Dankbarkeitsmeditation

Die Fähigkeit, die Umgebung und aktuelle Ereignisse zu schätzen und Gott dafür zu danken, bringt einem Menschen Frieden und Glück. Wenn Sie mit Ihrem Leben unzufrieden sind und sich über die Wechselfälle des Schicksals beschweren, dann Dankbarkeitsmeditation wird Ihre Überzeugungen grundlegend verändern.

Meditative Techniken der Dankbarkeit helfen einem Menschen, alle positiven Aspekte des Lebens wahrzunehmen, Ruhe und Frieden zu finden. Die Fähigkeit, aufrichtige Dankbarkeit für alles auszudrücken, was im Leben geschieht, vermittelt ein inneres Vertrauen in eine Person und motiviert zu neuen Errungenschaften. Eine Person erhält die Fähigkeit, sich über kleinere Ereignisse zu freuen und die Pluspunkte in negativen Fakten zu finden. Dies beseitigt das Negative.

Tägliche Meditation führt eine Person zu positiven Ergebnissen:

• Lebensqualität verbessert sich;
• gesetzte Ziele sind leicht zu erreichen;
• der Ausweg aus einer schwierigen Situation ist schnell gefunden;
• Der emotionale Hintergrund ist ausgerichtet;
• Stressresistenz steigt;
• Depression und Apathie sind für immer verschwunden;
• die Fähigkeit, in unangenehmen Situationen Vorteile zu finden, wird erworben;
• Kommunikation mit anderen bringt Freude, Leichtigkeit, Leichtigkeit und Vergnügen;
• kommt die Erkenntnis, dass du hier und jetzt leben musst.

Die einfachste Meditation ist „Wasserfluss“Animiert ein Minimum an Zeit. Sie müssen eine bequeme Position wählen und sich auf das Ein- und Ausatmen konzentrieren. Tiefes und gleichmäßiges Atmen sollte einige Minuten dauern. Dann müssen Sie Muskelverspannungen beseitigen und sich maximal entspannen.Als nächstes müssen Sie sich am Ufer eines ruhigen Sees vorstellen, sich seine Weite und Wasseroberfläche vorstellen, um sich vollkommen ruhig zu fühlen.

Nachdem die Befriedung in der Seele begonnen hat, danke Gott für dein Leben, dein Schicksal und für alles, was du hast. Vergessen Sie nicht, sich geistig bei allen Menschen zu bedanken, die einmal in Ihrer Nähe waren, und bei denen, die in Ihrem Leben anwesend sind.

Die zweite Technik, "Das Dankbarkeitstagebuch" zielt darauf ab, angenehme Momente des Lebens in Erinnerung zu behalten, die Fähigkeit, das Schöne im Alltag wahrzunehmen. Experten empfehlen jeden Tag vor dem Schlafengehen, alle Ereignisse, für die Sie dem Universum dankbar sind, in ein Notizbuch zu schreiben. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den vergangenen Tag und versuchen Sie, all die wunderbaren Momente mental noch einmal zu erleben. Es ist notwendig, mindestens 5 Punkte auf dem Blatt zu fixieren.

Danach sollte eine abendliche Dankbarkeitsmeditation gegeben werden. Am Morgen müssen Sie alles noch einmal lesen, wofür Sie sich gestern bedanken. Morgen dank Meditationspraxis positiv eingestellt für den kommenden Tag.

Die nächste Meditation beinhaltet beide vorherigen Techniken. Es heißt "Dankbarkeit in der Stille". Um dies zu tun, zeichnen Sie zuerst an einem abgelegenen Ort etwa 7-10 Ereignisse auf, für die Sie dem Schicksal dankbar sind. Dann empfehlen sie, im Lotussitz auf einem Stuhl oder auf dem Boden zu sitzen. Gerade Schultern und Rücken sollten nicht belastet werden. Halte deinen Kopf gerade. Falten Sie Ihre Hände auf Ihren Knien, schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie alle Ihre Muskeln vollständig.

Dann müssen Sie fühlen, wie Frieden den Körper erfüllt. Konzentrieren Sie sich dann auf Ihre tiefe und gleichmäßige Atmung. Konzentrieren Sie sich nach dem Ausrichten Ihres Atemprozesses auf Ihre Dankbarkeit. Sagen Sie laut alles, wofür Sie Gott dankbar sind.

Es gibt eine effektive Technik, um dem Universum zu danken. Sammle geistig alle deine Empfindungen in einer einzigen goldenen Kugel und sende sie an das Universum. Auf diese Weise kann kosmische Energie angezogen werden. Fühle, wie der Ball, der deine Liebe und Dankbarkeit absorbiert hat, wächst und den gesamten Raum um dich herum ausfüllt. Diese kraftvolle Energie des Universums umhüllt Sie und Ihre Lieben. Gott sei Dank von ganzem Herzen für alles, was Sie im Moment haben.

