Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να θυμάστε πληροφορίες: μια περιγραφή των αποτελεσματικών τεχνικών και μεθόδων

Η μνήμη - Αυτό είναι ένα καταπληκτικό εργαλείο συνείδησης, χωρίς το οποίο δεν είναι δυνατόν να φανταστούμε την ανάπτυξη ούτε ενός ατόμου ούτε μιας ανθρώπινης κοινωνίας στο σύνολό της. Παρατηρήσεις δείχνουν ότι η καλή μνήμη είναι μία από αυτές τις ιδιότητες που χρησιμεύουν ως βάση για προσωπική ανάπτυξη και επιτυχημένη πρόοδο στη ζωή. PΘα συζητήσουμε πώς να βελτιώσουμε αυτό το εργαλείο.

Η μνήμη είναι μια σύνθετη πνευματική διαδικασία και περιλαμβάνει τέσσερα στάδια:

• απομνημόνευση;
• αποθήκευση.
• αναπαραγωγή ·
• ξεχνώντας.

Οι ειδικοί στον τομέα της ψυχολογίας και της ιατρικής σημείωσαν αυτό η μνήμη έχει ένα χαρακτηριστικό: εάν δεν χρησιμοποιείται για τον προορισμό της και δεν αναπτύσσεται, χάνει τις ιδιότητές της με την πάροδο του χρόνου. Αυτό προκαλεί την εμφάνιση άλλων καταστροφικών διεργασιών που μπορεί να επηρεάσουν τις γνωστικές και διανοητικές λειτουργίες της συνείδησης.

Το πρόβλημα της ανάμνησης μεγάλου αριθμού πληροφοριών σε διαφορετικές καταστάσεις αντιμετωπίζει όλοι οι άνθρωποι, αλλά η ενίσχυση του αναπόφευκτα έρχεται με την ηλικία. Με τη σωστή ανάπτυξη της ανθρώπινης συνείδησης, η μνήμη προχωρά σε 25 χρόνια, στη μεσαία ηλικία διατηρείται στο ίδιο επίπεδο και στους ηλικιωμένους επιδεινώνεται βαθμιαία.

Προκειμένου να αποφευχθούν οι αρνητικές συνέπειες της διαδικασίας διαταραχής της μνήμης, είναι απαραίτητο να την εκπαιδεύσουμε με προσοχή στην εκπαίδευση των μυών. Η ουσία της κατάρτισης είναι απλή - είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί όλο και περισσότερη μνήμη στην εργασία. Για το σκοπό αυτό, εφευρέθηκε ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών μεθόδων και μνημονικών.Πριν ξεκινήσετε την ανάπτυξή τους, θα πρέπει να μάθετε τι είδους μνήμη συμβαίνει και επίσης ποια είναι η αρχή της απομνημόνευσης. Η μνήμη είναι αυθαίρετη και ακούσια.

1. Τυχαία απομνημόνευση συμβαίνει με τη συμμετοχή της ανθρώπινης βούλησης όταν είναι απαραίτητη η αφομοίωση των πληροφοριών, και για αυτό χρειάζεται προσπάθεια. Η αυθαίρετη μνήμη, με τη σειρά της, χωρίζεται σε μηχανική (απομνημόνευση από την καρδιά) και λογική (νόημα).
2. Ακούσια μνήμη λειτουργεί χωρίς τη συμμετοχή της θέλησης του ανθρώπου. Οι πληροφορίες γράφονται από μόνος του στη συνείδηση. Αυτό συμβαίνει συνήθως υπό την επίδραση μιας έντονης εντύπωσης και ενός μεγάλου ενδιαφέροντος. Ενδιαφέρουσες, απαραίτητες και σημαντικές πληροφορίες θυμούνται από ένα άτομο από μόνο του και χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.

