Jak překonat lenost?

Líný, jako krásný, nemůžete zakazovat život. Kombinace jednoho s druhým je však nepravděpodobná. Abyste uspěli, musíte se vyrovnat s leností. A ona, darebák, navštěvuje každého z nás. Někdo častěji, někdo méně. Jak s ní bojovat? Zkusme na to přijít.

Lenost není nemoc, ani způsob života, ani zvyk, ani charakterová vlastnost. Lenost je pocit, který se stejně jako láska může kdykoli náhodně objevit. To se vždy nestane problémem. Někdy člověk prostě potřebuje přestat a přestávku.

Ale častěji nedostatek touhy dělat něco vede k nežádoucím důsledkům. A abyste se vypořádali s takovým apatickým stavem, musíte nejprve pochopit, odkud ten problém přišel. Jinak se problémy zvýší jako sněhová koule. Stále nebudete mít čas se vypořádat s nejjednoduššími úkoly, a proto dříve či později jednoduše nebudete rozumět, kde začít. Odtud se objeví nové potíže - sebepoznání, vina.

Pak zmizí všechny touhy, protože nemáte čas na nic. Další - začnou hledat pravdu ve víně, dříve či později dojde k depresi a dalším vedlejším účinkům nečinnosti. A tady bude obtížné to udělat bez pomoci odborníků. Jedná se o další výdaje - duševní i materiální. Abyste tomu zabránili, musíte se pokusit vyrovnat s neochotou vstávat a chodit na vlastní pěst.

Naše neochota pracovat, studovat, vystupovat, sportovat a někam chodit je ovlivněna mnoha faktory. Nejběžnější a běžný - člověk se unavuje. Proto, pokud na vás náhle napadla lenost, v první řadě pamatujte si, kdy jste byli naposledy na dovolené. Ten, který jste strávili v domácích pracích, prováděli opravy nebo pěstování brambor v zemi, se nepočítá.

Každý z nás má právo na odpočinek, stejně jako na práci. V moderním světě se člověk často „sám“ snaží řídit. Aby se cítila nadměrná únava, není nutné nakládat vozy.

Zkusme to pochopit. Odpovězte čestně na řadu otázek.

• Líbí se ti, co děláš?
• Rozumíte tomu, čeho chcete dosáhnout?
• Jak trávíte svůj volný čas?
• Máte to v zásadě?
• Co vyžaduje největší úsilí (fyzické i emoční)?
• Co vám dává potěšení?
• Máte nějaké zdravotní problémy?
• Trápí vás nespavost?

• Jste spokojeni se svým prostředím?
• Co nebo kdo tě dráždí, pocit hněvu?
• Co vám brání v tom, abyste práci vykonávali efektivně a včas?
• Máte rádi město, ve kterém žijete?
• Provedli jste přemístění doma nebo na pracovišti dlouhou dobu?
• Kdy jsi naposledy umyl závěsy?
• Jste spokojeni v podmínkách, ve kterých žijete?
• Co přesně vám nevyhovuje?

Bohužel, mnoho z nás není připraveno rychle odlišit lenost od jiných důvodů, které nám brání v tom, abychom dělali cokoli. Jde o to, že se objevují podobným způsobem. Člověk se cítí unavený nebo dokonce ospalý a obviňuje to všechno z lenivosti. Ačkoli ve skutečnosti, všechno může být mnohem vážnější. Nejtěžší rozlišit mezi depresí a leností.

Často se nám zdá, že nějaký čas, který nám neudělá nic, nám pomůže vyřešit tento problém, bohužel tomu tak ale není vždy. Poslouchejte sami sebe, možná to pro vás není snadné, protože jste v nějakém mentálním traumatu. A je to možné je čas poradit se s odborníkem. Pomůže to pochopit rozdíl mezi leností a otálením. Je to také nemoc, která by měla být léčena pomocí psychologa nebo psychoterapeuta.