Am Ende der Meditationspraxis sollte man ruhig sitzen und versuchen, das Gefühl des völligen Friedens und Glücks zu genießen. Der Mensch kommt in Harmonie mit dem Universum und sich selbst. Abschließend ist es notwendig, dem Universum noch einmal die Worte der Dankbarkeit zu sagen.

Es wird empfohlen, die meditative Technik der Dankbarkeit vor dem Schlafengehen im Bett durchzuführen. Es ist notwendig, eine bequeme Haltung einzunehmen, die Augen zu schließen, alle Muskeln zu entspannen und sich auf den Atemprozess zu konzentrieren. Dann müssen Sie sich vorstellen, neben einem magischen Fluss zu liegen, dessen schnellen Verlauf Sie deutlich spüren. Zuerst müssen Sie sich mental bei Ihren Eltern, anderen Familienmitgliedern, Freunden und Kollegen bedanken. Dann lohnt es sich, Gott für alles zu danken, was Ihnen am letzten Tag passiert ist.

Experten geben folgende Tipps zur Durchführung einer Dankbarkeitsmeditation vor dem Schlafengehen:

• Konzentrieren Sie sich auf die angenehmen Momente des Tages: Aufwachen aus dem Triller der Vögel, warmer Regen, das Aroma blühender Flieder, der rechtzeitig vorgelegte Bericht, die bevorstehende Beförderung auf der Karriereleiter, ein Besuch in einem interessanten Museum, ein köstliches Abendessen mit Freunden;
• Denken Sie darüber nach, was Ihnen Freude macht, was Sie im Leben am meisten wollen und was Sie für immer schmerzlos ablehnen würden.
• Finden Sie positive Punkte in einer unangenehmen Situation, die passiert ist, und überlegen Sie, ob sie in die richtige Richtung gedreht werden kann.

Wenn Dankbarkeit ein Teil des Lebens eines Menschen wird, ergeben sich neue Möglichkeiten, um Bedingungen für sein angenehmes Leben zu schaffen. Die folgenden Aktionen des Subjekts werden diesem Zustand näher gebracht:

• täglicher Aufenthalt an der frischen Luft, Kommunikation mit der Natur;
• unentgeltliche Handlungen, die Bedürftigen helfen und die Seele einer Person heilen, die ihre Dankbarkeit mit anderen teilen möchte;
• eine Manifestation der Liebe zu Menschen und das Schenken von Angehörigen und Verwandten ohne Grund;
• Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, in dem die Ablehnung von schlechten Gewohnheiten, ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität Ihren Geist klären und Ihr Leben mit Positivem füllen.

Meditative Techniken der Dankbarkeit nehmen bei einer Person nicht viel Zeit in Anspruch, bringen aber große Vorteile. Es gibt einige Geheimnisse, die Ihnen helfen, maximale Wirkung zu erzielen. Für die Meditation ist es wichtig, einen ruhigen und komfortablen Raum zu finden. Es ist notwendig, alle Fremdgeräusche zu blockieren. Hierzu werden Kopfhörer verwendet, aus denen eine leichte, leise Melodie erklingen kann.

Müssen tragen bequeme Kleidungden Körper nicht einschränken. Wenn Sie sich in Ihrem Lieblingsoutfit und in bequemen Schuhen vorstellen, können Sie einer Person Ruhe und Selbstvertrauen vermitteln. Gleichzeitig müssen Sie sich Ihr erfrischtes Gesicht mit einer schönen Frisur vorstellen. In diesem Fall gewinnen alle Ihre Bewegungen Entschlossenheit und Selbstvertrauen. Und Sie selbst fühlen sofort Klugheit und Weisheit.

Geschicklichkeit ist nicht unwichtig. völlig entspannen. Bequem sitzen oder sich hinlegen. Es ist notwendig, jeden Muskel zu entspannen, tief zu atmen und einige Minuten lang auszuatmen. Stellen Sie sich in diesen Momenten am besten am Flussufer vor. Stellen Sie sich vor, Sie atmen frische kühle Luft ein und beobachten den Fluss. Während der Meditationsübungen ist es wichtig, ein Gefühl der tiefen Dankbarkeit für die umliegende Landschaft, das Leben, die Familie und Freunde zu erfahren.

Während der Ausführung dankbarer Techniken sollten Sie nicht einmal die kleinsten Freuden und angenehmen Kleinigkeiten ignorieren. Sie müssen sich für jede Minute Ihres Lebens bedanken. Lernen Sie, alles zu genießen: einen neuen Tag, ein Dach über dem Kopf, leckeres Essen, belebender Morgenkaffee, Vogelgezwitscher, gutes Wetter, Grünflächen rund um Ihr Zuhause, jeden kleinen Bach, Gespräche mit Menschen.