Πώς να ξεχάσετε κακές αναμνήσεις;

Πώς να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις, σκληρές αναμνήσεις, ξεχνάτε μια δυσάρεστη συζήτηση ή γεγονότα που φέρνουν πόνο; Ίσως, καθένας από εμάς, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, ζήτησε μια τέτοια ερώτηση. Αλλά αυτές οι μνήμες συχνά όχι μόνο προκαλούν κακή διάθεση. Επίσης, οδηγούν σε νευρικές καταστροφές, κατάθλιψη, προκαλούν ψυχοσωματικές ασθένειες και απλά παρεμβάλλουν στη ζωή μας. Έτσι είναι δυνατόν να "καθαρίσετε" τη μνήμη; Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε αυτό το ζήτημα σε αυτό το άρθρο.

Οι δυσάρεστες και κακές αναμνήσεις δεν μπορούν να διαγραφούν ή να ξεχαστούν για πάντα από τη βούληση. Συνήθως, μια τέτοια επιλεκτική αμνησία μπορεί να συμβεί ως συνέπεια του μετατραυματικού συνδρόμου, όταν είναι δυνατή η μερική παρεμπόδιση κακών αναμνήσεων. Αλλά ο άνθρωπος δεν μπορεί να το κάνει με σκοπό. Ναι, αυτό δεν απαιτείται.

Σε αυτή την περίπτωση, οι μνήμες παύουν να προκαλούν έντονο πόνο, και το άτομο αρχίζει να τις αντιλαμβάνεται πιο ήρεμα.

Συμβαίνει ότι ο ίδιος ο εγκέφαλος υπερασπίζεται τον εαυτό του, εμποδίζοντας τις δυσάρεστες εικόνες. Τέτοιες περιπτώσεις, βέβαια, είναι περισσότερες εξαιρέσεις από τον κανόνα, αλλά συμβαίνουν.

Το ίδιο μπορεί να συμβεί και με τραυματικούς εγκεφαλικούς τραυματισμούς, με ανεπαρκή παροχή αίματος στον εγκέφαλο, λόγω αλκοόλ ή δηλητηρίασης από τα ναρκωτικά. Αλλά για να καταφύγουμε σε τέτοιες μεθόδους καθαρισμού μνήμης, σχεδόν κανείς δεν θέλει να κάνει εθελοντικά. Επιπλέον, η διαγραφή των επώδυνων μνημών από τη μνήμη είναι δυνατή με άλλες μεθόδους. Ονομάζονται τεχνητές μέθοδοι ξεχασμού ή επανασύνδεση. Αυτά περιλαμβάνουν ύπνωση, προγραμματισμός NLP, χημική έκθεση, αναμνήσεις πλαισίωσης.

Αυτή η μέθοδος ψυχοκαταστολής βασίζεται στην έμφυτη ικανότητα του ατόμου να αγωνίζεται για πνευματική άνεση και να επεξεργάζεται τις πληροφορίες που λαμβάνει. Ωστόσο, όταν αντιμετωπίζουμε πραγματικά προβληματικές και δυσάρεστες καταστάσεις, ο εγκέφαλος συχνά αρνείται να μας ακούσει. Και κυριολεκτικά επιβάλλει σε εμάς αυτό που θα θέλαμε να ξεχάσουμε γρήγορα, να μας επιστρέψει τώρα σε αυτές τις αναμνήσεις σαν μια μαύρη τρύπα. Ως αποτέλεσμα, αυτό έχει ως αποτέλεσμα τουλάχιστον μια νευρική κατάρρευση.

Ο ειδικός πρέπει να τον κάνει να μετατρέψει αυτές τις μνήμες σε κάποιες ουδέτερες εικόνες, αλλάζοντας την αντίληψή τους, η οποία οδηγεί ιδανικά στην πλήρη απόδραση της οδυνηρής κατάστασης.

