun jatkuvasti laskeutuneet kulmat nousevat, jos ihminen alkaa hymyillä suun tiukasti kiinni. Samaan aikaan sivuille muodostuu ryppyjä, jotka on painettava etusormeilla asettamalla ne 90 asteen kulmaan. Sen jälkeen kasvot rentoutuvat. Yksinkertainen toimenpide auttaa nostamaan huulia ja tekemään niistä turvonneempia: suun nurkat puristetaan etusormeilla ja sitten suu puristetaan. Jäljitelmät ryppyjä katoavat, jos ala-huuli alkaa ulottua leukaa kohti.

Aseta ensin molempien käsien sormenpää nenäsiltaan ja yritä vetää iho ylös. Tässä tapauksessa nenä on ryppyinen ja kiinnitetty tässä kunnossa.Toista tämä harjoitus 4–12 kertaa. Sitten keskisormit tulee kiinnittää nenäsiltaan nenän lähellä, tarkkailemalla sormen kulmaa 45 astetta. Iho myös venyy, mutta tällä kertaa jo alas, ja se on kiinteässä asennossa 10 sekunniksi. Lopuksi ylähuuli on puristettava hammasten välillä ja liikuttava sitten käsien keskisormeilla sieraimien reunoja pitkin.

Seuraava resepti on hyödyllinen siinä tapauksessa, että nenän kärki nousee: sinun on tuettava sitä etusormella vetämällä samalla ylähuulia alaspäin. Rungon osan epämääräinen muoto antaa rajat, jos laitat etusormesi nenään molemmin puolin ja alaat sitten täyttää sieraimet ja rypistää nenää.

Yksinkertaisin eturintaman lihakset on se, että sormet kulmakarvat nousevat ja putoavat 10 kertaa. Ei monimutkaisempaa ei ole kulmakarvojen liikuttaminen sormella toisiinsa. Seuraava harjoitus auttaa tasoittamaan ryppyjä ja nostamaan jopa väsyneitä kulmakarvoja. Etusormit asetetaan otsan keskelle kulmakarvojen suuntaisesti. Kevyesti painettuna, ne uppoutuvat kulmakarvoihin silmien katsomalla ylöspäin. Sitten kulmakarvat alkavat liikkua ylös ja alas, kunnes tietty tunne syntyy - ne saattavat alkaa palaa tai raahata. Kun olet suorittanut harjoituksen, sinun täytyy hierontaa aluetta pyörittelemällä.

Harjoituksen tarkoituksena on torjua syviä vaakasuoria ryppyjä. Jos ryppyjä ilmestyi kulmakarvojen väliin, sinun on painettava kulmakarvojen keskipisteitä etusormeillasi ja kulmattava sitten voimakkaasti useita kertoja. Lisäksi kämmenet voidaan sijoittaa siten, että peukalot ovat ulkoreunoilla ja loput kärjet hiusrajaa pitkin. Sitten lihakset yrittävät nostaa ylöspäin, mutta itse kulmakarvat laskevat.

Poskien harjoitukset perustuvat yleensä niiden täyttöyn ja tyhjentämiseen, samoin kuin ilman liikkumiseen toiselta puolelta toiselle. Säännöllinen voimistelu auttaa muodostaa poskiluita ja päästä eroon brylyasta, ts. Roikkuvista poskista. Voit suorittaa esimerkiksi seuraavan harjoituksen: suu avautuu siten, että alahuuli “jättää” hammasten taakse, ja yläosa, päinvastoin, snugglee tiukasti. Huulten kulmat vedetään takaisin. Etusormi asetetaan leukaan, minkä jälkeen suu alkaa avautua ja sulkeutua. Liikkeen tulee muistuttaa kaivinkoneen kauhaa. Tällä hetkellä leuka liikkuu eteenpäin yhden senttimetrin verran.

