Εκπαίδευση μνήμης και προσοχής σε ενήλικες

Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι συχνά ξεχνούν να πραγματοποιούν οποιεσδήποτε στοιχειώδεις δραστηριότητες προγραμματισμένες εκ των προτέρων. Για παράδειγμα, βγάζοντας τα σκουπίδια, κλείνοντας το παράθυρο εγκαίρως κλπ. Κάποιοι μάλιστα υποδεικνύουν ότι τέτοιες παραβιάσεις αποτελούν πρόδρομο σοβαρών ασθενειών. Είναι πραγματικά έτσι; Ή μήπως η ξεχασμό είναι μόνο μια μικρή απόκλιση; Για να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις, είναι απαραίτητο να εξετάσετε το πρόβλημα από όλες τις πλευρές και να βρείτε τη ρίζα του.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Όλα εξαρτώνται από την ηλικία του ατόμου, την κατάστασή του και τη νοημοσύνη του. Εάν ένα άτομο μετά από τραυματισμό στο κεφάλι (ή για άλλο λόγο) δεν μπορεί να θυμηθεί τα βασικά πράγματα, τότε ίσως πάσχει από αμνησία. Υπάρχει επίσης και η γεροντική αδράνεια. Στα γηρατειά, ο εγκέφαλος αρχίζει να εργάζεται ελάχιστα λόγω έλλειψης οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών.

Αλλά μην βιαστείτε σε θανατηφόρα συμπεράσματα, ίσως υποφέρετε απλά από την απροθυμία λόγω της «παθολογικής» απροσεξίας. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο έχει τέτοια σημεία: κακή αλλαγή από το ένα θέμα στο άλλο? συχνά γίνεται αδύνατο να απομνημονεύσετε εκπαιδευτικό υλικό κ.λπ.

Λόγω της κακής συγκέντρωσης της προσοχής, το άτομο δεν είναι σε θέση να ολοκληρώσει το έργο που ξεκίνησε. Η αιτία της απότομης εξασθένισης της μνήμης μπορεί να είναι διάφορες ασθένειες, όπως όγκοι, αθηροσκληρωτικές αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία, διαταραχές του αναπνευστικού συστήματος, καρδιαγγειακά προβλήματα κ.λπ.

Σε απολύτως υγιείς ανθρώπους, η μνήμη μπορεί να επιδεινωθεί λόγω της συνεχούς καταπόνησης και της κούρασης. Η άσκηση επηρεάζει την ποιότητα του εγκεφάλου καθώς και την ψυχική. Θυμηθείτε ότι όλα πρέπει να είναι μετριοπαθής. Και, το πιο σημαντικό, να κοιμάστε αρκετά!

Στους νέους, προβλήματα μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της "υπερχείλισης" μνήμης με διάφορες πληροφορίες. Για παράδειγμα, μαθητές γυμνασίου που προετοιμάζονται για τις εξετάσεις, συχνά διαμαρτύρονται για την κακή αφομοίωση των πληροφοριών. Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος δεν μπορεί να επεξεργαστεί πάρα πολλή γνώση.

Στα παιδιά που κινούνται, υπάρχουν και σημάδια ξεχασμού. Είναι δύσκολο για ένα παιδί να επικεντρωθεί ταυτόχρονα στην εκπαιδευτική διαδικασία και στη δραστηριότητα των παιχνιδιών. Πολλοί μαθητές, ειδικά οι πρώτοι μαθητές, θέλουν να παίξουν περισσότερο από ό, τι να μάθουν. Και πάλι, μετά από βαριά φορτία στο σχολείο, τα παιδιά πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης συχνά υποφέρουν από ασυλία. Ως εκ τούτου, είναι ευαίσθητα σε οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις κλπ. Αυτό επίσης μειώνει τη συγκέντρωση της προσοχής και της μνήμης.

Η μνήμη μπορεί να μειωθεί λόγω έλλειψης βιταμινών. Ιδιαίτερα επηρεάζει έντονα την επιδείνωση της εργασίας της είναι η έλλειψη της θειαμίνης. Άτομα με υψηλή νοημοσύνη υποφέρουν επίσης από απροσεξία. Είναι τόσο απασχολημένοι με την ψυχική εργασία ότι τα προβλήματα που σχετίζονται με την καθημερινή ζωή υποχωρούν στο παρασκήνιο. Και, φυσικά, είναι πολύ δύσκολο για ένα πολυάσχολο άτομο να επικεντρωθεί σε απλές ενέργειες όπως η απενεργοποίηση του σιδήρου, η εκπλήρωση μικρών υποχρεώσεων κ.λπ.

Υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που συνηθίζουν να κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Μερικοί ενεργούν με αυτόν τον τρόπο, επειδή πιστεύουν ειλικρινά ότι με αυτό τον τρόπο τρέφουν μνήμη. Άλλοι εκτελούν ταυτόχρονα διάφορα καθήκοντα σε σχέση με τα επίσημα καθήκοντα. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η διασπορά της προσοχής δεν μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα. Εάν συνεχίσετε να ενεργείτε προς την ίδια κατεύθυνση, τότε μπορεί να κουραστείτε και η κόπωση θα οδηγήσει σε μείωση της προσοχής και της μνήμης.

Σε κάθε περίπτωση, η εξάλειψη των παραπάνω προβλημάτων εξαρτάται άμεσα τόσο από τον ίδιο όσο και από τους αγαπημένους του. Με συνεχείς δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την προσοχή σας, η ποιότητα ζωής σας θα βελτιωθεί πολύ.

Πριν προχωρήσετε σε οποιεσδήποτε ενέργειες, είναι επιθυμητό να εντοπίσετε την αιτία της βλάβης της μνήμης. Εάν ο λόγος είναι οι παθολογικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό που θα βοηθήσει στην εξάλειψή τους. Θα συνταγογραφήσει φάρμακα που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο και θα εξασφαλίσουν την σωστή διατροφή του.

Ο καθένας πρέπει να παρακολουθεί την υγεία τους. Επομένως, για να βελτιώσετε τη μνήμη, θα πρέπει πρώτα να εγκαταλείψετε κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ. Υπάρχουν και άλλες μέθοδοι που αυξάνουν την προσοχή των ενηλίκων. Για παράδειγμα, όπως η εκπαίδευση μνήμης. Ας τις εξετάσουμε.

Η εκπαίδευση μνήμης δεν είναι μια πολύ περίπλοκη διαδικασία. Ίσως να σας βοηθήσουν με αρκετά απλές ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι μόνοι σας. Προσπαθήστε να περιγράψετε ένα θέμα από τη μνήμη. Για δείγμα, πάρτε, για παράδειγμα, ένα βραστήρα. Πρέπει να έχει ασυνήθιστο σχήμα. Η άσκηση έχει ως εξής. Εξετάστε το θέμα σας πολύ προσεκτικά. Προσπαθήστε να θυμηθείτε κάθε λεπτομέρεια και σχέδιο χρωμάτων. Τότε γυρίστε μακριά από αυτόν και τον περιγράψτε σε όλες τις λεπτομέρειες: σχέδιο, χρώμα, σχήμα, κλπ.

Τότε θα πρέπει να γυρίσετε ξανά και να εξετάσετε προσεκτικά το θέμα. Καθορίστε τι χάθηκε και τι θα μπορούσατε να περιγράψετε με ακρίβεια. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση. Μόλις μπορείτε να μάθετε λεπτομερώς όλες τις λεπτομέρειες, θεωρήστε ότι έχετε ολοκληρώσει την εργασία.

Η επόμενη άσκηση θα είναι το καθήκον στο οποίο θα πρέπει να σχεδιάσετε μια τσαγιέρα (ίσως τη χρησιμοποιήσατε ήδη στο προηγούμενο έργο) από τη μνήμη. Αυτό θα απαιτήσει ένα κομμάτι χαρτί και μολύβια.

Και εδώ είναι μια άλλη ενδιαφέρουσα άσκηση. Για να το ολοκληρώσετε, πάρτε ένα βιβλίο με φωτεινές εικόνες. Επιλέξτε και σκεφτείτε ένα από τα πιο εκπληκτικά. Στη συνέχεια, κλείστε το βιβλίο. Στη συνέχεια, πείτε μας τι θυμάστε. Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να φτάσετε στην τελειότητα.

Και εδώ είναι η άσκηση της προσοχής. Για να ολοκληρώσετε αυτή την άσκηση, θα χρειαστείτε έναν βοηθό. Πάρτε και τοποθετήστε στο τραπέζι μερικά φωτεινά αντικείμενα. Ρίξτε μια καλή ματιά σε κάθε στοιχείο ξεχωριστά και θυμηθείτε τη θέση. Γυρίστε για λίγα λεπτά και αναλύστε την εικόνα στο μυαλό σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο βοηθός σας θα αφαιρέσει ένα από τα πράγματα από το τραπέζι. Μετά από αυτό, πρέπει να προσδιορίσετε ποιο πράγμα λείπει και να το περιγράψετε από τη μνήμη.

