Hjul for livsbalance: Beskrivelse af træningen og dens anvendelse

Alle drømmer om at leve i harmoni med sig selv og verden omkring dem. Og for mange er det meget vigtigt, at deres mål og ønsker opfyldes. Dette er dog ikke altid tilfældet. Lad os prøve at finde ud af, hvad der er årsagerne til sådanne problemer, og hvordan de kan løses ved hjælp af et sådant koncept som balance i livets hjul.

Menneskelivet er mangfoldigt og fyldt med mange interesser og aktiviteter. Men hvis du tænker nøje, kan alt "indhold" i vores eksistens opdeles i flere områder, hvor vi uundgåeligt vil blive involveret. Det er meget vigtigt, at disse områder er i harmoni med hinanden og opretholder balance. Hvis en bestemt livssfære begynder at halde bagud i udviklingen eller tværtimod er foran resten, opstår der en ubalance. Således opstår problemer af en anden art.

For eksempel er en person meget lidenskabelig med at opbygge en karriere og bruger al sin tid og energi på denne besættelse. Selvfølgelig har han et tomrum i sit personlige liv, da der ikke er tid tilbage til at vie opmærksomhed på sine familie, venner, børn. Håndtering af sundhedsspørgsmål fungerer heller ikke altid til tiden. Efterhånden fører dette til et helt sæt af uløste problemer.

Det er ikke skræmmende, hvis en sådan situation opstår i et stykke tid. For eksempel, hvis du haster med at gennemføre et vigtigt projekt.Det tager det meste af tiden over en bestemt periode, men med dets slut bør alt vende tilbage til det normale. Det er dårligt, hvis dette sker systematisk hele tiden.

For at forstå, hvorfor ubalancen opstod, og også for at finde ud af, hvordan man indstiller alt i orden, blev der engang opfundet et interessant psykologisk værktøj - livets balance (livets hjul). Ideen om dens oprettelse tilskrives en bestemt Paul John Meyer. Nogle kilder hævder, at han var en terapeut, i andre kaldes han en psykolog, og et sted siges det, at Meyer specialiserede sig i coaching. Men dette er ikke den vigtigste information. Det vigtigste er, at det værktøj, han opfandt, og udøvelsen af ​​samme navn virkelig fungerer. Og nu er de meget efterspurgte inden for selvudvikling og personlig vækst.

Hvis du lærer at bruge balancehjulet korrekt, kan du se, hvor problemet kommer fra, analysere og evaluere hvert område i dit liv, korrekt prioritere dem, sætte mål og skitsere måder at nå dem på. Ved hjælp af livets hjul er det muligt at identificere personlighedsstyrkerne samt svagheder, der kræver mere opmærksomhed, yderligere udvikling og tilpasning.

Denne metode er meget enkel. For dens udvikling behøver ikke særlig træning. Det vigtigste er at være ærlig over for dig selv og give ærlige svar på spørgsmål, efter at have tænkt over det. Således vil billedet af livet tegnes objektivt uden udsmykning. Og det vil blive klart, i hvilken retning man skal bevæge sig.

Mange mennesker begynder på et tidspunkt at indse, at det viser sig, at de ikke har oplevet glæde i lang tid, de føler ikke fornøjelsen ved livet, at livet ser ud til at gå forbi, og de observerer det kun fra en parallel verden. Men der var stadig så meget, at de ikke gjorde, så meget, de ikke så, de anerkendte ikke og skabte ikke, så mange mål blev ikke opnået, og så mange ønsker forsvandt i glemmebogen. Dage går i en monoton grå sekvens i tilstanden "hjemmearbejde". Tilsvarende spørgsmål opstår om, hvorfor dette sker, hvad der bliver foretaget forkert, og hvordan man afhjælper situationen. Men der er ingen svar, og efter uvidenhed kommer bitter skuffelse og smerter fra målløst levede år.

Og alt fordi en væsentlig del af vores liv bliver uundgåeligt brugt på at opfylde eksterne krav på at underkaste de mange betingelser, som eksistensen i samfundet skaber. Efter at have boet i mange år i en sådan "autopilot" tilstand og derefter vende tilbage, vi forstår den fulde værdi af uerstattelig tid brugt og beklager, at:

• vores børn voksede op så hurtigt og på en eller anden måde umærkelig, og vigtigst af alt uden os;
• mand / kone lever i mange år uden vores kærlighed, opmærksomhed og kærlighed;
• forældre døde og ventede ikke på det øjeblik, hvor deres søn / datter vil have fritid til kommunikation;
• så mange udviklingsmuligheder er blevet savnet;
• den ønskede uddannelse er ikke modtaget;
• så mange ideer blev ikke oversat til virkelighed;
• så mange bøger er ikke blevet læst;
• så mange byer og lande er ikke blevet set.

