Bài tập phát triển tư duy tích cực

Luôn luôn và ở mọi nơi bạn cần duy trì sự lạc quan. Tuy nhiên, rất ít người thành công. Tuy nhiên, thà mỉm cười với tất cả những nỗi buồn và kẻ thù mọi lúc bất chấp hơn là than vãn và đau buồn. Ít nhất, những người được phân biệt bởi hành vi như vậy luôn được yêu mến và tôn trọng trong xã hội. Do đó nó là cần thiết để phát triển tư duy tích cực. Trong bài viết của chúng tôi, chúng tôi sẽ nói về cách làm điều này.

Khi một người chọn một quan điểm tích cực về tất cả các sự kiện xung quanh anh ta, anh ta có suy nghĩ tích cực.. Suy nghĩ của một người có suy nghĩ tích cực được điều chỉnh theo một cách đặc biệt. Nếu có điều gì đó tồi tệ xảy ra trong cuộc sống, thì một cá nhân có cảm xúc tích cực sẽ không dành thời gian cho nước mắt và sự cuồng loạn, nhưng cố gắng tận dụng trải nghiệm, ngay cả khi điều đó là tiêu cực. Sau đó, một người có thể sử dụng kinh nghiệm này để loại bỏ sai lầm của mình.

Đối với sự phát triển của suy nghĩ này, có nhiều phương pháp. Họ đòi hỏi một cách tiếp cận đặc biệt - phân bổ một lượng thời gian nhất định và chú ý đến việc thực hiện của họ. Tuy nhiên, bất cứ ai muốn nó có thể phát triển tư duy mà không cần nhờ đến sự giúp đỡ của các chuyên gia và hoạt động liên quan. Có những phương pháp được áp dụng hàng ngày và không yêu cầu một cách tiếp cận đặc biệt.

Chỉ cần lấp đầy cuộc sống của bạn với những ấn tượng, cảm xúc mới, mỗi khi bắt đầu ngày mới với mong muốn may mắn, tình yêu, thành công trong kinh doanh. Ngoài ra, bạn cần ngừng xem các chương trình có chủ đề tiêu cực và loại trừ giao tiếp với những người khó chịu với bạn. Bắt đầu sử dụng trong các từ và câu nói hàng ngày của bạn sẽ được mặc khẳng định ("Tôi có thể, tôi muốn, nó sẽ hoạt động").Ngược lại, nói ít hơn những từ như tôi có thể, tôi không muốn, tôi không muốn biết và những người khác như thế.

Thường xuyên tưởng tượng những gì bạn muốn nhận, như thể nó đã xảy ra. Ví dụ, bạn muốn một chàng trai trẻ mà bạn thích hôm nay mời bạn hẹn hò. Hình dung giai đoạn này trong tâm trí của bạn. Mô tả từng khoảnh khắc trong đầu và thậm chí nghĩ về quán cà phê bạn sẽ đến trong buổi hẹn hò đầu tiên.

Nếu bạn rất mệt mỏi và tâm trạng ở mức 0, nghỉ ngơi Điều này phải được thực hiện, mặc dù tải. Đi bộ nhiều hơn và thăm những nơi mà mọi người vui chơi. Sạc với năng lượng tích cực từ giao tiếp với những người tốt.

Hãy cố gắng ăn mặc đẹp và trang nhã. Du lịch nhiều hơn và mỉm cười với thế giới. Nếu bạn đang ăn kiêng, điều này không có nghĩa là bạn nên ăn thực phẩm vô vị mọi lúc. Do đó, ít nhất là đôi khi, nhưng hãy nhượng bộ và ăn những món ngon mà bạn yêu thích rất nhiều.

Có rất nhiều người suy nghĩ tích cực. Họ luôn được chú ý nhờ những câu chuyện cười và trò chuyện của họ. Những người lạc quan biết cách hỗ trợ bất kỳ ai gặp phải một câu chuyện khó chịu. Nếu bạn muốn suy nghĩ của mình có tâm trạng tích cực, hãy thử sử dụng các bài tập cho mỗi ngày.. Phương pháp này nhằm phát triển tích cực và phát triển bởi nhà tâm lý học người Mỹ M. Seligman. Sử dụng kỹ thuật này, bạn vẫn có thể đặt ra các mục tiêu khác nhau.

Tôi cần phải làm gì? Lấy một tờ giấy và mô tả chi tiết ngày tương lai của bạn một cách chi tiết. Ví dụ, nếu bạn muốn dành cả ngày với bạn bè hoặc người thân, chỉ cần viết. Bạn có thể nghĩ đến việc thư giãn gần sông hoặc tự mình làm việc, hoặc phân bổ thời gian cho sở thích yêu thích của bạn. Bạn thậm chí có thể ngồi lại và cho phép mình ngủ trên giường một ngày.

Chi tiêu vào ngày hôm sau theo kế hoạch của bạn. Vào buổi tối, hãy chắc chắn để mô tả những cảm xúc bạn đã trải qua với nó. Thêm ý kiến ​​và đề xuất sẽ giúp bạn không phạm sai lầm trong lần tiếp theo bạn làm nhiệm vụ tương tự.

Một bài tập như vậy phải được thực hiện lặp đi lặp lại ở cơ hội đầu tiên, cho đến khi bạn cảm thấy rằng cuộc sống của bạn đang trở nên tốt hơn.