Χωρίς οπτική ανάλυση μια ποιοτική αντίληψη αυτού του κόσμου είναι αδύνατη. Συνεπώς, θα πρέπει να εκπαιδευτεί σύμφωνα με την ακόλουθη διαδικασία. Πάρτε σε τυχαία σειρά περίπου 3 δεκάδες μπαστούνια. Αλλά απλά δεν τα μετράνε. Τοποθετήστε τους στο τραπέζι όπως πρέπει. Κοιτάξτε αυτή την εικόνα για 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια θα πρέπει να γυρίσετε μακριά και στο μυαλό σας να υπολογίσετε τον κατά προσέγγιση αριθμό ραβδιών, και ταυτόχρονα να καθορίσετε τη θέση του καθενός. Γυρίστε γύρω και συγκρίνετε την εικόνα που έχει αναπτυχθεί στο μυαλό σας και στην αρχική εικόνα. Μετρήστε τα ραβδιά. Αν όλα συνέπεσαν, τότε έχετε μια υπέροχη οπτική μνήμη. Αν αποδειχθεί άσχημα, τότε επαναλάβετε την εκπαίδευση.

Αυτή η άσκηση είναι η απλούστερη και δεν απαιτεί πολύ χρόνο. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε όταν μετακινείτε προς την κατεύθυνση της εργασίας ή για οποιαδήποτε επιχείρηση. Όταν περπατάτε στο δρόμο, οι ξένοι περαστικοί περπατούν προς το μέρος σας. Στις μεταφορές, συναντάς και ξένους. Προσπαθήστε να επιλέξετε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο για τον εαυτό σας και να το παρατηρήσετε προσεκτικά και τη συμπεριφορά του. Θυμηθείτε το πρόσωπο στο πρόσωπο. Πριν πάτε στο κρεβάτι, θυμηθείτε και προσπαθήστε να το περιγράψετε ψυχικά.

Θα είναι ακόμα καλύτερο αν αποκαταστήσετε στη μνήμη σας τη χρονολόγηση ολόκληρης της ημέρας, τους ανθρώπους με τους οποίους ανταλλάξατε φράσεις καλωσορίσματος και τα αντικείμενα που σας περιόρισαν εκείνη τη στιγμή. Εάν κατορθώσατε να αποκαταστήσετε σχεδόν όλα τα γεγονότα στο μυαλό σας, τότε έχετε καλές δυνατότητες για περαιτέρω μελέτες.

Υπάρχει ακόμα μια μέθοδος που ονομάζεται υποκλοπή. Αν ταξιδεύετε συχνά με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, προσπαθήστε να ακούσετε και να θυμάστε ένα πέρασμα από τη συζήτηση των συναδέλφων σας ταξιδιώτες. Φροντίστε να εξετάσετε προσεκτικά την εμφάνισή τους και να παρατηρήσετε τη συμπεριφορά. Το βράδυ μετά την εργασία, να καθίσετε άνετα σε πλήρη σιωπή και να προσπαθήσετε να θυμηθείτε και να αναπαραγάγετε τη συζήτηση των ανθρώπων.

Οι ταλαντούχοι άνθρωποι έχουν μια πολύ ανεπτυγμένη μνήμη, ειδικά εκείνους που ασχολούνται με τη ζωγραφική. Ο εξαιρετικός καλλιτέχνης Aivazovsky είχε μια υπέροχη φωτογραφική μνήμη. Θα μπορούσε να κοιτάξει τα κύματα και τη μακρινή θάλασσα, καθώς και στο πλοίο που επιπλέει πάνω τους, και στη συνέχεια να συλλάβει αυτή την εικόνα στο μυαλό του για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το έκανε αυτό σαν να φωτογραφίζει ένα τοπίο.

Όταν ανέλαβε τον καμβά, αναπαράγει εύκολα αυτό που είδε στη μνήμη του. Στη συνέχεια, έπρεπε να μεταφέρει αυτή την εικόνα στον καμβά με ένα πινέλο και χρώματα. Ο Aivazovsky κατάφερε να επιτύχει αυτό το αποτέλεσμα με τη βοήθεια πολλών ετών σπουδών. Θα μπορούσε να παρακολουθήσει τη θάλασσα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κατά τη διάρκεια τέτοιων χειρισμών, ο καλλιτέχνης έκλεισε τα μάτια του και παρουσίασε προσωπικά τη μελλοντική εικόνα. Με τον ίδιο τρόπο, κάθε άτομο σε οποιαδήποτε ηλικία θα μπορεί να εκπαιδεύει μνήμη. Επομένως, η μέθοδος που περιγράφεται παρακάτω ονομάζεται μέθοδος Aivazovsky.