Για πληροφορίες που πρέπει να αποθηκεύονται στη μνήμη για μεγάλο χρονικό διάστημα ή ακόμα και για πάντα, πρέπει να αναλύονται, να συγκρίνονται, να εξετάζονται από διαφορετικές απόψεις, κριτική αντίληψη και επεξεργασία. Αυτό σημαίνει ότι η γρήγορη και αυθαίρετη απομνημόνευση είναι δυνατή μόνο όταν συνδέονται η σκέψη και η λογική.

Επιπλέον, η μνήμη μπορεί να χωριστεί σε 3 τύπους, ανάλογα με τον επικρατούμενο τύπο αντίληψης των πληροφοριών.

• Οπτική (οπτική). Οι πληροφορίες θυμούνται κυρίως μέσω της όρασης, της παρατήρησης και της προβολής.
• Ακουστική (ακουστική). Οι πληροφορίες απορροφώνται καλύτερα από το αυτί (μέσω της ακρόασης).
• Ουσιαστικό (κιναισθητικό). Ένα πρόσωπο στο οποίο υπερισχύει αυτό το είδος μνήμης θυμάται καλύτερα τις πληροφορίες μέσω της αφής.
• Οσφρητικό και γευστικό. Είναι πολύ λιγότερο συχνά με τη μορφή των τύπων μνήμης που επικρατούν σε ένα άτομο. Η απομνημόνευση μέσω των μυρωδιών και των γεύσεων είναι πιο πιθανό να διαδραματίσει δευτερεύοντα ρόλο. Σε ορισμένα επαγγέλματα, αυτοί οι τύποι μνήμης παίζουν τον κύριο ρόλο, για παράδειγμα, ένας μάγειρας ή ένας αρωματοποιός. Ως εκ τούτου, αυτοί οι τύποι αντιλήψεων πληροφοριών προσφέρονται επίσης καλά στην κατάρτιση και αναπτύσσονται επιτυχώς.

Για να καταλάβουμε τι είδους αντίληψη των πληροφοριών επικρατεί σε ένα άτομο, διεξάγονται διάφορες δοκιμές. Αυτό γίνεται για να επιτευχθούν τα μεγαλύτερα αποτελέσματα όταν πρέπει να θυμηθείτε ένα μεγάλο αριθμό πληροφοριών. Για παράδειγμα, αν ένας φοιτητής γνωρίζει ότι είναι ήχος, τότε προετοιμάζεται για την εξέταση, είτε διαβάζει τις πληροφορίες έξω δυνατά ή ακούει ηχογραφήσεις των διαλέξεων. Στην περίπτωση που είναι οπτική, τότε το κείμενο που διαβάζεται στον εαυτό του θα τον θυμάται καλά μόνο όταν μπορεί να το παρουσιάσει με τη μορφή συγκεκριμένων οπτικών εικόνων. Αλλά η kinestetics για την αποτελεσματική απομνημόνευση, είναι απαραίτητο να συνταγογραφηθούν κείμενα, αφού είναι στη διαδικασία της γραφής ότι οι πληροφορίες είναι γραμμένες στη συνείδηση.

Όλοι μας αντιμετωπίζουμε μερικές φορές την ανάγκη να θυμόμαστε μια μεγάλη ποσότητα σημαντικών πληροφοριών. Για παράδειγμα, μαθητές και φοιτητές πριν από τις εξετάσεις. Ή άτομα που πρόσφατα πήραν νέα δουλειά. Χρειάζονται μια εξαιρετική μνήμη κατά την ανάγνωση και τον έλεγχο όλων των εγγράφων και πληροφοριών που απαιτούνται για την εισαγωγή μιας θέσης. Φυσικά, όλοι θέλουν να θυμούνται τις πληροφορίες καλύτερα και ταυτόχρονα σωστά, κατά προτίμηση την πρώτη φορά. Ας δούμε ποιες τεχνικές συμβάλλουν στην εκπλήρωση τέτοιων επιθυμιών.

1. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποφασίσετε ποια είναι αυτή η πληροφορία. Εάν ένα άτομο συνειδητοποιήσει ότι είναι σημαντικό και σημαντικό, τότε συνήθως θέτει έναν στόχο να το θυμάται υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Όταν κατανοήσετε πλήρως την ανάγκη να καταλάβετε αυτήν ή αυτές τις πληροφορίες, το πρόβλημα ενός μεγάλου όγκου και των σύντομων όρων εξαφανίζεται αυτόματα.Αυτή η στάση απέναντι στην απομνημόνευση έρχεται γρήγορα και ανώδυνα, ενώ ενεργοποιούνται πρόσθετες δυνατότητες και αποθέματα.
2. Δώστε το σωστό χρόνο για να απορροφήσετε πληροφορίες. Η πρακτική δείχνει ότι υπάρχει ο πλέον ευνοϊκός χρόνος για απομνημόνευση. Αυτό είναι 1-2 ώρες το πρωί μετά το ξύπνημα, καθώς και 1-2 ώρες το βράδυ πριν τον ύπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν πολλά ρεύματα διαφόρων πληροφοριών κατευθύνονται στη συνείδησή μας, η διαδικασία της ανάμνησης ενός μεγάλου όγκου συγκεκριμένου πράγματος πηγαίνει πιο περίπλοκη.
3. Πάρτε μια ουσία του. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μόνο οι πληροφορίες που γίνονται αντιληπτές με νόημα και όχι μόνο απομνημονεύονται αποθηκεύονται γρηγορότερα και καλύτερα.
4. Εστίαση στα πιο ζωντανά και ενδιαφέροντα επεισόδια απομνημονευμένες πληροφορίες, σε καταπληκτικά, εντυπωσιακά, πρακτικά χρήσιμα σημεία.
5. Είναι διατριβή να γράψω το σημαντικότερο από το κείμενο σε μια συγκεκριμένη σειρά. Η αποθήκευση πληροφοριών για πρώτη φορά είναι συχνά μια δύσκολη διαδικασία, ώστε να μπορείτε να βασίζεστε σε ένα υπαινιγμό σχεδίου όταν δοκιμάζετε τις πληροφορίες που έχετε μάθει.
6. Συζητήστε, μεταδώστε και μιλήστε δυνατά πληροφορίες. Προσπαθήστε να εξηγήσετε και να εξηγήσετε ένα θέμα που μαθαίνετε τον εαυτό σας σε κάποιον άλλο. Βρείτε έναν ακροατή και φανταστείτε ότι είστε δάσκαλος ή δάσκαλος. Κατά τη διάρκεια της προφορικής διαβίβασης των πληροφοριών που έχουν μελετηθεί, η διαδικασία απομνημόνευσης είναι καλύτερη και ευκολότερη. Και όταν ο συνομιλητής θέτει ερωτήσεις, αυτό είναι ακόμα πιο ευεργετικό, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί το έργο του και αρχίζει να αναζητά απαντήσεις όχι σε απομνημονευμένες απομνημονευμένες καταχωρήσεις, αλλά χρησιμοποιώντας τη δική του λογική. Εάν δεν υπάρχει κάποιος που να θέλει να σας ακούσει, μιλήστε το υλικό δυνατά στον φανταστικό ακροατή.
7. Για την καλύτερη απομνημόνευση των πληροφοριών, είναι απαραίτητο όχι μόνο να το ξαναδιαβάσουμε ξανά, αλλά να προσπαθήσουμε να το θυμηθούμε μόνο με την παρατήρησή μας στις σημειώσεις.

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά συστήματα και τεχνικές για τη βελτίωση της μνήμης, που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να ελέγχετε εύκολα τις μεγάλες ποσότητες πληροφοριών και να τις κρατάτε στο μυαλό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δίνουμε ορισμένα παραδείγματα και περιγράφουμε τα σχήματα των πιο αποτελεσματικών από αυτά.

