Meditació per a la calma i la confiança en si mateix.

Obtenir confiança en si mateix alleuja una persona de baixa autoestima, priva-la de pau i felicitat. Hi ha meditacions especials durant les quals el camp de la consciència humana és tan limitat que el cervell és capaç de respondre a l’estímul, que és el punt d’atenció del subjecte.

Una vida de ple dret d'una persona comença amb l'obtenció de pau interior i confiança en si mateix. Es pot trobar aquesta condició mitjançant un especial meditacions. Per conduir-lo, cal asseure’s convenientment en un lloc aïllat, tapar els ulls, relaxar-se completament, respirar profundament, centrar-se en la respiració, després transferir-lo a la zona del cor. Has de sentir clarament el ritme del batec del cor.

En aquest moment heu de deixar anar tots els vostres greuges, emocions negatives i qualsevol altre pensament. Heu d’imaginar com us abasta una suau onada de relaxació.

Tots els problemes es converteixen en grans significatius de sorra. Cal sentir com l’ona de maragda et proporciona pau i confiança. L’oceà omple el seu cos amb força i grandesa. Et converteixes en una part de l'univers. Totes les pors que et preocupen es dissolen gradualment.

De gran importància habitació correctament seleccionada. La sala rebaixada afecta negativament el resultat de les pràctiques espirituals en curs. Per crear un entorn tranquil, calen vibracions ambientals favorables.

L'habitació no ha de ser freda o embotida. L’habitació s’ha de ventilar bé. No permetis l'exposició directa a la llum solar i a les corrents d'aire.

Una melodia agradable ajuda a eliminar pensaments estranys, ofegar els sons i sorolls externs. La música contribueix a una immersió profunda en un tràngol.

Els experts recomanen dutxar-se, posar-se roba neta i triar una posada adequada abans de realitzar qualsevol de les tècniques. No es recomana als principiants que facin meditació mentre s’acostin, ja que un cos relaxat pot provocar una immersió en el son.

La meditació millora el funcionament del cervell, ajuda a augmentar l’autoestima, a desenvolupar la força de la ment, a aconseguir l’harmonia interior. Aplicant tècniques efectives, una persona pot alliberar-se d’una autocrítica excessiva o d’una autoconfiança excessiva.

Meditació al matí o al vespre el subjecte tria en funció de la seva pròpia activitat. Si l’energia està en ple desenvolupament al matí, el millor és meditar al matí, si a la segona, al vespre. A aquells que pateixen d’insomni se’ls recomana fer pràctiques espirituals abans d’anar a dormir. Les meditacions nocturnes són excel·lents per a les dones, ja que el sexe més just és més que els homes propensos a la compassió i propens a l’estrès.

Perfecte per millorar l’autoestima femenina visualització meditació. Aquesta tècnica, que afecta el subconscient, es pot aplicar al matí i al vespre. La dama hauria de presentar-se amb roba elegant i de moda. Es veu mentalment com una dona segura, forta i independent.

A la imaginació cal dibuixar-se amb un somriure encantador, un bell marge i gestos fluïdors. Cal imaginar com els transeünts miren al seu voltant i miren amb admiració després. Al mateix temps, una imatge viva ha d’anar acompanyada de les paraules: “Estic desfer-me per sempre de tots els dubtes i pors! Estic tranquil i confiat! Tinc garantits d’èxit en tots els meus esforços! Estic content! ”

Un dels mètodes més efectius és meditació art. Cal recordar un esdeveniment desagradable, tornar-lo a sentir, llançar totes les emocions negatives en forma de crit o de crit. Aleshores, la vostra ràbia, ràbia i ressentiment s’han de representar al paper. Aleshores la figura s’ha de trencar, cremar i escampar cendres al vent. Després d’haver-te netejat d’emocions doloroses per augmentar l’estat d’ànim, arriba amb un final feliç i representa en el full la finalització positiva de la situació que et fa mal. En moments difícils de la vida, podeu recórrer al dibuix i recarregar-vos amb emocions brillants.

