Làm thế nào để sống sót sau một cuộc ly hôn?

Ly hôn luôn là một tình huống khó khăn, đau thương. Cả phụ nữ và đàn ông đều trải qua đổ vỡ gia đình khá đau đớn. Tất nhiên, rất nhiều phụ thuộc vào mức độ quan trọng của mối quan hệ đối với các đối tác, những người khởi xướng việc chia tay, những sự kiện nào xảy ra trước quyết định ly hôn.

Ly hôn làm thay đổi cuộc sống của một người, do đó, trạng thái tâm lý của anh ta được đánh giá theo các tiêu chí áp dụng cho những người mất người thân do bi kịch, cái chết, bệnh tật. Tâm lý của sự mất mát được áp dụng đầy đủ và đầy đủ cho người phối ngẫu trước đây vì một số lý do:

• có một "khoảng trống" bên trong;
• nhịp độ và nhịp sống thay đổi;
• cả thói quen hàng ngày và hành động thông thường đều thay đổi;
• tự thương hại xuất hiện.

Bất kể lý do nào dẫn đến việc chấm dứt hôn nhân, một người trải qua nhiều giai đoạn thích nghi với điều kiện mới. Nếu ly hôn gây đau đớn, đau buồn thì sẽ có một vài giai đoạn phục hồi. Điều quan trọng là phải vượt qua chúng lần lượt, tuần tự.

• Từ chối hoàn toàn. Con người không tin rằng những gì đang xảy ra là thực tế.Mọi thứ dường như đang xảy ra không phải với anh ta, mà với một người khác, như thể trong một giấc mơ, không phải trong thực tế. Nhà nước gần với cơ chế gây sốc - thực tế không thể được nhận thức như hiện tại. Cú sốc chỉ cần chịu đựng.
• Thật đau đớn và đáng sợ. Giai đoạn này, khi sốc, thực hiện chức năng gây mê, thoái trào. Vấn đề và tình hình đang giảm tất cả. Cơn đau được cảm nhận ngay cả ở cấp độ vật lý - ai đó đau trong không gian ngực, vỡ đầu và một số người làm nặng thêm các bệnh cũ và xuất hiện các cơn đau khớp, cơ, soma. Ở giai đoạn này, một người không nhìn thấy tương lai, anh ta không biết đi đâu, làm gì và điều này truyền cảm hứng cho nỗi sợ hãi nguyên thủy. May mắn thay, giai đoạn đau đớn này thường không kéo dài quá lâu và cảm xúc được chuyển thành một thứ khác.
• Tức giận và thù hận. Đây là một sự chuyển đổi khó chịu, thậm chí khó chịu, nhưng không thể tránh khỏi. Đau đớn và sợ hãi biến thành giận dữ. Có sự phẫn nộ, liên quan chặt chẽ trong cơn thịnh nộ, và đôi khi là sự thù hận. Ở giai đoạn này, bạn có thể bị bệnh, ho với sốt, viêm phổi, bệnh viêm cấp tính của bất kỳ cơ quan nào, nếu sự thù hận quá mạnh.
• Tha thứ và hy vọng. Người đó tha thứ một phần và biện minh cho đối tác, tìm lời giải thích hợp lý về vị trí của mình. Sự tức giận qua đi, nhưng có một cảm giác tội lỗi và hy vọng - đột nhiên anh trở lại, hối hận về quyết định của mình. Điều tồi tệ nhất có thể được thực hiện trong giai đoạn này là bắt đầu tìm kiếm một cuộc họp với một đối tác hôn nhân cũ. Thật khó để ngăn chặn một người: anh ta được khuyến khích bởi triển vọng thoát khỏi nỗi đau và đau buồn trong một cú trượt ngã, vừa mới khôi phục hôn nhân. Một người mất tự phê bình, tự kiểm soát, trở nên sáng tạo và rất năng nổ.