Η κατάρτιση μνήμης του Cicero εκτελείται με σχετικά ασυνήθιστο τρόπο. Βασίζεται στη δουλειά με αφηρημένη φαντασία. Μπορούμε όλοι να φανταστούμε ήρεμα και αβίαστα, για παράδειγμα, το οικείο περιβάλλον του σπιτιού ή του τόπου εργασίας μας, αντικείμενα στο δρόμο και στο δρόμο που περπατάμε συχνά. Αυτή η πληροφορία εγγράφεται στη συνείδησή μας ακούσια. Μπορούμε μόνο να το χρησιμοποιήσουμε για να οικοδομήσουμε ισχυρούς συλλογικούς δεσμούς. Δηλαδή, οι πληροφορίες που πρέπει να θυμόμαστε, "τοποθετούμε" σε μια συγκεκριμένη σειρά για αντικείμενα που είναι γνωστά σε μας.

Το πιο απλό και σαφές παράδειγμα. Πρέπει να αγοράσετε προϊόντα στο κατάστημα. Ας υποθέσουμε ότι υπάρχουν 10 είδη αγαθών. Τοποθετήστε τους πνευματικά δεξιόστροφα σε 10 διαφορετικά είδη κουζίνας.

Τα μνημονικά (ή τα μνημονικά) είναι η τέχνη της μνήμης. Περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές ειδικές μεθόδους που βοηθούν στην ικανότητα να αποθηκεύετε γρήγορα και εύκολα μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα από τα βασικά θεμέλια αυτών των μεθόδων είναι η συσχέτιση. Οποιαδήποτε πληροφορία μπορεί να μετατραπεί σε οπτικές, ακουστικές ή απτικές αφηρημένες εικόνες, για να συνδεθεί με αντικείμενα που έχουν ήδη ριζώσει στο μυαλό. Αυτή η αρχή ακολουθείται από οποιοδήποτε μνημονικό.

Η αφήγηση των ιστοριών είναι ένας τρόπος μετάδοσης πληροφοριών και εύρεσης εννοιών μέσω της αφήγησης, της αφήγησης των μύθων, των παραμυθιών, των παραβολών, των επικών. Αυτές οι ιστορίες μπορεί να αφορούν φανταστικούς ή πραγματικούς χαρακτήρες. Ρωτήστε πώς αυτή η έννοια σχετίζεται με αποτελεσματικές τεχνικές απομνημόνευσης. Όλα είναι πολύ απλά.Όπως έχει ήδη αναφερθεί, οι πληροφορίες είναι πάντα ευκολότερο να θυμηθούν αν προκαλούν σύνδεση με κάποια συγκεκριμένη εικόνα ή αντικείμενο. Δεδομένου ότι μια τέτοια εικόνα ή ένα αντικείμενο, κάποιο είδος ιστορίας μπορεί να είναι αρκετά συναφές, σε νόημα που σχετίζεται με τις αποθηκευμένες πληροφορίες.

Η μέθοδος επανάληψης διαστήματος είναι πολύ αποτελεσματική όταν πρέπει να ελέγξετε γρήγορα μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών (για παράδειγμα, πριν από τις εξετάσεις). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική επανάληψης μετά την κύρια μελέτη του κειμένου σύμφωνα με την ακόλουθη αρχή:

• 20 λεπτά μετά τη μελέτη.
• μετά από 6-8 ώρες.
• σε μια μέρα.

Αν πρέπει να θυμάστε πληροφορίες για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να το επαναλάβετε αρκετές φορές:

• απομνημόνευση μία φορά την ημέρα (το σύνολο των πληροφοριών).
• μετά από 3 ημέρες, επαναλάβετε τα κύρια σημεία, ας πούμε, ο "σκελετός" του κειμένου?
• μετά από 6 ημέρες, επαναλάβετε ολόκληρη την ένταση, αλλά με διαφορετική σειρά.

Οι συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να θυμάστε γρήγορα τις νέες πληροφορίες και να συμβάλλετε στην καλύτερη απορρόφηση είναι απλές. Τα απαριθμούμε.