Hlavní příznaky prokrastinace - nemůžete začít jakýmkoli způsobem plnit své povinnosti, odkládat všechno až do pátého nebo desátého šálku kávy, najít tunu dalších věcí, prostě nespustit konkrétní úkol. Lenost je drtivější pocit, neodkládá žádnou věc, ale v zásadě zotročuje pracovní aktivitu. Je snazší rozeznat lenost od slabosti.

Další důležitý detail, který pomáhá odlišit lenost od neochoty něco udělat, lze skrýt v nespokojenosti s činnostmi. Možná se vám nelíbí, co děláte, ale není žádná síla to přiznat. Abychom tomu porozuměli podrobněji, bereme seznamy zkompilované dříve a výsledek znovu přečteme. Přečtěte si každou položku pečlivě. Jedná se o anamnézu, kterou musíte studovat buď samostatně, nebo za pomoci lékaře.

Pokud mají odpovědi hodně negativnosti, nespokojenosti se sebou samým a okolím, nejde jen o lenivost, nebo jen o to. Pravděpodobně se ve svém životě musíte hodně změnit. Pokud vám vyhovují všichni, nebo přinejmenším téměř všechno, ale stále nechcete nic dělat, pak jste pravděpodobně jen líní a je čas ji poslat pryč.

Překonání lenivosti není o nic obtížnější než léčba mírného nachlazení. Ale než se jí zbavíte, musíte se podívat do její „tváře“. Je nutné pochopit, co jí umožnilo vyhrát, získat dočasnou výhodu. Za tímto účelem se znovu vracíme do vašich seznamů. Určitě neexistují žádné zjevné důvody k obavám? Pokud tomu tak není, stačí se k sobě přitáhnout a přestat být líný. Pokud existují rušivé momenty, zkuste odstranit nebo ještě lépe odstranit zcela nepříjemné faktory ze života.

Až poté, co se vám podaří osvobodit od všeho zbytečného, ​​přinést utrpení, můžete změnit svůj vlastní život. Zadání rozkazu bez námahy selže. Musíte mít docela silnou motivaci. Chcete-li překonat obavy a pochybnosti, vyzkoušejte některé metody.

• Představte si, co se stane, pokud neděláte nějakou práci. Na tom nezáleží - mentální nebo fyzické. To opravdu vytvoří problémy a možná se ve vašem životě nic nezmění. Pak můžete bez obav opustit toto podnikání a přejít k důležitějším.
• Oddělte všechny věci které byly odloženy z nějakého důvodu, podle stupně důležitosti.
• Pamatujte, co vás přimělo odložit věci. Možná jste minule minuli něco důležitého. Místo toho, aby dělali, co je skutečně nutné, trávili čas nesmysly.
• Spočítejte si, kolik času, energie a peněz jste ztratili v souvislosti s útokem lenosti.
• Pokud pochopíte, že jste zmeškali chvilku, je čas to chytit. Začněme kontrolou úlohy.

Udělat si práci není vždy snadné. Existuje mnoho důvodů. Je možné, že stávající pracovní plán neodpovídá vašemu skutečnému biologickému rytmu. Pokud jste „ranní člověk“, zkuste ráno dělat všechny obtížné věci, nenechte se rozptýlit ráno, a to ani u šálku kávy. A po obědě provádějte méně energeticky náročné úkoly. Takový rytmus bude optimální a pohodlný.

Pokud jste „sova“ a vaše hlava začne pracovat jen blíž k poledne, nepřepracovávejte ji brzy. Nejprve se vypořádejte s nejjednoduššími úkoly, vážné nechte na později. Ve vašem případě není ráno večer složitější. Není třeba následovat kolegy, sledujte své vlastní jmění. A vyčistěte plochu. Odstraňte všechny zbytečné a rozptylovat se od plnění přímých povinností. Uvolněte svůj osobní prostor, pusťte na čerstvý vzduch.

