Equilibri de la vida: descripció de l'exercici i la seva aplicació

Tothom somia viure en harmonia amb si mateix i amb el món que l’envolta. I per a molts, és molt important que els seus objectius i desitjos es facin realitat. Tot i això, no sempre és així. Intentem esbrinar quines són les causes d’aquests problemes i com es poden resoldre amb l’ajuda d’un concepte com aquest roda d'equilibri de vida.

La vida humana és diversa i plena de molts interessos i activitats. Però si pensem detingudament, tots els "continguts" de la nostra existència es poden dividir en diverses àrees en les quals inevitablement estarem involucrats. És molt important que aquestes zones estiguin en harmonia entre si, mantenen l’equilibri. Si una determinada esfera de la vida comença a endarrerir-se en el desenvolupament o, per contra, està per davant de la resta, es produeix un desequilibri. Així apareixen problemes de diferent naturalesa.

Per exemple, una persona és molt apassionada per construir una carrera i dedica tot el seu temps i energia a aquesta ocupació. Per descomptat, té un buit en la seva vida personal, ja que no queda temps per dedicar l’atenció als seus parents, amics, fills. Els problemes de salut tampoc no sempre són puntuals. A poc a poc, això comporta un conjunt de problemes no resolts.

No fa por si aquesta situació es produeix durant un temps. Per exemple, si necessiteu urgentment completar un projecte important.Passa un cert període la majoria del temps, però amb el final, tot hauria de tornar a la normalitat. És dolent si això passa tot el temps, de forma sistemàtica.

Per entendre per què es va produir el desequilibri i també per esbrinar com posar-ho tot en ordre, es va inventar una vegada una interessant eina psicològica: la roda de l'equilibri de la vida (la roda de la vida). La idea de la seva creació s’atribueix a un cert Paul John Meyer. Algunes fonts afirmen que era terapeuta, en d’altres es diu psicòleg, i en algun lloc es diu que Meyer es va especialitzar en coaching. Però aquesta no és la informació més important. El principal és que l’eina que va inventar i l’exercici del mateix nom funcionin realment. I ara tenen molta demanda en matèria d’autodesenvolupament i creixement personal.

Si aprens a utilitzar correctament la roda d’equilibri, podràs veure d’on provenen els problemes, analitzar-los i avaluar cada àrea de la teva vida, prioritzar-los correctament, establir objectius i esquematitzar formes d’aconseguir-los. Utilitzant la roda de la vida, és possible identificar els punts forts de la personalitat, així com els punts febles que requereixen més atenció, desenvolupament i ajustament addicionals.

Aquest mètode és molt senzill. Per al seu desenvolupament no es necessita formació especial. El més important és ser honest amb tu mateix i, després d’haver-ho pensat, donar respostes veraces a preguntes. Així, el quadre de la vida es dibuixarà sense embelliment, objectivament. I quedarà clar en quina direcció cal moure’s.

En alguns moments, moltes persones comencen a adonar-se que, des de fa molt de temps, no han experimentat alegries, no senten el plaer de la vida, que sembla que la vida passa i només ho observen des d’un món paral·lel. Però encara hi havia molt per fer, per veure, per no reconèixer i per no crear, tants objectius no assolits i tants desitjos enfonsats en l’oblit. Els dies passen en una seqüència grisa monòtona en el mode "treball a casa". Sorgeixen preguntes corresponents sobre per què passa això, què es fa malament i com es pot corregir la situació. Però no hi ha respostes i, després de la ignorància, es produeix un desamors i un dolor amargs durant anys viscuts sense finalitat.

I tot perquè una part significativa de la nostra vida es dedica inevitablement a complir els requisits externs, a sotmetre’ns a les múltiples condicions creades per l’existència a la societat. Després d’haver viscut durant molts anys en la modalitat d’un pilot automàtic i, després, retrocedir, entenem el valor complet del temps insubstituïble i lamentem que:

• els nostres fills van créixer tan ràpidament i d’alguna manera imperceptiblement, i el més important, sense nosaltres;
• marit / dona viuen molts anys sense el nostre amor, atenció i afecte;
• els pares van morir i no van esperar el moment en què el seu fill / filla tindrà temps lliure per a la comunicació;
• s’han perdut tantes oportunitats de desenvolupament;
• no s’ha rebut l’educació desitjada;
• tantes idees no es van traduir en la realitat;
• no s’han llegit tants llibres;
• no s’han vist moltes ciutats i països.

L’harmonia ha desaparegut, el recurs energètic s’ha esgotat, l’ànima s’ha esmicolat fins a les esqueixades. Una imatge terrible, depriment, fins i tot tràgica, no és així? Aquí per de manera que no hagueu d’admirar aquesta imatge i necessiteu un equilibri de vida. Per estar al dia de tot, de manera que totes les esferes de la vida s’omplin de manera plena i igual entre si, i al mateix temps experimenteu alegria i satisfacció.

