Ranní meditace pro ženy: cíl plnění a osvědčené postupy

Žena by se měla vždy cítit jako žena. K tomu potřebuje vypadat krásně a svěže. To však není vždy případ všech zástupců slabšího pohlaví. Existuje cesta ven. Chcete-li si udržet kondici, proveďte ranní meditace. Pomohou vám správně naladit, zlepšit vaše zdraví a podporovat mládež. Měli byste to zkusit a okamžitě budete cítit, že pozitivní změny směřují vaším směrem.

Ranní meditace pro ženy je především nezbytným nástrojem pro zvýšení vitality. Zástupci spravedlivého sexu, kteří dosud nevědí o výhodách cvičení, se musí s některými informacemi seznámit.

• Probudíte se brzy ráno a po tréninku se budete cítit vesele a svěží. K tomu ani nemusíte pít kávu. Tento produkt však nebudete muset během dne pít. Ženy, které používají tuto techniku ​​denně, jsou po celý den v energickém stavu. K takovým změnám dochází, protože je to držení ranních technik, které podporují aktivaci parasympatického nervového systému. Zajišťuje správné fungování lidského těla a stimuluje obnovení síly.

• Meditace motivují ženu ke sledování její správné výživy. Pokud se v životě zástupce slabšího pohlaví objeví stresová situace, obnoví svou mentální sílu pomocí účinné techniky. V jiném případě se žena často opírá o jídlo (sladkosti a mouku) a začíná přibývat na váze.

• Naše tělo a duše jsou jedno. Pokud je duše v negativním stavu, pak tělo trpí.Stres může „rozrušit“ jakoukoli osobu. Meditace také přispívají k relaxaci psychiky. Proto se žena stává méně agresivní a nereaguje na potíže.

• Meditace zvyšují efektivitu práce. Pokud žena pravidelně cvičí, pak výrazně zvýší hladinu energie. Poté, co přišla do práce, bude schopna vyřešit mnoho profesionálních problémů.

• Také ve vyváženém stavu můžete správně uspořádat pracovní postup a vyniknout mezi ostatními kolegy profesionálním způsobem.

• Mnoho žen z první ruky ví, co je vysilující bolest hlavy. Velmi často se vyskytuje na pozadí hormonálních změn. Meditace takové problémy zcela eliminuje.

• Některé ženy trpí negativními myšlenkami. Z tohoto důvodu jejich nálada kazí ráno. Proto neochotně chodí do práce. Tento jev má nepříznivý dopad na osobní život. Aby se hormon kortizol nezvýšil, musíte začít používat praxi. Pak můžete rozvíjet pozitivní myšlení a pomocí tohoto myšlení můžete procházet životem snadno a svobodně.

• Také ranní meditace vám pomohou uzdravit tělo jako celeka budete se cítit mnohem mladší. Pokožka na obličeji bude vyhlazena, vlasy začnou růst a budou mnohem silnější. Možná přestanete používat speciální kosmetiku, protože se objeví přírodní krása.

• Váš osobní život se začne měnit k lepšímu. Proč? Protože během cvičení můžete požádat vyšší moc, aby vám poslala nejlepšího partnera v životě, stejně jako vášni a lásce.

• Ženy s rodinou se mohou pokusit o úplné porozumění dětem a manželce. Pokud během meditace požádáte Kosmos, aby vytvořili rodinnou harmonii, určitě to přijde do vašeho života.

• Existují ženy, které věnují veškerý svůj čas podnikání. Vězte, že meditace může výrazně zlepšit vaši pohodu a vaše oblíbené podnikání začne přinášet ještě větší zisky.

Žena, která nikdy nenarazila na meditaci, neví, že jejich účinnost překračuje všechna očekávání. Kromě toho musíte vědět, že tyto postupy jsou užitečné pro všechny, bez výjimky. Proč? Protože techniky vám umožní najít cestu k sobě.

Dříve se věřilo, že struktura mozku se nezmění a že mozek může podstoupit změny pouze k horšímu, a to stárnutí. Po studiích se však zjistilo, že mozek je velmi citlivý na jakoukoli zkušenost. Například, pokud začnete řešit problémy v dospělosti, pak po nějakém tréninku uspějete.

