Κακή μνήμη: αιτίες και εξάλειψή τους

Η κακή μνήμη μπορεί να είναι ένα τεράστιο πρόβλημα για οποιοδήποτε άτομο. Όταν όλα είναι συχνά ξεχασμένα, η ζωή γίνεται πιο νευρική και αδιάφορη. Ωστόσο, αν εμφανιστούν κενά μνήμης και αμέλεια, είναι σημαντικό να μην απελπίζεστε. Ας δούμε τι μπορεί να βοηθήσει σε αυτή την κατάσταση.

Η αποστροφή συχνά οδηγεί σε ξεχασμό.

Η διαδικασία σκέψης εξαρτάται άμεσα από τη μνήμη. Έτσι ώστε το νευρικό μας σύστημα να μην υποφέρει από αρνητικούς παράγοντες, ο εγκέφαλος περιλαμβάνει τη λειτουργία ξεχάσματος. Και αυτή είναι μια φυσιολογική διαδικασία. Αλλά αν καταλάβετε ότι κάτι συμβαίνει με τη μνήμη σας, πρέπει να αποφασίσετε για τον προσδιορισμό του τύπου απομνημόνευσης που αποτυγχάνει.

Υπάρχουν πολλά από αυτά τα είδη, τα εξετάστε με τη σειρά:

• το φαινόμενο είναι ξεχασμένο αμέσως (αυτό είναι άμεση μνήμη)?
• όταν υπάρχουν πληροφορίες που αποθηκεύονται στον εγκέφαλο για περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα, τότε αυτός ο τύπος κράτησης ονομάζεται βραχυπρόθεσμα.
• εάν οι πληροφορίες επεξεργάζονται από τον εγκέφαλο για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι ήδη μια μακροπρόθεσμη μνήμη.
• Υπάρχει επίσης ένας συρόμενος τύπος μνήμης: οι πληροφορίες περιέχονται στον εγκέφαλο στο σωστό χρονικό διάστημα, και στη συνέχεια διαγράφονται ως περιττές.

Οι λόγοι για κακή μνήμη μπορεί να είναι πολλοί. Όλα εξαρτώνται από τις περιστάσεις που περιβάλλουν τον άνθρωπο και την ηλικία του.

Παραθέτουμε τις κύριες αιτίες κακής μνήμης:

• λόγω καταστάσεων άγχους ένα άτομο γίνεται αποσπασματικό και η μνήμη του φτωχού.
• κακές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ, φάρμακα) μειώνουν σημαντικά την εγκεφαλική δραστηριότητα και τη μνήμη.
• συνεχής έλλειψη ύπνου επίσης ένας αρνητικός παράγοντας που οδηγεί σε κακή λειτουργία του εγκεφάλου.
• όταν το σώμα στερείται θρεπτικών ουσιών και οι βιταμίνες, ο εγκέφαλος σίγουρα αρχίζει να λειτουργεί χειρότερα.
• βιασύνη γίνεται η κύρια αιτία της απόσπασης της προσοχής, και η αποστροφή της προσοχής οδηγεί συχνά σε ξεχασμό.

Μην πανικοβληθείτε εάν αισθάνεστε ότι η μνήμη σας έχει μειωθεί σημαντικά. Είναι πιθανό οι αρνητικές διεργασίες να μην συνδέονται με σοβαρές ασθένειες, αλλά είναι μόνο προσωρινά προβλήματα τα οποία εξαλείφονται γρήγορα με διάφορες μεθόδους.

Και όμως στο παραπάνω ερώτημα είναι απαραίτητο Πρώτα από όλα, το στοίχημα για την ηλικία, γιατί οι συνθήκες ξεχασμού σε ανθρώπους διαφορετικών ηλικιών είναι τελείως διαφορετικές. Ας εξετάσουμε κάθε στάδιο της ζωής.

Πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι η κακή μνήμη βρίσκεται μόνο σε άρρωστους ή ηλικιωμένους. Ωστόσο, στο οι νέοι έχουν προβλήματα μνήμης.