Αυτό το τμήμα της ψυχολογίας αντιπροσωπεύει τον νευρογλωσσικό προγραμματισμό. Οι ειδικοί στον τομέα αυτό δεν προσπαθούν να κάνουν τον εγκέφαλό σας να ξεχνούν οδυνηρές αναμνήσεις. Το καθήκον τους είναι με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων για να αλλάξετε τη στάση σας σε τέτοια γεγονότα, να προκαλέσει, αν όχι θετικά, τουλάχιστον ουδέτερα συναισθήματα σχετικά με μια δυσάρεστη κατάσταση που έχει συμβεί, να αλλάξετε τον συναισθηματικό χρωματισμό των αναμνήσεων που σας ενοχλούν.

Αυτή η μέθοδος είναι εν μέρει παρόμοια με εκείνη που περιγράφεται παραπάνω. Η μόνη διαφορά είναι ότι ο χώρος των ενοχλητικών πραγματικών αναμνήσεων πρέπει να λαμβάνεται από φωτεινούς, αλλά εφευρεμένους. Κατ 'αρχήν, ψευδείς μνήμες είναι εγγενείς σε όλους μας, σκεφτόμαστε συχνά αυτή ή αυτή την κατάσταση, και αργότερα είμαστε πεπεισμένοι και είμαστε έτοιμοι να πείσουμε τους άλλους ότι ήταν έτσι στην πραγματικότητα. Το καθήκον του ειδικού στην πλαισίωση αναμνήσεων είναι να μας κάνει να δημιουργούμε νέες χαρούμενες αναμνήσεις για να αντικαταστήσουμε τις θλιβερές.

Μια σκληρή και επικίνδυνη μέθοδος αντιμετώπισης επώδυνων αναμνήσεων. Εξάλλου, δεν είναι ρεαλιστικό να αναγκάσουμε ένα φάρμακο να δράσει μόνο σε ένα συγκεκριμένο τμήμα του εγκεφάλου που αποθηκεύει ορισμένες πληροφορίες. Έτσι, η λήψη χαπιών επηρεάζει τη λειτουργία ολόκληρου του εγκεφάλου. Ένα άτομο ξεχνά όχι μόνο τι πρέπει να ξεχαστεί, αλλά και άλλα γεγονότα από τη ζωή και, κατ 'αρχήν, κάθε πληροφορία που έχει συσσωρευτεί στο κεφάλι του για χρόνια.

Υπάρχουν επίσης φάρμακα που καθιστούν προσωρινή τη μνήμη, περιορισμένη μόνο από τη διάρκεια της δράσης τους.. Αυτά είναι οι ναρκωτικές ουσίες, μετά το οποίο το άτομο δίνει για κάποιο χρονικό διάστημα σε οποιεσδήποτε προτάσεις. Επομένως, δυστυχώς, χρησιμοποιούνται όχι μόνο για το καλό όταν χρησιμοποιούνται από τους γιατρούς ως φάρμακο, αλλά και για εγκληματικούς σκοπούς. Με τη βοήθειά τους, οι επιτιθέμενοι μπορούν να επηρεάσουν τα θύματα τους. Ωστόσο, η χρήση αυτών των ουσιών για "ειρηνικούς" σκοπούς μπορεί να οδηγήσει σε θλιβερές συνέπειες.

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μερικές κακές αναμνήσεις στο σπίτι.

Εδώ είναι μερικοί μόνο τρόποι.