Alternativní různé typy práce - mentální, kreativní, fyzické. Pokud vaše pracovní povinnosti nevykládají poštu, nezáleží na tom. Uspořádejte si fyzická cvičení. Deset dřepů nebo ohybů nezabere moc času, ale síla přijde. Pořádejte soutěže. Pokud si nepřejete soupeřit s kolegy nebo pokud takovou touhu nevykazují, přijďte s turnajem pro jednoho hráče. Nezapomeňte vyhlásit odměnu za vítězství. Jako cenu si koupte čokoládovou tyčinku nebo certifikát v kosmetickém salonu. Používejte je však pouze tehdy, když opravdu dosáhnete nových výšin.

Pokuste se obklopit úspěšnými lidmi, poražení s jejich věčnými problémy a stížnostmi jsou lépe uraženi. Tím se ušetříte zbytečným problémům jiných lidí a začnete být obviňováni z pozitivní energie pozitivních a účelných přátel, kolegů, jen náhodných známých. Vy sami si nevšimnete, jak se vaše pracovní kapacita výrazně zvýší.

Před ranním vstáním z postele si mentálně projděte seznam úkolů, které byly stanoveny pro tento den. Je nemožné uspět, ano, s největší pravděpodobností to není nutné. Než se pustíte do podnikání, zjistěte, jak je důležité dokončit to hned teď. Pokuste se delegovat část domácích prací na jiné členy rodiny. Děti mohou také umýt nádobí, nebo je čas koupit myčku. Pokuste se, aby váš život byl co nejpohodlnější. Nepoužívejte za to peníze. Věřte mi, všechny tyto náklady se vyplatí se zájmem a dodají vám sílu k plnění důležitějších úkolů.

Ještě jeden tip - zkuste kombinovat několik úkolů. Vařte zelnou polévku a současně zkontrolujte domácí úkoly a hodiny vašeho dítěte.Vyjdeme z místnosti do kuchyně, po cestě uchopíme všechny šálky umístěné v různých rozích domu. Během vysávání poslouchejte zvukovou knihu. Mnoho věcí lze dělat současně. Musíte být pouze chytří a vynalézaví.

Další důležitý postulát: lenost – infekční věc jako epidemie. Pokud manžel leží celý den na pohovce se sklenicí pěny, pak žena dříve nebo později hodí hadr a ztratí zájem o své záležitosti. Pokud slečna strávila hodiny mluvením prázdných s přáteli, pak její druhá silná polovina bude také líná. Jakmile zjistíte, že do domu vstoupila lenost, pronásledujte ji. Vezměte svého partnera alespoň na něco. Chcete-li začít, požádejte je, aby vyhodili odpadky nebo si zajeli na chléb.

Totéž platí pro děti. Odmítá dítě sedět pro učebnice? Vysvětlete mu, proč musíte dělat domácí úkoly, zavolat pomoc od příbuzných. Ale nepřekračujte to. Možná je vaše domácnost opravdu unavená. Naučte se rozlišovat jeden od druhého.

Než začnete, vytvořte akční plán. Je lepší to udělat včera večer. Nezapomeňte oddělit zrno od plev, což je důležité od nepodstatných, a zkontrolujte si své vnitřní biologické hodiny. Neprovádějte okamžitě všechny věci. Takže neuvidíte průběžné výsledky a pravděpodobnost, že dříve či později ztratíte ruce, bude velká. Pamatujte - je nemožné držet krok se vším.

Při plánování nechte čas na nepředvídané situace. Ne všechno v našem životě lze předvídat. Mohou se vám okolnosti vyšší moci stát překážkou. Tajemství motivace a sebekázně jsou docela jednoduchá. Nejprve se musíte přestat bát potíží. Nejistota je často způsobena nejmenšími neúspěchy. Neměl jsem čas dokončit úkol včas - příště vás překoná strach, že se to stane znovu.

