Meditace Vipassana: vlastnosti a pravidla naplnění

Moderní lidé stále více přemýšlejí o smyslu života. Před diskusí o filosofických tématech je však nutné mít ve vědomí duchovní orientaci. Pouze v tomto případě lze pravdu o bytí odhalit jakékoli osobě. Různé meditace zde velmi dobře pomáhají. Měli by však být zaměřeni především na očištění duše. Dobře meditace vipassana a pomůže vyřešit problém. Stačí jen prostudovat některé jemnosti a začít je uvádět do praxe.

Meditace Vipassana je druh meditace, který se používá v buddhismu. Je označován jako druh pronikání nebo vidění. Zde s největší pravděpodobností mám na mysli studii 4 vznešené myšlenky a pravdy spojené s bytím. Popsaná technika je jednou z nejstarších. Pomáhá osvobodit duši a tělo od nečistot, a proto od různých problémů. Pokud se zapojíte do této meditace, bude nečistota nahrazena harmonií a vnitřním uspokojením.

Meditace Vipassana byla vynalezena Indy. Není divu, že se tato doktrína objevila v nejzáhadnější zemi. Sám Gotama Buddha se před dvěma a půl lety zdokonalil a rozvinul. Buddha představoval jakoukoli meditaci jako lék na různé nemoci a nabídl ji také pro uzdravení duše. Celkově jsou všechny meditace považovány za umění, které představuje samotný život.

Starověké techniky přežily dodnes. Mnoho z nich, včetně Vipassany, neprošly žádnými zvláštními změnami. Pan Goenka je nejlepší učitel meditace (narozený v polovině 20. století v Myanmaru), který věnoval Vipassaně více než 14 let.Poté, co se přestěhoval do Indie, začal kultivovat výuku na novém místě. Sláva jeho práce se rychle rozšířila a učedníci z celé planety k němu začali přicházet.

Podstatou meditace Vipassana je studium a vize vnitřního světa. Mnoho věcí je však vnímáno v jejich přirozeném provedení. S pomocí takové meditace se člověk může zapojit do sebepozorování a měnit se zevnitř ven, tj. Změnit svůj světonázor. Díky této akci získává osobnost nové rysy a stává se silnějšími duchovně i fyzicky. Cvičením techniky Vipassana lze získat zkušenost a pak spojit tělo, srdce a mysl s duchovní nití.

K tomuto jevu dochází následujícím způsobem: soustředíte se na své fyzické pocity, které jsou založeny na vaší fyzické kondici, a poté spojíte všechny tyto komponenty s duší. Probíhá transformace, která vede k nižším lidským potřebám k vyšším. A zde je hlavní složkou procesu mysl. Nese lásku a soucit. Poté si meditující jedinec může uvědomit své touhy a porovnat je s potřebami. V tomto případě zbytečné bludy zmizí.

Je třeba poznamenat, že Vipassana je rozdělena do typů podle metody provádění. Nemusíte používat tři typy najednou. Vyberte si z nich ten nejvhodnější a začněte s vyučováním. Nejprve tedy podrobně zvážíme, jaký druh druhů má technika Vipassana.

• Prvním je povědomí. Vždy byste si měli být vědomi procesu, který se děje s vaší myslí, srdcem a tělem. Například při ranním joggingu se pokuste na stroji neprovádět pohyby těla. Musíte se vědomě zaběhat a cítit, jak vaše svaly fungují při pohybu. Pokud se osprchujete, uvědomte si také, jak životodárná vlhkost čistí vaše tělo od prachu a nečistot. Musíte také udělat, když si sednete u stolu a budete jíst. Pociťte chuť jídla, nespěchejte jídlo ve spěchu. Pokud k vám při meditaci přijdou myšlenky, nejezděte, ale jednoduše je sledujte, jako by zvenčí.
• Druhý je založen na vědomí něčího dýchání. Když dýcháme, pak hrudník (u žen) nebo žaludek (u mužů) stoupá a padá. Všechny životní síly se pohybují tělem spolu s pohybem vzduchu. Meditace však vyžaduje dýchání břicha. Starověcí praktici věděli, že žaludek je základem člověka. Život se v něm může objevit. Proto při meditaci musíte sledovat pohyb břicha a vylučovat vědomí myšlenek a srdce.
• Třetí metoda je také založena na dechových cvičeních. Když vdechujete, cítte, jak vzduch prochází nosními dírkami do plic a hromadí se v žaludku. Pak zažijte zpětný proces, jak vzduch uniká ze žaludku přes plíce a nosní dírky.