Έτσι για 5 λεπτά, κοιτάξτε προσεκτικά και προσεκτικά το θέμα ή σε οποιαδήποτε φωτογραφία. Τότε κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να το φανταστείτε στο μυαλό σας. Θα είναι ακόμα καλύτερο εάν μεταφέρετε την εικόνα του εν λόγω αντικειμένου σε ένα φύλλο χαρτιού με μολύβια. Είναι αυτή η μέθοδος που θα συμβάλει στην αποτελεσματική εκπαίδευση της μνήμης σας.

Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να βρείτε αρμονία με τον εαυτό σας και να μάθετε να δώσετε προσοχή σε διάφορα μικρά πράγματα. Ως αποτέλεσμα, η μνήμη θα αναπτυχθεί.

Για αυτή την τεχνική, ο ψυχολόγος θα πρέπει να προσελκύσει πολλούς ανθρώπους ταυτόχρονα. Μόλις μια συγκεκριμένη εταιρεία συγκεντρωθεί, κάθε μέλος της θα πρέπει να κάθεται σε καρέκλες σε έναν κύκλο. Μετά από αυτό, ο καθένας αρχίζει να γυρίζει λέγοντας διαφορετικές ιστορίες που συνέβησαν στη ζωή τους. Την ίδια στιγμή δεν απαγορεύεται να διακοσμήσετε λίγο την ιστορία σας. Το υπόλοιπο ακροατήριο ακούει προσεκτικά τον αφηγητή και παρουσιάζει στο μυαλό του τι συζητείται.

Στο επόμενο μάθημα, ο ψυχολόγος μπορεί να προσφερθεί να συνεχίσει τη συζήτηση που ξεκίνησε στο τελευταίο μάθημα. Μόνο η φύση του μαθήματος πρέπει να αλλάξει λίγο. Κάθε προηγουμένως αναφερθείσα ιστορία υποβάλλεται για συζήτηση. Επιπλέον, όλα τα μέλη της εταιρείας καλούνται να συνεχίσουν το σχέδιό τους ή να αλλάξουν με κάποιο τρόπο το σενάριο. Πρέπει να το κάνουμε αστείο και ενδιαφέρον.

Για να βελτιώσετε τη μνήμη και να συγκεντρωθείτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μνημονικές τεχνικές, οι οποίες αποτελούνται από ένα μεγάλο σύνολο απομνημόνευσης. Εξετάστε τις διάφορες ασκήσεις.

• Ενεργοποιήστε τη συνείδηση ​​και κρυπτογραφήστε τις λέξεις. Πρέπει να το κάνετε αυτό με γράμματα. Για παράδειγμα, πάρτε τη λέξη "μηχανή". Δηλώνουμε αυτή τη λέξη, για παράδειγμα, με το γράμμα "U", κλπ. Έτσι, θα γίνει γρήγορη απομνημόνευση.
• Εάν υπάρχουν ζωντανοί σύλλογοι, τότε οι πληροφορίες είναι εύκολο να θυμόμαστε. Για παράδειγμα, πρέπει να θυμηθείτε τις ξεχωριστές λέξεις "σαπούνι" και "νόστιμο". Έτσι, θυμόμαστε τη φράση "το σαπούνι είναι νόστιμο". Ασυνήθιστο; Επομένως, αυτό είναι όλο το μυστικό.
• Θέλετε να θυμάστε τις πληροφορίες - απλά την ομοιοκαταληξία.
• Όταν μαθαίνετε ξένες λέξεις, χρησιμοποιήστε αρμονία. Για παράδειγμα, η αγγλική λέξη "tonic" μπορεί να συσχετιστεί με τη ρωσική λέξη "thin".
• Όταν απομνημονεύετε αντικείμενα, δώστε τους ονόματα που αντιλαμβάνεστε εύκολα. Για παράδειγμα, στην κατασκευή ενός εργοστασίου καλλυντικών μπορεί να δοθεί το όνομα "σκόνη".

Μπορείτε να αναπτύξετε την προσοχή με αυτή την απλή μέθοδο στο σπίτι. Η ανάγνωση ταχύτητας προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα στην εφαρμογή της. Εκτός από την ανάπτυξη της προσοχής, μπορείτε επίσης να γίνετε ένα έξυπνο άτομο με πολύ καλή μνήμη.

Αλλά πρώτα πρέπει να καταλάβετε την ίδια την τεχνική ανάγνωσης. Αυτή η διαδικασία συμβαίνει έτσι. Κοιτάτε τις λέξεις (συνήθως ένα ζευγάρι) και η σταθεροποίηση λαμβάνει χώρα στο μυαλό σας. Αυτή η διαδικασία διαρκεί περίπου ένα τέταρτο του δευτερολέπτου. Και τότε η εμφάνιση μετακινείται σε μια άλλη φράση. Υπάρχει ένα άλμα, και διαρκεί ένα δευτερόλεπτο. Μετά από αρκετές επαναλήψεις, μια φράση αναδύεται στο κεφάλι σας.