1. Όταν mastering μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών, πρέπει να κάνετε διαλείμματα κάθε 20 λεπτά σπουδών. Ο εγκέφαλος πρέπει να ξεκουραστεί και να επανεκκινήσει. Αν προσπαθήσετε να ελέγξετε τις πληροφορίες με επιταχυνόμενο ρυθμό, μια τέτοια μέθοδος δεν θα οδηγήσει σε κάτι καλό. Η υπερφόρτωση θα οδηγήσει στο γεγονός ότι οι πληροφορίες απορροφώνται ελάχιστα ή δεν απορροφούνται καθόλου. Ακόμα και οι πληροφορίες που μελετήθηκαν την προηγούμενη μέρα μπορούν να εξαφανιστούν σε μια στιγμή που πρέπει να την εξάγετε από το κεφάλι σας.
2. Ορίστε μερικές ώρες για να μελετήσετε το υλικό, αλλά αυτή τη στιγμή μην αποστασιοποιηθείτε από τίποτα άλλο. Μόνο κατά τη διάρκεια διακοπών, όταν χαλαρώνετε, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να αλλάξετε (για παράδειγμα, να πίνετε καφέ, να ακούτε την κλασσική μουσική, η οποία επηρεάζει ευνοϊκά τη διαδικασία απομνημόνευσης). Και ακριβώς τη στιγμή της μελέτης, να επικεντρωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο μόνο στις πληροφορίες.
3. Να γνωρίζετε ότι η φάση της ενεργού εργασίας της συνείδησης πέφτει στις πρωινές ώρες (από τις 8:00 έως τις 10:00) και το βράδυ (από τις 20:00 έως τις 23:00). Και κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι πληροφορίες που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας συντίθενται ενεργά, έτσι οι πληροφορίες που μελετήθηκαν το βράδυ θυμούνται καλύτερα. Και αυτές οι φανταστικές ιστορίες για το γεγονός ότι το βιβλίο που τέθηκε κάτω από το μαξιλάρι για τη νύχτα γράφει το απαραίτητο υλικό στη μνήμη μας δεν έχει εύλογη βάση.
4. Κατά τη μελέτη των πληροφοριών, μπορείτε να περπατήσετε γύρω από το δωμάτιο. Αυτό θα είναι ακόμη και μια χρήσιμη δράση, καθώς η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται κατά τη διάρκεια της κίνησης και ο εγκέφαλος είναι ενεργός κορεσμένος με οξυγόνο. Αυτό επηρεάζει πολύ καλά τη διαδικασία απομνημόνευσης. Και επίσης στον ελεύθερο χρόνο σας από τη μελέτη, μπορείτε να κάνετε μακριές βόλτες, οι οποίες επίσης επηρεάζουν θετικά την ψυχική δραστηριότητα.
5. Εάν είστε άρρωστοι ή αδιαθεσία μην ενοχλείτε και υπερφορτώνετε το αποδυναμωμένο σώμα με τη μελέτη των πληροφοριών, γιατί οι προσπάθειες θα είναι μάταιες, το υλικό δεν θα ληφθεί υπόψη και δεν θα αναβληθεί, ανεξάρτητα από τον τρόπο που προσπαθείτε.
6. Όταν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι και κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης της πληροφορίας στρέφετε στον ύπνο, είναι καλύτερο να παραδοθείτε στη δύναμη της φυσικής ανάγκης του σώματος και να κοιμηθείτε για τουλάχιστον 30-40 λεπτά. Ακόμη και ένα σύντομο όνειρο συμβάλλει στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της απομνημόνευσης πληροφοριών αρκετές φορές.
7. Συνιστάται να μην αναβάλλουμε ένα σημαντικό ζήτημα μέχρι αύριο, αν αυτό μπορεί να γίνει σήμερα. Όσο περισσότερο καθυστερείτε τη στιγμή που μελετάτε κάτι απαραίτητο, τόσο λιγότερος χρόνος θα μείνει για την προετοιμασία και τον έλεγχο του συνόλου των πληροφοριών.