Každý má právo udělat chybu. Nikdy tam nepřestávejte. Po dokončení práce zkontrolujte, zda k ní můžete něco přidat nebo zlepšit výsledek.

Někdy se zdá, že řešení nelze najít. Postavte se na chvilku a podívejte se na situaci z jiného úhlu. Vždy existuje cesta ven. Nebojte se požádat o pomoc kolegy, přátele, domácnost. Pokud máte pocit, že únava je ohromující, dejte tělu klid. Sedět po dobu nejméně deseti minut v tichosti, pokusit se nemyslet na nic. Poté bude mnohem snazší najít řešení a vyrovnat se s nejnáročnějším úkolem.

Plánujte nejen podnikání, ale i relaxaci. Dovolená začíná okamžikem, kdy začíná výběr vstupenek a hotelů. Nepřekládejte svůj život zbytečnými skutky, prázdnými rozhovory a spory. Sázení je ale vítáno. Lze je uzavřít i se sebou samým. Je však lepší mít v této záležitosti partnera. Slibte sobě nebo svému soudruhovi, aby udělal to, co jste nemohli udělat ve stanoveném termínu. Nechte někoho dodržovat tento slib.

Pokud i přes veškeré úsilí je stále obtížné soustředit se na úkol a rozvíjet odhodlání, nastavit časovač. Tato metoda se také nazývá „rajče“. Jméno a metodu samotnou vynalezl italský student Francesco Cirillo, který nechápal, kam jeho čas směřuje. Použil obvyklý kuchyňský časovač ve formě rajče, začal to po dobu 25 minut, během nichž se ani na vteřinu neodváděl od konkrétního cvičení. Brzy jeho podnikání šlo do kopce. A spontánně vznikající metoda řízení času se stala jednou z nejčastějších metod řízení času. Umožňuje vám žít aktivně a za krátkou dobu se stát skutečně produktivní osobou.

Změna vašeho života a přístupu k práci není tak obtížná, jak se zdá. Jednou provždy se vzdejte všeho zbytečného. Dospělí se zdá, že je pro něj snadné poskytovat užitečné rady. V praxi je obtížné přijmout několik důležitých a současně jednoduchých pravidel.

• Chcete-li zvýšit schopnost pracovat, nezvedejte lištu.
• Profesionální zaměstnanec může odpovědět „ne“ i na ty nejatraktivnější nabídky.
• Nepřijímejte práci celého týmu. Nesahejte na všechny své domácí práce.

Lidská psychologie je taková, že vždy usiluje o více. Teze, že nikdy není příliš mnoho peněz, byla však kritizována více než jednou. Musíte být schopni zastavit. Alespoň si někdy pomyslete, že svým vnoučatům řeknete o svém životě. Budou mít zájem poslouchat, jak jste neúnavně pracovali, nechali jste zdraví v práci? Spíše se budou inspirovat příběhy o vašich nádherných cestách, romantických událostech, objevech. Nekultivujte z lenivosti nebo práce.

Věnujte větší pozornost sobě. Ať je to pravidlo chodit do posilovny nebo bazénu jednou nebo dvakrát týdně. Zahrňte výlety do divadla, kina a muzeí do seznamu povinných. Spát nejméně sedm až osm hodin. Buďte na čerstvém vzduchu více. Alespoň příležitostně místo běžného úklidu domu domluvte výlety s celou rodinou nebo s přáteli. Najděte si něco, co se vám líbí: tanec, výšivka, pletení, turistika v horách - vše, co vám přinese potěšení, udělá.

Naučte se rozptylovat každodenní starosti. A pak máte dost síly, abyste nenechali lenivost ani ve vašem životě, ani v životě lidí kolem vás. První krok je vždy nejobtížnější, ale každý další krok bude snazší a snazší, bude snadné překonat lenost.

Existuje další způsob, jak odolat lenivosti. Je také nazýván "Pravidlo 5 sekund."