Η εκπαιδευτική διαδικασία και η δραστηριότητα των παιχνιδιών είναι πολύ δύσκολο να συνδυαστούν (μόνο με τη βοήθεια ειδικών τεχνικών που αναπτύσσονται από ειδικούς). Έτσι αποδεικνύεται ότι το παιδί θέλει να παίξει και να τρέξει, και αντ 'αυτού πρέπει να μάθει ποίημα ή να λύσουν προβλήματα. Η προσοχή γίνεται αποσπασματική, και ως εκ τούτου, ο στίχος δεν προσφέρεται για απομνημόνευση και το έργο δεν λύνεται επίσης.

Επόμενη έρχεται εφηβεία. Αυτή τη φορά έρχεται ορμονική αναδιάρθρωση ολόκληρου του οργανισμού. Αυτός ο παράγοντας επηρεάζει την ψυχική κατάσταση και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι έφηβοι είναι ευερεθισμένοι. Επίσης η ανοικοδόμηση επηρεάζει άμεσα τη μνήμη.

Σε μεγαλύτερη ηλικία, οι περισσότεροι νέοι αντιμετωπίζοντας μια επιλογή της διαδρομής του. Μελετούν πολλά υλικά μελέτης και προετοιμάζονται για εξετάσεις. Η μνήμη είναι υπερφορτωμένη, η προσοχή γίνεται λιγότερο έντονη. Από εκεί προέρχονται τα προβλήματα.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο είναι πλήρως διαμορφωμένο ως άτομο. Είναι απασχολημένος οικοδόμηση μιας σταδιοδρομίας, και παίρνει πολλή ενέργεια.

Διαφορετικά, μπορεί να επηρεαστεί από ένα πρόβλημα όπως η ψυχοσωματική, και τότε οι συναισθηματικές σας εμπειρίες θα εξελιχθούν σε σωματικές ασθένειες.

Μέχρι την ηλικία των σαράντα, ένα άτομο συνεχίζει να ασκεί ενεργό τρόπο ζωής. Αυτή τη στιγμή όλοι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές δυσκολίες, που προκαλούν εξασθένιση της μνήμης. Εάν η ιατρική εξέταση δεν αποκάλυψε αρνητικούς παράγοντες, τότε τα προβλήματά σας δεν είναι τόσο σοβαρά όσο φαίνεται.

Μπορεί να αντιμετωπίζετε προσωρινές δυσκολίες λόγω του γεγονότος ότι:

• το έργο απαιτεί πολύ χρόνο και δεν έχετε χρόνο να επικεντρωθείτε στα κύρια καθήκοντα.
• Υπάρχει εξάρτηση από τις κακές συνήθειες.
• βιώνουν άγχος.
• πάρα πολύ έντονη σε οποιαδήποτε επιχείρηση?
• πολύ ερωτευμένος.

Πρέπει να σημειωθεί ότι οι παράγοντες που οδηγούν σε προβλήματα μνήμης δεν περιορίζονται σε αυτόν τον κατάλογο. Επομένως οποιοσδήποτε τουλάχιστον μερικές φορές ένα άτομο πρέπει να κοιτάξει γύρω και να βρει τη ρίζα των δυσκολιών με ανεξάρτητο τρόπο.

Όταν ένα άτομο προσεγγίζει τα σύνορα μιας δεδομένης ηλικίας και δεν έχει καμία ασθένεια τότε η μνήμη του είναι σε καλή κατάσταση.

Συμμετέχει σε αυτή τη διαδικασία όλα τα συστατικά του σώματος: τόσο το κυκλοφορικό σύστημα όσο και οι ορμόνες.

Ως αποτέλεσμα των παραπάνω λόγων, η διατροφή του εγκεφάλου στις γυναίκες μειώνεται σημαντικά. Οι ορμονικές αλλαγές οδηγούν σε αλλαγές της διάθεσης και ασθένειες. Επομένως, μην εκπλαγείτε το δίκαιο φύλο σε ηλικία πενήντα ετών δυσκολεύεται να θυμηθεί.

Στο αρσενικό μισό, παρατηρούνται επίσης κάποιες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Σε μερικούς είναι πιο έντονα, ενώ άλλα δεν αντιμετωπίζουν δυσκολίες. Όλα εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής και τη γενετική προδιάθεση.