Jos posket notkautuvat iän takia, niin Facebook tarjoaa seuraavan toimenpidejakson: avaa suusi, laita molempien käsien etusormit hampaillesi ja aloita niiden yhdistäminen huulillasi, kuin ääntämällä ääni ”o”. Niiden poskien vahvistaminen auttaa myös vuorotellen paisuttamaan niitä - ota enemmän ilmaa ja yritä kääriä sitä sivuilta toiselle. Seuraavat harjoitukset auttavat taistelemaan myös nenämunien kanssa: etusormit asetetaan ongelmapaikkaan, minkä jälkeen suu avautuu niin, että huulet “venytetään” hampaiden päälle. Sen jälkeen ponnistellessaan on tarpeen osoittaa ylä- ja alahampaat.

Vaikka Reinhold Benziä pidetään kasvojen rakentamisen perustajana, on tällä hetkellä monia hiukan erilaisia ​​kasvohoitotekniikoita. Niiden ydin on kuitenkin sama - vahvistaa kasvojen lihaksia, kiristää, nuorentaa ja muuttaa ulkoisesti parempaan suuntaan. Esimerkiksi Carol Maggio -järjestelmä tunnetaan laajalti. Tärkein plus 14 harjoitusta on, että voit tehdä ne häiritsemättä rutiininomaisia ​​tehtäviä. Kaikki harjoittelu kestää noin 11 minuuttia ja on hieno aloittelijoille.

Toinen tekniikka, joka on erittäin suosittu, kuuluu Patricia Horoveille. Tämä kirjoittaja antaa paitsi kymmenen perusharjoitusta, jotka voivat kiristää kasvojen lihaksia, mutta tarjoaa myös alkuperäisen hierontajärjestelmän.

Harjoittelu voi näyttää suunnilleen seuraavalta. Meikki poistetaan kasvoista, haluttaessa sitä hangataan. Hiukset poistetaan, jotta ne eivät häiritse. Ensinnäkin iho on lämmitettävä. Tätä varten kämmenet hierovat toisiaan vastaan, minkä jälkeen ne levitetään otsaan, poskiluihin, poskiin ja alaosaan.

Sen jälkeen kun voit koskettaa ihoa hiukan sormenpäällä. Sinun on aloitettava harjoitukset eturintaman lihaksen tutkimuksella. Kämmen painetaan otsaan, jonka jälkeen kulmakarvat nousevat kymmenen kertaa ylöspäin ja samat alaspäin. Sitten etusormit asetetaan suoraan kulmakarvoihin ja vaikutuksen alaiset alkavat siirtyä nenän siltaan. Harjoitus toistetaan myös 10 kertaa.

Sen jälkeen on aika siirtyä silmiin. Aluksi ne avautuvat leveinä ja pitävät mahdollisimman avoinna 20 sekunnin ajan. Sitten sinun täytyy vilkkua nopeasti 10-15 kertaa. Sen jälkeen silmien kulmat ulottuvat sormenpäillä ylöspäin, missä ne kiinnitetään kymmeneen sekuntiin. Harjoitus suoritetaan myös kymmenen kertaa.

Seuraava vaihe on omistettu poskille. Sinun on otettava ilmaa ja rullattava se kymmenen kertaa poskista toiseen. Ota sitten ilma takaisin ja puhalta sitä hitaasti 10 kertaa. Lopuksi voit vuorostaan ​​yrittää kaata huulet. Jälkimmäiselle sopii toinen yksinkertainen toimenpide: yhden käden etusormi on asetettu toiseen nurkkaan ja saman käden keskiosa - toiselle. Sen jälkeen huulet vetäytyvät takaisin ja palaavat paikoilleen. Toistuu kaikki 10 kertaa.

Kasvojen muodon määrittämiseksi pää on kallistettava taaksepäin, minkä jälkeen se avaa suunsa melko leveästi. Alaleuka liikkuu kymmenen kertaa oikealle ja vasemmalle. Sitten kieli tarttuu ulos ja he yrittävät päästä leukaan. Tämä toimenpide toistetaan uudelleen kymmenen kertaa. Seuraavassa vaiheessa sinun on tehtävä se nenälläsi. Ylähuuli on purettava ja sormet asetettava sieraimeen. Ensin nenä liikkuu ylös ja alas. Sitten molempien käsien etusormi ja keskisormit siirretään nenäsillan sivupintaan. On tarpeen vetää iho ylös, rypistäen nenäänsä, ja pysyä tässä asennossa useita sekunteja. Jokainen harjoitus toistetaan 10 kertaa.