• Bạn cần sử dụng tâm trí của bạn. Chỉ với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể giải thích cho mình cách bạn cần liên quan đến một tình huống cụ thể. Nếu đột nhiên bạn gặp phiền toái, thì đừng phản ứng quá dữ dội với sự kiện này, như thể ngày tận thế đã đến, mà chỉ cần loại bỏ vấn đề.
• Bạn cần phải cung cấp cho mình một cài đặt nhất định.Điều đó sẽ ngăn chặn những suy nghĩ xấu. Bạn có thể sử dụng dấu hiệu dừng cho việc này. Mọi người đều biết anh ấy trông như thế nào. Khi bạn bắt đầu có những cảm xúc hoặc suy nghĩ tồi tệ, hãy tưởng tượng một dấu hiệu cấm đoán trong tâm trí của bạn. Hãy để nó là một tín hiệu để bạn loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Sau đó suy nghĩ về một cái gì đó tốt.
• Tất nhiên, để dịch các khuyến nghị trên vào thực tế, bạn sẽ cần rất nhiều ý chí. Bắt đầu phát triển nó trong nhân vật của bạn. Ngoài ra, những hành động như vậy sẽ khiến bạn mất rất nhiều năng lượng. Kết quả là bạn sẽ quá bận rộn để nghĩ về điều xấu.
• Thực hiện tất cả các hành động trên thường xuyên. Thực hành hàng ngày và bạn sẽ nhận được những gì bạn mong đợi.
• Cần phải nhớ rằng tốt luôn thu hút tốt, và tích cực thu hút tích cực. Nếu bạn làm theo lời khuyên này, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống bắt đầu thay đổi như thế nào cho tốt hơn.
• Đọc luôn mang lại nhiều hơn là một hiệu ứng tích cực. Khi bạn đọc tài liệu thú vị và nhiều thông tin, bộ não của bạn sẽ tự động điều chỉnh theo hướng tích cực. Chân trời của bạn mở rộng, một cảm giác tự tin đến.Những thành phần như vậy chắc chắn dẫn đến thành công và suy nghĩ tích cực.
• Mặc dù thực tế là bạn rất bận rộn trong công việc và ở nhà, dù sao đi nữa Tìm thời gian để thư giãn và ngày lễ. Bất kỳ thành tích phải được lưu ý và chia sẻ với những người thân yêu của bạn. Những hành động như vậy sẽ mang bạn lại gần hơn, và bạn sẽ dễ dàng duy trì sự cân bằng không chỉ trong tâm hồn của chính bạn, mà còn trong gia đình bạn.
• Kết nối với những người thành công và vui vẻ. Từ họ bạn có thể học được điều chính - sự lạc quan. Những cá nhân có đầu óc mạnh mẽ tỏa ra nó và chia sẻ nó với những người khác mà không một dấu vết.
• Phát triển, tìm kiếm kiến ​​thức mới. Đi qua cuộc sống dễ dàng.

Trên thế giới có nhiều cách để cải thiện thái độ tích cực của bạn. Một trong số đó là thiền. Kỹ thuật này cho phép bạn đưa những suy nghĩ của mình theo thứ tự khá nhanh chóng và dễ dàng. Vậy bắt đầu từ đâu?

1. Làm nổi bật một nơi đặc biệt nơi bạn có kế hoạch thực hành. Đối với điều này, một không gian nhỏ là phù hợp. Điều chính là nó yên tĩnh, và không có động vật ở đó. Đặt một chiếc ghế sofa thoải mái với gối. Vì vậy, trong khi thiền bạn có thể có một tư thế thoải mái. Đặt một tấm thảm nhỏ mềm trên sàn nhà để chân bạn không bị đóng băng trong lúc thiền. Bầu không khí có thể được bổ sung với thực vật kỳ lạ và các bức tượng nhỏ khác nhau.
2. Nhớ mua nhang.
3. Chọn quần áo cotton thoải mái. Hãy nhớ rằng: quần áo không nên làm phiền bạn.
4. Đừng ăn trước khi thiền. Thực phẩm góp phần vào giấc ngủ ngon.

Khi mọi thứ đã sẵn sàng, bạn có thể tiến hành. Nó là cần thiết để hành động theo các quy tắc nhất định.

1. Hãy tạo dáng thoải mái.
2. Nhắm mắt lại. Sau đó bắt đầu thở theo mô hình sau: chúng ta hít vào và đếm đến 4, nín thở và đếm đến 4, thở ra và đếm đến 4. Lặp lại các bài tập và theo dõi hơi thở.
3. Cùng với bài tập thở hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở bờ biển. Sóng vuốt ve bàn chân của bạn. Bạn khỏe và hài lòng. Nó có mùi cỏ và biển.
4. Nếu những suy nghĩ xuất hiện trong đầu, thì đừng lái chúng. Chỉ cần xem chúng. Hãy để những ý nghĩ xấu đến và đi. Và bạn đắm mình trong sự thoải mái hoàn toàn và nghĩ rằng mọi thứ sẽ ổn ngay bây giờ.
5. Do trạng thái nội bộ bạn sẽ dần dần cảm nhận được vũ trụ trở thành một với bạn.
6. Sau khi thiền xong, ngồi yên với đôi mắt nhắm lại và nhận thức được quá trình xảy ra nhờ vào tâm trí của bạn.
7. Mở mắt ra. Hãy nhìn xung quanh. Cảm nhận sự thay đổi trong tâm trí của bạn.

Trong video tiếp theo, bạn sẽ tìm thấy nhiều bài tập hơn nữa để phát triển tư duy tích cực.