Meditation for ro og selvtillid.

At få selvtillid frigør en person med lav selvtillid og fratager ham fred og lykke. Der er særlige meditationer, hvor området med den menneskelige bevidsthed er så begrænset, at hjernen er i stand til at reagere på stimulansen, som er motivets fokuspunkt.

Et menneskes fulde liv begynder med at få indre ro og selvtillid. Denne tilstand kan findes ved hjælp af en speciel meditation. For at udføre det skal du nemt sidde et afsondret sted, dække dine øjne, slappe helt af, tage en dyb indånding dybt, fokusere på vejrtrækning og derefter overføre den til hjerteområdet. Du skal tydeligt føle rytmen i dit hjerteslag.

I dette øjeblik du skal give slip på alle dine klager, negative følelser og eventuelle fremmede tanker. Du er nødt til at forestille dig, hvordan en mild bølge af afslapning dækker dig.

Alle problemer bliver til ubetydelige sandkorn. Du skal føle, hvordan smaragdbølgen giver dig fred og selvtillid. Havet fylder din krop med styrke og glans. Du bliver en del af universet. Al den frygt, der angår dig, opløses gradvist.

Af stor betydning korrekt valgt rum. Det trange rum påvirker negativt resultatet af vedvarende åndelig praksis. For at skabe et roligt miljø er der behov for gunstige miljøvibrationer.

Værelset bør ikke være koldt eller indelukket. Rummet skal være grundigt ventileret. Tillad ikke direkte eksponering for sollys og træk.

En behagelig melodi hjælper med at eliminere fremmede tanker, drukne eksterne lyde og lyde. Musik bidrager til en dyb fordybelse i en trance.

Eksperter anbefaler, at du tager et brusebad, tager på rent tøj og vælger en passende holdning, inden du udfører nogen af ​​teknikkerne. Begyndere tilrådes ikke at lave meditation, mens de ligger, da en afslappet krop kan provokere en nedsænkning i søvn.

Meditation forbedrer hjernens funktion, hjælper med at øge selvværd, udvikle sindstyrke, opnå indre harmoni. Ved at anvende effektive teknikker kan en person frigøres for overdreven selvkritik eller overdreven selvtillid.

Morgen- eller aftenmeditation emnet vælger afhængigt af sin egen aktivitet. Hvis energi er i fuld gang om morgenen, er det bedst at meditere om morgenen, hvis det er andet - om aftenen. De, der lider af søvnløshed, anbefales at udøve enhver åndelig praksis, før de går i seng. Natmeditationer er fremragende for kvinder, da den mere retfærdige køn er mere end mænd, der er tilbøjelige til medfølelse og tilbøjelige til stress.

Perfekt til at styrke kvindelig selvværd visualiseringsmeditation. Denne teknik, der påvirker underbevidstheden, kan anvendes morgen og aften. Damen skulle præsentere sig i elegant moderigtigt tøj. Hun ser sig selv mentalt som en selvsikker, stærk, uafhængig kvinde.

I fantasien skal du tegne dig selv med et charmerende smil, en smuk gang og flydende bevægelser. Det er nødvendigt at forestille sig, hvordan forbipasserende ser sig omkring og ser med beundring ud. Samtidig skulle et levende billede ledsages af ordene: ”Jeg slipper for evigt af tvivl og frygt! Jeg er rolig og selvsikker! Jeg er garanteret succes i alle mine bestræbelser! Jeg er glad! ”

En af de mest effektive metoder er kunst meditation. Du skal huske en ubehagelig begivenhed, føle den igen, smide alle negative følelser ud i form af et skrig eller råb. Så skal alle dine vrede, vrede og harme afbildes på papiret. Derefter skal figuren rives, brændes og spredes aske i vinden. Efter at have renset dig for smertefulde følelser for at hæve dit humør, kom med en lykkelig afslutning og skildre på arket den positive færdiggørelse af den situation, der gør dig ondt. I vanskelige øjeblikke i livet kan du henvende dig til tegningen og genoplade med lyse følelser.

