Meditace pro klid a sebevědomí.

Získání sebevědomí zbavuje člověka s nízkou sebeúctou a zbavuje ho míru a štěstí. Existují speciální meditace, během nichž je pole lidského vědomí natolik omezené, že mozek je schopen reagovat na podnět, který je středem zájmu subjektu.

Plnohodnotný život člověka začíná získáním vnitřního míru a sebevědomí. Tento stav lze najít pomocí speciálního meditace. Chcete-li to provést, musíte pohodlně sedět na odlehlém místě, zakrýt si oči, zcela se uvolnit, hluboce vdechnout s plnými prsy, soustředit se na dýchání a poté přenést do oblasti srdce. Musíte jasně cítit rytmus svého srdečního rytmu.

V tuto chvíli měli byste se zbavit všech svých stížností, negativních emocí a jakýchkoli cizích myšlenek. Musíte si představit, jak vás jemná vlna relaxace pokrývá.

Všechny problémy se promění v nevýznamná zrna písku. Musíte cítit, jak vám smaragdová vlna dává mír a sebevědomí. Oceán naplní vaše tělo silou a vznešeností. Stáváte se součástí vesmíru. Všechny obavy, které se vás týkají, se postupně rozpustí.

Velmi důležité správně vybraná místnost. Stísněná místnost negativně ovlivňuje výsledek probíhajících duchovních praktik. Pro vytvoření klidného prostředí jsou zapotřebí příznivé vibrace prostředí.

V místnosti by nemělo být chladno ani dusno. Místnost by měla být důkladně větraná. Zabraňte přímému vystavení slunečnímu záření a průvanům.

Příjemná melodie pomáhá eliminovat cizí myšlenky, utopit vnější zvuky a zvuky. Hudba přispívá k hlubokému ponoření do tranzu.

Odborníci doporučují před provedením kterékoli z technik osprchování, oblékání čistého oblečení a výběr vhodné pozice. Začátečníkům se nedoporučuje meditovat při ležení, protože uvolněné tělo může vyvolat ponoření do spánku.

Meditace zlepšuje fungování mozku, pomáhá zvyšovat sebevědomí, rozvíjet sílu mysli, dosáhnout vnitřní harmonie. Použitím účinných technik může být člověk osvobozen od nadměrné sebekritiky nebo nadměrného sebevědomí.

Ranní nebo večerní meditace předmět si vybere v závislosti na své vlastní činnosti. Pokud je energie v plném proudu ráno, je nejlepší meditovat ráno, pokud v druhém - večer. Těm, kteří trpí nespavostí, se doporučuje před spaním praktikovat jakékoli duchovní praktiky. Noční meditace jsou skvělé pro ženy, protože spravedlivější sex je více než muži náchylný k soucitu a náchylný ke stresu.

Ideální pro zvýšení sebevědomí žen vizualizace meditace. Tuto techniku, která ovlivňuje podvědomí, lze aplikovat ráno a večer. Dáma by se měla prezentovat v elegantním módním oblečení. Duševně se vidí jako sebevědomá, silná a nezávislá žena.

Ve fantazii se musíte kreslit s okouzlujícím úsměvem, krásnou chůzí a plynoucími gesty. Je třeba si představit, jak se kolemjdoucí rozhlížejí a dívají se obdivem. Zároveň by měl živý obrázek doprovázet slova: „Navždy se zbavuji všech pochybností a obav! Jsem klidný a sebevědomý! Jsem zaručeným úspěchem ve všech svých snahách! Jsem šťastný! “

Jednou z nejúčinnějších metod je umělecká meditace. Musíte si zapamatovat nepříjemnou událost, znovu ji cítit, vyhazovat všechny negativní emoce ve formě výkřiku nebo pláče. Pak by měl být veškerý váš vztek, hněv a zášť vykreslen na papíře. Pak musí být postava roztržena, spálena a rozptýlena ve větru. Poté, co se očistíte od bolestivých emocí, abyste zvýšili náladu, přijďte se šťastným koncem a na listu zachyťte pozitivní dokončení situace, která vás bolí. V obtížných chvílích života se můžete obrátit na kresbu a nabít jasnými emocemi.