• Suy nhược, suy sụp. Đây là một trạng thái hoàn toàn tự nhiên sau hoạt động tình cảm và công việc được thực hiện ở giai đoạn trước. Có một cuộc suy thoái, một người cảm thấy mình ở vực thẳm của sự cô đơn, cảm thấy như một thất bại, không cần thiết, để đổ lỗi cho tất cả mọi thứ. Các triệu chứng kinh điển của chứng rối loạn trầm cảm có thể được quan sát: bạn don cảm thấy thích ăn, thức dậy và đi làm, không có mong muốn gặp ai đó, không có mục tiêu, khát vọng, niềm vui. Khi đạt đến điểm thấp nhất rơi vào đỉnh cao cảm xúc, một người đóng băng, đóng băng và bắt đầu từ từ tăng chiều cao - giai đoạn tiếp theo bắt đầu.
• Hướng nội. Trên đường từ hố lên, một người đàn ông dường như nhìn mình từ bên cạnh - vì vậy anh ta bắt đầu nhìn thấy thực tế như nó vốn có. Giận cô không còn sức, nỗi đau đã nguôi, cơn giận không còn nữa. Chà, nếu đã không có hành vi phạm tội, nhưng thường thì nó vẫn hiện diện bên trong, ẩn giấu và ngụy trang. Ở giai đoạn này, cơ hội để lập kế hoạch cho tương lai được bao gồm. Một người có thể chia tay với sự phẫn nộ, sợ hãi và đã tìm mọi cách để sắp xếp cuộc sống của mình hơn nữa: anh ta chọn làm gì, thay đổi sở thích, kết bạn mới, bắt đầu đi ra thế giới, nhưng đến giờ anh ta rất sợ hãi và thận trọng, bất cứ lúc nào để mất đi độ cao ", Chán nản và bắt đầu tăng trở lại.
• Chấp nhận Giai đoạn này là cuối cùng. Một người hoàn toàn chấp nhận và hiểu một kẻ lừa đảo. Anh không cảm thấy tức giận và tức giận, nói lời tạm biệt với sự oán giận, niềm tự hào bị tổn thương của anh gần như hồi phục, kế hoạch xuất hiện, hy vọng cho hạnh phúc cá nhân, tự thực hiện.

Chỉ có kinh nghiệm có hệ thống của từng giai đoạn sẽ giúp phục hồi và phục hồi, không để lại những tổn thương suốt đời trong tâm hồn. Ở mỗi người trong số họ chắc chắn sẽ gặp những người sẽ thuyết phục rằng cần phải đưa ra một tên khốn chết tiệt về mọi thứ, để vui lên và sống hết mình. Nhưng điều quan trọng là tồn tại mọi thứ, không có ngoại lệ. Không nên bắt đầu một mối quan hệ mới trước khi giai đoạn áp dụng đầy đủ, để không phạm sai lầm lớn khác.

Tất cả các quyết định quan trọng cần được đưa ra ở một hoặc một giai đoạn phục hồi sẽ được quyết định và chỉ gây ra bởi những cảm giác đặc trưng của giai đoạn đó. Nếu một người đang ở giai đoạn giận dữ, thì một mối quan hệ hoặc hành động mới chống lại đối tác cũ sẽ là sự gây hấn, thù hận và trả thù. Nếu anh ấy đang ở giai đoạn trầm cảm, thì mọi quyết định sẽ là một nỗ lực để làm dịu sự cô đơn, nhưng chúng sẽ không mang lại kết quả, bởi vì sự cô đơn vẫn còn bên trong.

Phụ nữ thường thoát ra khỏi cuộc khủng hoảng tình cảm lâu hơn nam giới. Điều này là do các đặc điểm của tâm lý của tình dục công bằng. Đối với họ, ly hôn là một căng thẳng lớn, bởi vì họ coi trọng các mối quan hệ hơn nam giới. Mỗi giai đoạn phục hồi có thể được kéo dài rất nhiều nếu người phụ nữ bị bệnh sỏi mật hoặc u sầu. Sẽ rất khó để không mất lòng, và ở một số nơi sẽ không thể tránh được.

Cảm giác tội lỗi có thể làm phức tạp tình hình - phụ nữ thường dằn vặt bản thân vì những gì họ không cam kết. Điều này được tạo điều kiện bởi sự hiện diện của tình cảm dang dở đối với người bạn đời cũ, bởi vì nếu tình yêu không qua đi, thì có thể khó chấp nhận từng giai đoạn phục hồi hơn. Một người phụ nữ có thể sống sót sau một cuộc ly hôn không đau đớn chỉ khi chính cô ấy là người khởi xướng nó, và cô ấy đã không đi vào sự trống rỗng, mà là với một người đàn ông cụ thể, người hiện đang là cả thế giới dành cho cô ấy.