Així doncs la roda de la vida o la roda de l'equilibri de la vida és un cercle dividit en sectors (segments), cadascun dels quals denota diferents àmbits de la nostra vida. Per beneficiar-se d’aquest mètode és necessària la roda de la vida redactar correctament. I, com qualsevol altre exercici, té una tècnica especial d’execució.

Inicialment necessari dibuixa el cercle en si més enllà dividiu-lo per línies en diversos segments. Aleshores identificar àrees de la vida que aniran en segments. Aleshores omplir un cercle, avaluar el grau de satisfacció de cada àrea de la vida i analitzar el resultat.

El punt més important a l’hora de compondre la roda és elecció d’esferes de vida. Aquí cal tenir en compte tots els aspectes bàsics de la vida sense sobrecarregar el cercle amb matisos insignificants. Es recomana seleccionar 6 o 8 esferes, ja que els patrons de rodes existents tenen tants segments. Però si necessiteu ampliar la llista, per exemple, a 10-12 esferes, podeu dibuixar un cercle vosaltres mateixos sense fer servir una plantilla.

Hi ha dues opcions d'ompliment més comunes.

• Clàssic Els segments inclouen salut, família, carrera, oci, amics, aficions, creativitat, creixement personal, autoeducació, desenvolupament espiritual, negocis, finances, etc.
• Roda dels papers d'esfera. Inclou persones vinculades indestriablement amb la vida d’una persona: mare, pare, dona, marit, fills, companys, amics, xicotes.

Hi ha altres opcions, per exemple, combinats. Aporten les esferes de la vida i els rols de les persones. Podeu incloure a la llista posicions com la brillantor de la vida, l’energia i el to, la unitat amb la natura, l’autorealització i molt més. En una paraula considera detingudament la teva vida amb un ull interior i pensa en què consisteix. Després d’això, anoteu els punts i, a continuació, decidiu quina de les qüestions anteriors és realment important. Afegiu-lo al cercle.

La mida dels sectors depèn del nombre d’esferes de vida que voleu afegir al cercle per valorar l’equilibri. Quants més llocs seleccioneu, els sectors ja ho seran. Si hi ha poques posicions, les àrees seran àmplies. Normalment es fan iguals entre si, com els pètals de camamilla.

Però podeu tenir en compte aquest moment: per a totes les persones, cada àrea de la vida té el seu propi valor, la seva mida òptima. Per a alguns, la família és més important, algú veu la carrera com l’objectiu de la seva vida i algú posa el desenvolupament espiritual com a prioritat. Per tant, no està prohibit un enfocament individual. Podeu fer sectors de diferents mides: si es considera tota la imatge, això us ajudarà a comprendre quines són les vostres prioritats. Al final, el paper principal es jugarà no per la dimensió del sector, sinó per l'escala d'avaluació de cada àmbit de vida.

L’objectiu principal d’aquest exercici és avaluar l’èxit que tens en tots els àmbits. L’avaluació es realitza en una escala d’1 a 10. Situem el zero al centre del cercle i dividim totes les línies de raigs dividint la roda en sectors en segments iguals, allunyant-nos del centre al límit del cercle.

Quan tot estigui a punt Penseu en com de bé o, per contra, cadascuna de les àrees seleccionades està mal desenvolupada, feu la vostra valoració. A continuació, pinteu sobre el sector fins a la divisió en la qual heu classificat l'esfera. El resultat hauria de ser una imatge real de la vostra vida.

Tot i que omplir el cercle no ha de ser difícil, algunes persones encara cometen errors. Considereu què es pot fer malament.

1. Utilitzant una plantilla de roda amb sectors ja elaborats. És millor no fer-ho. Seria més savi crear la vostra pròpia roda i dividir-la en tants sectors com necessiteu.
2. Falta de criteris per obtenir la puntuació més alta possible. Per poder valorar alguna cosa, cal tenir una idea tant de resultats insatisfactors com excel·lents. Per exemple, quin tipus de vida personal hauria de ser segons la vostra comprensió, de manera que es pot estimar en 10 punts. O què hauria de ser salut, carrera, afició. Heu d’entendre clarament què és el que us farà ser una persona feliç. I ja aprofiteu per això, donant una valoració de l’estat actual.
3. Falta de definició de termes reals per assolir nous objectius. És important valorar raonablement i sòbriament les vostres capacitats i correlacionar-les de manera objectiva amb els vostres desitjos. És imprescindible planificar què i quan voleu fer-ho. Però no heu d’ampliar massa el temps ni restringir-lo massa.

El pas principal d’aquest exercici és anàlisi (interpretació) de resultatsque té com a finalitat determinar quina desequilibrada és la vostra vida i intentant comprendre què i com fer per restablir l’equilibri. Aquí caldrà fer les següents preguntes.

