Ισορροπία του τροχού της ζωής: Περιγραφή της άσκησης και της εφαρμογής της

Όλοι ονειρεύονται να ζουν αρμονικά με τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους. Και για πολλούς είναι πολύ σημαντικό οι στόχοι και οι επιθυμίες τους να γίνουν πραγματικότητα. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ποιες είναι οι αιτίες αυτών των προβλημάτων και πώς μπορούν να λυθούν με τη βοήθεια μιας τέτοιας έννοιας τροχός της ισορροπίας ζωής.

Η ανθρώπινη ζωή είναι διαφορετική και γεμάτη με πολλά ενδιαφέροντα και δραστηριότητες. Αλλά αν σκεφτείτε προσεκτικά, τότε όλο το "περιεχόμενο" της ύπαρξής μας μπορεί να χωριστεί σε διάφορους τομείς στους οποίους αναπόφευκτα θα εμπλακούμε. Είναι πολύ σημαντικό οι περιοχές αυτές να εναρμονίζονται μεταξύ τους, να διατηρούν την ισορροπία. Εάν μια συγκεκριμένη σφαίρα της ζωής αρχίζει να υστερεί στην ανάπτυξη ή, αντίθετα, είναι μπροστά από τα υπόλοιπα, τότε δημιουργείται μια ανισορροπία. Έτσι, εμφανίζονται προβλήματα διαφορετικής φύσης.

Για παράδειγμα, ένα άτομο είναι πολύ παθιασμένο για την οικοδόμηση μιας σταδιοδρομίας και αφιερώνει όλο το χρόνο και την ενέργειά του σε αυτό το επάγγελμα. Φυσικά, έχει ένα κενό στην προσωπική του ζωή, καθώς δεν υπάρχει χρόνος για να αφιερώσει την προσοχή στους συγγενείς, τους φίλους, τα παιδιά του. Η αντιμετώπιση των προβλημάτων υγείας δεν λειτουργεί πάντα εγκαίρως. Σταδιακά, αυτό οδηγεί σε μια ολόκληρη σειρά ανεπίλυτων προβλημάτων.

Δεν είναι τρομακτικό εάν μια τέτοια κατάσταση ανακύπτει για λίγο. Για παράδειγμα, εάν πρέπει επειγόντως να ολοκληρώσετε ένα σημαντικό έργο.Αυτό, κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης περιόδου, παίρνει τον περισσότερο χρόνο, αλλά με το τέλος της, όλα πρέπει να επανέλθουν στο φυσιολογικό. Είναι κακό εάν αυτό συμβαίνει συνεχώς, συστηματικά.

Για να κατανοήσουμε γιατί συνέβη η ανισορροπία, αλλά και για να καταλάβουμε πώς να θέσουμε τα πάντα στην τάξη, κάποτε εφευρέθηκε ένα ενδιαφέρον ψυχολογικό εργαλείο - ο τροχός της ισορροπίας της ζωής (ο τροχός της ζωής). Η ιδέα της δημιουργίας της αποδίδεται σε ένα ορισμένο Paul John Meyer. Ορισμένες πηγές υποστηρίζουν ότι ήταν θεραπευτής, σε άλλες ονομάζεται ψυχολόγος, και κάπου λέγεται ότι ο Meyer ειδικεύεται στην προγύμναση. Αλλά αυτό δεν είναι η πιο σημαντική πληροφορία. Το κύριο είναι ότι το εργαλείο που εφευρέθηκε και η άσκηση του ίδιου ονόματος πραγματικά λειτουργούν. Και τώρα είναι πολύ σε ζήτηση στον τομέα της αυτο-ανάπτυξης και της προσωπικής ανάπτυξης.

Αν μάθετε να χρησιμοποιείτε σωστά τον τροχό εξισορρόπησης, μπορείτε να δείτε από πού προέρχονται τα προβλήματα, να αναλύσετε και να αξιολογήσετε κάθε τομέα της ζωής σας, να τους δώσετε σωστή προτεραιότητα, να ορίσετε στόχους και να περιγράψετε τους τρόπους επίτευξής τους. Χρησιμοποιώντας τον τροχό της ζωής, είναι δυνατό να εντοπιστούν τα δυνατά σημεία της προσωπικότητας, καθώς και οι αδυναμίες που απαιτούν περισσότερη προσοχή, επιπρόσθετη ανάπτυξη και προσαρμογή.

