Ergophobia: hvad er det, og hvordan slippe af med det?

Frygt for arbejdsprocessen, ansvaret, beskæftigelsen på et nyt sted får nogle til at undgå professionelle aktiviteter. Nogle gange begynder en uberettiget overdrivelse af potentiel fare, og derefter udvikles frygt gradvist til en fobi. For at begynde behandlingen er det nødvendigt at forstå årsagerne til arbejdet med rædsel.

En uimodståelig frygt for at udføre arbejde, der kræver visse færdigheder, viden, evner og professionalisme kaldes ergophobia. Ordet oversættes fra græsk til ”frygt for arbejde” (fra det græske ergonværk + phobos frygt). Nogle gange kaldes det ergosiofobi.

Nogle mener, at frygt for arbejde skyldes elementær dovenskab. Dette er ikke tilfældet. En fobi fra dovenskab er kendetegnet ved en stigning i uforklarlig angst, inden du afslutter en opgave på grund af frygt for at gøre noget forkert. Det komplicerer menneskers liv i høj grad. Men vi skal ikke udelukke muligheden for, at nogle dovne dækker deres lediggang med ergofobi.

Frygt for arbejde provoserer alvorlige psykiske lidelser fra kategorien af ​​angstlidelser. Deres genstande kan være:

• panikforfærdelse, der inden man afslutter en opgave forprogrammerer en person til fiasko;
• en øget ansvarsfølelse for deres aktiviteter skaber frygt for at finde et nyt job eller gør det vanskeligt at blive på din virksomhed;
• skift af personale, ledelse, om nødvendigt, overgangen til en anden organisation er meget bekymrende.

En fobi kan manifestere sig i form af uforklarlig let ophidselse samt nå et panikanfald.. Patologisk frygt ruller ofte i bølger.Med tabet af chancer for at få et prestigefyldt job, giver en person sig for panik, hvilket undertiden fører taberen til en vagabond livsstil. Ergophobia kan forårsage alkohol- eller narkotikamisbrug. Mennesket glider gradvist ind i den sociale bund.

Neurose af obsessive tilstande udtømmer nervesystemet. Motivationen til arbejde er faldende. Der er en frygt for tab af levebrød. På denne baggrund ophører medarbejderen med at klare sine opgaver. Denne betingelse gælder især for mennesker, hvis faglige aktiviteter er forbundet med en fare for sundhed og liv, og også om nødvendigt den maksimale koncentration af opmærksomhed.

Frygt for arbejde kan opstå hos kvinder og mænd, der har arbejde og aldrig tidligere har arbejdet på arbejdspladsen. Enhver psykologisk lidelse har brug for et skub. udseende Følgende faktorer kan tjene som en overdreven spænding og stærke bekymringer for arbejde.

• Oftest er ergophobia forankret i dyb barndom. Manglende evne til at opfatte kritik kan dannes på grund af konstant forældre og urimelig kritik. Nådeløs kritik af en mor eller far fører ofte til psykiske lidelser. Over tid udvikler skyldfølelser for ens egen ufuldkommenhed, frygt for selv den mindste fejl, en frygt for professionel aktivitet.
• Lav selvtillid fører til selvgraving, en hård analyse af handlinger, en negativ konklusion, hvor man beskylder sig selv for alle synder.
• Det allerførste arbejde giver ofte en frygt hos en person. Utilstrækkelig viden, manglende erfaring, mulig latterliggørelse af andre over sandsynlige fiaskoer skræmmer ham. Den unge specialist føler sig usikker: udfører han sine overordnede opgaver korrekt, følger han tydeligt jobbeskrivelserne.
• Enheden til et nyt sted skræmmer med det ukendte. Utilstrækkelig viden om fremtidige jobopgaver, tvivl om ens egne styrker og evner, frygt for de nye chefer giver anledning til en følelse af håbløshed. Nogle gange kan årsagen til frygt være afskedigelse fra det tidligere arbejdsplads på initiativ af ledelsen, reduktion af personalet.
• Tidligere negativ arbejdserfaring kan også påvirke degenerationen af ​​mild angst i et besættelsessyndrom. Nægtelse af at finde et job huskes dybt og vises efter et stykke tid som en fobi.
• En lang arbejdserfaring på et fast forretningssted garanterer ikke fraværet af fobi. Selvkritiske og meget ansvarlige mennesker er bange for, at de ikke kan klare opgaven inden den valgte dato. De er bange for at udføre opgaven på forkert niveau. Nogle gange fører systematisk kontrol, daglig rapportering og konstant overvågning af chefen til en fobi af arbejdsangst. Afvigelse mod arbejde kan være forårsaget af rædsel ved lederens råb.
• Frygten for at starte faglige opgaver efter dekretet stammer fra frygt for at miste visse færdigheder og evner, fremkomsten af ​​nye teknologier, der tidligere ikke var muligt at mestre. Ofte begynder angst at plage på grund af mulig fiasko, en potentiel skamfølelse, hvis en person pludselig ikke kan klare opgaven.
• Den resulterende arbejdsskade giver anledning til bekymring for en gentagelse af situationen. Nogen opfører sig mere omhyggeligt, mens den anden begynder at være bange for arbejdsgangen.
• Årsagen til fobi bliver undertiden depression, søvnforstyrrelse, mental eller fysisk træthed, bivirkninger fra taget medicin.
• Ergophobia kan resultere i dårlige holdrelationer.Frygt for kritik, kaustiske bemærkninger, fornærmelser, ydmyghed og skrå synspunkter gør ophold på arbejdspladsen til et straffeservatorium.
• Der er mennesker, i hvilke ergophobia følger direkte fra sociofobi.