Si avalueu de forma raonable i honesta tots els sectors i obtingueu una puntuació objectiva, veureu immediatament en quina zona hi ha problemes i a què heu de prestar atenció. I aquí només cal correlacionar aquesta valoració amb el criteri de la puntuació més alta. És important comprendre què es pot corregir exactament la imatge i apropar aquesta esfera a l'ideal.

Serà útil alegrar-se que existeixin aquestes àrees. Això ja és un bon resultat. Potser quan comenceu a ajustar altres sectors de la vostra vida, això us servirà com a font de força i afegiu motivació als vostres esforços.

Algunes esferes poden estar molt separades, mentre que d’altres es troben entrellaçades estretament. Però tots els aspectes de l’existència continuen interconnectats, perquè la vida és un tot. Després d’haver millorat una àrea, sens dubte notaràs canvis positius en altres àrees. Per exemple, en les finances de la vostra roda, la salut i el descans tenen una puntuació baixa. Quan les finances augmentin, s’obriran noves oportunitats. Podeu resoldre problemes urgents de salut, relaxar-vos, prendre vacances, anar de viatge, anar al cinema o fer un concert.

Inicialment, cal parar atenció a les àrees en què es pot posar ordre en poc temps i amb el mínim esforç. Per exemple, identifiqueu les tres primeres àrees en què podeu arreglar alguna cosa en una setmana o dues, després sis mesos i després un any.

És un moment molt crucial, sobretot si moltes àrees de la vostra vida han "desaparegut" i no han aconseguit més de sis punts. Els experts en coaching diuen que molt és millor implicar-se activament per enfortir diversos sectors relacionats entre ells que no pas fer-ho de manera individual. Un avantatge d’aquest plantejament és l’absència d’una activitat monòtona que molesta ràpidament a les persones.

Però cal recordar-ho el recurs d’energia, força, inspiració, capacitats i habilitats és diferent per a tothom. Durant un període, les coses avançaran en l’esclat del desig de canviar les coses per a millors, sereu proactius i entusiastes, però tard o d’hora us cansareu, tot i que el procés anirà més lent. Com a resultat, se sentirà culpable de no poder acabar la feina tan ràpidament com vulguis, sentir insatisfacció.

Per evitar que això passi, és necessari esbossar les tres tasques més importants i senzilles i planificar els passos necessaris per resoldre-les. Registra tot en detall, avalua de forma sòlida i sòbria cada acció. Només en aquest cas serà possible implementar tot el pla: tant per a un futur proper com a llarg termini. Com a resultat, tornar a la normalitat de l'equilibri de la vida no semblarà una tasca tan terrible i difícil.

L’ús d’aquest exercici per a l’autorealització es pot fer de diverses maneres.

1. Si a la roda resultant la bretxa entre les àrees és petitallavors això significa que una persona té prou temps per gairebé tot. En aquest cas, el mètode "amb el món en un fil" pot ser adequat.És a dir, heu de mirar i pensar què és el que falta exactament a cadascuna de les àrees de la vida i intentar omplir l’escassetat i, immediatament després, començar a adonar-vos del potencial de la vostra personalitat allà on ho considereu necessari.
2. Aquests un àmbit de la vida és feble Es recomana enfortir el treball amb ella, sobretot si la seva puntuació no supera el punt.
3. Per si de cas si la majoria de les zones es troben en bones condicions, podeu triar dues o tres de les més importants i prometedores per a vosaltresi, a continuació, concentreu-vos a treballar amb ells. Gràcies a això, és molt possible reduir temporalment l’atenció sobre els punts forts restants. Per exemple, una persona que ho té tot perfectament a la feina pot no passar molt de temps en unes vacances buides, sinó que, en el seu temps lliure, s’adona de les seves ambicions creatives o dels seus negocis preferits, el seu hobby i les seves aficions agradables.

Per autorealitzar-se cal immediatament identifiqui les àrees que cal millorar perquè no interfereixin amb aquest procés. Podeu fer-ho de la següent manera.

1. Determineu quina de les àrees té el fracàs més gran. És ell qui pot tirar al fons totes les altres esferes de la vida.
2. Penseu en el regne de la vida que impedeixi la vostra realització.. Potser no esteu prestant massa atenció al que contribuiria a la realització de les vostres habilitats i capacitats. Potser hauríem de prestar menys atenció a una zona i més a una altra.
3. Comprendre quina de les àrees afecta més a totes les altres. Potser, apostant per ella i reforçant els esforços en el seu desenvolupament, podeu anar ràpidament i tranquil·lament pel camí de l’autorealització. Per exemple, no teniu prou diners per començar a desenvolupar el vostre propi negoci. Per tant, cal fer tots els esforços per millorar el sector financer.

A continuació, podeu moure fàcilment i sense problemes en la direcció correcta sense que us distregueu les molèsties.