Harmoni er forsvundet, energiressourcen er opbrugt, sjælen er blevet smadret til smedere. Et forfærdeligt billede, deprimerende, endda tragisk, er det ikke? Her for så du ikke behøver at beundre et sådant billede, og du har brug for en balance i livet. For at holde trit med alt, så alle livssfærer er fuldt ud og lige fyldt med hinanden, og du samtidig oplever glæde og tilfredshed.

således livets hjul eller livsbalancens hjul er en cirkel opdelt i sektorer (segmenter), der hver betegner forskellige sfærer i vores liv. For at drage fordel af denne metode er livets hjul nødvendigt korrekt komponere. Og som enhver anden øvelse har den en speciel udførelsesteknik.

Oprindeligt nødvendigt tegne selve cirklen yderligere del det med linjer i flere segmenter. derefter identificere livsområder, der vil gå ind i segmenter. derefter fyld en cirkel, evaluer graden af ​​tilfredshed med hvert livsområde og analyser resultatet.

Det vigtigste punkt ved komposition af hjulet er valg af livssfærer. Her er det nødvendigt at tage hensyn til alle de grundlæggende aspekter af livet uden at overbelaste cirklen med ubetydelige nuancer. Det anbefales at vælge 6 eller 8 kugler, da de eksisterende hjulmønstre har så mange segmenter. Men hvis du f.eks. Har brug for at udvide listen til 10-12 kugler, kan du selv tegne en cirkel uden at bruge en skabelon.

Der er to mest almindelige udfyldningsmuligheder.

• Classic. Segmenterne inkluderer sundhed, familie, karriere, fritid, venner, hobbyer, kreativitet, personlig vækst, selvuddannelse, spirituel udvikling, forretning, økonomi osv.
• Wheel of sfære roller. Det inkluderer mennesker uløseligt forbundet med en persons liv: mor, far, kone, mand, børn, kolleger, venner, veninder.

Der er andre muligheder, f.eks. kombineres. De bringer livets sfærer og menneskers roller ind. Du kan medtage på listen sådanne positioner som livets lysstyrke, energi og tone, enhed med naturen, selvrealisering og meget mere. Med et ord overvej dit liv med et indre øje og tænk over, hvad det består af. Skriv derefter punkterne ned, og vælg derefter, hvilket af ovenstående der virkelig er vigtigt. Føj det til cirklen.

Størrelsen på sektorerne afhænger af antallet af livssfærer, du vil føje til cirklen for at vurdere balancen. Jo flere positioner der er valgt, sektorerne vil allerede være. Hvis der er få positioner, vil områderne være brede. Normalt er de lavet lig med hinanden, ligesom kamille kronblade.

Men du kan tage et sådant øjeblik i betragtning: For alle mennesker har hvert liv i livet sin egen værdi og sin optimale størrelse. For nogle er familien vigtigere, nogen ser en karriere som målet i sit liv, og nogen sætter åndelig udvikling som en prioritet. Derfor er en individuel tilgang ikke forbudt. Du kan fremstille sektorer i forskellige størrelser: Når du overvejer hele billedet, vil dette hjælpe dig med at forstå, hvilke områder der er din prioritet. Men til sidst vil hovedrollen ikke blive spillet af sektorens størrelse, men af ​​vurderingsskalaen for hver livssfære.

Hovedmålet med denne øvelse er at evaluere, hvor vellykket du føler dig på alle områder. Evalueringen udføres på en skala fra 1 til 10. Vi placerer nulet i midten af ​​cirklen og opdeler alle strålelinjer, der deler hjulet i sektorer i lige store segmenter, bevæger os væk fra centrum til cirklens grænse.

Når alt er klar Tænk på, hvor godt eller omvendt hvert af de valgte områder er dårligt udviklet. Giv din vurdering. Derefter males sektoren til den afdeling, som du bedømte kuglen på. Resultatet skal være et sandt billede af dit liv.

Selvom det ikke burde være vanskeligt at udfylde cirklen, begår nogle stadig fejl. Overvej hvad der kunne gøres forkert.

1. Brug af en hjulskabelon med foruddefinerede sektorer Det er bedre ikke at gøre dette. Det ville være klogere at oprette dit eget hjul og opdele det i så mange sektorer, som du har brug for.
2. Manglende kriterier for den højest mulige score. For overhovedet at evaluere noget, skal du have en idé om både utilfredsstillende og fremragende resultater. For eksempel, hvilken slags personlige liv skal være i din forståelse, så det kan estimeres til 10 point. Eller hvad skal sundhed, karriere, hobby være. Du skal klart forstå, hvad der præcist vil gøre dig til en glad person. Og allerede bygger på dette og giver en vurdering af den aktuelle situation.
3. Manglende definition af reelle vilkår for at nå nye mål. Det er vigtigt at med rimelighed og nøgternt vurdere dine evner og objektivt korrelere dem med dine ønsker. Det er bydende nødvendigt at planlægge, hvad og hvornår du vil gøre. Men du bør ikke udvide tidsrammen for meget eller indsnævre den for meget.

Det vigtigste trin i denne øvelse er analyse (fortolkning) af resultaterhvis formål er at bestemme, hvor ubalanceret dit liv er, og at forsøger at forstå, hvad og hvordan man gør for at gendanne balance. Her vil det være passende at stille følgende spørgsmål.