Cũng có những sắc thái trong hoàn cảnh ly hôn.

• Sau khi phản quốc. Ly hôn sau khi ngoại tình bị đè nặng bởi sự oán giận. Người phụ nữ tràn ngập sự phẫn nộ: cô bị phản bội, cô bị đối xử bất công. Sự phản bội được coi là sự phản bội. Sẽ dễ dàng hơn để sống sót sau thời gian ly hôn bằng cách thực hành tâm lý tha thứ, trong đó có khá nhiều. Điều quan trọng là phải tha thứ cho chồng cũ, buông bỏ sự oán giận của anh ta. Sau giai đoạn nhận con nuôi, bạn cần bình tĩnh và bắt đầu sắp xếp cuộc sống của riêng mình.
• Với một đứa trẻ. Chia tay nếu vợ hoặc chồng có con luôn khó hơn đối với người phụ nữ, vì trách nhiệm đối với tương lai của đứa bé rơi vào cô với một gánh nặng rất lớn. Có một giáo điều xã hội nói rằng một đứa trẻ cần cả mẹ và cha. Nhưng không có nhu cầu sinh học đối với một người cha, vì tự nhiên cho thấy rõ ràng, trong đó rất ít con đực có vú vẫn ở bên cạnh con cái sau khi sinh. Sau khi ly hôn, điều quan trọng đối với người phụ nữ có con nhỏ không chỉ là học cách sống một mình (làm mà không cần đàn ông trong cuộc sống hàng ngày), mà còn sống mà không quan tâm đến người khác. Nếu có con thì người phụ nữ không còn được coi là cô đơn nữa. Trẻ em rất thường giúp dễ dàng sống sót khi ly hôn, vì bị phân tâm bởi nhu cầu và hoạt động với chúng, một người phụ nữ suôn sẻ hơn trải qua những giai đoạn khó khăn để vượt qua mất mát.

Điều quan trọng là phải biết rằng quên chồng, như một số phụ nữ muốn, là không thể. Một người phụ nữ sẽ nhớ người đàn ông này suốt đời, vì anh ta là một phần của lịch sử cá nhân, tiểu sử của cô. Do đó, sau khi việc nhận con nuôi diễn ra, đáng để xem xét các lựa chọn hợp tác với người trước, đặc biệt là nếu có con. Vợ chồng thất bại đôi khi là đối tác tuyệt vời trong việc nuôi dạy con cái và kinh doanh.

Đặc điểm tâm lý của đàn ông ít bị ám ảnh bởi cảm xúc và cảm xúc và tập trung hơn vào tương lai của chính họ. Các giai đoạn khó khăn nhất đối với đàn ông là sốc và đau đớn.

Giai đoạn đầu tiên và thứ hai của một cách thoát khỏi tình huống đối với họ là đầy rẫy sự rút lui, bay vào rượu, ma túy. Điều quan trọng là phải tránh điều này ở giai đoạn ban đầu - sau đó các giai đoạn sẽ dễ dàng và nhẹ nhàng hơn.Đừng nghĩ về vợ, nếu ly hôn xảy ra theo sáng kiến ​​của cô ấy, sẽ không hiệu quả. Bạn chỉ cần kiểm soát suy nghĩ của mình và hướng chúng theo hướng tích cực.

Sau khi ly hôn, một người đàn ông cần mẫn tìm kiếm vị trí của mình trong cuộc sống, đánh giá quá cao hệ thống các giá trị, phân tích và trên kệ đặt cuộc sống gia đình thất bại. Samoedy hiếm khi là đặc trưng của giới tính nam - họ đầu hàng giai đoạn giận dữ và cáu kỉnh với sự nhiệt tình tuyệt vời, vì bản chất họ hung hăng hơn. Nó dễ dàng hơn để họ đổ lỗi cho người vợ.

Việc tìm kiếm một tình yêu mới, trong đó một số rơi sau khi cơn giận đã được giải phóng, thường không mang lại sự nhẹ nhõm. Những mưu mô và đối tác bình thường là một biến thể của sự trả thù, nhưng nó sẽ không trở nên dễ dàng hơn từ trái tim. Một người đàn ông sẽ giúp một người đàn ông đối phó với bộ phim cá nhân, công việc và một sở thích mới, trò chuyện với bạn bè, nhưng không có nghĩa là để lại cho một ly ly ly vụng trộm.