Αυτή η μέθοδος είναι πολύ απλή. Για την ανάπτυξή του δεν χρειάζεται ειδική εκπαίδευση. Το κύριο πράγμα είναι να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και, έχοντας σκεφτεί προηγουμένως, να δώσουμε αληθινές απαντήσεις σε ερωτήσεις. Έτσι, η εικόνα της ζωής θα σχεδιαστεί χωρίς εξωραϊσμό, αντικειμενικά. Και θα γίνει σαφές σε ποια κατεύθυνση θα κινηθεί.

Πολλοί άνθρωποι σε κάποιο σημείο αρχίζουν να συνειδητοποιούν ότι, αποδεικνύεται, δεν έχουν βιώσει τη χαρά για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν αισθάνονται τη χαρά της ζωής, ότι η ζωή φαίνεται να περνάει, και το παρατηρούν μόνο από κάποιο παράλληλο κόσμο. Αλλά υπήρχαν ακόμα τόσα πράγματα που δεν έκαναν, τόσο πολύ δεν είδαν, δεν αναγνώριζαν και δεν δημιούργησαν, τόσο πολλοί στόχοι δεν επιτεύχθηκαν και τόσες επιθυμίες εξαφανίστηκαν στη λήθη. Οι ημέρες περνούν με μονότονη γκρίζα ακολουθία στη λειτουργία "σπίτι-εργασία". Αντίστοιχες ερωτήσεις ανακύπτουν σχετικά με το γιατί συμβαίνει αυτό, τι γίνεται λάθος και πώς να διορθωθεί η κατάσταση. Αλλά δεν υπάρχουν απαντήσεις, και μετά από άγνοια έρχεται πικρή απογοήτευση και πόνο από άσκοπα έζησε χρόνια.

Και όλα γιατί ένα σημαντικό μέρος της ζωής μας δαπανάται αναπόφευκτα για την εκπλήρωση των εξωτερικών απαιτήσεων, για την υποβολή των πολλών συνθηκών που δημιουργούνται από την ύπαρξη στην κοινωνία. Αφού έζησε εδώ και πολλά χρόνια στη λειτουργία ενός τέτοιου "αυτόματου πιλότου" και στη συνέχεια γυρίζοντας πίσω, καταλαβαίνουμε την πλήρη αξία του αναντικατάστατου χρόνου που ξοδεύουμε και λυπούμε για το γεγονός ότι:

• τα παιδιά μας μεγάλωσαν τόσο γρήγορα και κάπως ανεπαίσθητα, και το σημαντικότερο, χωρίς εμάς.
• ο σύζυγος ζει για πολλά χρόνια χωρίς την αγάπη, την προσοχή και την αγάπη μας.
• οι γονείς πέθαναν και δεν περίμεναν τη στιγμή που ο γιος / κόρη τους θα έχει ελεύθερο χρόνο για επικοινωνία.
• τόσες πολλές ευκαιρίες ανάπτυξης έχουν χαθεί.
• η επιθυμητή εκπαίδευση δεν έχει ληφθεί.
• τόσες πολλές ιδέες δεν μεταφράστηκαν στην πραγματικότητα.
• τόσα βιβλία δεν έχουν διαβάσει.
• τόσες πολλές πόλεις και χώρες δεν έχουν δει.

Η αρμονία έχει εξαφανιστεί, ο ενεργειακός πόρος έχει εξαντληθεί, η ψυχή έχει καταστραφεί. Μια φοβερή εικόνα, καταθλιπτική, ακόμα και τραγική, έτσι δεν είναι; Εδώ για έτσι ώστε να μην χρειαστεί να θαυμάσετε μια τέτοια εικόνα και χρειάζεστε μια ισορροπία της ζωής. Για να συμβαδίσει με τα πάντα, έτσι ώστε όλες οι σφαίρες της ζωής να είναι πλήρως και εξίσου γεμάτες μεταξύ τους και ταυτόχρονα να βιώνετε χαρά και ικανοποίηση.