Kauniit poskipäät ovat monien naisten unelma, joten tätä vyöhykettä ei voida sulkea pois voimisteluista. Kämmenet asetetaan poskille siten, että sormenpäät ovat lähellä korvia. Posket alkavat harjautua, kun kämmenet painavat niitä yrittäen puhaltaa ne pois. Sinun on tehtävä tämä kymmenen kertaa. Sitten kärjet siirtyvät posken pohjalle ja alkavat vetää sitä alas. Tällä hetkellä posket itse yrittävät nousta ylös. Harjoitus toistetaan kymmenen kertaa uudelleen.

Viimeinen viimeinen hoitoalue on leuka-alue. Oikea käsi puristetaan nyrkkiin, leuka asetetaan siihen. Suu aukeaa, puristuu alaspäin, samalla kun nyrkki luo vastarintaa. Sinun on suoritettava 10 kertaa, minkä jälkeen voit avata suun ja heittää pään takaisin. Huulet ojentuvat hymyssä, mutta älä avaudu. Kädet siirtyvät kaulaan, missä he yrittävät vetää ihon alas.

Suorita kompleksi kaulaharjoitteilla. Ensin alahuuli kierretään ja kierretään kymmenen kertaa niin, että hampaat näkyvät. Sitten suu aukeaa ja leuka alkaa venyttää eteenpäin. Lähestymistapojen lukumäärä on perinteinen.

Monet Facebook-asiantuntijat suosittelevat asiakkaita ottamaan esi- ja jälkikuvia vertaillakseen tuloksiaan aiemmin tekemiinsä.On myös suositeltavaa ottaa kerran kuukaudessa valokuvaus profiilin ja koko kasvojen hallintaa varten. Arvioiden mukaan menettelyjen vaikutukset ilmenevät riippumatta siitä, minkä ikäisiä ne tehdään, mutta tietysti ilmenemisen voimakkuudessa ja nopeudessa on eroja.

Ainoa edellytys on voimistelujen säännöllinen aloittaminen. Monet naiset väittävät, että heillä on lihaksikas kehä, jonka iho on venytetty ja suoristettu. Silmät eivät enää ole uimassa, ja jopa huulten koko kasvaa. Päivän ei tarvitse tehdä enempää kuin 20 minuuttia.

Tietysti on joitain mutkia. Esimerkiksi monet käyttäjät huomauttavat, että jos lopetat harjoituksen edes hetkeksi, koko vaikutus häviää nopeasti. On jopa niin epätavallinen näkökulma, että ajoittain sinun on vaihdettava kurssia ja asiantuntijoita. Ensimmäisiä tuloksia suositellaan odottavan jossain kuukaudessa, ja jo merkittäviä parannuksia - neljässä. Harjoittelemalla useita vuosia on mahdollista estää ryppyjen muodostuminen kulmakarvojen, nasolabiaalisten laskosten, variksen jalkojen, roikkuvien poskien ja muiden ongelmien välillä. Kasvot on kiristetty huomattavasti ja leuan alapuolella oleva rasva lähtee. Tilanne silmien yläpuolella on melko vaikeaa, mutta silmät alkavat hitaasti näyttää suuremmista ja kirkkaammilta.

Potilaiden erittäin hyödyllinen suositus on täydentää kasvovoimistelua itsehieronnalla, päivittäisellä liikunnalla ja monilla fyysisillä toimilla. On tärkeää palauttaa oikea verenkierto, silloin kasvot eivät tule turvonneiksi, ja Facebook-rakennuksen tehokkuus vain kasvaa. Oman harjoittelun aikana on ylläpidettävä vauhtia, älä unohda kiinnitystä ja noudata ohjeita tarkasti.

Löydät lisätietoja Facebookista tästä videosta.