Vipassana-Meditation: Merkmale und Regeln der Erfüllung

Moderne Menschen denken zunehmend über den Sinn des Lebens nach. Bevor jedoch philosophische Themen diskutiert werden, ist es notwendig, eine spirituelle Orientierung im Bewusstsein zu haben. Nur in diesem Fall kann die Wahrheit des Seins jeder Person offenbart werden. Verschiedene Meditationen helfen hier sehr gut. Aber sie sollten in erster Linie darauf abzielen, die Seele zu reinigen. Genau richtig Vipassana-Meditation und helfen, das Problem zu lösen. Sie müssen nur einige der Feinheiten studieren und damit beginnen, sie in die Praxis umzusetzen.

Vipassana-Meditation ist die Art von Meditation, die im Buddhismus verwendet wird. Es wird als eine Art Penetration oder Vision bezeichnet. Hier meine ich höchstwahrscheinlich die Studie 4 edle Ideen und Wahrheiten, die mit dem Sein verbunden sind. Die beschriebene Technik ist eine der ältesten. Es hilft, Seele und Körper von Schmutz und damit von verschiedenen Problemen zu befreien. Wenn Sie sich auf diese Meditation einlassen, wird der Schmutz durch Harmonie und innere Befriedigung ersetzt.

Die Vipassana-Meditation wurde von Indern erfunden. Es ist nicht überraschend, dass diese Lehre im mysteriösesten Land erschien. Gotama Buddha selbst hat es vor über zweieinhalb Jahren verbessert und weiterentwickelt. Buddha stellte jede Meditation als Heilmittel für verschiedene Krankheiten dar und bot sie auch zur Heilung der Seele an. Im Großen und Ganzen gelten alle Meditationen als eine Kunst, die das Leben selbst darstellt.

Alte Techniken haben bis heute überlebt. Viele von ihnen, einschließlich Vipassana, haben keine besonderen Änderungen erfahren. Herr Goenka ist der beste Meditationslehrer (geboren Mitte des 20. Jahrhunderts in Myanmar), der sich seit mehr als 14 Jahren Vipassana widmet.Nach seinem Umzug nach Indien begann er, den Unterricht an einem neuen Ort zu kultivieren. Der Ruhm seiner Arbeit verbreitete sich schnell und Schüler aus aller Welt kamen zu ihm.

Die Essenz der Vipassana-Meditation ist das Studium und die Vision der inneren Welt. Viele Dinge werden jedoch in ihrer natürlichen Gestalt wahrgenommen. Mit Hilfe einer solchen Meditation kann sich eine Person auf Selbstbeobachtung einlassen und sich von innen heraus verändern, dh ihre Weltanschauung ändern. Dank dieser Aktion erhält die Persönlichkeit neue Funktionen und wird sowohl geistig als auch körperlich stärker. Durch das Üben der Vipassana-Technik kann man Erfahrungen sammeln und dann Körper, Herz und Geist mit spirituellen Fäden verbinden.

Dieses Phänomen tritt wie folgt auf: Sie konzentrieren sich auf Ihre körperlichen Empfindungen, die auf Ihrer körperlichen Verfassung beruhen, und verbinden dann alle diese Komponenten mit der Seele. Es findet eine Transformation statt, die die niederen menschlichen Bedürfnisse zu den höheren führt. Und hier ist der Geist die Hauptkomponente des Prozesses. Er trägt Liebe und Mitgefühl. Dann kann das meditierende Individuum seine Wünsche verwirklichen und sie mit den Bedürfnissen vergleichen. In diesem Fall verschwinden unnötige Wahnvorstellungen.

Es ist zu beachten, dass Vipassana gemäß der Ausführungsmethode in Typen unterteilt ist. Sie müssen nicht drei Typen gleichzeitig verwenden. Wählen Sie einfach die am besten geeignete aus und beginnen Sie Ihren Unterricht. Zunächst betrachten wir im Detail, auf welcher Artenbasis die Vipassana-Technik basiert.

• Das erste ist Bewusstsein. Sie sollten sich immer des Prozesses bewusst sein, der mit Ihrem Geist, Herz und Körper abläuft. Wenn Sie beispielsweise morgens joggen, versuchen Sie, keine Körperbewegungen an der Maschine auszuführen. Sie müssen bewusst joggen und fühlen, wie Ihre Muskeln funktionieren, wenn Sie sich bewegen. Wenn Sie duschen, achten Sie auch darauf, wie lebensspendende Feuchtigkeit Ihren Körper von Staub und Schmutz befreit. Sie müssen auch tun, wenn Sie sich an den Tisch setzen und essen. Fühlen Sie den Geschmack von Lebensmitteln, schlucken Sie keine Lebensmittel in Eile. Wenn während der Meditation Gedanken zu Ihnen kommen, fahren Sie sie nicht, sondern beobachten Sie sie einfach wie von außen.
• Die zweite basiert auf dem Bewusstsein der eigenen Atmung. Wenn wir atmen, steigt und fällt entweder die Brust (bei Frauen) oder der Magen (bei Männern). Alle Lebenskräfte bewegen sich zusammen mit der Luftbewegung durch den Körper. Meditation erfordert jedoch das Atmen mit dem Bauch. Alte Praktizierende wussten, dass der Magen die Grundlage des Menschen ist. In ihm kann das Leben erscheinen. Daher müssen Sie beim Meditieren die Bewegung des Bauches überwachen und das Bewusstsein für Gedanken und Herz ausschließen.
• Die dritte Methode basiert ebenfalls auf Atemübungen. Wenn Sie einatmen, spüren Sie, wie die Luft durch die Nasenlöcher in die Lunge gelangt und sich im Magen ansammelt. Erleben Sie dann den umgekehrten Vorgang, wenn Luft durch die Lunge und die Nase aus dem Magen entweicht.