Έτσι ο τροχός της ζωής ή ο τροχός της ισορροπίας της ζωής είναι ένας κύκλος χωρισμένος σε τομείς (τμήματα), καθένας από τους οποίους υποδηλώνει διαφορετικές σφαίρες της ζωής μας. Για να επωφεληθείτε από αυτή τη μέθοδο, ο τροχός της ζωής είναι απαραίτητος να συνθέσετε σωστά. Και, όπως κάθε άλλη άσκηση, έχει μια ειδική τεχνική εκτέλεσης.

Αρχικά απαραίτητο τραβήξτε τον ίδιο τον κύκλο περαιτέρω διαιρέστε το με γραμμές σε διάφορα τμήματα. Τότε να προσδιορίσετε τομείς ζωής που θα μεταφερθούν σε τμήματα. Τότε συμπληρώστε έναν κύκλο, αξιολογήστε το βαθμό ικανοποίησης με κάθε τομέα της ζωής και αναλύστε το αποτέλεσμα.

Το πιο σημαντικό σημείο κατά τη σύνθεση του τροχού είναι επιλογή σφαιρών ζωής. Εδώ είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη όλες τις βασικές πτυχές της ζωής χωρίς να επιβαρύνουμε τον κύκλο με ασήμαντες αποχρώσεις. Συνιστάται να επιλέξετε 6 ή 8 σφαίρες, καθώς τα υπάρχοντα μοχλοί τροχών έχουν τόσα τμήματα. Αλλά εάν χρειάζεται να επεκτείνετε τη λίστα, για παράδειγμα, σε 10-12 σφαίρες, τότε μπορείτε να σχεδιάσετε τον εαυτό σας έναν κύκλο χωρίς να χρησιμοποιήσετε ένα πρότυπο.

Υπάρχουν δύο πιο κοινές επιλογές πλήρωσης.

• Κλασικό Τα τμήματα περιλαμβάνουν την υγεία, την οικογένεια, την καριέρα, τον ελεύθερο χρόνο, τους φίλους, τα χόμπι, τη δημιουργικότητα, την προσωπική ανάπτυξη, την αυτο-εκπαίδευση, την πνευματική ανάπτυξη, τις επιχειρήσεις,
• Τροχός ρόλων σφαίρας. Περιλαμβάνει ανθρώπους που συνδέονται άρρηκτα με τη ζωή ενός ατόμου: μαμά, μπαμπά, σύζυγος, σύζυγος, παιδιά, συναδέλφους, φίλους, φίλες.

Υπάρχουν και άλλες επιλογές, για παράδειγμα, σε συνδυασμό. Φέρνουν τις σφαίρες της ζωής και τους ρόλους των ανθρώπων. Μπορείτε να συμπεριλάβετε στη λίστα θέσεις όπως η φωτεινότητα της ζωής, η ενέργεια και ο τόνος, η ενότητα με τη φύση, η αυτοπραγμάτωση και πολλά άλλα. Με μια λέξη σκεφτείτε προσεκτικά τη ζωή σας με ένα εσωτερικό μάτι και σκεφτείτε τι αποτελείται από. Στη συνέχεια, γράψτε τα σημεία και, στη συνέχεια, αποφασίστε ποιο από τα παραπάνω είναι πραγματικά σημαντικό. Προσθέστε τον στον κύκλο.

Το μέγεθος των τομέων εξαρτάται από τον αριθμό των σφαιρών της ζωής που θέλετε να προσθέσετε στον κύκλο για να αξιολογήσετε την ισορροπία. Όσο περισσότερες θέσεις έχουν επιλεγεί, οι τομείς θα είναι ήδη. Εάν υπάρχουν λίγες θέσεις, οι περιοχές θα είναι ευρείες. Συνήθως γίνονται ίσοι μεταξύ τους, όπως τα πέταλα του χαμομηλιού.