Det er vanskeligt for nogle at starte aktiviteter i virksomheden efter en lang pause, især at gå på arbejde efter afslutningen af ​​almindelig eller barselsorlov, en lang sygdom.

Konstant intern spænding, inden han udfører sine øjeblikkelige opgaver, panikangst på grund af sandsynligheden for et opfordring til myndighederne, frygt for afskedigelse og indkomsttab gør en persons liv til et komplet mareridt. Kvaliteten af ​​det udførte arbejde begynder at lide. Oplevelserne kan forstærkes på grund af den betroede nye forretning, der er kendetegnet ved øget kompleksitet.

Den fobiske manifestation af sygdommen observeres på det mentale og fysiske niveau. Det er vanskeligt for en person at klare psykologiske problemer selv:

• ublu angst;
• forventning om negative begivenheder;
• tab af selvkontrol og selvkontrol;
• ønsket om at græde og skjule;
• mareridt;
• usikkerhed i deres egne evner og evner;
• pessimistisk syn på fremtiden;
• urimelig selvkritik.

Ergophobes har følgende fysiologiske symptomer:

• hjertebanken;
• mangel på luft;
• øget svedtendens;
• svær svimmelhed;
• migræne;
• tåge i øjnene;
• en følelse af uvirkelighed af hvad der sker;
• uklarhed ved tanke og tale;
• generel svaghed, sløvhed;
• kvalme;
• rysten;
• blanchering af huden;
• følelsesløshed i kroppen;
• kulderystelser;
• hot flashes;
• besvimelse tilstand;
• forværring i generel tilstand.

Ønsker at skjule sine følelser og tage kontrol over uforklarlig angst, kan en person midlertidigt skjule symptomer for andre.

Det er meget vanskeligt at overvinde sygdommen på egen hånd. Udryddelse af fobi skal begynde med starten af ​​de første symptomer. Moderne videnskab tilbyder mange interessante teknikker til at fortrænge ergofobi med positive følelser. Omfattende behandling hjælper: autotraining, kognitiv terapi, meditation, afslapning og medicin.

Kun en erfaren specialist vil hjælpe med at overvinde frygt for arbejde og tilpasse sig de eksisterende realiteter. Det er nødvendigt at henvende sig til en professionel psykoterapeut, der er i stand til at finde en individuel tilgang til hver klient.

Specialisten, der ikke vil arbejde for unge ergofober, øger deres selvtillid og eliminerer eksisterende komplekser. Psykoterapeutens indsats er rettet mod søgningen efter skjulte barndomsklager, skader og andre årsager til patologisk selvtvivl.

Hvis en person ikke har lidt nogen lidelse, før han går på arbejde, taler vi om erhvervede psykologiske lidelser i en bevidst alder. Dette vil kræve en ændring i holdningen til de begivenheder, der har fundet sted, og eliminering af den etablerede holdning til overdreven ansvar, urimelig uro eller en traumatisk situation.

En person kan hjælpe sig selv ved at ændre sin holdning til frygt. Autogen meditation, der udføres uafhængigt hjemme, hjælper med at øge selvtillid og give selvtillid. Det er nødvendigt at komme med et gunstigt scenario for en situation, der forårsager rædsel med kun en hukommelse af det. Det er nødvendigt at tage kontrol over frygt for arbejde. Det ville være dejligt at få hjælp fra kære.

Der bør altid foretages en analyse af ubehagelige begivenheder, der er sket. Søgningen efter fejl i ens egen opførsel, som førte til mangler, og deres eliminering skulle ledsages af en tro på ens egen styrke og en positiv holdning til fremtiden.