Μπορείτε να βελτιώσετε το αποτέλεσμα εάν κάνετε ταχύτητα ανάγνωσης. Υπάρχουν 4 βασικές τεχνικές ανάγνωσης της ταχύτητας.

• Όταν ένα άτομο οδηγεί τα μάτια κατά μήκος των γραμμών σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα χρησιμοποιώντας ένα αντικείμενο που δείχνει (ακονισμένο ραβδί). Αυτό εξαλείφει τη σύγχυση της θέσης των γραμμών.
• Άπταιστη ανάγνωση υποδηλώνει την επισήμανση των κύριων τμημάτων του κειμένου. Δεν μαθαίνετε να διαβάζετε ταχύτερα, αλλά μαθαίνετε να εντοπίζετε εκείνες τις γραμμές που δεν είναι σημαντικές και μπορείτε να τις παρακάμψετε.
• Το κείμενο χωρίζεται σε μέρη που χρησιμοποιούν γρήγορη μέθοδο απεικόνισης. Δεν υπάρχει καθόλου κίνηση των ματιών.
• Με περιφερειακή όραση Μπορείτε να καλύψετε μια μεγάλη ένταση κειμένου. Αυτό εξαλείφει την περιττή κίνηση των ματιών, εξαλείφοντας έτσι το βάρος τους.

Ωστόσο, μπορεί να μην επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα όταν η ταχύτητα ανάγνωσης. Όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά ενός ατόμου και από τις ανατομικές ικανότητες. Εάν έχετε κακή όραση, τότε η επίδραση της ανάγνωσης θα μειωθεί. Η RAM έχει επίσης μεγάλη σημασία. Εάν δεν έχει εκπαιδευτεί, τότε μπορείτε να δείτε αμέσως χίλιες λέξεις, αλλά μην μαθαίνετε το υλικό που διαβάζετε.

Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε την ταχύτητα ανάγνωσης; Είναι απαραίτητο αν θέλετε να μελετήσετε υλικό που δεν απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή και η χρήση βαθιάς ψυχικής δραστηριότητας δεν απαιτείται για την αφομοίωσή του. Για παράδειγμα, γνωρίζετε τη συνταγή, αλλά πρέπει να διευκρινίσετε κάποιες λεπτομέρειες.

Η μνήμη και η προσοχή είναι άρρηκτα συνδεδεμένες. Εάν ένα άτομο δεν δώσει τη δέουσα προσοχή στις πληροφορίες, δεν θα είναι σε θέση να το απορροφήσει και να το θυμηθεί. Ως εκ τούτου, αναπτύσσοντας την προσοχή, θα αναπτύξετε ταυτόχρονα τη μνήμη. Ακολουθούν οι μέθοδοι ανάπτυξης και των δύο.

• Κατά την επίλυση των λογικών προβλημάτων, παζλ η προσοχή και η φωτογραφική μνήμη αναπτύσσονται. Αυτές οι μέθοδοι θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη λογικής σκέψης. Και αυτή η λειτουργία θα αυξήσει μόνο το πνευματικό σας επίπεδο.
• Διαβάστε και μελετήστε τις πληροφορίες, το οποίο δεν είναι απολύτως σαφές για εσάς και για το οποίο θα χρειαστεί να ελέγξετε την εφαρμογή του συνόλου της παροχής πληροφοριών.
• Προσέξτε απομνημονεύοντας quatrains.
• Αλλάξτε συχνά τη γραμμή εργασιών σας. Ακόμα κι αν γράφετε βιβλία, προσπαθήστε να ράψετε κάποιο μοντέρνο φόρεμα με τα δικά σας χέρια ή να κατασκευάσετε μόνοι σας ένα γραφείο.
• Όλες οι κλάσεις θα πρέπει να διεξάγονται με πλήρη σιωπή. Έτσι, δεν θα σας αρέσει η προσοχή και θα είστε σε θέση να επικεντρωθείτε στο κύριο θέμα.
• Μετά από περισσότερες ψυχικές δραστηριότητες, κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Έτσι προμηθεύετε τον εγκέφαλό σας με οξυγόνο.
• Πάρτε αρκετό ύπνο. Ο εγκέφαλός σας πρέπει να εκφορτωθεί. Τότε θα είναι σε θέση να εργαστεί αποτελεσματικά.