• Οι μνήμες μπορούν απλά να ξεπλυθούν. Φανταστείτε μια δυσάρεστη, ενοχλητική κατάσταση με τη μορφή βρωμιάς που προσκολλάται σε σας. Πηγαίνετε στο ντους και ξεπλύνετε με τον ίδιο τρόπο που ξεπλένετε τη βρωμιά μετά από καλοκαιρινή βροχή. Συμφωνώ, είναι απίθανο ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε μια νευρική κατάρρευση. Κατά τη διαδικασία καθαρισμού του σώματος, και ταυτόχρονα το κεφάλι, ενεργοποιήστε την ευχάριστη και χαρούμενη μουσική. Έτσι θα είναι ακόμα πιο εύκολο να αφήσετε περιττά αναμνήσεις.
• Αν δεν σας αρέσει το στοιχείο νερού, χρησιμοποιήστε τη φωτιά. Περιγράψτε τι σας ανησυχεί σε ένα κομμάτι χαρτί, κατά προτίμηση με όλες τις λεπτομέρειες, ώστε να μπορείτε να τραβήξετε τις "βρώμικες" σκέψεις από το κεφάλι σας. Και όταν ρίχνεις την ψυχή σου στο χαρτί, απλά καίει το φύλλο, λέγοντας αντίο σε όλα όσα του ανατέθηκαν.
• Θυμηθείτε τις αναμνήσεις σας. Πάρτε κάποιο στοιχείο που συνδέετε με μια εκδήλωση ή ένα άτομο, με προβλήματα που είναι ζωτικής σημασίας για να ξεχάσετε, και να κανονίσετε μια "κηδεία". Θυμάστε αυτό το πράγμα και, ταυτόχρονα, διαλέξτε διανοητικά τις αρνητικές αναμνήσεις σας. Μπορείτε ακόμη να κλάψετε λίγο, το σημαντικότερο, για πάντα μέρος με αρνητικά συναισθήματα.
• Αν δεν θέλετε να δράσετε τόσο δραματικά, εφαρμόστε μια πιο ήπια μέθοδο. Συλλέξτε μια τσάντα από περιττά αναμνήσεις. Πάρτε τον σάκο απορριμμάτων και τοποθετήστε τα αντικείμενα εκεί σύμφωνα με την ίδια αρχή όπως περιγράφεται στην προηγούμενη έκδοση. Φροντίστε να φανταστείτε ότι το ρίχνοντας όχι μόνο ένα περιττό πράγμα, αλλά ένα τοξικό αντικείμενο που δηλητηριάζει τη ζωή σας. Μετά από αυτό, πάρτε επίσημα αυτή την «τσάντα ατυχίας» στο χώρο σκουπιδιών, μην ξεχάσετε να αφήσετε τις αναμνήσεις που αποφασίσατε να πετάξετε από το κεφάλι σας εκεί.

Φυσικά, όπως και σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση, η αυτοθεραπεία μπορεί να είναι επικίνδυνη, οπότε είναι καλύτερα να αναζητήσουμε τη βοήθεια ενός ειδικού. Αλλά πρέπει να παραδεχτείτε ότι υπάρχουν καταστάσεις και μνήμες που μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε με τον εαυτό σας. Για αυτό δεν πρέπει να επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι τεμπέληδες: πηγαίνετε με το χέρι στη δουλειά, και απλά δεν υπάρχει χρόνος για συναγερμούς.

Ένας άλλος τρόπος είναι Εξαιρετικό αθλητισμό ή διασκέδαση. Έχετε πάει εδώ και πολύ καιρό στο δωμάτιο φόβου; Προσπαθήστε να πάτε. Είναι πιθανό ότι τα συναισθήματα που λαμβάνονται εκεί θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε κάποιες από τις δικές σας τρομακτικές αναμνήσεις. Με την ευκαιρία, οι ειδικοί τους συμβουλεύουν να μοιράζονται συχνότερα με άλλους: όσο πιο συχνά μιλάτε για το τι σας ενθουσιάζει, τόσο λιγότερο φόβο ή πόνος θα γίνει.

Περιγράφοντας τα γεγονότα, κάπως θαμπή τη δική σας στάση απέναντί ​​τους. Σε γενικές γραμμές επικοινωνήστε, μιλήστε και σιγουρευτείτε ότι χαμογελάτε κάθε καινούργια μέρα, και αφήνουν παλιές και δυσάρεστες σκέψεις στο παρελθόν χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε από τις παραπάνω μεθόδους.