Vipassana-Praxis beinhaltet das Setzen von Zielen. Wenn Sie etwas falsch machen, erhalten Sie nichts. Wenn Sie beispielsweise vorhaben, eine Wohnung zu kaufen oder an die Macht zu kommen, denken Sie daran, dass Sie sich geirrt haben und das Ziel falsch ausgewählt wurde. Aber das richtige Ziel ist das Folgende: sich selbst überwinden, Schmerz, Trauer, den Geist reinigen, Frieden in der Seele erreichen. Nachdem Sie das richtige Ziel festgelegt haben, können Sie mit dem Üben fortfahren. Als nächstes betrachten wir spezifische Aktionen.

1. Stellen Sie den Timer auf 20 Minuten ein. So können Sie die Zeit kontrollieren, die Sie der Meditation widmen.
2. Wähle eine bequeme Pose und versuche dich nicht mehr zu bewegen.
3. Schließe deine Augen. Das Atmen sollte gleichmäßig und langsam sein. Vergessen Sie Ihre Fehler sowie Ihre Vergangenheit, denken Sie nicht an die Zukunft. Es gibt nur dich hier und jetzt.
4. Konzentriere dich auf das Atmen. Dies wird dazu beitragen, unnötige Gedanken zu beseitigen, die Sie während der Meditation endlos besuchen werden.
5. Dann tauchen Sie in einen meditativen Zustand ein. Zu dieser Zeit müssen Sie in die spirituelle Welt eintauchen, Frieden, Liebe für alle Lebewesen.Atme ruhig, konzentriere dich auf diesen Zustand und lass dich nicht auf deine Gedanken ein.
6. Nachdem der Timer funktioniert hat, atmen Sie noch 2-3 Minuten lang langsam weiter. Atme dann aus und öffne deine Augen. Fühle deinen Zustand, merke was passiert ist.

Diese Empfehlungen sind die einfachsten, aber sehr effektiv.

1. Wählen Sie für die Meditation einen bestimmten Ort aus. Lass es ruhig und bequem sein. Legen Sie einen flauschigen Palast auf den Boden und setzen Sie sich auf ein bequemes Sofa (wenn Sie nicht mit einer speziellen Pose üben möchten).
2. Führen Sie Kurse mit konstanter Regelmäßigkeit durch. Diese Bedingung wird zunächst schwer zu erfüllen sein, aber mit der Zeit werden Sie sich daran gewöhnen.
3. Wählen Sie die Zeit für die Meditation, die für Sie am angenehmsten ist. Die besten Stunden sind Abend oder Morgen.
4. Denken Sie bei völliger Entspannung trotzdem an Ihr Ziel. Dies hilft dem Prozess, sich in die richtige Richtung zu bewegen.

Als nächstes müssen Sie mehr über das Atmen während des Trainings sprechen. Die ersten Lektionen zeigen, dass Sie zu kurz atmen. Dies ist ganz normal, da Sie noch nicht gelernt haben, sich vollständig zu entspannen. Beobachten Sie daher weiterhin Ihre Atmung, dann wird auch der Geist entspannt.

Viele Menschen, die aufgrund ihrer spirituellen Qualitäten oder Umstände zu praktizieren beginnen, können nicht jeden Tag viel Zeit für die Meditation einplanen. Wenn ja, dann ist dieser Rat für Sie geeignet: Machen Sie die Übungen durchgehend 1-2 Minuten am Tag. Diese Option scheint einfach zu sein. Außerdem wird er es Ihnen ermöglichen, sich an den Unterricht zu gewöhnen.

Dann folgt nach und nach Verlängern Sie die Meditationszeit und verlängern Sie die Übungszeit jedes Mal um 1-2 Minuten. Darüber hinaus können Sie mit einem solchen kleinen Trick nach einer Weile eine vollwertige Meditation durchführen. Und denken Sie daran, dass die Hauptsache der Anfang ist und dann alles so läuft, wie es sollte. Danach wird Vipassana zu einem entscheidenden Moment für Sie, der Ihnen Kraft gibt, viel Wissen vermittelt und Ihnen hilft, aus einer schwierigen Situation herauszukommen.

Wisse, dass Vipassanas Technik auf den ersten Blick kompliziert und langweilig erscheint, da deine Gedanken dich daran hindern werden, die notwendigen Aktionen auszuführen. Dies ist ein normales Ereignis. Der Mensch ist ein emotionales Wesen. Daher ist Vipassana-Meditation notwendig. Sie werden helfen, das Negative loszuwerden. Befolgen Sie diese Bedingungen, um das zu erreichen, was Sie möchten.

1. Beruhige dich und hör auf, dir Sorgen um alle möglichen Kleinigkeiten zu machen.
2. Entfernen Sie verschiedene Reize aus Ihrem Geist und bemerken Sie sie weiterhin nicht, wenn sie versuchen, von außen in Ihren Geist einzudringen.
3. Lernen Sie, Ihre Emotionen und Gefühle „aus der Ferne“ zu betrachten, als ob sie nicht mit Ihnen, sondern mit jemand anderem geschehen.
4. Verwirkliche all deine Ängste und Probleme. Vergangene negative Erfahrungen sollten nicht vergessen werden. Andernfalls wird er Ihr Bewusstsein immer wieder aufrühren. Man muss sich mit negativen Erfahrungen abfinden und versuchen, sie als fremdes Phänomen zu behandeln.