La calma i la confiança en si mateix ajuden a trobar-se "Sóc un rock" tècnica. Es realitza amb els ulls tancats mentre s’asseu. Després d’expirar una respiració profunda i lenta mentre s’exhala, centra’t en les sensacions corporals. Cal imaginar mentalment el pesat que té el teu cos. Sent la pesadesa als peus, i passa gradualment als vedells, malucs, pelvis, esquena, pit, coll.

Imagineu-vos una roca forta i indestructible. Sents el poder i la pesadesa de tot el cos. No teniu por de tempestes, torbades, huracans, tempestes. Cap element us pot privar d'equilibri i pau interior. El cap, el cim de la muntanya, sent un aire fresc agradable.

Pren 2-3 respiracions profundes, mou els dits, després els braços i les cames. Imagineu-vos una enlluernadora llum blanca que us il·lumina. En conclusió, deixa caure el pes i entra al teu cos, ple de confiança i calma interior.

Meditació tibetana presta molta atenció al rebuig dels pensaments sobre la satisfacció dels propis desitjos. Els tècnics tibetans ofereixen respirar aire abans de prendre la posició desitjada, i després respirar-la lentament, tot concentrant-se en la punta del nas.Si una persona sent la transformació d’una respiració en una exhalació, aleshores per activar la ment, s’ha de concentrar en el moviment de l’aire durant l’exhalació.

La tranquil·litat es pot trobar mitjançant tècniques de respiració. L’atenció s’ha de centrar en la respiració uniforme i profunda. Els experts recomanen prendre inspiració i caducitat. Per a la meditació més senzilla, 10 respiracions són suficients. Les inhalacions i exhalacions tranquil·les i suaus no han de tenir xocs d’aire intermitents. En cas de refredat, ha de respirar per la boca.

Les frases inspiradores especials us ajuden a sintonitzar positivament. Cal utilitzar afirmacions individuals, perquè només la persona mateixa coneix les seves debilitats. Després d’un estudi minuciós de cada expressió, cal fixar-les en un full. Durant la meditació, es recomana utilitzar almenys una frase inspiradora.

Hi ha moltes tècniques d’autor interessants amb les quals una persona es guanya confiança i pau. Per exemple Tècnica de trons Augmenta l’autoestima d’una persona dirigint l’energia del pla mental cap a la part central i formant un camp d’informació determinat al voltant de la persona. Durant la meditació, una persona s’imagina asseguda en un tron ​​i sostenint una vareta a la seva mà dreta, simbolitzant l’energia de l’amor, la transformació i a la seva mà esquerra: un rotllo que representa la saviesa.

L’error més comú que cometen els principiants és ignorar els sons i sorolls estranys. La incapacitat de crear un entorn adequat no permet que el cos es relaxi completament. Si els sons d’un simulacre o crits dels nens provenen de l’apartament veí, haureu d’utilitzar auriculars per bloquejar el soroll que entra. Deixa que la música lleugera i tranquil·la provingui dels auriculars, que ajuda a sintonitzar la meditació.

Alguns principiants no es presta atenció al seu context emocional, estat de salut i comença a meditar. El mal humor o el mal de cap contraresten el correcte estat d’ànim del cos. Els experts aconsellen realitzar una conducció prèvia tècnica especial, afinació de la manera correcta. Si no podeu fer front a les vostres emocions negatives, haureu de cancel·lar la meditació.

Un error és un intent d’allunyar pensaments estranys d’un mateix. No els hi fixeu, cal esperar una mica i es dissiparan a poc a poc. Durant la meditació, no heu d’intentar valorar el vostre estat i distreure’s per preguntes mentals, com funciona la tècnica i què us passa actualment. Especialment és necessari desfer-se del pensament: "No pensar en res". Interfereix en relaxar la ment, desenganxar-se i inhibir l’entrada en trans.