Vědci tento proces nazývali neuroplasticitou. Co je to? To je vlastnost mozku, která umožňuje změny pod vlivem jakékoli zkušenosti.

Jinými slovy když se mozková aktivita začne aktivně rozvíjet, mozek se omlazuje. Například se člověk učí nový jazyk a zvyšuje se šedá hmota a zvyšuje se na místě, které je odpovědné za paměť.

Je to tento proces, který se vyskytuje v ženském mozku, když má ráda meditaci. Mozek je tedy aktivován, začíná pracovat novým způsobem a taková aktivita má příznivý vliv na celkový stav.

Takže Jaký pozitivní účinek bude mít žena, když začne meditovat?

• Šedá hmota v mozku se zvýší. Dokázala to skupina vědců z Harvardu po výzkumu.
• Praxe pomůže zachovat duševní schopnosti ve stáří. Vědci z Los Angeles prostřednictvím výzkumu prokázali, že mozky lidí zapojených do dlouhých meditací se ukázaly být mnohem větší než ti, kteří necvičili.
• Meditace navíc ovlivňuje lidský genom.Studie odborníků z University of Wisconsin (USA), Centra pro neurologický výzkum Institutu v Lyonu a Institutu biometrického výzkumu potvrdily, že ke změnám v těle dochází po hluboké meditaci na molekulární úrovni.
• Techniky přispívají k rozvoji sebevědomí a vůle.

Nejprve se musíte připravit na meditaci z technického hlediska. A to je logické. Nemůžete se úplně uvolnit, pokud máte nepohodlí. Proveďte také následující:

• zvýrazněte samostatné místo, kde budete pořádat ranní meditace;
• prostor, ve kterém chcete cvičit, by měl odpovídat obecné náladě, konkrétně relaxaci, takže ji ozdobte rostlinami, tematickými obrazy, figurkami atd .;
• koupit speciální koberec nebo tenký polštář;
• kadidlo vám pomůže úplně relaxovat;
• Nezapomeňte na pohodlné oblečení - nejlepší volbou jsou široké kalhoty a košile z bavlněné tkaniny.

Dále musíte připravit své tělo. To nebude vyžadovat velké úsilí. Jednoduše ponořte všechny své myšlenky do procesu a z praxe budete mít velký prospěch. A pak byste se měli řídit některými doporučeními.

• Cvičte nebo cvičte jógu a poté se osvěžte. Tyto postupy očistí tělo a připraví vaši mysl na cvičení. Cvičení a jóga mohou uklidnit nervový systém. Takže se připravujete na úplnou relaxaci
• Před meditací si sedněte, uklidněte se a uvolněte všechny znepokojující myšlenky. Pak se několikrát zhluboka nadechněte a zhluboka nadechněte. Při vdechování naplňte břišní dutinu a plíce plným vzduchem. Není třeba dýchat nepřirozeně. Tempo by mělo být normální.

Cílem takových manipulací je úplná relaxace a uklidnění.

Co tedy musíte udělat:

• vezměte si pohodlnou pózu a zakryjte si oči;
• pár dechů;
• pak vědomě nadechněte a pociťte, jak je vaše tělo naplněno životodárnou energií;
• pomalým dechem musíte odstranit ospalost a apatii;
• pak jen udržujte své dýchání v klidu;
• pak byste měli zaťat pěsti, soustředit veškerou sílu v nich, pak - uvolněte se a nechte ruce uvolněné;
• Cítit, jak jsou vaše ruce zahřáté a plné energie, ať se tato světelná energie šíří po celém těle;
• dále si otřete dlaně, protože se zahřejí, přiveďte je k obličeji a zakryjte je dlaněmi;
• otevřete oči a podívejte se na linie dlaní, brzy se začnou měnit;
• vezměte si dlaně a představte si, že se váš život mění podle linií;
• po kterém musíte mentálně poděkovat vesmíru;
• sedět se zavřenýma očima a přemýšlet o tom, co dnes musíte udělat;
• vydechněte pomalu a otevřete oči.

V následujícím videu můžete sledovat skvělou meditaci pro ženy.