Αλλά μπορείτε να λάβετε υπόψη μια τέτοια στιγμή: για όλους τους ανθρώπους, κάθε περιοχή της ζωής έχει τη δική της αξία, το βέλτιστο μέγεθος της. Για μερικούς, η οικογένεια είναι πιο σημαντική, κάποιος βλέπει μια καριέρα ως στόχο της ζωής του και κάποιος θέτει την πνευματική ανάπτυξη ως προτεραιότητα. Επομένως, δεν απαγορεύεται η ατομική προσέγγιση. Μπορείτε να κάνετε τομείς διαφορετικών μεγεθών: όταν εξετάζετε ολόκληρη την εικόνα, αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ποιες περιοχές είναι προτεραιότητά σας. Αλλά τελικά, ο κύριος ρόλος θα διαδραματίζεται όχι από το μέγεθος του τομέα, αλλά από την κλίμακα αξιολόγησης κάθε σφαίρας ζωής.

Ο κύριος στόχος αυτής της άσκησης είναι να αξιολογήσει πόσο επιτυχημένος αισθάνεστε σε όλους τους τομείς. Η αξιολόγηση γίνεται σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10. Τοποθετούμε το μηδέν στο κέντρο του κύκλου και διαιρούμε όλες τις γραμμές ακτίνων που διαιρούν τον τροχό σε τομείς σε ίσα τμήματα και απομακρύνονται από το κέντρο στο όριο του κύκλου.

Όταν όλα είναι έτοιμα Σκεφτείτε πόσο καλά ή αντίθετα, καθένα από τις επιλεγμένες περιοχές είναι ανεπαρκώς αναπτυγμένο, δώστε την εκτίμησή σας. Στη συνέχεια, ζωγραφίστε τον τομέα στον τομέα στον οποίο βαθμολογήσατε τη σφαίρα. Το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι μια πραγματική εικόνα της ζωής σας.

Αν και η πλήρωση του κύκλου δεν πρέπει να είναι δύσκολη, μερικοί άνθρωποι κάνουν ακόμα λάθη. Εξετάστε τι θα μπορούσε να γίνει λάθος.

1. Χρησιμοποιώντας ένα πρότυπο τροχού με προκαθορισμένους τομείς. Είναι καλύτερα να μην το κάνετε αυτό. Θα ήταν πιο συνετό να δημιουργήσετε το δικό σας τροχό και να το χωρίσετε σε πολλούς τομείς που χρειάζεστε.
2. Έλλειψη κριτηρίων για την υψηλότερη δυνατή βαθμολογία. Για να αξιολογήσετε κάτι, πρέπει να έχετε μια ιδέα τόσο για τα μη ικανοποιητικά όσο και για τα εξαιρετικά αποτελέσματα. Για παράδειγμα, τι είδους προσωπική ζωή πρέπει να είναι στην κατανόησή σας, έτσι ώστε να μπορεί να εκτιμηθεί σε 10 σημεία. Ή τι πρέπει να είναι υγεία, καριέρα, χόμπι. Πρέπει να καταλάβετε σαφώς τι ακριβώς θα σας κάνει ευτυχισμένο άτομο. Και ήδη βασίζεται σε αυτό, δίνοντας μια αξιολόγηση της τρέχουσας κατάστασης.
3. Έλλειψη ορισμού πραγματικών όρων για την επίτευξη νέων στόχων. Είναι σημαντικό να αξιολογείτε εύλογα και με ψυχραιμία τις ικανότητές σας και να τις συσχετίζετε αντικειμενικά με τις επιθυμίες σας. Είναι επιτακτικό να προγραμματίζετε τι και πότε θέλετε να κάνετε. Αλλά δεν πρέπει να επεκτείνετε το χρονικό πλαίσιο πάρα πολύ ή να το περιορίσετε πάρα πολύ.

Το κύριο βήμα αυτής της άσκησης είναι ανάλυση (ερμηνεία) των αποτελεσμάτωντου οποίου ο σκοπός είναι να καθορίσετε πόσο μη ισορροπημένη είναι η ζωή σας και να προσπαθώντας να κατανοήσουν τι και πώς να κάνει για να αποκαταστήσει την ισορροπία. Εδώ θα ήταν σκόπιμο να τεθούν οι ακόλουθες ερωτήσεις.