Εάν είστε σε αυτή την ηλικία, προσπαθήστε να αποκλείσετε αρνητικούς παράγοντες από τη ζωή σας: έλλειψη ύπνου, κακές συνήθειες, άγχος. Για να διατηρήσετε τη συνείδησή σας στο σωστό επίπεδο, κάνετε αθλήματα και κάνετε περισσότερους περιπάτους στον καθαρό αέρα.

Σε αυτή την ηλικία, οι διαδικασίες σκέψης μειώνονται σημαντικά λόγω της γήρανσης. Ο εγκέφαλος δεν μπορεί πλέον να αντιληφθεί ένα μεγάλο όγκο πληροφοριών, η μνήμη δεν γίνεται τόσο επιθετική, αλλά η προσοχή μπορεί να είναι διάσπαρτα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτές οι διαδικασίες δεν εμφανίζονται στο μυαλό όλων των ανθρώπων που έχουν περάσει την ηλικία των εξήντα. Μερικοί άνθρωποι που έχουν ενεργό τρόπο ζωής εξακολουθούν να μπορούν να θυμούνται τις πληροφορίες στο σωστό επίπεδο.

Αυτό διευκολύνεται από συνθήκες όπως τακτική άσκηση έντονης εγκεφαλικής δραστηριότητας.

Εάν δεν έχετε σοβαρές ασθένειες, λοιπόν ορισμένες αρνητικές αλλαγές στη μνήμη είναι μια φυσική διαδικασία, και δεν ξεκίνησε σκλήρυνση. Για να μην ξεχάσετε την αμηχανία, φροντίστε τον εαυτό σας. Ξεκινήστε την εκπαίδευση της μνήμης σας και ακολουθήστε τους απλούς κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Στις περισσότερες περιπτώσεις Σε αυτή την ηλικία, σημαντική γήρανση του σώματος συμβαίνει. Εάν ένα άτομο δεν ενδιαφέρεται για διάφορες μεθόδους βελτίωσης της υγείας ή έχει κακή κληρονομικότητα, τότε μπορεί να είναι ευαίσθητα σε διάφορες ασθένειες. Και πρώτα απ 'όλα, η μνήμη υποφέρει εδώ.

Αυτό είναι αρκετά συνηθισμένο. Μερικοί ηλικιωμένοι υποφέρουν από διάφορες ασθένειες που οδηγούν σε απώλεια της προσοχής και απώλεια μνήμης. Έχει από καιρό καθιερωθεί ότι πάνω από το 15% των ατόμων άνω των 70 υποφέρουν από γνωσιακές απώλειες και δεν μπορεί να αναδημιουργήσει προηγούμενη συσσωρευμένη εμπειρία.

Ο εγκέφαλος αρχίζει να «επιβραδύνει», η συνειδητή διαδικασία διαταράσσεται. Οι ακόλουθες παρατηρήσεις αποτελούν απόδειξη αυτού.

Για παράδειγμα ένας ηλικιωμένος άνθρωπος θυμάται πολύ καλά τα γεγονότα που συνέβησαν στη ζωή του σε νεαρή ηλικία. Αλλά αυτό το άτομο δεν θα μπορέσει να θυμηθεί αυτό που έφαγε για δείπνο χθες.

Αυτό δείχνει ότι η προσοχή του ηλικιωμένου ατόμου είναι διάσπαρτα λόγω της κακής λειτουργίας του εγκεφάλου. Και ξέρουμε αυτόν τον άνθρωπο μπορεί να θυμάται μόνο τις πληροφορίες που προκάλεσαν το ενδιαφέρον του.

Οι παθολογικές αλλαγές στη μνήμη, ακόμα και σε τόσο μεγάλη ηλικία, δεν συμβαίνουν πάντα λόγω της εμφάνισης της γήρας. Συχνά υπάρχουν περιπτώσεις όπου, σε αυτή την ηλικία, ένα άτομο παρουσιάζει καλή δραστηριότητα όσον αφορά την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Ένας σημαντικός ρόλος στην εγκεφαλική αποτυχία παίζουν κληρονομικότητα και απροθυμία να εμπλακούν σε ψυχικό στρες.