Klid a sebevědomí pomáhá najít Technika „jsem skála“. Provádí se se zavřenýma očima při ležení. Poté, co se při výdechu zhluboka a pomalu nadechl, zaměřte se na tělesné pocity. Musíte si mentálně představit, jak těžké je vaše tělo. Cítit těžkost v nohou, pak postupně přecházet na telata, boky, pánev, záda, hrudník, krk.

Představte si sebe silnou nezničitelnou skálu. Cítíte sílu a těžkost celého těla. Nebojíte se bouří, vánic, hurikánů, bouří. Žádný prvek vás nemůže připravit o rovnováhu a vnitřní mír. Vaše hlava - vrchol hory - cítí příjemný chladný vzduch.

Zhluboka se nadechněte 2-3, pohněte prsty, poté rukama a nohama. Představte si oslnivé bílé světlo, které vás osvětluje. Na závěr snižte váhu a zadejte své tělo plné sebevědomí a vnitřního klidu.

Tibetská meditace věnuje velkou pozornost odmítnutí myšlenek o uspokojení svých vlastních tužeb. Tibetští technici nabízejí dýchat vzduch, než zaujmou požadované držení těla, poté jej pomalu vdechují a soustředí se na špičku nosu.Pokud člověk pociťuje přeměnu dechu v výdech, aby aktivoval mysl, musí se při výdechu soustředit na pohyb vzduchu.

Mír mysli lze najít pomocí dýchacích technik. Pozornost by měla být zaměřena na rovnoměrné a hluboké dýchání. Odborníci doporučují inspiraci a vypršení platnosti. Pro nejjednodušší meditaci stačí 10 dechů. Klidné, plynulé vdechování a výdechy by neměly mít přerušované šoky vzduchu. V případě nachlazení byste měli dýchat ústy.

Speciální inspirativní fráze vám pomohou vyladit pozitivně. Je třeba použít individuální potvrzení, protože pouze jeho slabá osoba zná sama osoba. Po pečlivém prostudování každého výrazu je musíte upevnit na kus papíru. Během meditace se doporučuje použít alespoň jednu inspirativní větu.

Existuje mnoho zajímavých autorských technik, pomocí kterých člověk získá sebevědomí a mír. Například Technika tronu Zvyšuje sebevědomí člověka tím, že směruje energii mentální roviny do centrální části a vytváří kolem něj určité informační pole. Během meditace si člověk představuje sám sebe, jak sedí na trůnu a drží tyč ve své pravé ruce, symbolizující energii lásky, transformace a v levé ruce je svitek představující moudrost.

Nejčastější chybou začátečníků je ignorovat cizí zvuky a zvuky. Neschopnost vytvořit vhodné prostředí neumožňuje tělu zcela se uvolnit. Pokud zvuky vrtačky nebo dětských výkřiků přicházejí ze sousedního bytu, je třeba použít sluchátka k blokování hluku přicházejícího. Nechte ze sluchátek vycházet lehká a klidná hudba, což pomáhá ladit v meditaci.

Někteří začátečníci nevěnujte pozornost jejich emočnímu pozadí, zdravotnímu stavu a začněte meditovat. Špatná nálada nebo bolest hlavy působí proti správné náladě těla. Odborníci doporučují předběžný postup speciální technika, správné naladění. Pokud se nedokážete vyrovnat se svými negativními emocemi, meditace by měla být zrušena.

Chyba je pokus zahnat cizí myšlenky od sebe. Nevšímejte si jich, musíte chvíli počkat a sami se postupně rozptýlí. Během meditace byste se neměli pokoušet posoudit svůj stav a nechat se rozptylovat mentálními otázkami, jak technika funguje a co se s vámi v tuto chvíli děje. Zejména je třeba se zbavit myšlenky: „Nemysli na nic.“ Zasahuje do relaxace mysli, uvolňuje se a brání vstupu do tranzu.