Praxe Vipassana zahrnuje stanovení cílů. Pokud to uděláte špatně, nedostanete nic. Například, pokud plánujete koupit byt nebo se dostat k moci, pak zvažte, že jste se mýlili a cíl byl vybrán nesprávně. Správným cílem je však následující: překonání sebe sama, bolest, smutek, očištění mysli, dosažení míru v duši. Po nastavení správného cíle můžete pokračovat v tréninku. Dále zvažujeme konkrétní akce.

1. Nastavte časovač na 20 minut. Takže si můžete vytvořit kontrolu nad časem, který věnujete meditaci.
2. Vyberte si pohodlnou pózu a zkuste se už dál nepohybovat.
3. Zavři oči. Dýchání by mělo být rovnoměrné a pomalé. Zapomeňte na své selhání, stejně jako na vaši minulost, nemyslete na budoucnost. Tady a teď jste jen vy.
4. Zaměřte se na dýchání. Pomůže to eliminovat zbytečné myšlenky, které vás během meditace nekonečně navštíví.
5. Pak se ponoříte do meditativního stavu. V tuto chvíli se musíte ponořit do duchovního světa, míru, lásky ke všem živým věcem.Klidně dýchejte, soustředte se na tento stav a nenechte se zavěsit na své myšlenky.
6. Poté, co časovač pracoval, pokračujte v dýchání pomalu po dobu dalších 2-3 minut. Potom vydechněte a otevřete oči. Pociťte svůj stav, uvědomte si, co se stalo.

Tato doporučení jsou nejjednodušší, ale velmi účinná.

1. Pro meditaci vyberte zvláštní místo. Nechte to být tiché a pohodlné. Položte vlněný palác na podlahu a položte si pohodlnou pohovku (to je, pokud nechcete cvičit pomocí speciální pózy).
2. Řídit třídy s pravidelnou pravidelností. Nejprve bude obtížné tuto podmínku splnit, ale postupem času si na ni zvyknete.
3. Vyberte si čas na meditaci, který bude pro vás nejpohodlnější. Nejlepší hodiny jsou večer nebo ráno.
4. S úplnou relaxací si přesto pamatujte na svůj cíl. To pomůže procesu postupovat správným směrem.

Dále musíte během cvičení mluvit více o dýchání. První lekce ukáží, že se nadechnete příliš krátce. To je zcela normální, protože jste se dosud nenaučili, jak se úplně uvolnit. Proto i nadále pozorujte své dýchání, pak se také uvolní mysl.

Mnoho lidí, kteří začínají praktikovat pro své duchovní vlastnosti nebo za jakýchkoli okolností, nemůže každý den vyčlenit na meditaci velké množství času. Pokud ano, pak je tato rada pro vás vhodná: cvičení provádějte po celou dobu 1-2 minuty denně. Tato možnost se zdá být jednoduchá. Kromě toho vám umožní zvyknout si na hodiny.

Pak následuje postupně prodloužit dobu meditace, pokaždé, když zvýšíte dobu praxe o 1-2 minuty. Kromě toho vám takový malý trik umožní po chvíli plnohodnotnou meditaci. A nezapomeňte, že hlavní věc je začátek, a pak všechno půjde tak, jak má. Poté se pro vás Vipassana stane životně důležitým okamžikem, který vám dá sílu, dá spoustu znalostí a pomůže vám dostat se z obtížné situace.

Uvědomte si, že technika Vipassany se zpočátku bude jevit komplikovaná a nudná, protože vaše myšlenky vám nebudou bránit v provádění nezbytných akcí. To je normální výskyt. Člověk je emocionální bytost. Proto je nutné se zapojit do meditace Vipassana. Pomohou se zbavit negativního. Chcete-li dosáhnout toho, co chcete, dodržujte tyto podmínky.

1. Uklidněte se a nepřestávejte se starat o nejrůznější maličkosti.
2. Odstraňte různé podněty z vaší mysli a nadále si jich nevšímejte, pokud se snaží proniknout do vaší mysli zvenčí.
3. Naučte se dívat na své emoce a pocity „z dálky“, jako by se děly ne s vámi, ale s někým jiným.
4. Uvědomte si všechny své obavy a problémy. Nesmíme zapomenout na minulé negativní zkušenosti. Jinak znovu a znovu probudí vaše vědomí. Člověk se musí vyrovnat s negativní zkušeností a pokusit se s ní zacházet jako s cizím jevem.