Việc giai đoạn suy thoái và trầm cảm có trở thành bệnh lý hay không phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của con người. Những người dễ bị tổn thương, trẻ sơ sinh, phụ thuộc, mà sự tồn tại của một gia đình là vô cùng quan trọng, cũng có thể trở thành bệnh nhân trong bệnh viện tâm thần nếu họ không thể kéo mình lại và đối phó với tình trạng chán nản. Chủ sở hữu của một tâm lý mạnh mẽ hơn thường vượt qua giai đoạn với ít mất mát.

Nếu trầm cảm chỉ xảy ra như một phản ứng với mất mát, thì các chuyên gia nói về trầm cảm do tâm lý. Cô ấy không cần điều trị y tế, nhưng chỉ khi nó kéo dài không quá hai tuần. Nếu tình trạng bị trì hoãn, thì điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ - có những rủi ro lớn khi bỏ lỡ thời điểm khi tình trạng cấp tính trở thành mãn tính.

Nếu có những điều kiện tiên quyết cho các rối loạn tâm thần, mà một người thường không biết gì, thì trầm cảm có thể phát triển với những thay đổi đáng kể trong nền nội tiết tố, làm hỏng cấu trúc của não. Tình trạng này được gọi là nội sinh. Nó cần chăm sóc y tế.

Một trạng thái trầm cảm thường phát triển ở phụ nữ, nhưng điều trị khó khăn hơn ở nam giới. Bản chất đàn ông không cho phép bạn khóc, thể hiện cảm xúc. Đàn ông bị gò bó nhiều hơn, vì vậy họ "lái" cảm xúc và sự bất bình của họ vào sâu bên trong đến nỗi chỉ có một nhà trị liệu tâm lý có trình độ mới có thể đưa họ ra khỏi đó. Đàn ông thường phủ nhận sự hiện diện của trầm cảm, ám chỉ tâm trạng tồi tệ, mệt mỏi. Họ thường phát triển thành một bệnh tâm thần mãn tính.

Một mình thường không thể thoát khỏi trầm cảm - một người phụ nữ và một người đàn ông cần sự hỗ trợ của một người bạn thân, bạn gái, người thân. Bạn không thể tự nhốt mình và hạn chế giao tiếp với thế giới, bạn không được im lặng - điều quan trọng là bạn phải nói với trợ lý của bạn - người nghe - về cảm xúc của anh ấy. Nói sẽ giúp nhanh chóng tiếp cận giai đoạn nhận con nuôi, những nỗi sợ hãi nói trên trở nên không quá lớn, và sự phẫn nộ qua lời nói được nói ra và biến mất.

Ở giai đoạn trầm cảm, điều quan trọng là lập kế hoạch cho cuộc sống của bạn càng nhiều càng tốt: mỗi giờ nên được lên lịch. Làm việc, đọc sách, dắt chó đi dạo, sinh hoạt cùng trẻ, đi đến cửa hàng - bạn cần lên kế hoạch cho mọi thứ đến từng chi tiết nhỏ nhất. Cho dù bạn muốn cảm thấy tiếc cho bản thân đến mức nào và nằm lâu hơn trên giường, khóc và nhìn vào một điểm, bạn cần phải tự nâng mình kịp thời, tự tắm rửa, chuẩn bị sẵn sàng cho công việc.

Đừng vi phạm kế hoạch của bạn, bất kể điều gì xảy ra. Điều này rất quan trọng để tạo ra một không gian nơi mọi thứ đều rõ ràng và có thể dự đoán được một vài bước về phía trước. Đây chính xác là những gì một người mắc chứng rối loạn trầm cảm thiếu.

Một người càng có nhiều thứ, sẽ càng có ít thời gian dành cho những suy nghĩ tiêu cực. Nếu bạn hoàn toàn không thể ép mình làm điều gì đó, và tình trạng này đã kéo dài hơn hai tuần, thì bạn cần liên hệ với bác sĩ tâm lý trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần để kê đơn trị liệu đầy đủ.

Câu trả lời cho câu hỏi này có thể được đưa ra bởi một số quy tắc mà người vợ ly dị nên in và treo ở một nơi nổi bật.