Hvis du med rimelighed og ærlighed vurderede alle sektorer og gav en objektiv score, vil du straks se, i hvilket område der er problemer, og hvad du skal være opmærksom på. Og her er det bare nødvendigt at korrelere denne vurdering med kriteriet for den højeste score. Det er vigtigt at forstå, hvad der nøjagtigt kan rette billedet og bringe denne sfære tættere på idealet.

Det vil være nyttigt at være glad for, at sådanne områder findes. Dette er allerede et godt resultat. Måske når du begynder at tilpasse andre sektorer i dit liv, vil dette tjene som en kilde til din styrke og tilføje motivation til din indsats.

Nogle sfærer kan være langt fra hinanden, mens andre er tæt sammenflettet. Men alle aspekter af eksistensen er stadig sammenkoblet, fordi livet er en enkelt helhed. Når du har forbedret et område, vil du uden tvivl bemærke positive ændringer på andre områder. For eksempel er sundhed og hvile i din hjuløkonomi lavt vurderet. Når økonomien stiger, åbnes nye muligheder. Du kan løse presserende sundhedsmæssige problemer, slappe af, tage en ferie, tage på en tur, gå i biografen, til en koncert.

Til at begynde med skal du være opmærksom på områder, hvor rækkefølge kan indføres på kort tid og med mindst mulig indsats. Identificer for eksempel de første tre områder, hvor du kan ordne noget på en uge eller to, derefter seks måneder og derefter et år.

Dette er et meget afgørende øjeblik, især hvis mange områder i dit liv er "aftaget" og ikke har scoret mere end seks point. Coachingeksperter siger det meget det er bedre at aktivt engagere sig i at styrke flere sektorer relateret til hinanden end at arbejde det individuelt. Et plus ved denne tilgang er fraværet af en monoton aktivitet, der hurtigt generer mennesker.

Men vi må huske det ressourcen til energi, styrke, inspiration, evner og evner er forskellige for alle. I en periode vil ting gå videre med udbruddet af et ønske om at ændre ting til det bedre, du vil være proaktiv og entusiastisk, men før eller senere bliver du træt alligevel, så vil processen gå langsommere. Som et resultat vil du føle dig skyldig for ikke at være i stand til at afslutte jobbet så hurtigt som du vil, føle utilfredshed.

For at forhindre, at dette sker, det er nødvendigt at skitsere de tre vigtigste og enkle opgaver og planlægge de nødvendige trin for at løse dem. Optag alt i detaljer, evaluerer forsvarligt og nøgternt hver handling. Kun i dette tilfælde vil det være muligt at gennemføre hele planen: både i den nærmeste fremtid og på lang sigt. Som et resultat vil det ikke være sådan en frygtelig og vanskelig opgave at bringe hjulet i livsbalancen tilbage til det normale.

Brugen af ​​denne øvelse til selvrealisering kan finde sted på flere måder.

1. Hvis afstanden mellem områdene i det resulterende hjul er lille, betyder det, at en person har tid nok til næsten alt. I dette tilfælde kan metoden "med verden på en tråd" være egnet.Det vil sige, du er nødt til at se og tænke over, hvad der nøjagtigt mangler i hvert livsområde og prøve at udfylde manglen, og straks derefter begynde at indse potentialet i din personlighed, hvor du finder det nødvendigt.
2. I mellemtiden, et livsområde er svagt Det anbefales at styrke arbejdet med hende, især hvis hendes score ikke overstiger et point.
3. I tilfælde hvis de fleste af områderne er i god stand, kan du vælge to eller tre af de vigtigste og mest lovende for dig, og koncentrer dig derefter om at arbejde med dem. Takket være dette er det meget muligt midlertidigt at mindske opmærksomheden på de resterende styrker. F.eks. Tilbringer en person, der har alt perfekt på arbejdet, måske ikke meget tid på en tom ferie, men snarere realiserer han på sin fritid sine kreative ambitioner eller sin foretrukne forretning, hobby og hyggelige hobbyer.

For selvrealisering er det straks nødvendigt identificere områder, der skal forbedres, så de ikke forstyrrer denne proces. Du kan gøre dette på følgende måde.

1. Bestem, hvilket af områdene der har den største fiasko. Det er han, der kan trække alle livets andre sfærer ned til bunden.
2. Tænk på livets verden, som hindrer din opfyldelse.. Måske er du ikke opmærksom på, hvad der vil bidrage til realiseringen af ​​dine evner og evner. Måske skal vi være mindre opmærksomme på et område og mere til et andet.
3. Forstå, hvilke af de områder, der mest påvirker alle andre. Måske ved at satse på det og styrke din indsats i dens udvikling, kan du hurtigt og roligt gå på vejen til selvrealisering. For eksempel har du ikke nok penge til at begynde at udvikle din egen virksomhed. Derfor skal alle bestræbelser gøres for at forbedre den finansielle sektor.

Derefter kan du nemt og uden problemer bevæge dig i den rigtige retning uden at blive distraheret af bagateller.