Για το λόγο αυτό στα 80, τα προβλήματα μνήμης μπορούν να επιδεινωθούν. Και αν συμβεί αυτό, τότε το άτομο πρέπει να υποβληθεί σε εξέταση και να προσδιορίσει την αιτία των κενών μνήμης.

Μπορεί να συμβούν λόγω:

• τραύματα στο κεφάλι.
• διάφορα λεπτές ενδείξεις, όπως αϋπνία, ψυχικές επιθέσεις, ζάλη, λιποθυμία.
• μεταδοτικές ασθένειες ·
• λαμβάνοντας φάρμακα που έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Η νόσος του Alzheimer μπορεί να σταματήσει, Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η κατάσταση των ηλικιωμένων συγγενών τους. Εάν παρατηρήσετε ενδείξεις αυτού του προβλήματος, πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως τη θεραπεία της νόσου. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει θεραπεία και η παθολογία δεν θα πάει στο τελευταίο στάδιο.

Για να ζήσει κανείς πλήρως, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την υγεία του. Δοκιμάστε το καλύτερο για να καθυστερήσετε την έναρξη της άνοιας. Διαφορετικά, πρώτα θα προκύψουν προβλήματα με την ομιλία και αργότερα γεροντική άνοια θα οδηγήσει ένα άτομο στην πλήρη αδυναμία.

Πριν από την έναρξη των τάξεων για τη βελτίωση της μνήμης, πρέπει να ξέρετε ποιοι τύποι μνήμης είναι εγγενείς στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Θα μελετήσουμε καθεμία από αυτές μεμονωμένα και θα εξετάσουμε προτάσεις για βελτίωση.

Οι οπτικές εικόνες είναι σε θέση να κρατούν και να αναπαράγουν την οπτική μνήμη στο μυαλό.

Ως εκ τούτου, θα πρέπει να μάθετε μερικούς τρόπους βελτίωσης. Σε αυτήν την επιλογή, ενεργήστε με την αρχή της "σφήνας από σφήνα".

Δοκιμάστε, παρά τις δυσκολίες, κοιτάξτε προσεκτικά τα πρόσωπα των ανθρώπων που συναντάτε στο δρόμο. Το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, αναπαράγετε στο μυαλό σας τις εικόνες αυτών των περαστικών, που σας εντυπωσίασε

Αναπτύξτε μια καλή μνήμη θα βοηθήσει την ακόλουθη τεχνική. Ξεκινήστε να μαθαίνετε ολόκληρα σύνολα αριθμών. Για παράδειγμα να θυμάστε μάρκες, χρώματα και αριθμούς αυτοκινήτων όλων των φίλων σας. Έχοντας συναντήσει ένα οικείο αριθμό στο αυτοκίνητο, να το συγκρίνετε με άλλα δεδομένα και να θυμάστε το όνομα του ιδιοκτήτη (αν δεν ξέρετε το άτομο κοντά, τότε θυμηθείτε σε ποια βεράντα ζει και σε ποιο πάτωμα).

Μια τέτοια δραστηριότητα δεν απαιτεί χρόνο λόγω του γεγονότος ότι πραγματοποιείται αυτόματα - όταν πηγαίνετε για την επιχείρησή σας.

Υπεύθυνος για την αποθήκευση και τη διατήρηση ακουστικών εικόνων ακουστική μνήμη. Για την εκπαίδευσή της, μπορείτε να επιλέξετε την παρακάτω άσκηση. Πρέπει να εστιάσετε και ακούστε μια ηχογράφηση ενός έργου αρκετές φορές. Στη συνέχεια, αναβάλλετε το μάθημα. Μετά από λίγο καιρό, κάνετε την ίδια άσκηση ξανά.

Μετά από αυτούς τους χειρισμούς προσπαθήστε να το επαναλάβετε από καρδιάς. Δεν λειτουργεί Συνεχίστε να ασκείτε μέχρι να πετύχετε.