• Cả phụ nữ và đàn ông sau khi ly hôn đều không nên uống rượu trên núi. Họ tạm thời ảo tưởng về sự nhẹ nhõm, nhưng trong khi một người say, tâm lý không xử lý thông tin về ly hôn, không có sự tiến lên từ giai đoạn này sang giai đoạn khác. Vì vậy, rượu là một cách chắc chắn không chỉ để có được nghiện rượu, mà còn để kéo dài sự đau khổ của bạn, làm cho họ không thể chịu đựng được. Các chất ma túy hoạt động theo cùng một cách.
• Đừng cho phép bản thân và những người khác cảm thấy tiếc cho chính mình. "Anh chàng tội nghiệp" và "xui xẻo" - đây không phải là về bạn. Cảm thấy tiếc cho chính mình từ việc nộp đơn của chính mình hoặc của người khác là một cách chắc chắn để đi vào một trầm cảm đen và vô vọng.

• Đừng la mắng đối tác cũ và phổ biến thông tin tiêu cực về anh ta. Điều này đặc biệt đúng với các khía cạnh thân mật của cuộc sống cá nhân, một số bí mật mà chồng cũ hoặc vợ cũ muốn giữ bí mật. Sự xúc phạm sẽ một ngày trôi qua, và sự chấp nhận hoàn toàn sẽ đến. Nhưng danh tiếng sẽ bị mờ nhạt do những tuyên bố khó chịu về đối tác, và sẽ khó thiết lập quan hệ đối tác với người cũ trong tương lai. Cả hai đều xứng đáng được tôn trọng, bất kể lý do ly hôn.
• Không cần phải tự làm bẽ mặt mình, đừng cố gắng trả lại cho đối tác của bạn bằng bất cứ giá nào. Khoảng 15% các cặp vợ chồng sau khi ly hôn hội tụ lại sau một thời gian. Nhưng bạn không nên hy vọng mạnh mẽ về điều này, và thậm chí nhiều hơn vì vậy bạn không nên theo đuổi (trước đây), gửi cho anh ấy (cô ấy) 300 tin nhắn mỗi ngày, kể cả vào ban đêm.

Ở phụ nữ, theo thống kê, việc thoát khỏi tình trạng sau ly hôn mất từ ​​1 đến 2 năm. Đàn ông đối phó với cảm xúc của họ và quyết định bắt đầu lại sớm: sau sáu tháng hoặc hơn một chút. Hậu quả của một cuộc ly hôn thường hiếm khi tiêu cực. Nếu mối quan hệ là đau khổ, bệnh hoạn, thì ly hôn là tốt. Nó chỉ còn để chờ đợi một chút, nhận ra điều này và sống.

Thông thường có thể thiết lập cuộc sống cá nhân sau khi ly hôn sau 2-3 năm, một số sớm hơn. Theo thống kê, có tới 75% phụ nữ từ 20 đến 30 tuổi, tới 52% phụ nữ từ 30 đến 40 tuổi và thậm chí có tới 20% phụ nữ từ 40 tuổi trở lên tái hôn hoặc quan hệ dân sự. Đàn ông có nhiều nhu cầu hơn - có tới 95% đàn ông ly hôn tạo ra gia đình mới, bất kể tuổi tác của họ.

Các nhà tâm lý học khuyên nên dành thời gian sau khi ly hôn không phải là thời kỳ thảm họa và sụp đổ, mà là khởi đầu của những cơ hội mới mà trước đây không thể tiếp cận, không thể. Bây giờ tất cả các chân trời đã mở - bạn có thể chọn bất kỳ và bắt đầu tiến tới mục tiêu.

Hôn nhân là một phần quan trọng trong cuộc sống của một người. Nhưng xa tất cả cuộc sống là tình bạn. Có mục tiêu, sáng tạo và thành tích chuyên nghiệp, có du lịch và giao tiếp, trẻ em và niềm vui khi thấy chúng phát triển như thế nào. Nhiều người sống một cuộc sống hạnh phúc và đầy sự kiện mà không cần kết hôn. Hiểu được điều này, sẽ dễ dàng chấp nhận ly hôn hơn với suy nghĩ rằng cuộc sống chưa kết thúc.

Tuổi không nên là một yếu tố căng thẳng - và sau 40 năm, và sau 50 lần ly hôn, mặc dù đau đớn, nhưng mang lại tất cả những lợi thế giống như ly hôn sau 25 năm. Điều chính là không sợ sống và không tự trách mình.