Negative tanker om arbejde skal undgås på enhver måde og erstatte med hukommelsen af ​​behagelige og nyttige øjeblikke af aktivitet. Det tilrådes at kaste al din frygt i forbindelse med arbejde ud af dit hoved, ikke at tænke på dem, men at gå ind i fremtiden med positive følelser.

Kontrast brusere er en fantastisk måde at håndtere stress på. Åndedrætsøvelser er tilgængelige for alle. Det er nødvendigt at inhalerer og udånder fuldt ud. Udånd vejrtrækning skal forsinkes lidt.

Træning er en stor distraktion fra negative tanker. Psykoterapeuter anbefaler at lave squats og push-ups.

Medicin ordineres strengt af en psykoterapeut og under hans opsyn. Det udrydder ikke problemet fuldstændigt. Derudover er de fleste stoffer vanedannende. Hvis du annullerer narkotikafobi, returneres.

Det er nødvendigt at behandle sygdommen med medicin i det akutte stadium af manifestationen af ​​fobi. beroligende midler rådes til at normalisere søvn. antidepressiva beskytte mod indtræden af ​​svær depression. beroligende midler ordineret til neurose-tvangstanker. Metaboliske processer i det centrale nervesystem stopper nootropiske stoffer. For at styrke nervesystemet anbefaler psykoterapeuter brugen af ​​vitaminer fra gruppe B.

Der er specielle træninger, der lærer dig, hvordan du træner din frygt. Før det skal du lære at kontrollere dine egne følelser, bringe din vejrtrækning tilbage til det normale og slappe helt af.

Åndedrætsøvelser involverer dybe indåndinger og udåndinger. I inspirationens øjeblik er det ønskeligt at forestille sig den blomsterduftende duft. Under en længere udånding er det nødvendigt at visualisere processen med at sprænge et tændt stearinlys, der ligger omkring en meter væk fra en person, klart.

Afslapningsteknikker:

• akupunktur stimulerer akupunkturpunkter på kroppen, øger vitaliteten samt regulerer blodtrykket, hormonelle niveauer og processer, der forekommer i en persons centrale nervesystem;
• elektrosøvn aktiverer inhiberingsprocesserne i hjernebarken, hvilket bidrager til normalisering af nervesystemet og lindrer mental stress;
• Manuel afslappende massage gennem opfattelsen af ​​hud og muskler fører til hæmning og fuldstændig afslapning af centralnervesystemet, hvilket positivt påvirker aktiviteten af ​​hele organismen.

Psykoterapeutiske samtaler, individuelle konsultationer og gruppeklasser sigter mod at fjerne frygt for enhver form for aktivitet.

Gestaltterapi øger forståelsen for livets fylde og meningsfuldhed, hjælper med til at forbedre kontakten med omverdenen og mennesker omkring. Psykoterapeuter bruger ofte monodrama, kaldet metoden "tom stol". Patienten skal forestille sig, at en chef sidder ved siden af ​​ham. Fra tid til anden kan en psykoterapeut intervenere i kommunikation med en imaginær leder med vægt på noget vigtigt, spørgsmål og lede samtalen i den rigtige retning.

Styrkelsen af ​​et integreret personlighedsbillede efterfølges af udviklingen af ​​individets uafhængighed. Opmærksomheden er fokuseret på deres egne behov, realiseringen af ​​deres drømme og hobbyer. Det er nødvendigt at indse det skal du kigge efter et job efter din smag, hvor personlighedens talent afsløres fuldt ud.

For nogle patienter foreslår specialist at gennemgå hypnotiske sessioner. Patienten introduceres i en trance-tilstand i kort tid. En fuldstændig nedlukning af bevidsthed og aktivering af underbevidstheden korrigerer skræmmende tanker. Personen omprogrammeres til potentiel succes i arbejdet og lysten til at arbejde. Teknikken er velegnet kun for mennesker, der er tilgængelige for hypnose.

Hypnologen leder psyken i den rigtige retning. Efter at have afsluttet det fulde forløb med hypnose, forsvinder frygt gradvist, ergophobia erstattes af en positiv holdning til arbejde. Ved hjælp af hypnose er det fuldt muligt at eliminere manifestationen af ​​fobi og en komplet løsning på problemet.

En personlig tilgang til enhver ergofob lidende fremskynder bedring. Terapeutens opgave er ikke at skade patienten. Når alt kommer til alt, kan en persons tilstand udvikle sig til klinisk depression. I dette tilfælde kræves yderligere behandling.