Ro og selvtillid hjælper med at finde "Jeg er en rock" teknik. Det udføres med lukkede øjne, mens du ligger. Efter at have taget en dyb, langsom ånde mens du udånder, skal du fokusere på kropslige fornemmelser. Du er nødt til at forestille dig mentalt, hvor tung din krop er. Mærk tyngden i fødderne, skift derefter gradvist til kalve, hofter, bækken, ryg, bryst, nakke.

Forestil dig selv en stærk, uforglemmelig klippe. Du føler kraften og tyngden i hele kroppen. Du er ikke bange for storme, snestormer, orkaner, storme. Intet element kan fratage dig balance og indre fred. Dit hoved - toppen af ​​bjerget - føles behagelig kølig luft.

Tag 2-3 dybe indåndinger, bevæg fingrene, derefter arme og ben. Forestil dig et blændende hvidt lys, der lyser dig. Som konklusion skal du tabe vægten og gå ind i din krop, fuld af selvtillid og indre ro.

Tibetansk meditation lægger stor vægt på afvisning af tanker om tilfredsstillelse af deres egne ønsker. Tibetanske teknikere tilbyder at indånde luft, inden de tager den ønskede position, og træk den derefter langsomt ind, mens de fokuserer på spidsen af ​​næsen.Hvis en person føler transformeringen af ​​en åndedræt til en udånding, skal han for at aktivere sindet koncentrere sig om luftens bevægelse under udånding.

Fred i sindet kan findes ved hjælp af vejrtrækningsteknikker. Opmærksomheden skal fokuseres på jævn og dyb vejrtrækning. Eksperter anbefaler at tage inspiration og udløb. For den enkleste meditation er 10 vejrtrækninger tilstrækkelige. Rolige, glatte indåndinger og udåndinger bør ikke have intermitterende stød af luft. I tilfælde af forkølelse skal du trække vejret gennem munden.

Særlige inspirationsfraser hjælper dig med at indstille på en positiv måde. Det er nødvendigt at bruge individuelle bekræftelser, fordi kun personen selv kender sine svagheder. Efter en omhyggelig undersøgelse af hvert udtryk, skal du rette dem på et stykke papir. Under meditation anbefales det at bruge mindst en inspirationsfrase.

Der er mange interessante forfatterteknikker, som en person får selvtillid og fred med. For eksempel Tron teknik Det øger en persons selvværd ved at rette energien fra det mentale plan til den centrale del og danne et bestemt informationsfelt omkring personen. Under meditation forestiller sig en person sig selv på en trone og holder en stang i sin højre hånd, symboliserer energien til kærlighed, transformation, og i sin venstre hånd er en rulle, der repræsenterer visdom.

Den mest almindelige fejl begået af begyndere er at ignorere fremmede lyde og lyde. Manglende evne til at skabe et passende miljø tillader ikke kroppen at slappe helt af. Hvis lyden fra en boremaskine eller børns skrig kommer fra den tilstødende lejlighed, skal du bruge hovedtelefoner til at blokere for støj, der kommer ind. Lad let, rolig musik komme fra hovedtelefonerne, som hjælper med at finjustere meditation.

Nogle begyndere vær ikke opmærksom på deres følelsesmæssige baggrund, sundhedstilstand og begynder at meditere. Dårligt humør eller hovedpine modvirker den korrekte stemning i kroppen. Eksperter rådgiver til at føre adfærd speciel teknik, indstilling på den rigtige måde. Hvis du ikke kan klare dine negative følelser, bør meditation annulleres.

En fejl er et forsøg på at fjerne fremmede tanker fra sig selv. Vær ikke opmærksom på dem, du er nødt til at vente lidt, og de vil gradvist spredes af sig selv. Under meditationen skal du ikke prøve at vurdere din tilstand og blive distraheret af mentale spørgsmål, hvordan teknikken fungerer, og hvad der sker med dig i øjeblikket. Især er det nødvendigt at slippe af med tanken: "Tænk ikke på noget." Det forstyrrer afslapning af sindet, frigør sig og hæmmer indtræden i en transe.