Η απομνημόνευση σύνθετων κινήσεων ελέγχεται από μνήμη κινητήρα (κινητήρα). Εάν δεν μπορείτε να καταλάβετε πώς ενεργοποιείται το πλυντήριο, τότε θα πρέπει να αναπτύξετε αυτόν τον συγκεκριμένο τύπο μνήμης. Ο καλύτερος τρόπος για να το αναπτύξετε είναι μέσω διαφόρων βιντεοπαιχνιδιών.

Και θυμηθείτε αυτό οι παίκτες διακρίνονται από τέτοιες δυνατότητες όπως ο προηγμένος συντονισμός χειρός-ματιού.

Μνήμη που βοηθά στην πλοήγηση στο διάστημα, που ονομάζεται χωρική. Για να το διατηρήσετε, πρέπει να εκτελέσετε την ακόλουθη άσκηση. Στο δρόμο προς την εργασία, προσπαθήστε να μετακινήσετε διαφορετικές διαδρομές. Απαιτείται να απομνημονεύσετε όλα τα αντικείμενα που συναντάτε στην πορεία. Θα γίνουν ο οδηγός σας όταν επιστρέψετε. Σταδιακά, η μνήμη θα αποκατασταθεί και θα αρχίσετε να πλοηγείτε σωστά στο έδαφος.

Υπάρχει επίσης συναισθηματική μνήμη. Αποθηκεύει διάφορες εμπειρίες και χαρούμενες στιγμές που έχουν συμβεί στην ανθρώπινη ζωή.

Υπεύθυνος για διάφορα συμπεράσματα λεκτική και λογική μνήμη. Για να την αναπτύξεις, εσύ πρέπει να διαβάσετε πολλά επιστημονικά και δημοσιογραφικά βιβλία.

Αναπτύσσουν πολύ καλά την ψυχική τους δραστηριότητα. αποσπάσματα και σκέψεις γνωστών ανθρώπων. Αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε σωστά και να κατανοήσουμε το κείμενο που διαβάζεται.

Εάν το παιδί είναι εντελώς υγιές, τότε κατ 'αρχήν δεν μπορεί να έχει κακή μνήμη.

Και αν έχετε ακόμα προβλήματα, μπορούν να εξαλειφθούν ως εξής.

• Συζητήστε περισσότερο με το παιδί σας. Αφήστε τον να σας πω για τις υποθέσεις του με πλήρη λεπτομέρεια. Αυτή είναι η καλύτερη εκπαίδευση μνήμης.
• Διαβάστε τα βιβλία με το παιδί σας πριν από το κρεβάτι, και στη συνέχεια να ζητήσει από το παιδί να επαναλάβει τα πιο άρεσε οικόπεδα. Έτσι, να ηρεμήσετε το παιδί σας και να συντονιστείτε με τον σωστό τρόπο.
• Μπορείτε να παίξετε τις λέξεις. Ονομάστε 10 λέξεις και ζητήστε τους να επαναλάβουν. Κάθε μέρα περιπλέκεται η άσκηση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ολόκληρες προτάσεις για αυτό.
• Εκτελέστε ασκήσεις προσοχής. Για αυτό, είναι κατάλληλες οι ψυχαγωγικές εικόνες που ονομάζονται «Βρείτε 10 Διαφορές» ή άλλες παρόμοιες ασκήσεις.
• Από την παιδική ηλικία, τροφοδοτείτε το μωρό σας με βιολογικά προϊόντα, ακολουθήστε το σχήμα του και δώστε βιταμίνες.

Ο καλύτερος τρόπος για να βελτιώσετε τη μνήμη είναι να αρχίσετε να τη χρησιμοποιείτε. Δοκιμάστε τα εξής:

• όταν διαβάζετε μια ιστορία να απεικονίσει όλους τους ήρωες και το περιβάλλον τους.
• χρησιμοποιήστε τη μέθοδο σύνδεσης: σκεφτείτε τι η μυρωδιά σας, το αντικείμενο, η λέξη συνδέεται με?
• εφαρμόστε τη μέθοδο cicero: δημιουργήστε ένα δωμάτιο στις σκέψεις σας και τοποθετήστε τα φανταστικά πράγματα σε αυτό.