Αν λογικά και ειλικρινά αξιολόγησε όλους τους τομείς και έδωσε μια αντικειμενική βαθμολογία, θα δείτε αμέσως σε ποια περιοχή υπάρχουν προβλήματα και τι πρέπει να δώσετε προσοχή. Και εδώ είναι απλά απαραίτητο να συσχετιστεί αυτή η αξιολόγηση με το κριτήριο της υψηλότερης βαθμολογίας. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι ακριβώς θα μπορούσε να διορθώσει την εικόνα και να φέρει αυτή τη σφαίρα πιο κοντά στο ιδανικό.

Θα είναι χρήσιμο να χαρούμε που υπάρχουν τέτοιες περιοχές. Αυτό είναι ήδη ένα καλό αποτέλεσμα. Ίσως όταν αρχίσετε να ρυθμίζετε άλλους τομείς της ζωής σας, αυτό θα χρησιμεύσει ως πηγή δύναμης σας και θα προσθέσετε κίνητρα στις προσπάθειές σας.

Ορισμένες σφαίρες μπορεί να απέχουν πολύ, ενώ άλλες είναι στενά συνδεδεμένες. Αλλά όλες οι πτυχές της ύπαρξης εξακολουθούν να αλληλοσυνδέονται, επειδή η ζωή είναι ένα ενιαίο σύνολο. Έχοντας βελτιώσει μια περιοχή, θα παρατηρήσετε αναμφίβολα θετικές αλλαγές σε άλλους τομείς. Για παράδειγμα, στο χρηματοδότημά σας, η υγεία και η ανάπαυση έχουν χαμηλή βαθμολογία. Όταν αυξάνονται τα οικονομικά, ανοίγονται νέες ευκαιρίες. Μπορείτε να λύσετε επείγοντα προβλήματα υγείας, να χαλαρώσετε, να κάνετε διακοπές, να πάτε σε ένα ταξίδι, να πάτε στον κινηματογράφο, σε μια συναυλία.

Αρχικά, πρέπει να δώσετε προσοχή σε περιοχές στις οποίες η τάξη μπορεί να εφαρμοστεί σε σύντομο χρονικό διάστημα και με ελάχιστη προσπάθεια. Για παράδειγμα, προσδιορίστε τους τρεις πρώτους τομείς στους οποίους μπορείτε να διορθώσετε κάτι σε μια εβδομάδα ή δύο, έπειτα έξι μήνες, στη συνέχεια ένα χρόνο.

Αυτή είναι μια πολύ κρίσιμη στιγμή, ειδικά αν πολλές περιοχές της ζωής σας έχουν «υποχωρήσει» και δεν έχουν σημειώσει περισσότερους από έξι βαθμούς. Προπονητές λένε ότι πολύ είναι καλύτερο να συμμετάσχουν ενεργά στην ενίσχυση διαφόρων τομέων που σχετίζονται μεταξύ τους, παρά στην ατομική επεξεργασία τους. Ένα πλεονέκτημα αυτής της προσέγγισης είναι η απουσία μιας μονοτονικής δραστηριότητας που ταλαιπωρεί γρήγορα τους ανθρώπους.

Αλλά πρέπει να το θυμόμαστε αυτό ο πόρος της ενέργειας, της δύναμης, της έμπνευσης, των δυνατοτήτων και των ικανοτήτων είναι διαφορετικός για όλους. Για μια περίοδο, τα πράγματα θα προχωρήσουν στο ξέσπασμα μιας επιθυμίας αλλαγής των πραγμάτων προς το καλύτερο, θα είστε δυναμικοί και ενθουσιώδεις, αλλά αργά ή γρήγορα θα έχετε κουραστεί ούτως ή άλλως, τότε η διαδικασία θα πάει πιο αργά. Ως αποτέλεσμα, θα αισθανθείτε ένοχος επειδή δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε τη δουλειά όσο πιο γρήγορα θέλετε, αισθανθείτε δυσαρέσκεια.

Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να περιγράψουμε τα τρία πιο σημαντικά και απλά καθήκοντα και να σχεδιάσουμε τα απαραίτητα βήματα για την επίλυσή τους. Καταγράψτε τα πάντα λεπτομερώς, αξιολογήστε με σιγουριά και μελαγχολία κάθε ενέργεια. Μόνο στην περίπτωση αυτή θα είναι δυνατή η υλοποίηση ολόκληρου του σχεδίου: τόσο για το εγγύς μέλλον όσο και για το μακροπρόθεσμο. Ως αποτέλεσμα, η επανάληψη της ισορροπίας του τροχού της ζωής στην κανονική δεν θα φανεί σαν ένα τόσο τρομερό και δύσκολο έργο.

Η χρήση αυτής της άσκησης για αυτοπραγμάτωση μπορεί να πραγματοποιηθεί με διάφορους τρόπους.

1. Εάν στον τροχό που προκύπτει το διάκενο μεταξύ των περιοχών είναι μικρό, τότε αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο έχει αρκετό χρόνο για σχεδόν τα πάντα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να είναι κατάλληλη η μέθοδος "με τον κόσμο σε ένα νήμα".Δηλαδή, πρέπει να κοιτάξετε και να σκεφτείτε τι ακριβώς λείπει σε κάθε τομέα της ζωής και προσπαθήστε να αντισταθμίσετε την έλλειψη και αμέσως μετά θα αρχίσετε να αντιλαμβάνεστε τις δυνατότητες της προσωπικότητάς σας όπου θεωρείτε απαραίτητο.
2. Αυτά μια περιοχή της ζωής είναι αδύναμη Συνιστάται να ενισχυθεί η εργασία μαζί της, ειδικά εάν η βαθμολογία της δεν υπερβαίνει ένα σημείο.
3. Σε περίπτωση αν οι περισσότερες από τις περιοχές είναι σε καλή κατάσταση, τότε μπορείτε να επιλέξετε δύο ή τρεις από τις πιο σημαντικές και ελπιδοφόρες για εσάς, και στη συνέχεια να επικεντρωθεί στη συνεργασία μαζί τους. Χάρη σε αυτό, είναι πολύ πιθανό να μειωθεί προσωρινά η προσοχή στις υπόλοιπες δυνάμεις. Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει τα πάντα τέλεια στη δουλειά μπορεί να μην ξοδεύει πολύ χρόνο σε κενές διακοπές, αλλά στον ελεύθερο χρόνο του ακολουθώντας τις δημιουργικές του φιλοδοξίες ή την αγαπημένη του επιχείρηση, το χόμπι και τα ευχάριστα χόμπι.

Για αυτοπραγμάτωση είναι απαραίτητο αμέσως εντοπίστε περιοχές που πρέπει να βελτιωθούν έτσι ώστε να μην παρεμβαίνουν στη διαδικασία αυτή. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ως εξής.

1. Προσδιορίστε ποια από τις περιοχές έχει τη μεγαλύτερη αποτυχία. Είναι αυτός που μπορεί να τραβήξει προς τα κάτω όλες τις άλλες σφαίρες της ζωής.
2. Σκεφτείτε το βασίλειο της ζωής που εμποδίζει την εκπλήρωση σας.. Ίσως να μην δίνετε μεγάλη προσοχή σε αυτό που θα συμβάλει στην πραγματοποίηση των ικανοτήτων και των ικανοτήτων σας. Ίσως πρέπει να δώσουμε λιγότερη προσοχή σε μια περιοχή και περισσότερο στην άλλη.
3. Καταλάβετε ποια από τις περιοχές επηρεάζει περισσότερο όλους τους άλλους. Ίσως με το να ποντάρετε σε αυτό και να ενισχύσετε τις προσπάθειές σας στην ανάπτυξή της, μπορείτε γρήγορα και αθόρυβα να πάτε στην πορεία της αυτοπραγμάτωσης. Για παράδειγμα, δεν έχετε αρκετά χρήματα για να ξεκινήσετε την ανάπτυξη της επιχείρησής σας. Ως εκ τούτου, πρέπει να καταβληθούν όλες οι προσπάθειες για τη βελτίωση του χρηματοπιστωτικού τομέα.

Στη συνέχεια, μπορείτε εύκολα και χωρίς προβλήματα να προχωρήσετε προς τη σωστή κατεύθυνση χωρίς να σας αποσπούνται οι μικροδουλειές.